Хожим хойшлогдсон амьдрал: Ирээдүйгээ хүлээхээ больж, одоо цагт хэрхэн амьдрах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та зөв мөчийг хүлээж байх хооронд хамгийн чухал зүйлс өнгөрдөг.

Хойшлогдсон амьдралын хувилбар гэж юу вэ

"Амьдралын саатлын хувилбар" гэсэн ойлголтыг сэтгэл судлалын доктор, профессор Владимир Серкин нэвтрүүлсэн. Эхэндээ - Оросын Алс Дорнодод амьдардаг ихэнх хүмүүсийн сэтгэлгээний онцлогийг тайлбарлах.

Баримт нь энэ бүс нутагт "хойд хувилбар" гэсэн үзэгдэл тархаж, тэр ч байтугай байгалийн зүйл гэж ойлгож эхэлсэн. Хүмүүс ая тухтай нөхцлийг бүрдүүлж, амьдралд бэлтгэгдсэн бөгөөд энэ нь хожим "хойд мөрөөдлөө" биелүүлэх үед - тэд зөөлөн уур амьсгалтай нутаг дэвсгэрт нүүж, орон сууц, зуслангийн байшин, машин худалдаж авах гэх мэт.

Профессор хэлэхдээ үүнтэй төстэй үзэгдлийг Рудярд Киплинг аль хэдийн дүрсэлсэн байдаг. Серкин үүнийг "колончлолын хувилбар" гэж нэрлэсэн бөгөөд энд бүх зүйл хойд нутгийнхтай яг ижил байна. Олон англичууд Энэтхэгт хэдэн арван жил амьдрахдаа Англид буцаж ирэхэд л "жинхэнэ" амьдрал эхэлнэ гэдэгт итгэдэг байв. Өөрөөр хэлбэл, 20-30 жил бүхэлдээ "хуурамч" байсан.

"Хойшлогдсон амьдралын хувилбар" нь илүү өргөн хүрээтэй ойлголт учраас эдгээр нь зөвхөн хоёр сонголт юм. Мөн энэ үзэгдэл нь ямар нэгэн тодорхой нутаг дэвсгэр эсвэл түүхийн тусдаа сегментээр хязгаарлагдахгүй.

"Хойшлогдсон амьдралын хувилбар" -ын дагуу хүн ямар нэгэн чухал үйл явдалд удаан хугацаагаар - хэдэн арван жил хүртэл бэлддэг эсвэл зорилгодоо хүрэхийг хүлээдэг бөгөөд үүний дараа тэрээр "жинхэнэ" болно. аз жаргалтай амьдрал эхлэх ёстой.

Энэ нь зүгээр л хүлээлтийн байдалд оршдог гэсэн үг юм. "Би гэрлэж, тэр дороо аз жаргалтай байх болно" эсвэл "Би байраа худалдаж аваад яаж амьдрах вэ!" - хүн өөрийнхөө хувьд бүрэн дүүрэн амьдрахгүй байх мөчийг хэлдэг, гэхдээ дараа нь …

Тэгээд дараа нь орон сууц гарч ирэхэд тэр амрах эрт байна гэдгийг ойлгох болно: эцэст нь та засвар хийж, моргежийн зээлээ төлөх хэрэгтэй! Тиймээс дахин "бодит" амьдрал, аз жаргал хүлээх болно. Тэгээд хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй.

Энэ үзэгдэл яагаад аюултай вэ?

10-30 ба түүнээс дээш жилийг өнөөдрөөс таашаал авахад бус харин ирээдүйг урьдчилан таамаглахад зарцуулдаг болохоос гадна "хойшлогдсон амьдралын невроз" эрсдэлтэй байдаг - энэ ойлголтыг Серкин нэвтрүүлсэн.

Энэ тохиолдолд хүн зөвхөн байнгын хүлээлттэй байхаас гадна чухал, яаралтай асуудлыг шийддэггүй. Эсвэл ямар нэг зүйлийг золиосолж, дараа нь бүх зүйлийг үлдээдэг. Тэр ямар нэг зүйлийг хүсч байна, тэр үүнийг хийж чадна, гэхдээ тэр хийхгүй, учир нь шийдвэрлэх мөч хараахан болоогүй байна.

