Зорилгодоо хүрэх замдаа бүх зүйлийг орхихгүй байхад тань туслах 5 ашигтай заль мэх

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Том төсөл бол бас нэг сорилт юм. Гэхдээ үүнийг хөнгөвчлөх арга замууд байдаг.

1. Хэт их ачаа бүү үүр

Зарим хүмүүс том сэтгэх дуртай бөгөөд "хэрэв байгаа бол хамгийн шилдэг нь байх ёстой" гэсэн уриагаар удирддаг. 5 кг жин хасах эсвэл түүх бичих нь хэтэрхий бага юм. Фитнессийн бикининий тэмцээнд даруй түрүүлэх эсвэл Букерын шагнал авах нь дээр. Мэдээж бахархах, онгирох зүйлтэй байх.

Гэхдээ энэ хандлага - өндөр, бараг боломжгүй зорилго тавих - хэнд ч тохирохгүй. Магадгүй энэ нийтлэлийг унших шаардлагагүй зөвхөн супер авьяастай, супер бүтээмжтэй хүмүүс байж магадгүй юм. За тэгээд дэлгэцийн хоёр цагийн дотор бөгжний эзэн болдог зохиомол киноны баатрууд Харвардад эсвэл дэлхийд алдартай болдог. Энэ бүхэн амьдралыг батлах хөгжим дагалддаг.

Хэцүү эсвэл биелэх боломжгүй зорилго нь урам зоригийг бууруулж, дийлдэхэд хүргэдэг.

Хэрэв үр дүн нь замын эхэн үетэй адил хол хэвээр байвал яагаад ямар нэг зүйл хийх, яагаад нэг сар, нэг жил эсвэл хоёр оролдох ёстой гэж? Ийм бодол төрүүлэхгүйн тулд даалгавар өгөхдөө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Жижиг зорилго тавьж эхэл. Энэ нь ойрын ирээдүйд хүрэх нь гарцаагүй гэсэн үг юм. "Англи хэлийг төрөлх хэлтэй хүнтэй андуурахын тулд сур" биш, харин "хэлний мэдлэгээ нэг түвшинд хүргэ". "Форбесын жагсаалтад орох" биш, харин "ашиг олох компанийг бий болгох".

2. Урт хугацааны зорилгыг үе шат болгон хуваах."Булчин барих" гэдэг нь маш тодорхойгүй, хэцүү сонсогддог. Хэрэв та олон үе шаттай төлөвлөгөөтэй бол илүү тохиромжтой: "Би хүч чадлын дасгал хийж чадах эсэхийг эмчээс шалгаарай. Дасгал хөдөлгөөн, хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг судлах. Фитнесс клуб, дасгалжуулагч хайж, сургалтын хөтөлбөр зохио. Амттай, эрүүл хоолны жор сонгож, долоо хоногт гурван удаа фитнесст явж эхлээрэй." Энэ бол "заанууд хэсэг хэсгээрээ байдаг" гэсэн цагийн менежментийн нэг юм.

3. Өөрийн нөөц бололцоогоо хангалттай үнэл. Та ном бичихийг хүсч байна гэж бодъё. Үүний тулд танд юу хэрэгтэй байгааг бодож үзээрэй: цаг хугацаа, мэдлэг, туслахууд, сайн зөөврийн компьютер гэх мэт. Бүрэн жагсаалт гарга. Хэрэв танд энэ жагсаалтаас ямар нэг зүйл байхгүй бол асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, таныг бичиж байхад долоо хоногт хоёр удаа хүүхдээ зугаацуулах сувилагч хайж олоорой. Эсвэл текстийг сайжруулахад туслах редактортой холбогдоно уу.

2. Нүднийхээ өмнө зорилго тавьж бай

Хүн бүр түүний хажууд суугаад: "Алив! Чи чадна! Та гайхалтай хийж байна!" Эсвэл тэр зүгээр л сануулсан: "Хараач, энд Австралийн далайн эргийн зураг байна. Тэнд очиж цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд англи хэлээ сайжруулах хэрэгтэй. Битгий залхуур".

Сайн мэдээ гэвэл бид өөрсдөдөө дэмжлэг, сануулга өгч чадна.

Мөрөөдлийнхөө зургийг ширээн дээрээ өлгө. Өдрийн тэмдэглэлдээ урам зориг өгөх эшлэл бич. Ажилдаа тохирсон инээдтэй хэллэг бүхий футболк эсвэл аяга захиалаарай. Нэг үгээр өөрийгөө эелдэг, хөгжилтэй санамжаар хүрээлж, байнга шинэчил. Энэ нь зорилгоо санаж явахад тусална, гэхдээ үүнийг үзэн ядсан хэвшил гэж ойлгохгүй байх болно.

