Бид яагаад хуучин баримтуудыг мартаж, түүнтэй хэрхэн харьцах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ бүхэн нь биднийг хэт ачаалал, стрессээс хамгаалдаг буцаах хөндлөнгийн тухай юм.

Өнгөрсөн даваа гаригт өглөөний цайндаа юу идсэн бэ гэж асуухад та бараг санахгүй байна. Та өглөөний цайны тухай маш их дурсамжтай байдаг бөгөөд шинэ нь өмнөхийг нь "сүүдэрлэдэг". Эсвэл жишээлбэл, та имэйлийн нууц үгээ өөрчилсөн. Хэсэг хугацааны дараа та хуучин хослолыг санахгүй байх болно: шинэ нь үүнийг зүгээр л толгойноос чинь түлхэх болно. Энэ нь үргэлж тохиолддог: ур чадвар, баримт, цээжилсэн огноо. Мөн энэ бүхэн буцаан хөндлөнгийн оролцоотой холбоотой.

Дурсамжууд бие биенээ гажуудуулдаг

Урт хугацааны санах ойд хадгалагдсан мэдээлэл нь цаг хугацааны явцад эргэлзэж, гажууддаг. Энэ нь ялангуяа ижил төстэй дурсамж, ур чадварын хувьд үнэн юм. Жишээлбэл, та өдөр бүр ажилдаа нэг замаар явдаг тул тодорхой аяллын дэлгэрэнгүй мэдээлэл холилдсон байдаг. Өчигдөр та одоо ч гэсэн санаж байх болно, гэхдээ долоо хоногийн өмнөхийг санах нь юу л бол.

Шинэ өгөгдөл нь хуучин өгөгдлийг орлодог - үүнийг буцаан хөндлөнгийн оролцоо гэж нэрлэдэг.

Энэ нь бидний сэтгэлгээний ажилтай салшгүй холбоотой. Хэвийн үйл ажиллагааны хувьд мэдээллийг мартах чадвар нь маш чухал: үүнгүйгээр бидний санах ой өгөгдөлд хэт ачаалал өгөх болно. Бид хэт ачаалалд орж, стресст орж, эцэст нь шатах болно. Хөндлөнгийн оролцоо нь хамгаалалтын механизмын үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс болж бид өмнө нь сурсан зүйлээ мартдаг

Судлаачид энэ үзэгдлийг 1931 онд тайлбарласан. Дараа нь сэтгэл судлаачид үгийн жагсаалттай туршилт хийжээ. Оролцогчдоос эхлээд хэд хэдэн үгийн тэмдэгтийг цээжлэхийг хүссэн. Хэсэг хугацааны дараа тэдэнд өөр жагсаалт өгсөн. Хэн нэгэн эхтэй төстэй, хэн нэгэн нь тэс өөр. Жишээлбэл, нэгд нь эхний жагсаалтын үгсийн синонимууд, нөгөөд нь эсрэг утгатай үгс, гурав дахь нь утгагүй үгсийн багц байв.

Элементүүд нь ижил төстэй байх тусам санах ойд төөрөлддөг нь тогтоогдсон. Хоёрдахь жагсаалт нь эх хувилбараасаа ялгаатай бол зөв үгсийг санах гэж оролдоход бэрхшээл бага байдаг. Сонирхолтой нь, мэдээллийг хурдан санаж байгаа хүмүүст нөлөө нь илүү хүчтэй байдаг.

Бид бодит амьдрал дээр үгийн жагсаалтыг цээжлэх шаардлагагүй, харин буцаан хөндлөнгөөс оролцох нь аливаа ур чадварт нөлөөлдөг.

Та Испани хэл мэддэг, саяхан франц хэл сурч эхэлсэн гэж бодъё. Та найзтайгаа испани хэлээр ярихыг хүсч байгаа ч толгой тань эргэлзэж байна. Хоёр хэлний үг, дүрэм хоорондоо холилдсон байдаг. Эсвэл та гитар дээр шинэ аялгуу сурч байна. Нэгэнт цээжилсэн бол өмнө нь мэддэг байсан зүйлээ тоглоход хэцүү байдаг.

Үүнтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэх ёстой

Мэдээллийг илүү сайн санахын тулд ямар нэгэн байдлаар ялгарах ёстой. Тод холбоо бүхий дуу эсвэл богино шүлэг зохио. Эсвэл тусгай мнемоник ашиглана уу. Тиймээс шинэ мэдээлэл нь бусад ижил төстэй мэдээлэлтэй андуурагдахгүй бөгөөд дараа нь тэдгээрийг санах ойноос гаргаж авахад хялбар байх болно.

Сурсан зүйлээ тогтмол хянаж бай. Мөн та ур чадвараа аль хэдийн сайн эзэмшсэн байсан ч гэсэн. Жишээлбэл, гадаад хэлийг мартахгүйн тулд уншиж, бичиж, ярьж болно. Хөгжмийн зэмсэг тоглохыг мартахгүйн тулд байнга дасгал хий. Энэ нь мэдээллийг урт хугацааны санах ойд хадгалахад тусална.