Командосуудын оюун ухааны хичээлүүд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид хүүхэд байхдаа одоо цагт хэрхэн амьдрахаа мэддэг байсан. Одоо бидний амьдралын ихэнх хугацаанд бид зүгээр л оршдог. Гэхдээ та дахин амьдарч сурах боломжтой. "Одоо!" номын зохиолч Эрик Бертран Ларссен сэтгэх арга барилаа бага зэрэг өөрчлөхөд л хангалттай, тэгвэл орчлон ертөнц бүхэлдээ чамд нээгдэнэ гэж хэлсэн. Бага нь маш их.

Эрик Ларссен гэж хэн бэ?

Эрик Ларссен бол бизнесийн болон хувь хүний хөгжлийн тэргүүлэх дасгалжуулагч бөгөөд "Өөрийгөө өрөвдөхгүй" ба "Хязгаар дээр" гэсэн хоёр бестселлер номын зохиогч юм. Тэрээр Норвегийн тусгай хүчинд алба хааж, дэлхий даяар сая сая амьдралыг өөрчилсөн тамын долоо хоног хөтөлбөрийг боловсруулсан. Эрик хүмүүсийг хэрхэн урамшуулж, бадрахаа мэддэг. Тэр амьдралыг хэрхэн үнэхээр өөрчлөхийг мэддэг.

Үлдэгдэлгүй

Ажил, гэр бүл, хобби болон бидний хүрэх ёстой бусад чухал зүйлсийн хооронд тодорхой тэнцвэр байдаг гэсэн домог байдаг.

Гэвч амьдралын үнэн бол ийм тэнцвэртэй байх боломжгүй юм. Насанд хүрсэн гэр бүлийн хүн нэгэн зэрэг карьераа босгож, Мальдиваар үе үе аялж, амарч, хүүхдийн өглөөний цайнд очиж, фитнесс клубт долоо хоногт хэдэн цаг зарцуулдаг гэж та хэрхэн төсөөлж байна вэ? Тэр мэдээжийн хэрэг энэ бүхнийг хийхийг оролдож болно, эсвэл ядаж мөрөөдөж болно, гэхдээ энэ нь зуун хувь бүтэлгүйтэл юм. Тэнцвэртэй байж чадахгүй тул түүнд ямар нэг зүйл буруу байгаа бөгөөд тэр бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдаж байна. Энэ галзуу биш гэж үү? Өөр юу!

Нийгэм биднийг амжилтын хуурмаг зүйлийг хөөхөд хүргэдэг. Тиймээс бид зурамны дугуй шиг урхинд унадаг. Бид гүйж гүйж, хаа сайгүй амжилтанд хүрэхийг хичээдэг ч бидэнд хараал идсэн зүйл алга.

Бүх талаараа амжилтанд хүрэх боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг, одоо та буйдан дээр хэвтэж, өөр юу ч хийж болно гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө бүтэлгүйтлээ гэж байнга зэмлэж байснаас аз жаргалтай, тайван байх нь хамаагүй дээр. Хэрэв та тэнцвэртэй байх боломжгүйг ойлговол энэ нь танд илүү хялбар болно.

Нинжа импульс

Нэгэн удаа Эрик нэгэн кинон дээр өрсөлдөгчөө үхсэн мэт дүр эсгэж санаанд оромгүй байдлаар ялсан нинжаг харжээ. Дайсан нь нинжагийн судасны цохилтыг анзааралгүй тайвширч, түүнийг аль хэдийн дуусгасан гэж шийдэв. Гэхдээ тэнд байгаагүй! Яг тэр мөчид нинжа үсрэн босч, дайснаа дарав.

Та "дайсныг ялахын тулд" ижил аргыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болно. Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл эмх замбараагүй байдал болон хувирч, шийдвэрлэх боломжгүй олон асуудал үүсч, та сандарч, сандарч эхлэх үед дараах зүйлийг туршиж үзээрэй.

Эрик энэ дасгалыг Нинжа импульс гэж нэрлэсэн. Тав тухтай суу. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох удаан, гүнзгий амьсгал. 1, 2, 3, 4, 5 … Амьсгалаа аль болох удаашруулна. Дэлхий зогсчихсон, зүрх чинь одоо 100 дахин удааширч байгаа юм шиг санагдах үед чи нинжа болно.

Энэ дасгал нь маш сайн давуу талтай: үүний дараа та эргэн тойронд юу болж байгааг илүү тайван, ухамсартайгаар мэдрэх боломжтой болно. За, сандрахаа боль.

16 зүйлийн жагсаалт

Эрик Ларссен болон бусад сургагч нар саяхан Норвегид хичээл хийсэн. Тэд үзэгчдээс “Амьдралд тань хамгийн чухал 16 зүйл юу вэ?” гэсэн асуултад хариулахыг хүссэн байна. Энэ асуултыг өөрөөсөө асууж, хариултыг цаасан дээр бич.

Эхлээд оролцогчдод 16 зүйлийн жагсаалт гаргах нь нэлээд хэцүү мэт санагдсан. Гэвч үнэн хэрэгтээ тэд энэ ажлыг амархан бөгөөд хурдан даван туулсан.

Гэхдээ дараагийн алхамууд үнэхээр хэцүү байсан. Эцсийн эцэст одоо энэ жагсаалтаас хамгийн чухал биш таван зүйлийг хасах, дараа нь гурван зүйлийг хасах гэх мэт жагсаалтад гуравхан зүйл үлдэх хүртэл хийх шаардлагатай болсон. Хамгийн чухал гурван цэг. Тиймээс бид ухамсартайгаар эрэмбэлж, зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг л үлдээдэг.

Ихэвчлэн энэ дасгалыг эсрэгээр нь хийдэг: бид хамгийн чухал гурван зүйлийг бүрдүүлж, бичдэг. Гэвч дараа нь бидний хувьд бас чухал бусад зүйлсийг үл тоомсорлодог. Бүрэн жагсаалтгүйгээр бид тэдгээрийг анхаарч үзэхгүй бөгөөд үүний дагуу ач холбогдлыг нь үнэлдэггүй.

Долгионыг барих

Тайвширч, "энд, одоо" гэсэн мөч рүү буцахын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Ялангуяа та зүгээр л завгүй эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар бодож байгаа үед.

• Би дотроо амар амгаланг мэдэрч байна уу?
• Би удаан, гүнзгий амьсгалж байна уу? Би судасны цохилтоо хянаж байна уу?
• Би эргэн тойрондоо гоо үзэсгэлэнг харж байна уу? Энэ юу вэ?
• Би өөрөөсөө баяр баясгаланг мэдэрч байна уу, юунаас болж байна вэ?

Хариултуудыг дотроосоо хай.

Одоо эргээд ирэхэд энэ нь маш үнэ цэнэтэй, ер бусын болдог. Энэ бол ухамсар юм. Та өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд хаа нэгтээ биш, харин энд байна. Та дэлхийд нээлттэй байна.

Тиймээс бид бага зэрэг илүү дотоод хүч, улмаар амар амгаланг олж авдаг. Хүн бүр жаахан тайван, эелдэг, илүү өгөөмөр, илүү анхааралтай байвал дэлхий сайн сайхан болж өөрчлөгдөх болно. Бага нь маш их.

"Lifehacker"-ын уншигчдад зориулж 12-р сарын 18 хүртэл "" цахим номыг 50% хямдруулж байна. Сурталчилгааны код - ӨНӨӨДӨР!