Хэрхэн айдастай нөхөрлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Айдас бол таны ухамсрын сүнс юм. Энэ нь үргэлж материаллаг биш, үргэлж аюултай байдаггүй. Гэтэл заримдаа оосортой, бүр хошуутай асар том нохойг хараад жиргэж, дараа нь гурван шөнө дараалан энэ нохойг мөрөөдөж, хаалганы гадаа, харанхуй гудамжинд гарч ирдэг. Та жагсаал цуглаанаа үргэлжлүүлж болно, эсвэл та хүчирхэг болж, … энэ амьтантай нөхөрлөж болно.

Айдсыг нийгэмд хэрхэн хүлээж авч байна

Айдас бол хүн бүрийн өвөрмөц сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв та гэнэт энэ араатан руу дайрвал өөрийгөө найдваргүй хулчгар гэж бүү бодоорой. Надад итгээрэй, том сандал дээр сууж буй хамгийн амжилттай хүмүүс ч гэсэн ижил асуудалд байнга санаа зовдог. Тэд мэдээжийн хэрэг сэтгэл зүйчдээс тусламж хүсэх бөгөөд тэд эргээд үүнийг өгч, анхдагч үйлдлийнхээ төлөө эмх цэгцтэй мөнгө авдаг.

Хайр бол таны төрсөн зүйл, айдас бол эндээс сурсан зүйл юм.

Марианна Уильямсон Америкийн зохиолч

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ санаа зовнилоо хуваалцах нь заримдаа хэцүү байдаг гэж та өөрийгөө барьж авсан уу? Энэ нь байгалийн юм. Гэнэт тэд инээж, сүм рүү хуруугаа эргүүлэх болно: тэд чамайг аль хэдийн насанд хүрсэн гэж хэлдэг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал дараах энгийн зөвлөмжүүд хэрэг болно.

Би доошоо харахаас айж байна

Бид эмгэг биш харин өндрийн тархины хэвийн хариу урвалын тохиолдлыг авч үзэх болно. Эмгэг судлалын айдас - акрофоби - бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох хүртэл өөртөө асар их ажил хийх хэрэгтэй. Эм уух гэж бүү яар, айдастайгаа өөрөө нөхөрлөхийг хичээ. Хэрэв энэ нь тийм ч аймшигтай биш болвол яах вэ?

1. Өндрөөс айх гохыг тодорхойл

Аравдугаар давхрын цонхноос харагдах байдал эсвэл онгоцоор аялах эсэх нь таныг яг юунаас айдаг болохыг дэвтэртээ бичээрэй. Хэрэв та айдсаа тэжээх талаар хичнээн их алдсанаа ухаарвал та үргэлжлүүлэн ажиллахад өөрийгөө зоригжуулж магадгүй юм.

2. Бие махбодид гэмтэл учруулах аюул байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй

Надад итгээрэй, чи зүгээр л бариулаас атгах юм бол эргэх дугуйнаас унахгүй. Таныг заналхийлж буй дээд тал нь ханиад юм. Дугуй нь өдөрт зуу гаруй тойрог хийдэг бөгөөд энэ нь хүнд ачаанд зориулагдсан байдаг.

3. Тайвшир

Буддын шашныг шүтэгчид эв найрамдлын тухай номлодог нь утгагүй юм. Эв найрамдал чамаас эхэлдэг, хажууд нь олдохгүй. Амьсгалж, бодлоо тайвшруулж, ойлгоорой: үнэндээ санаа зовох шалтгаан байхгүй. Таны гаднах бүх зүйл танд хамаагүй. Иог, бясалгал хийж үзээрэй. Тэд тархийг суллаж, биеийг тайвшруулахад маш сайн байдаг.

4. Айдсыг аажмаар номхотгох

Бүх шат дамжлагыг даван туулж, фобид саад болохгүй гэж шийдсэний дараа та өндөртэй нүүр тулж болно. Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, тэнгэр баганадсан барилга дээр ганцаараа алхаж эхлэх хэрэггүй. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах боломжгүй бол нөхцөл байдал зүгээр л хяналтаас гарах болно. Найз эсвэл найз охинтойгоо өндөр ууланд зугаалж, цэвэр агаараар амьсгал. Үндэслэлгүй айдсаас болж хичнээн их зүйл алдсанаа та өөрөө ойлгоход гайхах болно.

Орны доорх мангас

Та гэрлээ унтрааж, дэнлүүгээс орон руу салхины хурдаар гүйж, хөнжил дор хурдан үсрээрэй: эс тэгвээс мангас өсгийгөө барьж авах цаг гарах болно! Зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй олон насанд хүрэгчид харанхуйгаас айдаг. Ихэнхдээ энэ нь шөнийн цагаар идэвхждэг төсөөлөлтэй холбоотой байдаг.

