Харилцааны төлөө тэмцэх нь үнэ цэнэтэй зүйл, хэзээ дуусгах цаг болсныг хэрхэн ойлгох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэдийгээр та хамтрагчдаа хүний хувьд дургүй байсан ч таны харилцаа цаашид үргэлжлэх боломж бий.

Романтик инээдмийн кинонуудаас баатрууд аз жаргалд хүрэх зам дахь бүх саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, хамтдаа үлддэгийг зохиолын сэтгэл хөдөлгөм хөгжимд нэгээс олон удаа харсан байх. Шалтгаан нь энгийн - тэд бие биедээ хайртай.

Харамсалтай нь бодит амьдрал илүү хатуу байдаг: заримдаа хамгийн хүчтэй мэдрэмжүүд ч гэсэн харилцаагаа хадгалахад хангалтгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй хайр нь нийтлэг ойлголтыг бүрхэж чаддаг. Эрдэмтэд бид хайртай хүнийхээ зургийг хараад ч гэсэн тархины "шагнал"-ын элемент болох допамин даавар ялгаруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэхүү эйфори байдалд логик аргументууд нь бидний сонсох хамгийн сүүлчийн зүйл юм.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Хосууд хөгжлийнхөө явцад нүүлгэн шилжүүлэлт, өвчин эмгэг, хүүхэд төрүүлэх, өсөх зэрэгтэй холбоотой хэд хэдэн бүрэн байгалийн хямралыг туулдаг. Эхлээд түншүүд сэтгэл татам, хайр дурлалтай байх үед харилцааны муруй дээшилдэг. Хамтдаа амьдрах явцад алдаанууд хуримтлагдаж, харилцаа нь өндөрлөгт хүрдэг - хосууд өөрсдийн сонголтын цэг дээр ирдэг: дүрүүдийн талаархи үзэл бодлоо эргэн харах, асуудлыг шийдвэрлэх хамтарсан арга замыг хайж олох, гомдлоо арилгах эсвэл бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх.

Эхний тохиолдолд шинэ танилын үе шат байдаг - түншүүд хамтдаа байдаг, гэхдээ тэдний харилцааны чанар өөрчлөгддөг. Бие биедээ илүү их ойлголт, анхаарал халамж, анхаарал хандуулж, муруй дахин нэмэгддэг. Хоёрдугаарт, устгах үе шат эхэлдэг. Нэхэмжлэл хуримтлагдаж, юу ч өөрчлөгдөөгүй, гомдлын эгзэгтэй масс нь завсарлага авахад хүргэдэг.

Хангагдаагүй хэрэгцээ, гэр бүл, найз нөхдийнхөө дургүйцэл, харилцаан дээр удаан хугацаагаар ажиллах - эдгээр болон харилцааны бусад шинж тэмдгүүд нь дасгалжуулагчид салах сайн шалтгаан гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ижил шинж тэмдгүүд нь огт өөр зүйлийг илэрхийлж болно - мэдрэмж дээр ажиллах боломжтой бөгөөд шаардлагатай гэсэн үг юм. Гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч Жулиа Хиллтэй хамт бид ийм хоёрдмол утгатай долоон шинж тэмдгийг шинжилэв.

1. Таны хэрэгцээ хангагдахгүй байна

Бидний хүн нэг бүр хамгийн тохиромжтой харилцааны талаар өөрийн гэсэн санаатай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөл хамгийн түрүүнд байдаг - жишээлбэл, тэд хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг. Бусдын хувьд, эсрэгээр, функциональ байдал чухал байдаг: тэд амьдралынхаа санхүүгийн бүрэлдэхүүн хэсгийг хамтатган авахыг илүүд үздэг.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Аюулгүй байдал, ойр дотно байх, халамжлах, дэмжлэг үзүүлэх, хүлээн зөвшөөрөх зэрэг хэрэгцээгээ хангахын тулд бид үргэлж харилцаанд ордог. Бид чухал, хэрэгцээтэй, хайртай байхыг хүсдэг. Тийм учраас бид хамтрагч хайж байна, өөр шалтгаан байхгүй.

Хэрэв таны хайртай хүн таны хэрэгцээг мартаж байгааг мэдэрч байвал энэ тухай ярих нь зүйтэй. Хэрэв таны хамтрагч урагшаа явахад бэлэн биш байгаа бол та өөрийнхөө замаар явах цаг болсон байж магадгүй юм.

