Харилцааны айдастай тэмцэх 10 дасгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шинэ танилтай болохдоо бэлэн байгаарай.

Үзэгчдийн өмнө шүлэг унш

Ичимхий байдал, хүмүүстэй харилцахаас айдаг байдлыг даван туулах нэг арга бол олон нийтийн газар гарах явдал юм. Богино шүлэг цээжлээд (цаасан дээр дахин бичээд, ухаалаг утсан дээрээ тэмдэглэлд хадгалаарай, хэрэв үнэхээр аймшигтай бол) уншаарай.

Үүнийг эхлээд найз нөхөд, гэр бүлийнхээ өмнө хий, дараа нь гадаа гарч, танихгүй хүмүүстэй ярилцахыг хичээ. Толгойгоо доошлуулалгүй илэрхий унш. Таныг сонсохын тулд. Туслах бүлэг болохын тулд найзаа дагуулан яваарай.

Олон хүн инээмсэглэж, зарим нь сонсохоо больж байгааг та анзаарах болно. Үлдсэн хэсэг нь танд анхаарал хандуулахгүй - санаа зовох нь зүйтэй болов уу?

Хэрэв бусад хүмүүс бүх жижиг дутагдлыг анзаарсан бол энэ нь үндэслэлгүй юм. Та өөрийгөө бусдаас илүү ихийг анзаардаг.

Өөр дүр төрхийг туршиж үзээрэй

Танд ямар ч асуудалгүй хүмүүстэй харилцдаг кино, номын дуртай дүр бий юу? Үүнийг нэг өдрийн турш хувирга. Жүжигчин болж, дүрээ орхи.

Хэцүү, гэхдээ та зөвхөн энэ дүрд тоглох хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд "Хэн нэгэн муу зүйл бодсон ч энэ нь намайг биш, харин миний дүр төрхийг илтгэнэ" гэж бодоорой.

Танихгүй хүмүүст хүсэлт эсвэл асуултаар хандаарай

Худалдааны төв эсвэл бусад хөл хөдөлгөөн ихтэй газар очиж, өөртөө даалгавар өг: гурван минут тутамд 20 хүртэл хүн очиж, жишээлбэл, цаг хэд болж байгааг асуу. Ямар ч хүн танд хариулах энгийн асуулт.

Та дараагийн удаа илүү хэцүү зүйлийг туршиж үзэж болно. Жишээлбэл, хүзүүндээ гинж зүүх эсвэл өөр улсад амьдардаг найздаа зургаа авахуулахын тулд тусламж хүс. Хэдэн хүн танд туслахдаа баяртай байхыг та гайхах болно.

Гэхдээ танд хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та хэдэн минутаас илүү хугацаанд тухайн хүнд хүрч чадахгүй бол өөр зүйл рүү шилжүүлээрэй, гэхдээ бүү бууж өг.

Бага зэрэг алхаж, дасгал руу буцна уу. Шинэ хүн болгонд үүнийг биелүүлэх нь танд илүү хялбар болно.

Олон хүн цугларсан арга хэмжээнд оролцох

Хөгжмийн уран бүтээлчийн концерт руу оч (уран бүтээлч танд сонирхолтой байх нь дээр). Бүжиглээрэй, шүтээнийнхээ шүтэн бишрэгчдийг ундаагаар дайлж, шинэ танилтай болоорой. Хэрэв та аль хэдийн харилцан ярианы сэдэв, нийтлэг сонирхолтой бол илүү хялбар болно.

Танихгүй хүмүүст сайн уу гэж хэлээрэй

Ажлынхаа өмнө кофе уухаар явахдаа өглөөний мэнд хүргэе. Хэрэв та орой хүнсний бүтээгдэхүүн авахаар явсан бол дэлгүүрийнхээ кассаас өдөр хэрхэн өнгөрснийг олж мэдээрэй.

Хэрэв энэ нь асуудал биш бол хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсээс хэн нэгэнтэй мэндлэхийг оролдоорой. Магадгүй тэд танд хариу мэндчилгээ өгөх болно: хэрэв та алдаа гаргасан бол яах вэ? Мөн таны хувьд энэ бол айдсыг даван туулах жижиг алхам юм.

