Өөрийгөө устгахаа хэрхэн зогсоож, өөртэйгөө нөхөрлөх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амьдралдаа хөндлөнгөөс оролцохоо больж, илүү сайнаар өөрчлөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь тодорхой зөвлөмжийг дагаж, өөртөө үнэнч байх явдал юм.

Таны алдаа болгоныг онцолж, таныг юунд ч сайн биш гэж байнга давтаж, илүү сайнаар өөрчлөх оролдлогыг зогсоодог найз гэж төсөөлөөд үз дээ.

Та түүнд "Би тамхинаас гарахаар шийдсэн" гэж хэлээрэй. Тэр хариуд нь: "Алив, танай гэр бүл бүхэлдээ тамхи татдаг, найз нөхөд чинь бүгд тамхи татдаг, үүнийг бүү хий, чамд тамхинаас гарах ганц ч боломж байхгүй." Та ийм найзыг маш их үнэлдэг байсан нь юу л бол …

Гэхдээ ихэнхдээ бид үүнийг өөрсөддөө хийдэг. Зарим зуршил нь бидэнд муу гэдгийг мэддэг ч бид дагасаар л байна. Бид өөрсдийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэж боддог ч ихэнхдээ үүнийг үл тоомсорлодог.

Энгийн амьдралд саад болж буй хамгийн муу дайсан бол бид өөрсдөө юм.

Өөрийгөө амьдрахаас сэргийлж байгаагаа яаж ойлгох вэ

Юуны өмнө хийх ёстой зүйл бол муу зуршлаа хянах, тэдгээр нь амьдралыг сүйтгэдэг гэдгийг ойлгох явдал юм.

Асуудал нь унтахын өмнө шүдээ угаах, орой мэдээ үзэх гэх мэт аливаа зуршил нь амьдралын нэг хэсэг болдог. Та юу хийж байгаагаа ч анзаардаггүй. Муу нөлөөг даван туулахын тулд та муу зуршлаа тодорхойлох хэрэгтэй.

Өдрийг эхнээс нь бодож үзээрэй. Та өглөөний цайгаа алгасах, эсвэл хурдан сэндвич идэж, хатуу кофегоор угаах зуршилтай гэж бодъё. Өглөөний цайгаа бүрэн ууж идэх нь ямар чухал болохыг нэг бус удаа сонссон ч та үүнийг анзаардаггүй. Эсвэл, жишээ нь, та суурин амьдралын хэв маягт дассан бөгөөд өдрийн цагаар босоод алхах, бага зэрэг сунгах талаар боддоггүй.

Амьдралынхаа бүхий л талбарт дүн шинжилгээ хийж, муу зуршил, үйлдлүүдийг олж тогтоох нь тэдэнтэй тэмцэж эхлэх эхний алхам юм.

Шалтгааныг нь олж мэд

Амьдралд тань саад болж буй зүйлсийн жагсаалт гарвал зан авирынхаа шалтгааныг бодоорой. Магадгүй та цаг зав муутай эсвэл уйтгартай учраас бясалгал хийдэггүй юм болов уу? Эсвэл та ажил, гэр бүлийн асуудлаас болж тааламжгүй байдлыг арилгахыг хүсч байгаа тул хэт их иддэг үү? Магадгүй та хариуцлагаас айдаг, эсвэл хийж байгаа ажилдаа сонирхолгүй байгаа юм болов уу?

Өөртөө үнэнч бай - өөрийн хор хөнөөлтэй зан үйлийн жинхэнэ урьдчилсан нөхцөлийг олох хүртлээ янз бүрийн шалтгаанаар яв.

Өөрийгөө устгахаас ангижрах 7 арга

1. Хортой бодлоос өөрийгөө хамгаал

Заримдаа бид даван туулахад туйлын хэцүү хүчтэй алдаатай итгэл үнэмшлийг бий болгодог. Тэд чиний нэг хэсэг юм шиг санагдаж байгаа ч тийм биш. Хүн угаасаа хуванцар бөгөөд түүнийг төлөвшүүлэхэд удаан, тууштай шаардлагатай бол ямар ч хандлагыг хүлээн зөвшөөрч чаддаг. Энэ чадвар нь ашигтай байж болно. Таныг амьдрахад саад болж буй итгэл үнэмшлийг хяна: өөртөө итгэх итгэл бага, өөрчлөлт хийх боломж хомс гэх мэт.

Өөрөөсөө асуулт асууж, өөрийнхөө сэтгэл зүйч болоорой. Жишээлбэл, хэрэв та компанид эвгүй санагдаж байвал өөрөөсөө асуугаарай: "Яагаад би ичимхий зан нь миний төрөлхийн чанар гэж шийдсэн бэ?", "Намайг чөлөөтэй харилцахад юу саад болж байна вэ?", "Энэ нь хэзээ эхэлсэн бэ?".

