Гэртээ сэтгэл санааны цэвэрлэгээ яагаад хэрэгтэй вэ, үүнийг яаж хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таны дуртай нүүрний тос, загварлаг бестселлер, тансаг үйлчилгээ зэрэг нь таны сэтгэл санааг үл тоомсорлож чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн цэвэрлэгээ гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?

Би бага зэрэг наминчлахаас эхэлье: миний орны хажууд бага зэрэг гэм буруутай байдаг.

Энэ нь миний хүүхдийн амьдралын эхний сарыг бичих гэж худалдаж авсан сэтгүүл хэлбэрээр байдаг. Би маш их амбицтай төлөвлөгөөтэй байсан - нялх хүүхдийн анхны сэтгэгдлүүдийн талаар нарийвчилсан тэмдэглэл хийх, учир нь тэд маш хурдан өнгөрдөг. Гэвч дараа нь тахал эхэлж, олон тохиолдол надад тохиолдож, сэтгүүл нээгдээгүй хэвээр үлдэв. Намайг баярлуулах ёстой байсан зүйл нь сэрэх, унтах бүртээ хардаг гэм буруугийн эх үүсвэр болсон.

Бид байшингаа тогтмол цэвэрлэдэг. Гэхдээ ердийн хогийн хажуугаар бидний хамрын доор хадгалагддаг "сэтгэл хөдлөлийн" хог хаягдлыг зайлуулах нь чухал юм. Ийм ер бусын хог хаягдлаас салах нь сэтгэл санааны цэвэрлэгээ юм. Үүнийг зарцуулангуутаа та хөнгөн, эерэг байдлын огцом өсөлтийг шууд мэдрэх болно.

Гэрт ямар мэдрэмж төрж болох вэ

Гэм буруу, ичгүүр, түгшүүр, харамсал - бүх төрлийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь байшинд чимээгүйхэн суурьшиж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь тус бүр нь заримдаа ашигтай байдаг, гэхдээ тэдэнтэй байнга ойр байх нь сэтгэлээр унадаг.

Бодоод үз дээ: бид эдгээр мэдрэмжүүдийн аль нэгнийх нь эх сурвалжийг өдөрт нэг л удаа хардаг байсан ч сард 30 удаа хардаг! Энэ нь бидэнд шинэ зүйлийг заадаггүй бөгөөд эдгээр мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаггүй, харин зөвхөн биднээс аз жаргал, эрч хүчийг сорж авдаг.

Гэрт ихэвчлэн амьдардаг сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцаж, тэдгээрийг хаанаас хайхаа олж мэдье.

1. Гацах мэдрэмж

Энэ сэтгэл хөдлөл нь тодорхой нэргүй, гэхдээ та үүнийг нэгээс олон удаа мэдэрсэн гэж бодож байна. Яг л таны амьдрал түр зогсонги байдалд орж, ямар ч чухал ахиц дэвшил гарахгүй байгаатай адил мэдрэмж юм.

Энэ нь ихэвчлэн ямар нэг зүйлийг хүлээж байх үед тохиолддог. Жишээлбэл, та ноцтой харилцаанд аль хэдийн бэлэн байгаагаа ухаарсан ч зөв хүнтэй уулзаж чадахгүй. Эсвэл та карьерынхаа дээд хязгаарт хүрсэн тул хаашаа явахаа мэдэхгүй байна.

Таныг "гацсан" мэдрэмж нь залхуугаараа илэрхийлэгддэг тул энэ мэдрэмж нь байшингийн дуусаагүй буланд амьдардаг. Үргүйдэлтэй тэмцэж байхдаа би жирэмсэн болсны дараа ч гэсэн нүүх юм бол засвар хийх нь утгагүй гэж өөрийгөө итгүүлж унтлагын өрөөгөө тохижуулаагүй.

Ийм "түр зуурын" амьдрал биднийг эцэс төгсгөлгүй байж болох мухардалд орсноо байнга сануулдаг. Гурван жилийн турш нүцгэн ханатай унтлагын өрөөнд сэрж байхдаа би ээж болох миний мөрөөдөл биш, харин миний бүх амьдрал ямар нэг зүйлийг хүлээж, түр зогсонги байдалд байсныг ойлгосон.

Бид гэр орныхоо төлөө хариуцлага хүлээх юм бол одоо байгаа зүйлээ хариуцдаг. Ирээдүйгээ мөрөөдөж, төлөвлөх боломжтой бөгөөд шаардлагатай ч аз жаргал зөвхөн үүнээс хамаарах ёсгүй. Та аз жаргалтай одоог бүтээснээр аз жаргалтай ирээдүйд найдаж болно.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• Дуусаагүй чимэглэл эсвэл засварын ажилтай газрууд.
• Хананд наалдсан эсвэл өлгөөгүй шүүгээнд хадгалсан зураг, зурагт хуудас.
• Та яг одоо ашиглаж болох боловч онцгой тохиолдлоор хадгалаарай.
• Таны оюун санааны болон бие махбодийн хувьд илүү өссөн зүйлс.