Нийгэм ганцаардлыг буруушаадаг тул хүмүүс хэрэгцээгээ хангадаггүй аз жаргалгүй харилцаанд ордог. Та одоогийн хамтрагчаасаа илүү сайн хүнийг олохгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ дотоод дуу хоолойг бүү сонс. Тийм ээ, зөв хүнтэй уулзахад цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ та үнэхээр аз жаргалтай байх ёстой.

2. Та хамтрагчдаа өгөхгүй байгаа зүйлийг найз нөхөд, танил хүмүүсээс авахыг хичээж байна

Ажил дээрээ албан тушаал ахих эсвэл гэр бүлийн хямралын талаар эхлээд хэнд хэлэхээ бодоорой: таны хамтрагч эсвэл өөр хэн нэгэн. Энэ нь та ойр дотны найз нөхөд, танилуудтай байж болохгүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа туршлагаа хуваалцаж байгаа бол энэ нь хайртай хүнээсээ шаардлагатай дэмжлэгийг авахгүй байна гэсэн үг юм.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Асуулт нь бид хэрхэн дэмжлэг гуйж дассан, түүнийг хэрхэн танилцуулдаг вэ. Хэрэв эхнэр нь нөхрөөсөө: "Миний шинэ цамц танд ямар таалагдаж байна вэ?" гэж асуухад нөхөр нь сайшаан толгой дохиход нөхөр нь "Чи үзэсгэлэнтэй юм, хонгор минь! Цамц нь маш загварлаг, учир нь би чамтай уулзсандаа талархаж байна " - Мэдээжийн хэрэг тэр нөхрийнхөө дэмжлэгийг мэдрэхгүй.

Харилцаа гэдэг нь үргэлж хоёр оролцогч талуудын хоорондын яриа хэлцэл юм. Би чамаас ямар нэгэн зүйл хүлээгээд зогсохгүй, юу хүлээж, ямар мөчид байгааг ойлгоход тань тусалдаг, хэрэв та үүнийг дэмжиж чадахгүй бол би чамайг сонсож, ойлгож байна.

Гэхдээ хэрэв та ямар ч байдлаар онгойдоггүй хаалттай хаалгыг эцэс төгсгөлгүй тогшиж байгаа мэт санагдаж байвал хос эмчилгээ хийх эсвэл явах гэсэн хоёр арга бий.

3. Та хамтрагчаасаа илүү ихийг асуухаас айдаг

Нээлттэй харилцах нь урт удаан, эрүүл харилцааны үндэс болдог тул илэн далангүй яриа маш чухал юм. Харилцааны дасгалжуулагчид хүсэл, хэрэгцээгээ чимээгүй байлгах нь харилцааг хадгалахаас илүүтэйгээр сүйрүүлдэг гэдгийг онцолж байна.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Ойр дотно, итгэлтэй харилцаанд хувийн хэрэгцээний талаар ярилцахдаа таагүй байдал байх ёсгүй. Би өөрийнхөө тухай ярьдаг, би нээлттэй, та хариуд нь намайг гомдоохгүй гэдгийг би мэднэ.

Хэрэв бид гэр бүл эсвэл ажил дээрээ хэрэгцээнийхээ талаар ярихад үргэлж хэцүү байдаг бол энэ нь ийм мөчид бид өөрсдийгөө ямар нэгэн "өвдөлт" -д автдаг, магадгүй өөртөө эргэлзэх, зохисгүй мэдрэмж төрдөг гэсэн дохио юм. Бид өөрсдийнхөө тухай ярих, асуухад хэцүү хэвээр байсан уу, эсвэл энэ шинж чанар нь эдгээр харилцаанд яг таарч байсан уу гэдгийг бодох хэрэгтэй.

Хэрэв энэ нь үргэлж ийм байсан бол хувийн хил хязгаарт анхаарлаа хандуулж, ашиг сонирхлыг тань хэр олон удаа хохироож байгаагаа тодорхойлох нь зүйтэй. Хэрэв энэ нь зөвхөн таны харилцаанд тохиолддог бөгөөд та үүнийг хадгалахыг хүсч байвал хамтрагчтайгаа мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй болов уу. Өөр нэг гарц бол явах явдал юм.

4. Гэр бүл, найз нөхөд таны харилцааны эсрэг

Гэр бүл, найз нөхдийнхөө ажиглалтыг сонсох нь зүйтэй боловч энэ нь таны хувийн амьдралд шийдвэрлэх хүчин зүйл болохгүй. Зарим харилцааны дасгалжуулагчид хэрэв та хайртай хүнээсээ өөрийгөө хосууд биш гэсэн итгэл үнэмшлээс нь тусгаарлахыг оролдож байгаа бол тэдний зөв байж магадгүй гэж үздэг.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Ийм халамжтай, халамжтай хайртай хүмүүс байвал үнэхээр сайхан байдаг. Гэхдээ насанд хүрсэн, сэтгэлзүйн хувьд төлөвшсөн хүн өөрөө амьдралынхаа зохиогч, шийдвэр гаргаж, түүний төлөө, түүний дотор сөрөг үр дагаврыг нь хариуцдаг гэдгээрээ ялгаатай.

