Паник дайралт гэж юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тайлбарлагдаагүй айдсын дайралт нь үл тоомсорловол үймээн самуун болж хувирдаг.

Миний анхны сандрах дайралт аймшигтай байсан. Энэ нь гурван жилийн өмнө болсон юм. Дараа нь би найз залуутайгаа удаан хугацааны харилцаатай байсны дараа салсан, нэг найз нь нас барж, эрүүл мэнд, мөнгөний асуудал байсан - ямар нэг байдлаар маш олон зүйл нэг дор овоолсон. Би байнга сандарч, үргэлж сэтгэлээр унадаг байсан.

Нэг өдөр би сургуулиасаа ирээд буйдан дээр суугаад гэнэт амьсгал хурааж эхлэхийг мэдэрсэн. Зүрх минь илүү хурдан цохилж, чичирч эхлэв, би маш хүчтэй айдас мэдэрсэн тул би хашгирав. Энэ аймшиг хаанаас ирснийг би огт ойлгосонгүй. Эхлээд би ухаан алдаж байна гэж бодсон, дараа нь бүх бодол алга болж, айдас л үлдэв. Би буйдан дээрээс гулган шалан дээр тулан ширээ налан өвдгөө тэвэрлээ.

Дараагийн 30 минутын турш би зүгээр л чичирч, хашгирч, уйлсан. Гэрт хэн ч байсангүй, аль хэдийн тайвширсан үед түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй гэж бодсон.

Би удаан хугацааны туршид сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг мэдрэх үедээ зургаан сар тутамд нэг удаа сандрах халдлагад өртдөг. Гэхдээ би тэдэнтэй анхныхаасаа хамаагүй илүү харьцдаг.

Паник халдлага гэж юу вэ, түүний шинж тэмдэг юу вэ?

Үймээн самууны дайралт нь хэзээ ч, хаана ч, тэр ч байтугай зүүдэндээ ч үймээн самууны талаарх таны асуултын хариултыг гүйцэж түрүүлэх хүчтэй үндэслэлгүй айдсын дайралт юм. Одоо галзуурах юм уу үхэх юм шиг байна.

Өсвөр насныхан, залуучууд ихэвчлэн халдлагад өртдөг бөгөөд эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү өвддөг.

Үймээн самууны довтолгооны үед үймээн самууны довтолгоо, үймээн самууны эмгэгийн эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь эсвэл бүгд гарч ирдэг:

• өөрийгөө эсвэл нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах мэдрэмж;
• болж буй үйл явдлын бодит бус мэдрэмж;
• хурдан зүрхний цохилт;
• сул дорой байдал, толгой эргэх, заримдаа бүр ухаан алдах;
• толгой өвдөх;
• гар, хуруугаараа чичрэх, мэдээ алдах;
• халуун анивчсан эсвэл жихүүдэс хүрэх;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• Цээжний өвдөлт;
• чичрэх;
• амьсгал давчдах эсвэл хоолойд бөөн бөөн юм;
• гэдэс базлах эсвэл дотор муухайрах;
• амьсгалахад хэцүү.

Зарим шинж тэмдгүүд нь удаан үргэлжилдэг ч эпизодууд ихэвчлэн 5-30 минут үргэлжилдэг.

Түргэн тусламж хэзээ дуудах вэ

Эмнэлгийн тусламж шаардлагатай болно Та үймээн самуунтай байна уу?, хэрэв:

• Үймээн самууны халдлага 20 минутаас илүү үргэлжилдэг бөгөөд үүнийг зогсоох оролдлого нь юу ч хийж чадахгүй.
• Хохирогч гэнэт бие махбодийн сул дорой байдал, сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн ухаан алдаж дуусдаг.
• Сандарсан үед миний зүрх өвдөж байсан. Энэ нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болно.

Паник дайралт хаанаас гардаг вэ?

Тэд яг юунаас болж байгаа нь тодорхойгүй байна. Гэвч шинжээчид үймээн довтолгооны шинж тэмдэг нь стресс эсвэл амьдралын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй гэж үздэг. Жишээлбэл, ажлаас халах эсвэл шинээр ажилд орох, гэр бүл салалт, хурим, хүүхэд төрүүлэх, хайртай хүнээ алдах.

Генетик бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв гэр бүлийн хэн нэг нь үймээн самуунд өртөж байгаа бол та үүнд өртөмтгий байж магадгүй юм.

Тамхичид, кофе их хэрэглэдэг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс ч эрсдэлтэй байдаг.

Наталья Тараненко, ОХУ-ын ГХЯ-ны дэргэдэх ГлавУпДК-ийн салбар "Мединцентр" клиник оношлогооны төвийн дээд зэрэглэлийн мэдрэлийн эмч.

Бие махбодид өөрийгөө зохицуулах, өөрийн сэтгэцийн төлөв байдлыг хянах, бие махбодийн дасан зохицох чадварууд алдагддаг. Ихэнхдээ энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, стресс, зөрчилдөөний нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

Үймээн самууны халдлага яагаад аюултай вэ?