3. Өөрийгөө шагна

Бидний зохион байгуулалт ийм байна: бид ийм зүйл хийх сонирхолгүй байна. Бяцхан хэцүү үйлдэл бүрийн төлөө бид шагнал авахыг хүсдэг. Хэрэв хэн ч үүнийг удаан хугацаагаар өгөхгүй бол сэтгэлийн байдал муудвал би энэ бүх хэцүү зүйлийг орхиж, ядаж таашаал авах баталгаатай газар явмаар байна. Жишээлбэл, олон нийтийн сүлжээнд. Эсвэл хамгийн ойрын нарийн боовны дэлгүүр.

Энэ бүхэн допаминтай холбоотой бөгөөд магадгүй та энэ тухай их сонссон байх. Товчхондоо, энэ нь бидэнд таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлж, хоол хүнс, секс, YouTube видео зэрэг хурдан бөгөөд энгийн таашаал авахыг эрмэлздэг нейротрансмиттер юм.

Допамин системийг хууран мэхэлж, өөрийгөө шагнаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та дасгал хийснийхээ дараа дэлгүүрт очоод өөртөө хөөрхөн зүйл худалдаж авбал тархи чинь спортыг тийм ч хэцүү биш гэж бодож, дараагийн хичээлийн өмнө допаминыг тунгаар урамшуулах болно. Гэхдээ энд мэдээж тогтмол байх нь чухал. Мөн үйл ажиллагаа, шагналын пропорциональ байдал.

Хэрэв та бэлтгэлийн дараа шоколад идвэл спортын үр нөлөөг бүхэлд нь үгүйсгэж болно.

Танд юу таалагдах, тэр үед таны эрүүл мэнд, хэтэвчийг гэмтээхгүй байх талаар бодоорой. Хэцүү даалгаврыг гүйцэтгэсний дараа өөрийгөө урамшуулах зарим арга замууд энд байна:

• Нэг аяга амттай кофе уугаарай.
• Ном унш эсвэл шинэ дуу сонс.
• Сайхан жижиг зүйл худалдаж аваарай - сайхан дэвтэр эсвэл зөөврийн компьютерт зориулсан наалт.
• Хөөстэй ваннд хэвт.
• Өдрийн тэмдэглэлээ бичиж, өөрийгөө магт.
• Өдрийн тэмдэглэлд тод тэмдэг тавь (энэ үйл явцын таашаал нь зуршлыг дагаж мөрддөг хүмүүсийн зүрх сэтгэлд байдаг).

4. Өөрийгөө судал

Хэн нэгэн өглөө эрт сайн ажилладаг бол хэн нэгэн ядаж өдрийн хоолны цаг хүртэл толгой дохидог. Зарим хүмүүст номын санд байх шиг чимээгүй байх хэрэгтэй бол зарим хүмүүст хөгжим эсвэл байгалийн дуу чимээг арын дэвсгэрт оруулах дуртай байдаг. Цаасан өдрийн тэмдэглэлд дуртай хүмүүс, хийх зүйлсийн жагсаалтаа зөвхөн утсан дээрээ олон жил хөтөлсөн хүмүүс ч бий.

Бүтээмжийн хувьд нэг төрлийн жор байдаггүй. Зөв найрлагыг олж, зөв пропорцийг гаргахын тулд та өөрийн онцлог шинж чанаруудыг сайтар судалж, тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та сэтгэлийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно: өдөрт гурван удаа, тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ юу мэдэрч байгаагаа, хэр их энергитэй байгаагаа бичээрэй. Хэдэн долоо хоногийн дараа эдгээр бүртгэлд үндэслэн ажил, суралцах, спорт эсвэл бусад үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойл. Бүтээмжийн янз бүрийн арга техникийг туршиж үзээд юу танд тохирохыг хараарай.

5. Эхний үр дүнг хүлээнэ үү

Төгсгөлийн хэдхэн ажил үлдсэн төслөө орхих хүн цөөхөн. Шинэ жилийн амлалт руу буцаж ирэхэд бидний ихэнх нь 1-р сарын сүүлчээс өмнө үүнийг мартдаг. Энэ нь ихэнхдээ хүмүүс замын хамгийн эхэнд зогсдог (туршлага байхгүй, юу ч тодорхойгүй, бизнес ямар ч баяр баясгаланг авчирдаггүй). Үзэгдэх үр дүн, эерэг санал хүсэлтгүйгээр бид даалгаврыг даван туулж чадна гэдэгт итгэх нь маш хэцүү бөгөөд энэ зорилго нь түүнд зарцуулсан цаг хугацаа, хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм.

Гэхдээ амжилтанд хүрч эхлэхэд цааш явахад хялбар болно.

Хэрэв танд маш хэцүү байгаа бол бүх зүйлээ орхихыг хүсч байвал хөдөлмөрийн анхны үр дүнг хүлээх болно гэж өөртөө амла. Тэгээд ч гэсэн, хэрэв анхны алдсан фунт, олсон мөнгө эсвэл сурсан бүжгийн хөдөлгөөн нь огт таалагдахгүй бол та цэвэр ухамсартайгаар зогсоод өөр зорилгоо сонгох боломжтой болно.