Бие засуулагч нь хазайлтыг засахад тусалдаг уу?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид ортопедийн эмчээс олж мэдсэн.

Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно.

Бие засуулагч нь хазайлтыг урьдчилан арилгахад тусалдаг уу, эсвэл байгаа байрлалыг засахад тусалдаг уу, ямар төхөөрөмжид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй вэ?

Елена Грицун

Өдөр тутмын амьдралдаа тонгойх нь цээжний бүсэд нурууны бөөрөнхийлөлтөөр тодорхойлогддог биеийн байдлын зөрчил гэж нэрлэгддэг. Анагаах ухаанд "байрлалын кифоз" гэсэн нэр томъёог хүлээн зөвшөөрдөг. Энд байгаа гол тодорхойлолт нь "байршил" бөгөөд энэ нь тухайн хүний байрлалаас хамааран эмгэгийн үйл ажиллагаа, тогтворгүй шинж чанарыг илэрхийлдэг.

Хүний хэвшмэл байрлал (байдал) нь нуруунаас гадна голчлон булчингуудаар бэхлэгддэг: нуруу, глютеаль, хэвлийн булчингууд, хонго нугалах булчингууд. Бидний нуруугаа тодорхой хугацаанд шулуун байлгах чадвар нь тэдний хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээс хамаардаг.

Хэсэг хугацааны дараа бидний булчингууд ядарч, нуруугаа (ялангуяа сууж байхдаа) бөөрөнхийлөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Цөөхөн хүн түүнийг нэг байрлалд байнга барьж чаддаг - магадгүй бага наснаасаа энэ чадварыг хөгжүүлсэн, ихэвчлэн маш хатуу арга хэрэглэдэг цэрэг эсвэл балетчинг эс тооцвол.

Сүүлд хэвшээд эхлэхээр тонгойх нь асуудал болдог. Ихэнхдээ энэ нь булчин сулрах, бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. Заримдаа өсвөр насныхан үе тэнгийнхнээсээ намхан харагдахын тулд бөхийж эхэлдэг.

Гаджетууд болон суурин амьдралын хэв маяг нь бас хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ хэрэв хүн хангалттай хэмжээний биеийн тамирын дасгал хийдэг (долоо хоногт дор хаяж 150 минут), булчингийн үндсэн бүлгүүдэд дор хаяж хамгийн энгийн дасгал хийдэг бол тэр бөхийхгүй байх магадлалтай.

Гэхдээ ихэнхдээ бид дасгал хийхээс залхуурдаг тул биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэхгүй, шидэт эм авахыг хүсдэг. Тиймээс бид янз бүрийн байрлал засах хэрэгслийг санал болгодог ортопедийн дэлгүүрүүдэд очдог.

Гэхдээ тэдгээр нь батлагдсан үр дүнтэй байдаггүй. Ийм төхөөрөмжүүдийн байрлалд үзүүлэх нөлөө нь хор хөнөөлгүй бол маш эргэлзээтэй байдаг. Тогтмол бэлтгэл хийхгүй бол та тэдэнд таяг хэрхэн санал болгосон ч булчингууд нуруугаа барихгүй хэвээр байх болно. Удаан хугацаагаар өмсвөл бид нурууны булчинг сулруулж, асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс "Ямар төхөөрөмжүүдэд анхаарлаа хандуулах ёстой вэ?" Би ингэж хариулна: хэвтээ баар, дамббелл дээр.