Bullet Journal гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн ашиглах талаар

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ганц дэвтэр нь бүтээмжийн олон арван програм, үйлчилгээг орлох боломжтой.

Та Bullet Journal гэх мэт зүйлийг эгч, хамт ажилладаг хүн эсвэл нохой идсэн бусад хүмүүсээс бүтээмжийн сэдвээр сонссон байх. Энэ бол дасан зохицоход хялбар, хэрэглэхэд хялбар гайхалтай гайхалтай, олон талын хэрэгсэл юм. Үүний тусламжтайгаар та амьдралын бүх зүйлийг зохион байгуулж чадна.

Bullet Journal гэж юу вэ

Юуны өмнө Bullet Journal нь зөвхөн аналог хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд зориулагдсан гэдгийг анхаарна уу. Энгийнээр хэлэхэд та дэвсгэр, үзэг ашиглах хэрэгтэй. Эсвэл харандаа - гэхдээ жинхэнэ Bullet Journal-ын шүтэн бишрэгчид чам руу ширтэх болно. Цахилгаан бараа байхгүй.

Bullet Journal (товчилсон BuJo) сонины санаа анх Райдер Кэррол хэмээх залуугийн санаанд оржээ. Тэрээр энэ видеон дээр өөрийн өдөр төлөвлөгчийн үзэл баримтлалыг товч тайлбарлав.

Гол мессеж бол танд зөвхөн нэг дэвтэр хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танд хийх бүх ажлын жагсаалт, тэмдэглэл, төлөвлөгөө болон бусад чухал мэдээллийг агуулсан болно. Энэ нь ердийн төлөвлөгч шиг харагддаг, гэхдээ энэ нь тийм ч үнэн биш: Bullet Journal-д ямар ч хатуу загвар, урьдчилан бэлтгэсэн хуудас, дүрэм байдаггүй. Тиймээс систем нь маш уян хатан байдаг. Зөвхөн хоёр нөхцөл бий:

1. Таны Bullet Journal индекс гэж нэрлэгддэг байх ёстой. Энэ бол дэвтэрийн эхэнд байгаа агуулгын хүснэгт бөгөөд түүгээр хүссэн тэмдэглэлээ олоход хялбар байдаг.
2. Хуудсуудыг дугаарласан байх ёстой - үүнгүйгээр индекс ашиггүй байх нь тодорхой.

Эдгээр хоёр нөхцлийг ажигласнаар та тухайн сард хийх зорилгын жагсаалт, Бермуд руу аялах төлөвлөгөө, даатгалын дугаар гэх мэт шаардлагатай бичлэгээ олж авах боломжтой.

Bullet Journal-д тусгай дүрэм байхгүй тул та ямар ч мэдээллээр дэвтэртээ бөглөж болно. Та өдрийн тэмдэглэлд ямар нэг зүйлийг гараар бичиж, зурж, зураг эсвэл наалт нааж болно. Таны Bullet Journal бол хийх зүйлсийн жагсаалт, календарь, архивын нэгэн зэрэг юм.

Хүмүүс яагаад Bullet Journal-ыг тэргүүлдэг вэ?

Бичлэг нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг

Гар бичмэл (ялангуяа тэмдэглэл хөтлөх) болон эрүүл мэндийн хооронд эерэг хамаарал байгааг судалгаа харуулж байна. Жишээ нь, Техасын их сургуулийн сэтгэл судлаач Жеймс Пеннебакерын олон тооны "Эдгээх туршилт"-ыг авч үзье. Тэрээр хэсэг хүмүүсээс гурван өдөр дараалан 20 минутын турш өдрийн тэмдэглэл бичихийг хүссэн.

Бүртгэл хөтөлж байсан хүмүүс хяналтын бүлгийн хүмүүсээс хамаагүй илүү аз жаргалтай байсан. Туршилт хийснээс хойш хэдэн сарын турш цусны даралт хэвийн болж, дархлааны үйл ажиллагаа сайжирч, эмчид үзүүлэх нь багассан байна. Нэмж дурдахад, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа тогтворжиж, ажил дээрээ илүү их амжилтанд хүрсэн гэж мэдэгджээ.