Хүн боломжоо алддаг, боломжийг ашиглахгүй, асуудалд хуримтлагддаг.

"Би хальсалсан ханын цаасыг дахин наахгүй, ямар ч байсан бид хэзээ нэгэн цагт нүүх болно." "Өөр ажил олдвол би өөртөө илүү их цаг зарцуулж эхэлнэ." "Хүүхэд сургуулиа төгсөх болно, дараа нь би хоббидоо эргэн орж, шинэ ур чадвар эзэмших болно." "Онцгой арга хэмжээ болоход би энэ багцыг авна." Энэ нь би бүх зүйлийг хийх болно, гэхдээ би жинхэнэ амьдарч эхлэхэд л болно.

Өндөр зорилгын төлөө аливаа зүйлээс түр зуур татгалзахаас ялгаатай нь хойшлогдсон амьдралын мэдрэлийн эмгэг нь олон жил, хэдэн арван жилийн турш гарч ирж буй асуудалд идэвхгүй хандах, тодорхой мөч хүртэл аливаа зүйлд өөрийгөө зөрчих явдал юм. Өнөөдөр нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд идэвхтэй арга хэмжээ авахын оронд.

Бид яагаад амьдралыг хожим нь хойш тавиад байгаа юм бэ

Хандлага, итгэл үнэмшил танд нөлөөлдөг

Үүний нэг шалтгаан нь шашин, үзэл суртлын нөлөөгөөр түүхэнд бий болсон хандлага байж магадгүй гэж Серкин үзэж байна. Гэрэлт ирээдүйн төлөө хүн тэвчиж чадна гэсэн дэлхий нийтийн санаа нь эцэстээ өдөр тутмын амьдралд шилжсэн.

Бодит байдал нь таны идеалын талаархи санаатай таарахгүй

Хүүхэд байхдаа мөрөөдөж байсан ирээдүй чинь биелээгүй. Та өөрийнхөө итгэл найдварыг биелүүлээгүй бөгөөд хүссэн хүнээ ч биш болсон. Гэхдээ та одоо амьдралаа өөрчилж эхлэхийн оронд мөрөөдлөө аль болох хурдан биелүүлнэ гэж амладаг. Та тэднээс бууж өгөхгүй, зүгээр л тэднийг түлхэж байгаа юм шиг санагдаж байна - дахин дахин.

Та үр дүнгийн төлөө зүтгэдэг

Та эцэст нь энэ "аз жаргалтай маргааш"-д өөрийгөө олохыг маш их хүсч байгаа тул таны бодлоор энэ нь эхлэх мөчийг ойртуулах гэж хичээж байна. Мөн та замдаа үйл явцаас таашаал авч чадна гэдгээ мартдаг. Гэхдээ зорилгодоо хүрэх тусам амьдрал өнгөрдөг. Чиний жинхэнэ амьдрал.

Одоо цагт хэрхэн амьдарч сурах вэ

Нэгэн ярилцлагадаа Серкин хойшлуулсан амьдралын неврозыг даван туулахад туслах хэд хэдэн ерөнхий зөвлөмжийг өгдөг.

• Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй.
• Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла, гэхдээ өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажилла.
• Амьдралаас юу хүсч байгаагаа, үүний төлөө одоо юу хийж байгаагаа ойлгоорой. Жагсаалтыг харьцуулж, үйлдлүүдийг тохируулна уу.
• Үйл ажиллагааны нарийвчилсан төлөвлөгөө боловсруулах - үргэлж завсрын үр дүнтэй байх.
• Зорилгодоо хүрэх арга хэрэгсэл, хэрэгсэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ тохиолдолд зорилго нь биелэх боломжтой байх ёстой.

