Өршөөлийг хүлээн авахын тулд хэрхэн, хэзээ уучлал гуйх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Март, гэхдээ наманчилж, шууд хариу ирэхийг бүү хүлээ.

Яагаад уучлал гуйж байгаа юм бэ

Бидний тархи үргэлж зөв гэдэгт итгэдэг. Өөрийнхөө алдааг хүлээн зөвшөөрөх нь танин мэдэхүйн диссонанс үүсгэдэг. Бид сул дорой харагдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муудаж байх шиг байна. Тэгээд бид ямар ч үнээр хамаагүй өөрсдийгөө зөвтгөх гэж оролдож байна.

Гэхдээ хүн бүр алдаа гаргадаг тул үүнээс зайлсхийх боломжгүй. Тиймээс уучлал гуйх нь зөв. Мөн ашигтай.

Наманчлал, амар амгаланг тогтоох дохио зангаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй. Судалгаанаас үзэхэд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь гэмт хэрэг үйлдсэн хүнийг уучлахад хүргэдэг.

Хэзээ уучлал гуйх вэ

Танд уучлалт гуйх зүйл байна

Лайф хакер уучлалт гуйх шаардлагагүй гэж аль хэдийн бичсэн байна. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд та уучлалт гуйх шаардлагатай хэвээр байна:

1. Та амлалтаа биелүүлээгүй.
2. Та өөр хүнийг гомдоосон.
3. Та хэн нэгний сэтгэлийг гомдоосон.
4. Та хэн нэгний юмыг сүйтгэсэн.
5. Чи хоцорлоо.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нөхцөл байдлыг засч залруулж, хүнтэй харилцах харилцаагаа үнэлэхийг хүсч байвал зөвхөн өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй болно.

Та үнэхээр буруутай гэж бодож байна уу

Уучлал гуйхаасаа өмнө сайн бодоорой: чи үнэхээр буруутай, юу болсонд харамсаж байна уу?

Хэрэв та гэм буруугүй эсвэл харамсахгүй бол уучлал гуйх хэрэггүй. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлнө.

Тиймээс тодорхой нөхцөл байдал, үйлдлийнхээ үр дагавар, хийсэн зүйлийнхээ ноцтой байдлыг сайтар үнэл.

Та өөрчлөгдөхөд бэлэн үү

Хэрэв та өөрийгөө засна гэдэгтээ итгэлтэй байвал уучлал гуй, зөрчилдөөн дахин гарахгүй. Та ижил үйлдлийнхээ төлөө байнга уучлалт гуйж чадахгүй: эрт орой хэзээ нэгэн цагт та өөрийгөө олж мэдэх болно.

Хэрхэн зөв уучлал гуйх вэ

Төлөвлөгөө бэлтгэ

Юу, яаж ярихаа бодоорой. 2016 оны судалгаагаар хамгийн үр дүнтэй уучлалт гуйх нь зургаан бүрэлдэхүүн хэсэгтэй болохыг тогтоожээ.

1. Харамсаж буй илэрхийлэл.
2. Шалтгааныг тайлбарлах.
3. Үйлдлийн төлөө хувийн хариуцлага хүлээхийг хүлээн зөвшөөрөх.
4. Наманчлал.
5. Асуудлыг шийдвэрлэх арга замын зөвлөмж (алдаа засах).
6. Уучлал гуйж байна.

Сонирхолтой нь бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ижил ач холбогдолтой биш юм. Судалгаанд оролцогчид гурав дахь зүйлийг онцлон тэмдэглэв. Дээр дурдсанчлан алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хүнд хэцүү байдаг. Ийм учраас хохирогч та үүний төлөө явж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд бэлэн гэдгээ мэдэх нь чухал юм.

Хамгийн чухал зүйл бол шалтгааныг тайлбарлах явдал юм, учир нь энэ нь ихэвчлэн нийтлэг шалтаг мэт харагддаг.

Ганцаараа уулзахдаа уучлал гуй. Хэн ч танд саад болохгүй чимээгүй газрыг сонго.

Зүгээр л цаг заваа аваарай. Хэрэв та мөргөлдөөний үеэр эсвэл түүний дараа шууд уучлал гуйвал уучлалт гуйх нь чин сэтгэлээсээ биш юм шиг санагдах болно: сэтгэл хөдлөл хэтэрхий хүчтэй байна. Бүгд тайвшрахыг хүлээж, юу болсныг бодоорой.

Дүрмийг дагах

Хуурай, хайхрамжгүй шидсэн "уучлаарай" нь хангалтгүй юм. Гэхдээ хэт улайрах хэрэггүй. Үүнээс гадна таныг өршөөх баталгаа байхгүй. Тиймээс бэлэн байгаарай, энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Чин сэтгэлээсээ бай … Болсон явдалд үнэхээр харамсаж байгаагаа харуул.
2. Битгий шалтаг тооч … Та буруутай. Оноо. Хариуцлагыг шилжүүлэх гэж оролдоод ярилцагчийг уурлуулах ёсгүй.
3. Харин ямар ч хэрэглэж болохгүй … Тэд таны уучлалт гуйлтыг автоматаар шалтаг болгон хувиргах эсвэл нөгөө хүнийг шүүмжлэх болно.
4. Хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл … "Миний үг чамайг өвтгөсөнд уучлаарай!" - чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйсан мэт сонсогдохгүй байна, тийм үү? Тухайн хүн хэрхэн хүлээж авсан биш харин хийсэн үйлдлийнхээ төлөө уучлал гуй. Жишээ нь: "Таныг муу мэргэжилтэн гэж санамсаргүй хэлсэнд уучлаарай. Намайг уучлаарай. Дахиж ийм зүйл болохгүй."
5. Бусдыг буруутгах хэрэггүй … Хэрэв хэд хэдэн гэмт хэрэгтэн байгаа бол үүнийг онцолж болохгүй.
6. Өөрийгөө өрөвдөж болохгүй … Юуны өмнө та өөрийнхөө тухай биш харин гомдоосон хүмүүсийн мэдрэмжийн талаар бодох хэрэгтэй. Харамсаж байгаагаа илэрхийл, гэхдээ зовлонгоо бүү дүрсэл.
7. Шуурхай өршөөлийг бүү хүлээ, бүү шах … "За, би аль хэдийн 15 удаа уучлалт гуйсан!" үүнийг март. Заримдаа хохирогч цаг хугацаа шаарддаг.
8. Үгийг үйлдлээр баталгаажуул … Амласан бол алдаагаа зас, дахин битгий алдаарай. Тэгэхгүй бол уучлалт гуйх нь утгагүй болно.

Өөртөө анхаарал тавиарай

Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, уучлал гуйх нь таныг сул дорой болгодоггүй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө даван туулж, учруулсан хохирлынхоо хариуцлагыг хүлээхийн тулд та зоригтой байх ёстой. Та үүнээс ч ашиг хүртэх боломжтой - аливаа зүйлийг дахин бодож сур.