Гар бичмэл нь гэмтлийн ил тод байдал, дархлааны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ: Сэтгэлзүйн эмчилгээний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бичих, ярих замаар сэтгэл хөдлөлийн ил тод байдлыг бууруулдаг. Эпштейн-Барр вирустэй хүмүүсийн цус. Энэ нь нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Ачаалал ба адислалыг тоолох нь: өдөр тутмын амьдралд талархал ба субъектив сайн сайхан байдлын туршилтын судалгаа.

Өдрийн тэмдэглэл нь холбоодоор дамжуулан шинэ санаа олох боломжийг олгодог

Чөлөөт холбооны аргыг сэтгэлзүйн эмчилгээнд ихэвчлэн ашигладаг. Мэргэжилтэн нь түүний амьдралын янз бүрийн мөчүүд хоорондоо хэрхэн холбоотой, тодорхой бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг ойлгоход туслах өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг урьж байна.

Bullet Journal бол олон төрлийн бодол санаа, сорилтуудын цуглуулга юм. Амьдралынхаа бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн талыг хамарсан тэмдэглэлээ дахин унших тусам танд урам зориг, шинэ санаа төрөх нь гарцаагүй.

Энэ арга нь санах ойг зайлуулдаг

Хэрэв та Харри Поттерыг уншсан бол Дамблдор, Снегг хоёр шаардлагагүй дурсамжуудаа шидэт аяга руу хаясныг санаарай. Та Bullet Journal-ийг санах ойн сан, бодол санаагаа хадгалах газар гэж бодож болно. Тэдгээрийг цаасан дээр шилжүүлснээр та тархиныхаа нөөцийг ачаалж, бүх зүйлийг санах шаардлагагүй болно.

Гар бичмэл нь сэтгэл хангалуун байдаг

Эргэн тойронд ухаалаг утас, таблет, компьютер их байгаа өнөө үед цаасан зөөвөрлөгч нь өөрийн гэсэн өвөрмөц сэтгэл татам байдаг. Хийх ажлын жагсаалтыг энгийн цаасан дээр хадгалах нь гар дээр юм бичих, мэдрэгчтэй дэлгэц дээр гараар бичихээс илүү тааламжтай байдаг.

Зүгээр л хөгжилтэй

Олон хүмүүс Bullet Journal-д маш бүтээлч ханддаг тул тэмдэглэлийн дэвтэр цаг хугацааны явцад урлагийн бүтээл болдог. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн гоо зүйн таашаал төдийгүй практик ашиг тусыг авчирдаг.

Bullet Journal хэрхэн хөтлөх вэ

Хэрэгслийг сонгох

Гол хэрэгсэл нь дэвтэр, үзэг юм. Хэрэв та Bullet Journal-ыг Райдер Кэрроллын зарлигийн дагуу бүрэн хадгалахаар шийдсэн бол танд Leuchtturm 1917 дэвтэр хэрэгтэй болно. Хуудсууд нь урьдчилан дугаарлагдсан, эхэнд нь индекс, нүдний оронд цэгүүд байдаг.

Мөн танд өнгөт гель үзэг (Pilot Juice хамгийн тохиромжтой) болон бэх үзэг (Pigma Micron гэх мэт) хэрэгтэй болно.

Маркерууд нь чухал цэгүүдийг тодруулахад бас хэрэгтэй. Жишээлбэл, Mildliner: тэдгээр нь тааламжтай нууцлаг сүүдэртэй бөгөөд хуудсан дээр хэвлэгддэггүй.

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна та наалт, наалт, хавчуурга зэргийг ашиглаж болно - таны зүрх сэтгэл юу ч хамаагүй. Гэхдээ энэ нь зарчмын хувьд шаардлагагүй юм. Хямдхан үзэгтэй энгийн дэвтрийг та зүгээр л өнгөрөөж болно. Хамгийн гол нь тэд тантай хамт авч явахад тохиромжтой.

Тэмдэглэгээг санаарай

Bullet Journal-ын ихэнх оруулгууд нь богино жагсаалт юм. Текстийн уламжлалт догол мөрүүдээс ялгаатай нь тэдгээр нь хурдан бичих, уншихад хялбар гэсэн хоёр давуу талтай. Ийм жагсаалтын тусдаа зүйлийг "сум" гэж нэрлэдэг тул аргын нэр.

Сумыг агуулгынх нь дагуу тусгай тэмдэгээр тэмдэглэдэг. Энд сонголтууд байна.