Өөрийн бодлоор утгагүй зүйл хий

Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн гэж тэнэг харагдахаас айдаг бол үүнийг санаатайгаар хийж үзээрэй.

Хамгийн энгийн үүднээс авч үзвэл янз бүрийн оймс өмс. Мөн энэ нь хүн бүрт харагдах болтугай. Санаатайгаар тэнэг зүйл хэлэх, хийх нь илүү хэцүү байдаг. Танд эвгүй санагдаж байгаа зүйлийг шийдэж, зөв газар, цагийг сонгоод үүнийг хий. Бүх зүйл хуулийн хүрээнд байх ёстой гэдгийг санаарай.

Өөртэйгөө уулз

Өөртөө зорилго тавь: нэг шөнийн дотор таван хүнтэй уулз. Бааранд очиж, үзэсгэлэн, музейд очиж, хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлээрэй.

Та ярианы төлөвлөгөөг урьдчилан бэлдэж болно. Хэрэв энэ үзэсгэлэн бол ажил нь илүү хялбар болно: сэтгэгдлээ хуваалцаж, ярилцагч юу гэж бодож байгааг олж мэдээрэй.

Дахин хэлэхэд танд нэмэлт стресс хэрэггүй. Хэрэв та яриагаа тасалдуулахад ихэвчлэн эвгүй байдаг бол (хэдийгээр та хүсэж байгаа ч гэсэн) цаг хугацаа тогтоо. Таван минутын дараа та ярилцагчдаа хатуу боловч эелдэг байдлаар хэлээрэй: "Тантай уулзахад таатай байсан, гэхдээ би явах ёстой. Цаг гаргасанд баярлалаа".

Үйл явдлыг хөгжүүлэх хувилбаруудын талаар бодож үзээрэй

Та өөрт тохиолдсон хамгийн тааламжтай зүйлийг аль хэдийн төсөөлж байсан. Одоо та эсрэгээр нь бодох хэрэгтэй.

Таны амьдралын хамгийн стресстэй, хэцүү харилцааны нөхцөл байдлын талаар бод. Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө амжилтгүй болсон илтгэл. Хэрэв та өнгөрсөнд буцаж очвол нөхцөл байдлыг аврахын тулд юу хийхээ төсөөлөөд үз дээ.

Энэ дасгал нь таныг удахгүй болох чухал үйл явдалд бэлтгэхэд тусална. Янз бүрийн хувилбаруудыг бодож үзээрэй: юу нь буруу болж, ямар бэрхшээлүүд хүлээж байна. Алдаагаа тооцож, ирээдүйд алдаа гаргахгүйн тулд өмнө нь хийсэн бүх зүйлээ эргэн сана.

Магтаал

Хүмүүст сайхан зүйл хэлээрэй. Хэрэв та хэн нэгэн сайхан цамц өмссөн байхыг харвал магтаж, жишээ нь хаанаас худалдаж авах боломжтойг олж мэдээрэй. Тэр хүн сэтгэл хангалуун байх болно, яриа эхлүүлэх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгох болно.

Хэрэв танай хамтрагч шинэ үс засалт хийсэн бол анзаарсан гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй. Хэрэв танд үнэхээр таалагдсан бол мастерийг магтаарай, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Бүдүүлэг зусардах нь үргэлж ил байдаг тул чин сэтгэлээсээ бай.

Толины өмнө бэлтгэлээ хий

Толины өмнө зогсоод удахгүй болох харилцан яриаг давт. Өөрийн сэтгэл хөдлөл, биеийн хэлэмжийг хянах нь чухал. Инээмсэглэж, өөрийнхөөрөө байж, юу хийж байгаагаа ажиглаарай.

Үйлдлүүддээ итгэх итгэлийг олж харах хүртлээ өдөр бүр хэд хэдэн удаа дасгал хий. Жишээлбэл, олон нийтийн хүмүүсийн яриаг хараарай: тэд ерөнхийдөө хэрхэн ярьж, дохио зангаа, биеэ авч явдаг.

Айгаад ч яахав. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл айдсыг даван туулж чадна. Хэцүү нөхцөл байдалд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж дээр байдаг, гэхдээ та өөрөө үүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байвал амжилтанд хүрэхийг хичээ. Бүх зүйл бүтнэ.