1. Гэрлийн зуршлаас гарахыг хичээ

Хэрэв та унтаж байхдаа шөнийн гэрлээ унтраагаагүй хэвээр байвал ажлаасаа гарах цаг болжээ. Нэгдүгээрт, бүдэг гэрэл ч хангалттай унтаж, шинэ өдөрт бэлэн байхад хэцүү болгодог. Хоёрдугаарт, энэ нь эрчим хүчийг маш сайн хэмнэдэг!:)

2. Өдрийн цагаар харанхуйд амрахад бэлтгэ

Орой нь айдсын орон руу толгойгоо гашилгах ёстой гэж өөртэйгөө ч ярь. Дашрамд хэлэхэд та тайвшруулах программтай аудио бичлэг хийж, үе үе сонсох боломжтой.

3. Айдастай тэмц

Одоо та аль хэдийн орондоо орчихсон, мангасын бодлууд арилаагүй хэвээр байна … Эхлээд хөлөө буулгаж, дараа нь босоод бос. Амьсгал аваад орны доогуур хар. Хэрэв та мангас харвал "Сүнс хулгайч" руу залга.

4. Харанхуйн тухай санаагаа өөрчил

Хэрэв та өдрийн бэлтгэлээ дуусгаад гэрэлгүй амарч чадвал харанхуйгаас айдаг тухайгаа цаасан дээр бичиж үзээрэй. Магадгүй та түүнийг нойрыг чинь хамгаалдаг сэвсгэр хар араатан гэж нэрлэх болов уу? Таны төсөөлөл танд юу хэлэх вэ!

Бүгд над руу харах болно, тэд маш олон байна

Зарим хүмүүсийн хувьд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас нь бага наснаасаа, цэцэрлэгт, дараа нь сургуульд шүлэг унших шаардлагатай үед үүсдэг. Ихэнхдээ стресст орсны дараа толгой өвдөж, зүрх нь ихэвчлэн цохилж, заримдаа ухаан алдаж болно. Асуудал нь бид олон удаа, эсвэл ядаж хоёр өдөрт нэг удаа ярьдаггүй тул үзэгчдийн анхаарлыг татахад төдийлөн дасаагүй байдаг. Гэхдээ бизнесмэнүүд ч, улстөрчид ч энэ тал дээр асуудалтай байдаг. "Хааны яриа!" киног үзээрэй.

1. Толины өмнө дасгал хийх

Нүүрний хувирал, дохио зангаагаар туршилт хийж, өөрт тохирох зүйлийг хараарай. Үүнийг дараа санаж, хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй. Гэхдээ ийм сургалтууд нэг удаагийн байх ёсгүй.

2. Шарсан талхыг санаарай

Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй байсан ч нэг талаараа найз нөхөдтэйгээ уулзахаар гардаг. Уулзалт бүрт аз жаргал, эрүүл мэндийн хүслээр хязгаарлагдахгүй дор хаяж нэг сайхан, чадварлаг шарсан талх бэлтгэ. Дарамт шахалтаас илүүтэйгээр сайн дураараа хундага өргө. Энэ нь үргэлж хялбар байдаг, үүнийг шалгаарай!

3. Ярихдаа бэлд

Ярианы текстийг өөрөө зохиох нь хамгийн тохиромжтой: тэгвэл та бичсэн зүйлдээ төөрөлдсөн ч яг юу хэлэхээ мэдэх болно. Сэдвээ сонгохоосоо өмнө гаднаас ямар ч тайлбарыг үл ойлгогдох дуугаар биш, харин итгэлтэй тод дуугаар үгүйсгэхийн тулд интернетээр аялж, нотлох баримт, баримт олж, дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.

Өөртөө зориулж товч тойм гарга, үүний дагуу та танилцуулга хийх болно. Толины өмнө та текстийг хэд хэдэн удаа хэлэхийг оролдож болно, зөвхөн төлөвлөгөөнд хамаарна. Бас нэг зүйл: цээжлэхэд ичгүүртэй зүйл байхгүй! Үржүүлэх хүснэгтийг хэрхэн цээжилсэнээ санаарай.

Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь танд хамгийн сайн сайхныг мэдрэхэд тусална.

4. Шүүмжлэлд бэлэн бай

Та ойлгох ёстой: бүх хүмүүс санал бодлоо илэрхийлэх эрхтэй. Тийм ээ, хэн ч түүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй санал нийлэх хэрэгтэй гэж хэлдэггүй, гэхдээ тэвчээр нь амжилтын салшгүй хэсэг юм. Үзэгчид шүүмжлэл, дургүйцэл, эелдэг, эргэлзээтэй хэллэгийг илэрхийлэхэд өөрийгөө бэлтгэ. Илүү өндөр байгаарай, сөрөг зүйлийг чамаар дамжуулж болохгүй гэж сур. Түүнийг хажуугаар нь өнгөрөөж өг, тэгвэл та дажгүй бай.:)

Зовлонгүй гэж хэлээрэй

Энд зөвхөн хамгийн түгээмэл фоби байдаг. Гэсэн хэдий ч айдастай нөхөрлөх тухай зөвлөгөөг аалз, уснаас айхдаа өөртөө аюулгүйгээр өөрчилж болно …

Одоо таны гарт харааны заавар байгаа тул хийгээрэй! Та ямар ч лууг ялж, ямар ч сайхан зүйлээс татгалзалгүйгээр зорилгодоо хүрч чадна.