• Даалгаврууд. Энгийн цэгээр тэмдэглэсэн (•). Энэ нь ямар ч тэмдэгт рүү хялбархан хувиргаж болох тул шалгах тэмдэг, шалгах хайрцаг гэхээс илүү дээр юм. Даалгавар нь хэд хэдэн төлөвтэй байж болох бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн тэмдэгтэй байдаг:

  • цэг (•) - даалгавар дуусаагүй;
  • хөндлөн (×) - даалгавар дууссан;
  • сум (>) - даалгавар өөр цуглуулга руу шилжсэн;
  • буцах сум (<) - Даалгаврыг жилийн төлөвлөгөөнд тусгасан болно.

  Эсвэл та шаардлагагүй болсон даалгавраа зүгээр л зурж болно.

• Үйл явдал, уулзалтууд. Тойргоор (°) тэмдэглэсэн. Эдгээр нь тодорхой өдөр хавсаргасан бүртгэлүүд юм. Мартахгүйн тулд тэдгээрийг урьдчилан хийж болно. Түүнчлэн, үйл явдлыг болсны дараа - дурсгал болгон оруулж болно.
• Тэмдэглэл. Зураасаар (-) тэмдэглэсэн. Эдгээр нь танаас ямар ч арга хэмжээ авах шаардлагагүй тэмдэглэл, баримт, санаа, бодол, ажиглалт юм - тэдгээрийг зөвхөн анхааралдаа авах хэрэгтэй.

Хуудас дээрх тэмдэглэл, тохиолдлуудыг тусад нь бичих гэж бүү оролдоорой. Бүх зүйлийг тасралтгүй жагсаалтад бичээрэй, зүгээр л зүйл бүрийг зохих тэмдэгээр тэмдэглэхээ бүү мартаарай.

Нэмж дурдахад нэмэлт контекстийг өгөхийн тулд "цөөрөм" болгонд мөрийн эхэнд тусдаа тэмдэгтүүдийг оноож болно. Анхны BuJo-д ийм хоёр дүр бий. Гэхдээ зарчмын хувьд та өөрийн гэсэн сонголтыг гаргаж болно.

• Өндөр ач холбогдолтой ажил эсвэл үйл явдал. Одоор (*) тэмдэглэгдсэн. Энэ тэмдгийг бага зэрэг ашигла: хэрэв та зүйл бүрийг түүгээр шошговол та зүгээр л төөрөх болно.
• Алдахгүй байх нь чухал сайхан санаа. Анхаарлын тэмдгээр тэмдэглэсэн (!). Эдгээр нь ялангуяа сайхан бодол, ишлэл, гэнэтийн ойлголт байж болно.

Bullet Journal-д шилжих, тэмдэглэл шилжүүлэх гэх мэт зүйл байдаг. Энэ сард хийхээр төлөвлөсөн зүйл байгаа ч хийгээгүй байна гэж бодъё. Даалгаврыг> гэж тэмдэглээд дараагийн сарын төлөвлөгөөнд дахин бичнэ үү. Тиймээс та ямар ч зүйлийг илүү тохирох хуудас руу шилжүүлэх боломжтой. Жишээлбэл, та номын нэрийг бичсэн бөгөөд одоо үүнийг "Унших" жагсаалт руу шилжүүлэхийг хүсч байна.

Даалгавруудын энэ давхардлыг болгоомжтой зохицуул. Хэргийг нэг хуудаснаас нөгөө хуудас руу шилжүүлэхэд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Санаж байгаарай: хэрэв та зүйлийг дахин бичихийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь тийм ч чухал биш юм. Мөн та зүгээр л хөндлөн гаргаж болно. Тэгээд хийж дууссаныхаа дараа хуудсанд сэдэв өгч, индексжүүлэхээ бүү мартаарай. Дашрамд хэлэхэд, индексийн тухай.

Тэмдэглэгээ хийх

1. Индекс

Bullet Journal Index нь агуулгын хүснэгт юм. Энэ нь танд хэрэгтэй бичлэгийг олоход тусална. BuJo-г уламжлалт өдрийн тэмдэглэлтэй харьцуулах нь ийм юм: ямар нэг зүйлийг олохын тулд дэвтэрээ удаан эргүүлэх шаардлагагүй. Эхний хуудсыг агуулгын доор тодруулсан болно. Хэрэв сэтгүүл том бол бага зэрэг зай үлдээгээрэй.

