Бидний цаг хугацааны талаарх ойлголт яагаад гажуудсан, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Цагийн талаарх ойлголтоо өөрчилж, хэрхэн зөв төлөвлөж сурахын тулд цагийг юунд зарцуулж, энэ нь бүтээмжид хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Цаг хугацааны талаархи ойлголтыг гажуудуулах шалтгаанууд

1. Бүх зүйл бидний толгойд байдаг

Бидний цаг хугацааны талаарх ойлголт нь тархи мэдрэхүйн дохиог хэр хурдан боловсруулж байгаагаас гадна допамин гэх мэт янз бүрийн химийн бодисын үйлдвэрлэлээс хамаардаг. Саяхны нэгэн судалгаагаар бид ямар нэгэн тааламжтай зүйл хийх үед, өөрөөр хэлбэл тархинд допамины идэвхжил нэмэгдэхэд цаг хугацаа илүү хурдан өнгөрдөг юм шиг санагддаг.

Үүнээс гадна цаг хугацааны талаархи ойлголт нь санах ойтой холбоотой байдаг. Хэрэв тодорхой цаг хугацаа олон тооны үйл явдлаар дүүрэн байвал бид үүнийг илүү удаан санаж байна.

2. Бие махбодь цаг хугацаандаа байнга дасан зохицож байдаг

Биеийн цаг хугацааны хамгийн тодорхой хариу үйлдэл бол хөгшрөлт юм. Нас ахих тусам бидний бие өөрчлөгдөж, цаг хугацааны талаарх ойлголт ч өөрчлөгддөг. Бидэнд цаг хугацаа илүү хурдан явдаг юм шиг санагддаг.

Нэмж дурдахад, бидний сэтгэцийн болон физиологийн үйл явцыг манай гараг дээрх өдөр, шөнийн мөчлөгтэй синхрончлох дотоод механизм байдаг - циркадын цаг. Циркадиан хэмнэлийг зөрчих нь сайн сайхан байдал, бүтээмжид нөлөөлдөг.

3. Соёл, хэл нь цаг хугацааны тодорхой ойлголтыг ногдуулдаг

Баруун Европ, Япончууд цаг баримтлахыг эрхэмлэдэг ч Бразилчууд хоцрохдоо эвтэйхэн байдаг. Германд тэд чамайг товлосон цагаасаа эрт ирнэ, Мексикт хүн бүр хожим гарч ирнэ гэж хүлээх болно, учир нь Мексикчүүд өөрсдөө үүнийг хийдэг.

Зарим овог аймгууд өдөр тутмын амьдралдаа болж буй үйл явдлаар цагийг хэмждэг. Тухайлбал, өглөө долоон цагт биш, “Үхэр бэлчээрт гарахад” уулзахаар тохиролцдог. Мөн Зүүн Африкийн Шамбал хэлэнд өнгөрсөн ба ирээдүйн цаг гэж огт байдаггүй. Түүний илтгэгчид цаг үеийг "өнөөдөр", "өнөөдөр биш" гэсэн үгсээр дүрсэлдэг.

Хэл нь цаг хугацааны талаарх ойлголттой хэрхэн холбогддог тухай ижил төстэй жишээг орос хэлнээс олж болно. Эцсийн эцэст, хамгийн ойрын кафе хол байгаа эсэхийг асуухад бид "Таван минут алхаарай" гэж хариулдаг. Зайг заахдаа цагийг ингэж ашиглах нь хүн бүр цагийг дээд зэргээр үнэлдэг барууны олон оронд түгээмэл байдаг. Бид цаг бол мөнгө гэдэгт итгэдэг учраас нэг минут ч дэмий үрэхийг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь амьдралын хэмнэлийг хурдасгадаг.

4. Дотоод цаг нь бусдын цагтай давхцдаггүй

Цаг хугацааны талаарх ойлголт, мэдрэмж нь маш хувь хүн юм. Бидний дотоод цаг хугацаа бидний хүрээлэн буй орчинд хүлээн зөвшөөрөгдсөн цаг хугацаанаас тэс өөр байх үед асуудал үүсдэг.

