Насанд хүрсэн хойноо өөрийгөө ухамсарлахад тань туслах 5 дасгал

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мөрөөдөж, бүтээж, аз жаргалтай байхад хэзээ ч оройтдоггүй - Жулиа Камерон, Эмма Лайвли нарын "Эхлэх хамгийн сайн цаг" номын гол захиас.

Эмма Лайвли хийлч, хөгжмийн зохиолч, Жулиа Камероны бизнесийн менежер.

Тэтгэвэрт гарснаар хүн огт өөр амьдралаа эхлүүлдэг бөгөөд хүн бүр үүнд бэлэн байдаггүй. Жулиа Камерон, Эмма Лайвли нар чөлөөт цагаа бүтээлчээр дүүргэж, өөртөө шинэ чадваруудыг нээхийн тулд 12 долоо хоногийн сургалтанд хамрагдахыг санал болгож байна. Та гайхалтай зураач биш байж магадгүй ч та илүү аз жаргалтай байх нь гарцаагүй.

Лайф хакер номноос таван сонирхолтой дасгалыг сонгон авчээ. Тэдгээрийг өөрөө туршиж үзээрэй эсвэл эцэг эхээсээ хийхийг хүс.

Дасгал №1: Өглөөний хуудсуудыг бөглө

Сэрсэн даруйдаа гурван хуудас цаасан дээр бич. Энэ нь хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл байх болтугай: өдрийн төлөвлөгөө, дэлгүүрийн жагсаалт, өнгөрсөн үеийн дурсамж.

Кэмерон энэ дасгалыг хүмүүст тулгамдсан асуудлаа дахин эргэцүүлэн бодох, дахин бичих, өөрийгөө чөлөөлөхөд туслах зорилгоор зохион бүтээсэн. Иймээс ямар ч амьд сүнсэнд тэмдэглэлээ бүү үзүүл. Энэ бол таны хувийн бизнес байх ёстой. Энэ бол та өөрийгөө аль болох шударгаар илэрхийлэх цорын ганц арга зам юм.

Энэ дасгалыг өдөр бүр давтан хий, тэгвэл та үр дүнг нь анзаарах болно. Өглөө бүрэн сэрж амжаагүй байхад үүнийг хийх нь дээр.

Дасгал №2. Бүтээлч болзоонд яв

Камероны өөр нэг шинэ бүтээл бол болзооны бүтээлч арга юм. Энэ бол та ямар нэг зүйлийг судалж, шинэ зүйл сурах бяцхан адал явдал юм.

Бүтээлч болзооны гол зорилго бол өөртөө шинэ, урам зориг өгөх зүйлийг олох явдал юм.

Ирэх долоо хоногт хийх боломжтой арван зүйлийн жагсаалтыг гарга. Зохиолч өөрөө хүүхдийн номын дэлгүүр орох дуртай. Тэр тоглоомын уур амьсгал, сайхан хэвлэл, чимээ шуугиантай дуртай. Таны хувьд ийм адал явдал нь амьтны хүрээлэн эсвэл театр руу явах аялал байж болно. Сонголт нь илүү анхны байх тусмаа сайн.

Уралдаанд явахаасаа өмнө цаас аваад нарийвчилсан төлөвлөгөө гарга. Хайртай хүнтэйгээ болзох гэж байгаа юм шиг энэ өдрийг бүх нарийн ширийн зүйлийг бичээрэй.

Урам зориг хайж байхдаа хэнийг ч битгий дагуулж яваарай. Бодол санаагаараа ганцаараа байж, юунд ч сатаарахгүй байхын тулд энэ хугацаа хэрэгтэй. Бүтээлч болзоо нь таныг үргэлж гайхшруулж, өөртөө шинэ зүйл олж авах боломжтой гэдгийг сануулдаг.

Дасгалын дугаар 3. Алхаарай

Тийм ээ, энд нэг энгийн зөвлөгөө байна. Гэхдээ маш үр дүнтэй. Долоо хоногт хоёр удаа ганцаараа богино алхаж үзээрэй.

Одоо би анхны номоо бичээд 25 жил болж байгаа болохоор хуваариа үл харгалзан долоо хоногт хоёр удаа алхдаг. Явган алхах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, бүтээлч сэтгэлгээг идэвхжүүлдэг гэдгийг мэдсэн. Жулиа Камерон

Гар утсаа гэртээ үлдээсэн нь дээр. Ийм алхаж байх үед таны ойлголт хэр хурцдаж байгааг анзаарах болно: өмнө нь огт анхаардаггүй байсан зүйлсийг анзаарах болно. Алхах нь таны толгойг сэргээж, таныг удаан хугацаанд зовоож байсан асуудлын шийдлийг олоход тусалдаг.

Дасгал №4: Цагаа юунд зарцуулахаа шийд

Тэтгэвэрт гарахын хэрээр олон хүмүүс өдөр нь дуусч, дэмий өнгөрөөж байна гэж санаа зовж эхэлдэг. Эсвэл эсрэгээрээ чөлөөт цаг маш их байдаг тул үүнийг юу хийх нь тодорхойгүй байна. Эдгээр хоёр тохиргоо буруу байна.

Та өөрийн хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд цагийг ашиглах хэрэгтэй бөгөөд хэр их зүйл үлдсэн талаар бодох хэрэггүй. Гэхдээ эхлээд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энгийн дасгал хий.

Дараах өгүүлбэрүүдийг хурдан бөгөөд эргэлзэлгүйгээр гүйцээнэ үү.

1. Хэрэв надад илүү цаг байсан бол би …
2. Хэрэв надад илүү цаг байсан бол би …
3. Хэрэв надад илүү цаг байсан бол би …
4. Хэрэв надад илүү цаг байсан бол би …
5. Хэрэв надад илүү цаг байсан бол би …
6. Хэрэв надад бага хугацаа байсан бол би …
7. Хэрэв надад бага хугацаа байсан бол би …
8. Хэрвээ надад бага хугацаа байсан бол би …
9. Хэрвээ надад бага хугацаа байсан бол би …
10. Хэрвээ надад бага хугацаа байсан бол би …

Жагсаалтаа дахин хараарай. Одоо та аль чиглэлд явахаа мэдэж байна.

Дасгал №5: Ганцаардлын мэдрэмжийг эсэргүүц

Бид бүгд ганцаардлыг туулсан боловч цөөхөн хэд нь энэ байдлаас амар амгалан, баяр баясгаланг хүлээн авч сурсан. Бүтээлч болзоо нь зарим талаар тусалдаг. Гэхдээ энэ харийн мэдрэмж танд дарамт болж байвал өнгөрсөн үеийнхээ тухай бод.

Камерон 20 минутыг хойш тавьж, дурсамжинд зориулахыг зөвлөж байна. Амьдралынхаа хамгийн их ганцаардмал байсан үеийг төсөөлөөд үз дээ: бүх нарийн ширийн зүйл, нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчин, үйлдлүүд.

Дараа нь өөр хүнтэй хүчтэй харилцаа холбоог мэдэрсэн чухал мөчийг дүрсэл. Хэрэв та чатлаж байгаа бол утсаа аваад залгана уу. Үгүй бол өөрт тань чухал хүн рүү залга. Та маш их тайвшрах болно.

Таны залгаж буй хүн танд хэрэгтэй шиг хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.

Эдгээр нь танд зөв сэтгэл санааг тохируулж, өөртөө ашигтайгаар цагийг өнгөрөөж эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмж юм. Жулиа Камероны дасгалаас илүү олон дасгалууд болон сонирхолтой амьдралын түүхийг "Эхлэх хамгийн сайн цаг" хэсгээс үзнэ үү.