Цаашид үйл ажиллагааны зарчим нь дараах байдалтай байна. Та тэмдэглэлийн дэвтэрт зарим мэдээллийг бичээрэй. Дараа нь агуулгын хүснэгтийг нээж, оруулсан хуудасны дугаартай тохирох сэдвийг оруулна уу. Тэмдэглэл нь нэгээс олон хуудас эзэлдэг бол "Тэмдэглэлийн сэдэв: 5-10 хуудас" гэж индексжүүлнэ.

Зарим давтагдах сэдвүүд сэтгүүлийн эргэн тойронд тодорхой дарааллаар тархсан байж болно. Жишээлбэл, та үзэхийг хүссэн киноныхоо жагсаалтыг хөтөлж, тархалт дүүрэн, дараа нь өөр нэг оруулга байдаг. Энэ тохиолдолд жагсаалтыг өөр газар үргэлжлүүлж, агуулгын хүснэгтэд "Үзэх киноны жагсаалт: 5-10, 23, 34-39 хуудас" гэж бичнэ үү.

Индекс ажиллахын тулд хуудсыг дугаарласан байх ёстой. Bullet Journal-д зориулсан тусгай дэвтэр нь бэлэн агуулга, хуудасны хуудастай боловч та өөрөө тоо нэмж болно.

2. Ирээдүйгээ төлөвлө

Ирээдүйн бүртгэлийг дараагийн зургаан сарын зорилгоо тодорхойлоход ашигладаг. Үүнд хамгийн чухал үйл явдлууд орно. Хийх хамгийн хялбар арга бол хэвтээ шугам бүхий тараалтыг зургаан хэсэгт хувааж, хуудас бүр дээр гурав, тус бүрийг сарын нэрээр шошголох явдал юм.

Энэ тархалтыг индекст нэмэхээ бүү мартаарай. Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө сар бүр хянаж үзээд түүнээс сар бүрийн зорилтын хэсэг рүү шилжүүлээрэй.

3. Сарын төлөвлөгөө

Сарын төлөвлөгөөнд та уулзалтын цаг, төлбөр төлөх өдрүүд, хичээл, амралтын хуваарь, амралт, эцсийн хугацаа гэх мэт мартахыг хүсэхгүй байгаа зүйлсийг бичиж болно. Bullet Journal дээрх ийм хэсэг бүр бүхэл бүтэн тархалтыг хамарсан байх ёстой. Нэг хуудсан дээр хуанли, нөгөө талд нь даалгаврын жагсаалт байна. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

• Календарийн хуудас сарын төлөвлөгөө гаргахад ашигладаг. Та энд хүлээгдэж буй эсвэл аль хэдийн өнгөрсөн үйл явдлуудыг нэмж болно, гэхдээ тэдгээрийг санах нь танд чухал юм. Бичлэгээ аль болох богино байлгах: энэ бол дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичих газар биш юм.
• Даалгавар бүхий хуудас нэг сарын турш даалгавраар дүүргэсэн - энд та тодорхой огноотой холбож, хуанлид тэмдэглэж болохгүй даалгавруудыг нэмж болно. Жагсаалтаа эрэмбэлж, өнгөрсөн сард хийгээгүй зүйлээ үргэлжлүүлээрэй.

Сарын төлөвлөгөө гаргах өөр нэг алдартай арга бол хуанли гэж нэрлэгддэг ("хуанли", "индекс" гэсэн үгнээс). Энэ хуанли дээр та тохиолдлуудыг бичдэггүй, харин шаардлагатай мэдээллийг байрлуулсан хуудасны дугаарыг бичдэг.

Жишээлбэл, 13-ны өдөр та хуралд оролцож, 25-р хуудсанд тэмдэглэл хөтөлсөн. Та дэвтэрийнхээ эхэнд байгаа хуанли нээж, зохих огнооны дугаарыг оруулаарай. Үүн шиг:

Хэд хэдэн тоо нь текстийн мөрөөс бага зай эзэлдэг боловч мэдээллийн агуулга багасдаг. Та сэтгүүлийг эргүүлэхгүйгээр хуанли руу хараад юу хүлээж байгааг хэлж чадахгүй.