5. Та харилцаагаа хадгалах үүрэгтэй гэж боддог

2016 онд Current Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хүмүүс аль хэдийн цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулсан харилцаандаа үлдэх магадлал өндөр байгааг тогтоожээ.

Энэ нь хөрөнгө оруулалтын салбарт түгээмэл хэрэглэгддэг "зардал"-ын нөлөөтэй төстэй юм. Үүний мөн чанар нь тодорхой бүтээгдэхүүнд оруулсан хөрөнгө оруулалт нь тухайн төсөлд дургүй байсан ч дараагийн хөрөнгө оруулалтад хүргэдэг. Чи аль хэдийн мөнгө үрчихсэн болохоор бүх зүйлийг ингээд орхих нь ичмээр юм.

Олонх нь аль хэдийн хийсэн "хөрөнгө оруулалт"-аас жинхэнэ "ашиг" авна гэж найдаж, хамтрагчтайгаа үлддэг. Гэвч харилцаанд зарцуулсан сар, жилүүд асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан юу ч өөрчлөгдөхгүй бол цаг үрэхээ болих нь зүйтэй болов уу.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Сэтгэл заслын эмчилгээнд шийдвэр гаргах ажил байдаг. Нэг арга техник бол хэрэв та энэ хамтрагчтайгаа үлдэж, мөн түүнийг орхивол таны амьдрал хэрхэн үргэлжлэхийг нарийвчлан төсөөлөх явдал юм.

Хамгийн нарийвчилсан тайлбарыг хий: "Тиймээс би өглөө босоод гал тогооны өрөө рүү явлаа, тэнд бохир аяга таваг байна, тэр гомдсон боловч үнэхээр хөөрхөн сууж байна. Би муухай ааштай байгаа ч үүнийг харуулахгүй байхыг хичээдэг." Энэ техник нь таныг үлдэхэд бэлэн эсэх, хэр удаан хангалттай байх, сул талуудыг үл харгалзан одоогийн харилцааны чухал давуу талыг олж мэдэхэд тусална.

6. Та харилцаандаа жил гаруй ажиллаж байна

Хоёр хүн бие биенээ хайрладаг бол таны эвлэлийг сайжруулах хүсэл эрмэлзэл нь байгалийн юм. Заримдаа энэ ажил бидний бодож байгаагаас илүү их хугацаа шаардагддаг. Заримдаа харилцааны дасгалжуулагчид сэтгэл зүйчтэй уулзахыг зөвлөдөг ч өөртөө нэг жилийн хугацаа өг.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

"Хонгор минь, бид бүх насаараа дур тавиулахын тулд юу хийснээ төсөөлж байна уу, энэ нь астма өвчин болж хувирсан" гэсэн хуучин анекдотыг санав. Энэ нь түнш тус бүр харилцааны ажлыг хэрхэн харж байгаа, энэ алсын хараа нь хэр зэрэг давхцаж байгаа, эхнэр, нөхөр хоёрын өмнө тулгардаг шинэ нөхцөл байдал тодорхой хугацаанд гарч ирдэг эсэх зэрэг асуултууд юм.

Хэрэв хосууд хэцүү бол гэр бүлийн эмчилгээ нь нэг жил эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдана. Бие даасан ажлын хувьд ийм хугацаа хэт өөдрөг харагдаж байна.

7. Та хамтрагчдаа хүний хувьд дургүй байдаг

Тийм ээ, тийм ээ, энэ нь хачирхалтай, логикгүй сонсогдож байгаа ч дургүй хүндээ дурлах нь бүрэн боломжтой юм. Энэ тохиолдолд харилцаа хэвийн үед сайн хөгжиж болох боловч ийм эвсэл нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахгүй байх эрсдэлтэй байдаг.

Жулиа Хилл гэр бүлийн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Хэрэв би хамтрагчтайгаа харилцаанд орж, түүнд дургүй гэдгээ урьдчилан ойлговол үүний цаана миний хайр халамж, тухайлбал аюулгүй байдал, халамж гэх мэт хэрэгцээ байгаа байх. Мөн хамтрагч нь энэ хэрэгцээг хангаж байвал харилцаа нь үргэлжилж, аз жаргалтай байх болно.