Тусгаарлагдсан ангиуд нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг. Гэхдээ үймээн самууны дайралтыг дахин давтвал эмчлэх шаардлагатай, эс бөгөөс үймээн самууны эмгэг болж хувирна. Түүнээс болж хүн байнга айдастай амьдардаг.

Бусад хүндрэлүүд бас бий:

• Өвөрмөц фоби. Жишээлбэл, жолоодох, нисэхээс айх.
• Сургууль эсвэл коллежид сурлагын гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудал, гүйцэтгэл муудах.
• Хаалт, бусад хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй байх.
• Сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүрийн эмгэг.
• Амиа хорлох бодол, түүний дотор амиа хорлох оролдлого.
• Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх.
• Санхүүгийн хүндрэлүүд.

Үймээн самууны халдлагыг бие даан хэрхэн даван туулах вэ

Би ихэвчлэн шөнийн цагаар, хэн ч байхгүй үед таталт өгдөг. Миний хийдэг хамгийн эхний зүйл бол ганцаардуулахгүйн тулд гэрэл, ямар ч кино, телевизийн цуврал (зүгээр л аймшгийн кино биш) нэн даруй асаах явдал юм. Чимээгүй байдал, харанхуй байдал нь илүү их айдас төрүүлдэг.

Сандарсан байдал арилахгүй, өөрийгөө хянах чадваргүй болсон мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Үймээн самуун ба үймээн самууны эмгэгийг тайвшруулах хэд хэдэн арга байдаг: шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ.

1. Гүнзгий амьсгаа ав

Довтолгооны үед амьсгал давчдах шинж тэмдэг илэрч, хүн өөрийгөө хянах чадваргүй гэдгээ мэдэрдэг. Амьсгал давчдах нь түр зуурын шинж тэмдэг бөгөөд удахгүй арилна гэж өөртөө хэлээрэй. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад, нэг секунд хүлээгээд, оюун ухаанаараа дөрөв хүртэл тоолж, амьсгалаа гарга.

Амьсгалыг хэвийн болгох хүртэл дасгалыг давтана.

2. Булчингаа тайвшруул

Энэ нь таны биеийг хянах боломжийг танд олгоно. Нударгаа хийж, энэ байрлалд 10 хүртэл тоол. Дараа нь гараа тайлж, бүрэн суллана.

Мөн хөлөө чангалж, амраахыг хичээгээрэй, дараа нь аажим аажмаар биеийг дээшлүүлж, өгзөг, хэвлий, нуруу, гар, мөр, хүзүү, нүүрэнд хүр.

3. Эерэг хандлагыг давт

Өөртөө эсвэл чанга дуугаар урам зориг өгөх хэдэн хэллэг хэлж үзээрэй. Жишээ нь: "Энэ бол түр зуурынх. Би зүгээр байх болно. Би зүгээр л амьсгалах хэрэгтэй байна. Би тайвширч байна. Байдал сайн байна."

4. Объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Өнгө, хэмжээ, хэв маяг, хэлбэр гэх мэт хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг судалж үзээрэй. Түүнтэй төстэй бусад объектуудыг санахыг хичээ. Тэдгээрийг бие биетэйгээ харьцуулж, ялгааг нь оюун ухаанаараа олоорой. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, айдсын талаар бага бодоход тусална.

5. Цонх нээх

Хэрэв та бүгчим өрөөнд байгаа бол цэвэр агаар таныг сэргээхэд тусална.

Үймээн самууныг хэрхэн эмчлэх вэ

Довтолгоо дахин давтагдах тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд тусална.

Эхлээд эмчтэй холбоо барьж, шинж тэмдгүүдээс хамааран үзлэгийг томилж, дараа нь мэдрэлийн эмч, сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч рүү чиглүүлнэ. Дотоод эрхтнүүдийн өвчин, түүнчлэн бамбай булчирхай, цусны даралт, цусан дахь сахарын түвшинтэй холбоотой асуудлуудыг арилгахын тулд шинжилгээнд хамрагдах нь чухал юм.

Наталья Тараненко, дээд зэрэглэлийн мэдрэлийн эмч

Үймээн самууны эмгэг: Айдсыг эм, сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл цогцоор нь эмчлэх үед.

Сэтгэл заслын эмчилгээ

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашигладаг. Үүний явцад хүн өөрийгөө, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурдаг. Хэрэв та айдас, түгшүүрийн бие махбодийн мэдрэмжинд хариу үйлдэлээ өөрчилвөл үймээн дайралт хурдан арилах болно.

Эм

Тэд танд үймээн самуунтай тэмцэхэд туслах болно. Довтолгоонууд нь маш хүчтэй, бие даан хянахад маш хэцүү бол эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Зарим эм нь гаж нөлөө үүсгэдэг: толгой өвдөх, дотор муухайрах, нойргүйдэх. Тэдгээр нь ихэвчлэн аюултай биш боловч хэрэв та тэдгээрийг байнга мэдэрч байвал эмчид хандаарай.