Сэдэв: биеийн байдал яагаад муудаж, түүнийг хэрхэн засах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм.

Твиттерт нэгэн сонирхолтой сэдэв гарч ирэв. Энэ нь байрлалын асуудал хаанаас гардаг, энэ нь юунд нөлөөлдөг, яагаад зүгээр л босоод шулуун болж чадахгүй байгааг тайлбарладаг.

Анатоми ба харааны ойлголт, эргономикийн тухай энэ сэдэв тусдаа байх болно.

Би гэмтэлгүй, оношлогоогүй насанд хүрэгчдийн тухай, хамгийн түгээмэл байрлалын өөрчлөлт, тэдгээрийн шалтгаан, үр дагаврын талаар нэлээд хялбаршуулсан хэлбэрээр ярьж байна.

Тэгвэл яагаад бидэнд муруйлт хэрэгтэй байна вэ?

2) Хөдөлгөөний эрх чөлөөний төлөө. Хүзүүний даруулга зүүсэн эсвэл хүзүүний булчингаа амжилтгүй сунгасан хүн эсрэгээрээ бүх биеэрээ нэгэн зэрэг эргэх нь ямар эвгүй болохыг мэдэрдэг. Гулзайлтын муруйлт нь тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ эргүүлэх, нугалах, мушгих, сунгах болон бусад зүйлсийг хийх боломжийг олгодог.

3) Эргономикийн хувьд. Шулуун саваа бол таталцлын хамгийн сайн механизм биш юм. Муруйлт нь нугалам болон гадагшлах мэдрэлийг хамгаалж, хаваржилтыг өгдөг. Өөр өөр хэлтсийн нугаламууд нь өөр өөр хэлбэр, өнцөг, үйл явцтай тул бие биендээ оньсого мэт ирдэг.

Нэг чухал зүйл: хүүхэд нугалж байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Эдгээр нь яс бөгөөд хүн аль хэдийн төрсөн!

Араг ясны яс дээр булчин өлгөх цаг болжээ! Тиймээ, зөв хичээл зүтгэл, ДАВТАЛТЫН ТОО нь бие махбодь дасан зохицдог: булчингууд агшиж, ясыг хөдөлгөж, байрлалыг хэлбэржүүлдэг (= орон зай дахь байрлал).

Гол цэг: давталтын тоо нь зөвхөн ухамсартай идэвхтэй булчингийн агшилтаас гадна байрлалын агшилтаас үүдэлтэй байж болно. булчингийн тодорхой бүлэг нь төвийг сахисан байдлаас богино байж болох үед орон зайд ийм зохицуулалт.

Тэдгээр. бие нь орон зайд байрладаг тул булчингийн тодорхой бүлэг нь тэдний антагонистуудаас (эсрэг чиглэлд татдаг хүмүүс) богино байж болно. Энэ нь эдгээр агшилт булчингууд идэвхтэй, ажиллаж байна гэсэн үг биш юм.

Харамсалтай нь хүүхэд нас, өсвөр нас, насанд хүрсэн үедээ олон цаг дараалан суух нь биеийн хамгийн хүчирхэг булчингийн бүлгүүд идэвхгүй болоход хүргэдэг: өгзөгний булчингууд, гол, нурууны булчингууд, аарцагны гол-хөлний гүн булчингууд. талбай.

Холбогч эд нь мөн дасан зохицдог, үүнд. fascia, эцэст нь яс. Бидний ихэнх цагийг өнгөрөөх арга зам нь бидний шинэ төвийг сахисан байдал, хэм хэмжээ, үндсэн байр суурь, байр суурь болж хувирдаг. Тархи ингэж боддог.

Тиймээс "Шулуул!" Энэ нь ер бусын мэт санагдаж, удаан үргэлжлэхгүй.

Араг ясны тэнцвэрийг хадгалахын тулд зарим булчингууд байнга агшдаг бол зарим нь сунадаг бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч төвийг сахисан оновчтой байрлалд байдаггүй. Дээрээс нь зарим нь архаг сулардаг тул зарим нь өөртөө болон тэр залуугийн төлөө ажилладаг.

Жишээлбэл, хүзүүний жижиг булчингууд ихэвчлэн том нуруу, өгзөгний ард ажилладаг. Мөрний хурцадмал байдал, хурцадмал байдал хаанаас ирдэг вэ, орой нь нүд, толгой чинь өвддөг гэж та бодож байна уу? (Үйл явдлыг хөгжүүлэх сонголтуудын нэг.)

Хамгийн түгээмэл хувилбар: аарцаг нь урагшаа хазайсан, гол нь идэвхгүй, доод нуруу нь архаг айдастай, толгой нь дэлгэц рүү байнга урам зоригтой байснаас урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа явдаг.

Булчингийн өвдөлт, хурцадмал байдал нь зөвхөн нэг тал юм. Биеийн байдал нь амьсгал, стресс, ядаргаа, хөдөлгөөний далайц, сэтгэлийн байдал гэх мэт нөлөөлдөг.

Нэг заль мэх асуулт: Хэрэв та ийм багцтай симулятор дээр ирээд савлаж эхэлбэл юу болох вэ? Тархи биднийг босоо байгаа болохоор аль хэдийн сайн болсон гэж боддог гэдгийг сануулъя. Мөн 1-р сараас хойш та зүгээр л шахаж, жишээлбэл, 30 кг жинтэй штанг ижил нуруун дээрээ тавих хэрэгтэй. Эсвэл гүйж эхлээрэй, хөөе!

Тэгэхээр, Зоя, та булчин суларч, бүх зовлон зүдгүүрээс үүдэлтэй гэж хэлж байна. Хэрэв та зүгээр л штанг барьж чадахгүй бол яаж тэднийг савлах вэ?

Нөхцөл байдлыг бие даан шинжлэх, засах урт бөгөөд хэцүү зам юм. Хүн ихэвчлэн гаднаас нь харах шаардлагатай болдог. Гэхдээ энэ нь хэн байх вэ - бүрэн санамсаргүй байдлаар: биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч (ууд), физик эмчилгээний эмч (ууд), массажист (ууд) гэх мэт.

Чамайг харж, саармаг, босоо тэнхлэгээ хэрхэн яаж олохыг танд зааж өгөх хүнийг хайж олоорой. Анатоми, биомеханикийн чиглэлээр мэргэшсэн хүн бие болон тархи хоёрын хоорондын холбоог хэрхэн бий болгох талаар тайлбарлаж эсвэл танд мэдрэмжийг өгч чадна.

Би эмч биш, гэхдээ би физик эмчилгээний эмч, массажист, эмч, кинезиологич, йогчид болон бусад хөдөлгөөний мэргэжилтнүүдээс суралцаж, үргэлжлүүлэн суралцсаар байгаа бөгөөд одоо би орчин үеийн хүнд зориулж боловсруулсан йогийн хичээлийг зааж байна. орчин үеийн амьдралын хэв маяг.