2. Дарс

Энэ нь бид ямар нэг зүйл хийх ёстой байсан ч ямар нэг шалтгаанаар хийгдээгүй юм шиг санагдах үед үүсдэг.

Би үүнийг хийх ёстойг сануулахын тулд нүдэнд харагдахуйц газар үлдээдэг зуршилтай. Жишээлбэл, би гарын үсэг зурахын тулд ширээн дээр ил захидал үлдээж, дараа нь байнга тааралддаг. Энэ нь намайг ажлаасаа сатааруулж, ил захидалд гарын үсэг зурах нь хөгжилтэй ажлаас уйтгартай ажил болж хувирдаг.

Гэм буруу нь өөртэйгөө холбоотой урвалтаас үүдэлтэй байж болно. Энэ нь ихэвчлэн та өөртөө өгсөн амлалтаа зөрчихөд тохиолддог. Хэрэв та тогтмол дасгал хийхийн тулд дамббелл худалдаж аваад дараа нь орхисон бол түүнийг хараад л урам хугарах болно. Энэ тохиолдолд дасгал хийх шинэ аргыг хайж олох эсвэл дахин спортоор хичээллэхийг мэдрэх хүртэл дамббеллуудыг хамгийн хол буланд байрлуулах нь дээр.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• Дуусаагүй бизнес, төслүүд.
• Таны гарт хэзээ ч хүрч байгаагүй хоббигоор худалдаж авсан эд зүйлс.
• Та аль эрт орхисон хуучин зуршилтай холбоотой зүйлүүд.
• Таны худалдаж авсан боловч хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй зүйлс.
• Уншихыг хүссэн, дараа нь сонирхохоо больсон овоо ном.
• Дургүй мөртлөө үлдээх үүрэг хүлээсэн бэлэг.

3. Ичгүүр

Энэ нь таны хувийн зан чанарыг илчлэх гэрийнхээ "эмзэг" хэсэгт нуугдаж байдаг. Гэр бүл эсвэл бусдын шүүмжлэлд өртөх дуртай ичгүүртэй газрууд. Энэ нь таны хувцасны шүүгээ, угаалгын өрөө эсвэл гал тогооны өрөөнд байдаг. Ингэж хэлэхэд ичгүүр нь аз жаргалын дор нуугдаж байдаг тул хамгийн аймшигтай сэтгэл хөдлөлийн нэг юм.

Нүүр болон биеийн арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн агуулсан угаалгын өрөөний тавиураас эхэлье. Энэ зан үйл нь танд илүү сайн болоход тусалдаг уу? Эсвэл энэ нь таны нүүрэн дээрх үрчлээсийг арилгах хэрэгсэл юм, учир нь тэд таныг үзэсгэлэнтэй болгож, аз жаргалыг улам бүр дордуулдаг уу?

Гал тогооны өрөөг харцгаая. Энэхүү хоолны дэглэмийн жорын ном - Та үүнийг сайн идэж эхлэхийн тулд ашиглаж байна уу? Эсвэл гоо сайхны хатуу стандартад бие махбодоо илүү тохиромжтой болгох уу?

Бодит байдал дээр үнэн ихэвчлэн хаа нэгтээ байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тодорхой объектуудыг харах болгондоо улам дордох юм бол тэднээс салах нь зүйтэй болов уу.

Дуурийн ари бүхий цомгууд, ээдрээтэй сэдэвтэй баримтат кинонууд, овоо ухаалаг сэтгүүлүүд, уран зохиолын бус номууд - Та энэ бүхнийг үнэхээр сонирхож байна уу? Хэрэв та хайр дурлалын роман, хит парадын поп хөгжимд илүү дуртай бол таалагдах ёстой гэж бодсон зүйлээсээ татгалзаарай. Энэ нь таны дотоод ичгүүрийг даван туулж, орон зайгаа дуртай зүйлсээр дүүргэхэд тусална, тиймээс аз жаргал.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• "Жингээ хасах" хувцас - таны хувьд удаан хугацааны туршид жижиг байсан, гэхдээ та хаяхгүй хэвээр байгаа зүйлс.
• Таны дургүй, гэхдээ бусдын нүдэнд үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд өмсөх ёстой зүйлс.
• Ном, хөгжмийн CD болон бусад зүйлс танд таалагдах ёстой, гэхдээ үнэндээ танд тийм ч сонирхолтой биш юм.
• Таны гадаад үзэмжийн "гажиг"-ыг сануулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арчилгааны бүтээгдэхүүн.
• Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой таны дургүй зүйлс.
• Жинлүүр болон томруулдаг толь.

4. Төөрөгдөл

Хэрэв та байраа хараад эргэлзэж байвал цэвэрлэгээ хийж, гэрийн ажил хийх хэрэгтэй.