Жишээлбэл, хэрэв та үдээс хойш илүү бүтээмжтэй байсан ч өөрийгөө эрт босохыг албадах хэрэгтэй бол. Эсвэл ажил дээрээ нэг төсөл дээр ажиллах нь заншил болсон ч хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг авахыг илүүд үздэг бол. Өөр цагийн бүсийн үйлчлүүлэгчидтэй ажиллах нь таны цагийн талаарх ойлголтыг төөрөлдүүлж болзошгүй юм.

5. Технологи биднийг төөрөгдүүлдэг

Цаг, хуанли нь бидний амьдралыг зохион байгуулахад тусалдаг ч бидний цагийг хүлээн авах аргад зайлшгүй нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа электрон цагны хувьд үнэн юм. Хэрэв аналог цаг нь цагийг үйл явц болгон илэрхийлдэг бол (мөн бид сумны байрлалаар хичнээн цаг өнгөрч, хэр их хугацаа үлдсэнийг ойлгох боломжтой) бол дижитал цаг нь зөвхөн нэг мөчийг харуулдаг бөгөөд төөрөгдүүлж болно.

Цаг хугацааны гажуудал нь бидний бүтээмжид хэрхэн нөлөөлдөг

Бид цагаа тааруухан байна

Бид өдөр бүр ямар нэг зүйлийг төлөвлөх цагийг тооцдог бөгөөд ихэнхдээ энэ нь буруу байдаг. Бид өмнөх туршлагаас үл хамааран аливаа ажлыг дуусгахад шаардагдах хугацааг дутуу үнэлдэг.

Бид хэд хэдэн зүйлтэй зэрэг завгүй байх үед тус бүр нь хэр удаан үргэлжлэхийг тооцоолоход бүр ч хэцүү байдаг. Үүнээс гадна бид тооцоололдоо завсарлагааны цагийг оруулахаа мартдаг. Үүний үр дүнд бид сандарч, юу ч хийх цаг зав байдаггүй.

Сэтгэл судлаачид бидний өөрсдийнхөө талаарх ойлголт цаг заваа хэрхэн зарцуулахад нөлөөлдөг гэж үздэг. Хэрэв бид шаардлагатай даалгавраа биелүүлэх чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байвал бид бага хойшлуулдаг бол бидний цаг хугацааны тооцоо илүү нарийвчлалтай болно.

Бид цаг хугацааны зохисгүй арга техникийг сонгодог

Бүх зүйлийг хийхийн тулд бид илүү хурдан ажиллахыг хичээдэг, хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх, бага унтах эсвэл цагийн менежментийн хэд хэдэн аргыг хослуулахыг хичээдэг. Ингэхдээ арга бүр бидний ажил, зан чанарт тохирохгүй, зарим нь бүр хоорондоо зөрчилддөг гэдгийг мартаж орхидог.

Жишээлбэл, "төгс цагаа олох", "хамгийн муу зүйлийг эхлээд хий" гэсэн зөвлөгөө нь таны хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө бол үр дүнгүй болно. Энэ тохиолдолд та үүнийг тааламжгүй зүйлд зарцуулах шаардлагагүй, хамгийн чухал зүйлийг нэн даруй авах нь дээр.

Помодоро гэх мэт цагийн менежментийн аргууд нь бас түгээмэл биш юм. Эдгээр нь захиргааны ажилд тохиромжтой боловч бүтээлч ажилд тохирохгүй. Үүнээс гадна, тэд стресс үүсгэж, ажлын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь та тодорхой хугацаанд тохирох хэрэгтэй.

Цаг хугацааны гажуудсан ойлголттой хэрхэн харьцах вэ

1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөр

Та цаг хугацаагаа алдсан юм шиг эсвэл үйл явдлын үргэлжлэх хугацааг үнэлэхдээ ноцтой андуурч байсан үеээ санаарай. Та юу хийж байсан бэ? Ойлголтыг гажуудуулахад юу нөлөөлсөн бэ? Эдгээр асуултад хариулснаар та гажуудалд юу нөлөөлсөнийг ойлгох болно.

2. Хаана цагаа өнгөрөөж байгаад дүн шинжилгээ хий

Хэрэв та цагаа хаашаа явж байгааг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол түүнийг дагаж үзээрэй. Үүнийг идэвхтэй эсвэл идэвхгүй байдлаар хийж болно.