Хэдхэн секундын өмнө ирээдүй байсан, одоо өнгөрсөн цаг мөчийг мэдэрч сурахыг хүсвэл сэтгэл засалч Нэнси Колиерийн зөвлөсөн дасгалууд танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

1. “Би энд байна уу?” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу

Яг одоо хаана байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай. “Би одоо хаана байна?” гэж өөрөөсөө асууж заншаарай. эсвэл "Би одоо энд байна уу?" Өнгөрсөнд автагдсан, эсвэл ирээдүй рүү тэмүүлдэг оюун ухаанаас ялгаатай нь бие нь үргэлж одоо байдаг. Та энд, одоо байгаа гэдгээ бүх оршихуйгаараа мэдэр.

2. Дуу чимээг сонс

Эргэн тойрон дахь дуу чимээн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэднийг хаанаас ирснийг бүү бод, тайлбарлах гэж бүү оролд. Ямар ч хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй: зүгээр л тэднийг барьж аваад сонс.

3. Бие махбодийг сонс

Энэ мөчид таны биед болж буй үйл явцыг мэдэр. Тэдний мөн чанарыг тайлбарлаж, нэрлэж болохгүй. Тэд таны ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр тохиолдож байгааг мэдэрч, анзаараарай.

4. Амьсгалаа ажигла

Үйл явцыг мэдэрч, амьсгалын хоорондох завсарлагад анхаарлаа хандуулаарай. Та болон таны бие хэрхэн амьсгалж байгааг мэдэр. Мөн энэ нь таны зүгээс ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй.

5. Дотор талыг гадна талаас нь холбоно

Урд чинь хараарай - чи юу харж байна вэ? Дуу чимээн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Анхаарал төвлөрлийг өөрчлөхгүйгээр биеийнхээ мэдрэмжийг нэмээрэй. Гадаад болон дотоод ертөнцөд нэн даруй анхаарлаа төвлөрүүл.

6. Өөрийн бодлыг сонс

Таны толгойд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: бодол санаа, дуу хоолой, дуу чимээ. Оролцох хэрэггүй, зүгээр л өөрийн оюун ухаанаа ажиглаарай.

7. Илүү өргөнөөр хар

Бодлын шуугианы ард нуугдаж буй чимээгүй байдлыг сонс. Бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийн тасралтгүй хөдөлгөөний ард нуугдаж буй амар амгаланг ол.

Таны дотор болон гаднах хязгааргүй байдлыг анзаараарай. Ухамсраар дамжин өнгөрч буй объектуудаас тэдний байрлаж буй орон зайд анхаарлаа хандуулаарай.

8. Өөрийн оршихуйг мэдэр

Нүдээ аниад, энд болон тухайн мөчид байгаа байдлыг мэдэр. Биеийн жин, мөн чанарыг бүхэлд нь мэдэр. "Би энд байна, би оршин байна" гэсэн онцгой төлөвийг олоорой.

9. "Тэгвэл" тийм биш гэж төсөөлөөд үз дээ

"Ирэх үйл явдал", "өлгөх даалгавар" байхгүй - хийх зүйл алга. Бэлтгэх, төлөвлөхөө болих - бүгдийг нь авч хая. "Одоо"-той уулзаж, ямар ч бизнес байхгүй, хаашаа ч гүйх шаардлагагүй гэж төсөөлөөд үз дээ.

10. Төгсгөлд нь хүрч, эхлэл рүүгээ буц

Энэ бол таны одоо байгаа байдалд байгаа таны биеийн сүүлчийн мөч гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийнхөө мэдрэмжинд өөрийгөө шингээ. Та бага наснаасаа өнөөг хүртэл үргэлж энд байсаар ирсэн гэдгээ санаарай. Тэгээд ч энд.

Бодол санаа, мэдрэмж, үйл явдал, итгэл үнэмшил өнгөрсөн үед өөрийнхөөрөө байх ямар байдгийг мэдэр. Өөрийн оршин тогтнох үндэс, цаг хугацааны халдашгүй байдлыг мэдэр.

Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж, амьдрал яг одоо болж байгааг санаарай. Тийм ээ, яг одоо, яг энэ секундэд!