Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Ажлын хүнд хэцүү өдрүүдээс гарах хамгийн сайн арга бол урт хугацааны амралтанд явах гэж олон хүн итгэдэг. Лайф хакер энэ талаар шинжлэх ухаан юу гэж хэлснийг олж мэдэв.
Констансийн их сургуулийн социологич Сабина Соннентаг 20 жилийн турш бусад эрдэмтэдтэй хамтран энэ асуудлыг судалжээ. Тэдний бодлоор, үлдсэн чанарыг тодорхойлох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
Чөлөөт цаг
Хамгийн ойлгомжтой хүчин зүйл. Соннентаг болон түүний хамтран зүтгэгч Шарлотт Фриц нар чөлөөт цагийг бид ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр баяр баясгаланг мэдрэх байдал гэж тодорхойлдог. Жишээлбэл, бид кино, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ далайн эрэг дээр хэвтэж, газар үзэх, дэлгүүр хэсэх гэх мэт. Ихэнх тохиолдолд энэ бол идэвхгүй амралт боловч зарим хүмүүс цанаар гулгах эсвэл авирахыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь хөгжилтэй байвал сайн сонголт юм.
Хяналт
Энэ утгаараа хяналт гэдэг нь цаг хугацаа, эрч хүчээ хэрхэн зарцуулахаа бид өөрсдөө шийддэг гэсэн үг юм. Ажил дээрээ тийм ч чухал шийдвэр гаргадаггүй, оффисын гадуурх ажлын хуваарь нь гэр бүлийн ажлаар дүүрэн байдаг хүмүүст цагаа зөв зохицуулж чаддаг байх нь эрх чөлөөг мэдрүүлдэг.
Үйл ажиллагаа
Энд байгаа үйл ажиллагаа гэдэг нь тухайн хүнд тустай, анхаарал төвлөрөл, хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагааг хэлнэ. Тэд таныг үйл явцад бүрэн шингээж, дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой. Сэтгэл судлаач Михали Цикзентмихалигийн хэлснээр ийм хобби нь бидний амьдралыг илүү хангалуун болгодог.
Ажлын талаар бодохгүй байх чадвар
Энэ хүчин зүйлийн ач холбогдлыг анх удаа Израилийн социологич Далиа Этцион, Дов Эден, Яел Лапидот нар жил бүрийн цэргийн бэлтгэл сургуулилтын өмнө болон дараа нь ажилчин хүмүүсийн жишээн дээр судалжээ (ихэнх израильчууд сургуулиа төгсөөд армид алба хаах шаардлагатай байдаг. дараа нь тэдгээрийг жил бүр нөөцийн хураамжид дууддаг).
Судлаачид нөөцийн цэргүүдийн оролцоо, эрч хүчийг иргэний ажилтай харьцуулан шинжилжээ. Сургалтын дараа стресс, сэтгэл санааны ядаргааны үзүүлэлтүүд өмнөхөөсөө хамаагүй бага байсан нь тогтоогджээ. Нөөцийн алба нь хэцүү ч гэсэн үндсэн ажлынхаа өдөр тутмын ажил, асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог.
Эрдэмтэд мөн сарын турш цугларсны дараа амрах нөлөө алга болсныг олж мэдэв. Мэдрэлийн эмч Бет Маккуистон амралтын тохиолдолд ижил төстэй хэв маягийг тэмдэглэж байна: эерэг нөлөө нь 3-4 долоо хоног үргэлжилнэ. Тэрээр 1-2 долоо хоног амралтаа авахыг зөвлөж байна, гэхдээ тогтмол.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамт ажиллагсад амралтаараа явж, даалгавраа танд шилжүүлэхэд яаж үхэхгүй байх вэ
Хамт ажиллагсад нь арьс ширлэж, түүний ажлыг та өөрөө хийж байх үед нөөцийг хаанаас авах вэ. Урт төслүүдийг хэрхэн хийх, сэтгэлээр унахгүй байх талаархи курсын зохиогч өөрийн туршлагаас хуваалцаж байна
Амралтын өдрүүдээр яаж амрах вэ
Үд дунд хүртэл унтах нь танд тус болохгүй, гэхдээ тахир дутуу хүмүүсийн ажлын чат танд туслах болно. Хожим харамсахгүйн тулд амралтын өдрөөр зугаалах арга хэмжээг хэрхэн зохион байгуулах талаар Lifehacker хэлжээ
Спортоор хичээллэж байхдаа яаж амрах вэ?
Массаж хийлгэж, хүч чадлын бэлтгэлийн талаар бүү мартаарай. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Дараах асуултыг сонирхож байна: спортоор хичээллэх, гүйлт хийх үед хэрхэн амрах вэ?
11-р сарын баяраар хаана, яаж амрах вэ
Үйлдвэрлэлийн хуанли нь 11-р сарын 4, 5, 6-нд гурван өдөр, богиносгосон нэг өдөр - 11-р сарын 3-нд амралт өгдөг. Мөн энэ хугацаанд та сайхан амрах цаг гаргаж болно
Илүү ядрахгүйн тулд яаж амрах вэ
Лайф хакер шинэ жилийн баяр дууссаны дараа ажилдаа эрч хүчтэй, шинэлэг байдлаар эргэн орохын тулд хэрхэн зөв амарч болохыг олж мэдэв