Таны нэг ч сөрөг шинж чанар нь үл тоомсорлож болохгүй. "Би угаасаа ийм хүн", "Энэ бол миний хувь тавилан", "Чи энд юу ч хийж чадахгүй" гэсэн хариултаас зайлсхий. Бүх зүйлийг өөрчилж болно гэдгийг санаарай.

2. Өөртэйгөө тэмцэх шаардлагагүй амьдралыг бий болго

Таны амьдралд таалагдахгүй зүйл гарч ирвэл та түүнтэй ямар нэг байдлаар тэмцэж эхэлдэг. Жишээлбэл, та ажлаа үзэн яддаг, хоцордог, ажлаа муу хийдэг, хамт олон, дарга нартай муудалцдаг. Үүний зэрэгцээ та бууж өгөхгүй, харин бүх тэмцэл далд ухамсрын түвшинд өрнөж, таны амьдралыг сүйтгэдэг.

Таны амьдралд өөртэйгөө дайтах зай байхгүй эсэхийг шалгаарай. Аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж ав, эсвэл өөрчлөхийг хичээ.

3. Ухамсартай сонголт хий

Хэрэв та өөрийн бизнес, найз, амьдралын хамтрагч, спорт эсвэл өөр зүйлийг сонгосон бол үүнийг ухамсартайгаар хий, бүх зүйлд бэлэн бай. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн бизнесийг бий болгохыг хүсч байгаа бол зөвхөн мөнгөтэй, бие даасан байдалтай байхаас гадна эрсдэл, бүтэлгүйтэх магадлал, чөлөөт цаг хомс байдалд бэлэн байгаарай. Хэрэв та гэрлэхээр шийдсэн бол хайртай хүнтэйгээ хайр дурлал, амьдралаас гадна эрх чөлөөгөө хэсэгчлэн алдах, өдөр тутмын асуудал, үе үе хэрүүл маргаан гарах болно.

4. Хойшлуулахаа боль

Бид аливаа зүйлийг уйтгартай, айдастай, тэвчихийн аргагүй гэж хүлээгээд хүлээж авдаггүй. Нэг ёсондоо биднийг айлгадаг зүйлээ хойш тавьдаг. Айдсыг ялахын тулд бага багаас эхэлж, ирээдүйд юу хүлээж байгааг бүү бод. Таван минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах даалгавруудыг гүйцэтгээрэй. Энэ нь айдсаасаа ангижирч, илүү төвөгтэй ажлуудыг шийдэж эхлэхэд тусална.

5. Хортой итгэл үнэмшлийг үйлдлээр устгана

Сөрөг итгэл үнэмшил, зуршлыг даван туулахын тулд зөвхөн бодол санаа хангалтгүй, үйлдэл хийх шаардлагатай. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн санал бодлыг үнэлдэггүй гэж бодож байвал олон нийтийн хурал дээр илүү олон удаа ярьж, шинэ санаа дэвшүүлж, үзэл бодлоо илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Аажмаар таны сөрөг хандлага эерэг болж өөрчлөгдөнө.

6. Идэвхтэй байдлын хойноос хөөцөлдөх хэрэггүй, аажмаар ахиц дэвшлийг хүлээж аваарай

Хэрэв та тийм бол аливаа бүтэлгүйтэл таныг бухимдуулж, бизнес эхлүүлэх нь зүйтэй болов уу гэж эргэлзэхэд хүргэдэг. Иделийн эрэл хайгуул нь нулимс, тасарсан итгэл найдвараар төгсдөг. Үүний оронд өсөн нэмэгдэж буй ахиц дэвшлийг сайшааж, аливаа ололт амжилтад өөрийгөө магтаж, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө бүү зод. Амжилттай адил бүтэлгүйтэл нь аливаа хичээл зүтгэлийн нэг хэсэг гэдгийг санаарай.

7. Амьдрал хязгаартай гэдгийг санаарай

Амьдрал ямар ч мөчид дуусч болно гэдгийг бид мартдаг, дараа нь юу болохыг хэн ч мэдэхгүй. Хэрэв та одоо үнэ цэнэтэй зүйл бүтээхгүй бол хэзээ хийх вэ? Өөрөө биш юмаа гэхэд хүссэн бүхнээ хийхэд чинь хэн саад болж байна вэ? Хэрэв та биш юм бол хэн чамайг аз жаргалтай байхыг хориглох вэ? Хожим нь муу зуршлаасаа салах талаар бодохдоо энэ нь тийм биш байж магадгүй гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө устгахаа одоо боль. Муу зөвлөгөө өгдөггүй, буруу тооцоо хийсэнд загнуулдаггүй, үргэлж тайтгаруулж, дэмжиж, аврахаар ирдэг найз болж чадна.