Хэрхэн зөв дадал зуршлыг бий болгож, бага зэрэг аз жаргалтай байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний ихэнх нь амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэгээд би үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна. Бид төлөвлөгөө гаргаж, зорилго тавьж, өөрийгөө өөрчлөхийг албаддаг. Гэхдээ та өөр замаар явж, өөрт хэрэгтэй үйлдлүүдийг зуршил болгож чадна. Бид танд үүнийг хэрхэн хийхийг зааж, үүнд тохирох хэрэгслүүдийн талаар танд хэлэх болно.

Өдөр бүр бид танд зориулж олон арван нийтлэл бичдэг бөгөөд өглөөний дасгал хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх гэх мэт зүйлсийн талаар ярилцдаг. Олон хүмүүс бидний зөвлөгөөг сонсож, ажлын жагсаалтдаа "Дасгал хийх", "30 минутын турш ном унш", "10 минутын турш инээмсэглэ" гэх мэт зүйлсийг нэмдэг. Мөн зарим нь бидний зөвлөгөөг дагаж, өдрийн жагсаалтад орсон бүх ажлыг дуусгасаар байна.

Мөн энэ нь магадгүй сайн хэрэг. Гэхдээ энэ нь маш ядаргаатай юм. Эдгээр ажлыг гүйцэтгэхийн тулд танд (!) хэрэгтэй. Практикт энэ үйл явц нь дарамттай байдаг. Яг үүнтэй ижил төстэй ажлуудыг (спорт, ном унших, бие даан судлах) хийвэл хамаагүй дээр байх болно. Бид үүнийг хийхийг хүссэн учраас л. Зүгээр л бид үүнийг хийж дассан учраас.

Эндээс л асуулт гарч ирнэ. Бид ямар нэг зүйлийг хэрхэн зуршил болгох вэ? Энэ боломжтой юу? Мөн эдгээр асуултын хариулт бидэнд байна. Нэгдүгээрт, тийм ээ, боломжтой. Та юуг ч зуршил болгож чадна. Хоёрдугаарт, танд үүнийг хийхэд туслах олон хэрэгсэл бий.

Хэрхэн зуршилтай болох вэ

Ерөнхийдөө бүх зүйл маш энгийн. Нэг үйлдлийг тогтмол давтах нь зуршил болгоно. Манай зохиолч Саша Мураховский энэ үйлдлийг давтахад 21 хоног шаардлагатай гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 21 хоногийн турш өглөө бүр босоод өөрийгөө хүчлэн дасгал хийвэл 22 дахь өдөр энэ нь таны хувьд зуршил болно. Дараа нь та өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй болно. Дассан болохоор л хийх болно.

21 хоногийн дотор зуршилтай болно гэдэг үнэн биш. Та өөрийгөө илүү удаан тамлах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Би 60 гэдэг тоонд итгэдэг. Бүтэн хоёр сарын дотор юунд ч дасна гэж бодож байна. Бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх биш, аажмаар хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Амьдралдаа спортыг нэмж эхэл. Дасгал → гүйлт → биеийн тамирын заал. Спорт нь сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл хоол хүнс идэх, ажил дээрээ илүү идэвхтэй байх гэх мэтийг хүсдэг.

Багаж хэрэгсэл

Таны ахиц дэвшлийг бүртгэх шаардлагатай. Энэ нь таныг энэ зуршлыг хэр удаан хөгжүүлж байснаа санахад тусална. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг төсөөлөх нь таны урам зоригт эерэгээр нөлөөлнө. Дасгал хийх гэх мэт өдөр бүр өөрийгөө түлхэхэд хэрэгтэй сэдэл. Таныг илүү сайн болоход тань туслах урам зориг. Таны амьдралыг хөнгөвчлөх урам зориг.

Эсвэл та ердийн цаасан дэвтэртэй болж, ахиц дэвшлээ тэнд бичиж болно. Эсвэл зүгээр л А4 хуудсан дээр хүснэгт зурж, зураас нь зуршилтай, баганууд нь өдрүүдтэй тохирч байх болно. Мөн та дасгалаа хийхдээ өдөр бүр хачигдах эсвэл хөндлөн гарах болно. Гэхдээ энэ нь таны ахиц дэвшлийг бүртгэх хамгийн сайн арга биш юм. Эцсийн эцэст бид ажил бүрт ухаалаг утасны програм байдаг ийм гайхалтай цаг үед амьдарч байна. Нэг ч биш - хэдэн арван, хэдэн зуун байдаг.

Ихэнх зуршил бий болгох гайхалтай программууд яагаад ч юм зөвхөн англи хэл дээр хийгдсэн байдаг. Android болон iOS програм хөгжүүлэгчид анхаарна уу. Энэ бол спам биш, харин мөнгө олох бодит боломж юм. Үзэсгэлэнтэй, хэрэгтэй програм хий, тэгвэл тэр үйлчлүүлэгчээ олох болно.

Android хэрэгслүүд

зуршил ()

Энэ бол цаасан хуанли дээр биш цахим хэлбэрээр өдрүүдийг хасах боломжийг олгодог маш энгийн програм юм. Таны даалгавар бол тухайн өдрийн даалгавраа биелүүлсэн урт өдрүүдийн хэлхээг бий болгох явдал юм.

HabitBull ()

Энэ програм нь Habbits шиг тийм ч ажиллагаатай биш юм. Шинэ зуршил нэмэхдээ даалгавраа хэр олон удаа дуусгахыг сонгож болно. Мөн энэ програмд статистикийг маш тохиромжтой байдлаар харуулсан болно.

Байна уу! ()

Энэ програмыг орос хэл дээр ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь нэн даруй хэд хэдэн оноо нэмж өгдөг. Hab It дээр та сайн муу зуршлаа нэмэх сонголттой. Нэмж дурдахад, аль хэдийн бэлтгэсэн зуршлуудын жагсаалт байдаг бөгөөд үүнд та өөртөө хэрэгтэй зүйлийг олох болно. Энд, яг Habbits-ийн нэгэн адил та даалгавраа даван туулж байсан өдрүүдээсээ урт гинж үүсгэх хэрэгтэй.

IOS хэрэгслүүд

Амьдралын зам ()

Энэ програм нь Android-д зориулсан Hab It програмтай яг адилхан юм. Дадал зуршил нэмж, өдөр бүр "тийм" эсвэл "үгүй" гэж тэмдэглэж, дараа нь бидний ахиц дэвшлийг бишир. Үнэгүй хувилбарт зөвхөн гурван зуршил байдаг.

Долоо хоног бүр ()

Үнэгүй, нэгэн зэрэг үзэсгэлэнтэй програм. Ашиглалтын эхэнд та бүх функцийг хурдан ойлгоход туслах зааврыг харуулах болно. Weekly-тэй ажиллах нь маш энгийн: бид даалгавар нэмж, давтамжийг сонгож, ажил бүрийг нэг шил шампан дарсаар тэмдэглэ.

Хэрэв та ухаалаг утсанд дургүй эсвэл зүгээр л ашигладаггүй бол вэб үйлчилгээг ашиглаж болно. Манай зохиолч Дмитрий Горчаков тэдгээрийг хянан үзсэн.

Хэрэв танд зуршил сонгоход асуудал байгаа бол манай вэбсайтаас хайлтыг ашиглана уу. Та муу зуршлаас ангижрах талаар олон нийтлэлийг олох болно. Таны амьдралыг илүү сайн болгож өөрчлөх сайн зуршил. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн зуршлын тухай.

Танд өгсөн үүрэг даалгавраа амжилттай биелүүлэхийг хүсэн ерөөе.