Гэхдээ та буулт хийж, ердийнхөөрөө зүйлийг бичиж болно, зүгээр л аль хуудсан дээр дэлгэрэнгүй мэдээллийг олохыг тэмдэглэж болно. Та томоохон төсөл дээр ажиллаж байгаа бөгөөд энэ сард дуусгах хэрэгтэй гэж бодъё. Үйлдлүүдээ тусад нь тарааж, сар бүрийн төлөвлөгөөнд зөвхөн гарчиг, хуудасны дугаарыг нэмнэ үү.

4. Долоо хоногийн төлөвлөгөө

Хэрэв танд хийх зүйл маш олон байгаа бол тэдгээрийн жагсаалт нь сарын төлөвлөгөөний даалгавартай хуудсанд багтахгүй бол долоо хоног бүр тусад нь тарааж болно. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

Хатуухан хэлэхэд Райдер Кэрроллын сонгодог үзэл баримтлалд долоо хоног тутмын төлөвлөгөө байхгүй. Тиймээс энэ алхам нь сонголттой. Гэхдээ Bullet Journal-ийн сайн тал нь ямар ч хатуу дүрэм байдаггүй бөгөөд та үүнийг хүссэнээрээ удирдаж болно.

5. Өдрийн тэмдэглэл

Bullet Journal сэтгүүлийн дийлэнх хувийг өдөр тутмын бүртгэлүүд эзэлдэг. Үүнд таны хийх ёстой ажлууд, тухайн өдрийн үйл явдал, толгойд орж ирж буй аливаа бодол, санаа, тэмдэглэл багтана.

Өдөр тутмын бүртгэл хөтөлж эхлэхийн тулд хоосон хуудас нээж, хуудасны дээд хэсэгт долоо хоногийн огноо, өдрийг бичнэ үү. Өдрийн турш хуудсыг жагсаалт хэлбэрээр мэдээллээр дүүргэ. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна:

Өдөр тутмын оруулгад хуудсан дээр хэр их зай шаардагдахыг урьдчилан тодорхойлохыг оролдох шаардлагагүй. Хэрэв танд байгаа бол дараагийн өдөр нь үүнийг дуустал дараагийн өдөр рүү шилжихгүйгээр бичээрэй.

6. Цуглуулга

Bullet Journal нь ямар ч зориулалтаар ашиглах боломжтой гэдгээрээ онцлог юм. Дасгалын хуваарь, цэцэрлэгжүүлэлтийн тэмдэглэл, хоол тэжээлийн хяналтын дэвтэр, өдрийн тэмдэглэл, тэр ч байтугай зургийн дэвтэр - энэ бүгдийг нэгэн зэрэг нэг дэвтэрт багтааж болно. Энэ өгөгдлийг цэгцлэхийн тулд цуглуулгыг ашигладаг. Тэд төлөвлөлттэй холбоогүй бүх мэдээллийг цуглуулдаг.

Та орлого, зардлынхаа мэдээлэл, ажиллахыг хүсч буй газруудын жагсаалт, унтах цагийн хуваарь, үзэхийг хүсч буй ном, кино, тоглоомын жагсаалт зэргийг цуглуулдаг цуглуулгатай байж болно. Ер нь ойрд байлгах ёстой аливаа санааг энд оруулж ирдэг.

Иймэрхүү цуглуулгууд нь тэмдэглэлийн дэвтэрт санамсаргүй дарааллаар тархаж, өдөр тутмын жагсаалтаар таслагдах боломжтой. Хамгийн гол нь тэдгээрийг индекст оруулсан бөгөөд дараа нь тэдгээрийг зөв цагт олоход хялбар байх болно.

Bullet Journal-ийн эргэн тойронд бүхэл бүтэн нийгэмлэг бий болсон. Вэб дээрх хүмүүс гайхалтай дизайнтай өдрийн тэмдэглэлийнхээ зургийг хуваалцдаг бөгөөд тэмдэглэл хөтлөх нь тэдний хувьд бүтээлч сэтгэлгээ юм. Хэрэв та ийм сайхан амжилтанд хүрч чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй, тод өнгө, шулуун шугамаар өөрөө төгсгөл хийх ёсгүй. Таны сэтгүүл бол бүтээмжийн хэрэгсэл бөгөөд түүний үр нөлөө нь үр дүнтэй байхаас илүү чухал гэдгийг санаарай.