Миний найз, хувийн хөгжлийн хагас цагийн дасгалжуулагч Энис Каванаг үүнийг "хүлцэл" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хэдийгээр таны эрч хүчийг сорж авдаг ч таны гэрт тэсвэрлэдэг зүйлс юм.

Энэ нь ганхсан сандал, шатсан гэрлийн чийдэн, ханан дээр удаан хугацаагаар өлгөх гэж байсан амралтын зураг, урагдсан товчлууртай цамц байж болно. Эдгээр бүх зүйлс танд гэр орныхоо ажлыг хийхийг сануулж, гэр тань тухтай үүрээс том ажлын жагсаалт болон аажмаар өөрчлөгдөж байна.

Эвдэрсэн объектууд бас төөрөгдөлд хүргэдэг. Шүүгээний хаалга арайхийн хаагдаж, номын тавиурууд унах гэж байгаа бол энэ нь таны амьдралд зохион байгуулалт дутмаг байгааг илтгэнэ.

Та юун дээр ажиллах ёстойгоо бодож үзээрэй. Магадгүй та илүү их хоол хийж эхэлсэн байж магадгүй, энэ нь халуун ногоог ойрын шургуулга руу шилжүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Эсвэл хүүхдүүд чинь том болсон тул эд зүйлсээ хадгалах шүүгээний зай гаргах цаг болжээ.

Орон зайг зохион байгуулах шинэ системийг бий болгох нь зөвхөн өрхийн үүрэг хариуцлагыг шийдвэрлэхэд туслах төдийгүй илүү тохь тухтай амьдралын үндэс суурийг тавих болно.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• Угсараагүй овоо юм.
• Эвдэрсэн эд зүйлс.
• Удирдлагын батарей гэх мэт солих шаардлагатай зүйлс, эсвэл хаалганы нугас гэх мэт нэмэлт арчилгаа шаардсан зүйлсийг чичиргээнээс хамгаалахын тулд тосоор тосолж байх шаардлагатай.
• Ажиллахаа больсон зүйл эсвэл орон зайг зохион байгуулах аргууд.

5. Сэтгэл түгших

Таныг бүрэн тайвшрахад саад болж буй жижиг зүйл нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Магадгүй таны гэрт байгаа бүх зүйл маш цэвэрхэн, албан ёсны бөгөөд зүгээр л буйдан дээр хэвтэж, бүрэн амрах нь танд хэцүү байх болно. Эсвэл та жижигхэн хуруугаараа байнга цохидог хурц булантай олон тавилгатай байдаг.

Би хувьдаа саяхан бүх нимгэн устай аягануудаа зузаан шилээр сольж, гэрийн амьдрал минь ямар тайван болсныг гайхсан. Одоо би аяга таваг угаагчаас авах болгондоо санамсаргүйгээр шил хагарахаас айдаггүй.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• Тогтворгүй эсвэл савласан зүйлс.
• Хэт намхан суудалтай сандал гэх мэт таарахгүй, барихад эвгүй хачирхалтай зүйлс.
• Ядаргаатай дуу чимээ гаргадаг объектууд эсвэл хүрэхэд тааламжгүй объектууд.
• Хурц булантай объектууд.
• Та эвдэхээс байнга айдаг хэврэг зүйлүүд.
• Зочдод улаан дарс уухыг хориглодог буйдан гэх мэт маш болгоомжтой хандах ёстой албан ёсны, уран сайхны чимэглэл.

6. Харамсах

Хэрэв та орон сууцаа хараад, амьдралдаа бүтэлгүйтсэн харилцаа эсвэл бусад урам хугарах тухай санамжуудыг олж харвал харамсах мэдрэмжээ даван туулж, урагшлахад хэцүү байх болно. Хэдийгээр энэ нь заримдаа ашигтай байж болох ч одоо цагт амьдрах хэрэгтэй гэдгийг сануулдаг.

Өөр нэг нийтлэг харамсах шалтгаан бол мөнгө үрэх явдал юм. Хэрэв та ашигладаггүй зүйлдээ мөнгө зарцуулсан эсвэл ямар нэг зүйлд илүү их мөнгө төлсөн бол энэ зүйл таны өөрийгөө хянах асуудлын талаар байнга сануулах болно. Харамсалтай нь ийм зүйлийг хадгалах нь мөнгө буцааж өгөхгүй. Хэрэв танд боломж байгаа бол энэ байдлаас сургамж авч, шаардлагагүй зүйлээс ангижрах нь дээр.

Энэ мэдрэмжийг байшинд хаанаас хайх вэ

• Бүтээгүй харилцааг сануулах зүйлс.
• Олон тонн мөнгө зарцуулсан хэрэггүй зүйлс.
• Өнгөрсөн алдаа, урам хугарах тухай дурсамжийг бий болгодог зүйлүүд.