Эхний тохиолдолд та өгөгдлийг ердийн тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл тусгай програм, жишээлбэл Toggl эсвэл SaveMyTime дээр гараар бичих хэрэгтэй. Хийж буй зүйлээ бичихээ санахын тулд өөртөө сануулагч тавь. Энэ арга нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг анхаарна уу. Тэр чамайг ажлаасаа сатааруулахыг албаддаг.

Идэвхгүй цагийг хянах нь зарцуулсан цаг хугацааны өгөгдлийг автоматаар цуглуулахын тулд RescueTime зэрэг програм хангамжид бүрэн найдаж байна гэж үздэг.

Дараа нь цуглуулсан өгөгдлийг шалгана уу. Таны бүтээмж тодорхой цаг үед дээшилдэг үү? Та ажлын цагаа блок болгон хуваадаг уу? Та олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулдаг вэ? Энэ нь танд аль цагийн менежментийн арга зөв болохыг ойлгоход хялбар болгоно.

3. Сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллийг бууруулах

Та цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгаагаа олж мэдсэнээр цаг хугацаа болон бодит байдлын талаарх таны ойлголтын хоорондын зөрүү юунаас болж байгаа нь илүү тодорхой болно. Одоо эдгээр хүчин зүйлийн нөлөөг багасгахыг хичээ. Энэ талаар танд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Цаг хугацаа хоромхон зуур байдгийг ухаар

Ажиллаж байхдаа өмнө нь цаг, аналог эсвэл бүр элсэн цаг тавь. Цаг хугацаа өнгөрч буйг ингэж төсөөлж чадвал та үүнийг илүү ухамсарлах болно. Бид секунд, секунд өнгөрөхийг хараад хойшлуулахаа больж, үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хялбар болно.

Цагийн дадлага хийх

Дахин давтагдах ажлуудад (мэйл задлан шинжлэх, гэрийн ажил) үргэлж ижил хэмжээний цаг зарцуулж сургахын тулд цаг тоолох тоогоор ажилла. Жишээлбэл, хэрэв та хөгжимтэй ажиллахад таатай байвал даалгаврынхаа уртад тохирсон тоглуулах жагсаалтыг сонго.

Мөн тухайн үйл явдлын үргэлжлэх хугацааны талаарх таамаглалаа бичиж, тэдгээр нь зарцуулсан бодит хугацаанаас ихэвчлэн хэрхэн ялгаатай болохыг ойлгохыг хичээ. Энэ нь ирээдүйд төлөвлөлтийн алдаанаас зайлсхийхэд тусална.

Өөрт байгаа зүйлээ өөрчил

Үр дүнг хянах цаг дээр тулгуурлан, хойшлуулахад хүргэдэг програмуудаас салах, эсвэл ядаж тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул.

Мөн дуусаагүй бизнест хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээ. Өөртөө үнэнч бай. Хэрэв та "Надад үүнд цаг алга" гэж байнга хэлдэг бол "Энэ тийм ч чухал биш" гэж хэлэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Шинээр оролдоно уу

Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч сайн дурын ажил хийж, бясалгал хийж байгаагүй бол үүнийг туршиж үзэх цаг болжээ. Эдгээр хоёр үйл ажиллагаа нь цаг хугацааны талаарх ойлголтод эерэг нөлөө үзүүлдэг. Сайн дурын үйл ажиллагаа нь богино хугацаанд хэр их амжилтанд хүрч болохыг олж харахад тусалдаг ба бясалгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг.

Цагийн менежментийн шинэ арга техникийг ашиглах. Та юунд цаг заваа зарцуулж байгаагаа ойлгосны дараа өөртөө тохирох зүйлийг сонгох боломжтой.

4. Цагийг бүрэн хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Хичнээн хичээсэн ч тодорхой цаг хугацаа дэмий үрэгдэх болно. Та замын хөдөлгөөнд гацах болно. Хамтран ажиллагсад шаардлагатай файлуудыг илгээх хүртэл та хүлээх хэрэгтэй болно. Өөр YouTube видеог үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх болно, бидний асуудалд хайхрамжгүй хандана.

Та зүгээр л хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болохоос үргэлж ижил хурдаар ажилладаг, хэзээ ч ядрахгүй робот биш. Өөрт тохирсон цагийн хуваарь гаргаж, хэр их цаг зарцуулсан бэ гэдэгт бүү гац.