Нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нь таныг илүү бүтээмжтэй болгоно

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөр зүйлд сатааралгүйгээр нэг удаа хийх нь жинхэнэ бүтээмжийн нууц юм. Хэрхэн хэдэн арван хөтчийн табаас салж, ажилдаа анхаарлаа хандуулж, нэг даалгавартай горимд шилжих вэ? "Buffer" сэтгүүлийн зохиогч Кеван Ли өөрийн нууцыг хуваалцаж байна.

Та яг одоо хэдэн хөтчийн цонх нээлттэй байна вэ? Энэ нийтлэлийг бичиж байхдаа би 18 таб нээлттэй байсан. Энэ сэдвийг судлахад бүгд хэрэгтэй гэж хэлмээр байна, гэхдээ тэдний хэд нь YouTube-ийн хар нүхэнд унасан нь гарцаагүй. Танил нөхцөл байдал?

Бид бүгдээрээ бусад материал эсвэл сайтын нийтлэл дэх холбоосыг дагаж табуудыг нэг нэгээр нь нээх дуртай. Тэгээд бид яагаад онлайн болсноо маш хурдан мартдаг.

Хөтчийн табуудыг олон үйлдэл хийх тест гэж үзэж болно. Та хэдий чинээ олон таб нээгдэнэ, төдий чинээ олон ажил хийж, бодит бүтээмжээс дээшилнэ. Таныг гол зорилгоос тань сатааруулж байгаа бусад зүйлд мөн адил хамаарна. Хэд хэдэн өөр зүйлийг зэрэг хийх нь үр ашиггүй байдлын жор юм. Аз болоход, нэг даалгавартай туршилт хийх хөгжилтэй аргууд байдаг - таны хөтөч дээр болон түүний гадна талд аль алинд нь.

3 секундын анхаарлыг сарниулах нь 2 дахин их алдаа гаргах болно

Мичиганы их сургуулийн 300 оюутан анхаарал сарниулсан ч гэсэн компьютерийн шалгалтыг тэсвэрлэх чадвартай. Хөндлөнгийн асуудал нь код оруулах шаардлагатай байнга гарч ирдэг цонхнууд байсан. Ийм нэг цонх нь 2, 8-аас 4, 4 секундын хооронд анхаарал сарниулж байсан.

2,8 секундын завсарлагааны дараа оюутнууд ердийнхөөс хоёр дахин их алдаа гаргасан. 4, 4 секундын завсарлагааны дараа - 4 дахин их.

Энэ мэт туршилтууд болон олон тооны шинжлэх ухааны судалгаанууд нь олон ажил хийх нь бүтээмж, нарийвчлал, үр ашгийг бууруулдаг болохыг баталж байна. Мөн энд хэдхэн жишээ байна:

• Энэ нь юу болохыг Охайо мужийн их сургууль судалжээ. Жишээлбэл, хүмүүс зурагт үзэж байхдаа ном уншиж байхдаа мэдээллийг хэрхэн хүлээж авдаг. Танин мэдэхүйн үр дүн хоёуланд нь бага байсан. Гэхдээ бид энэ үйл ажиллагааны явцад сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийг мэдэрдэг учраас л тэдгээрийг нэгэн зэрэг хийсээр байна.
• Харвард, Хойд Каролинагийн Их Сургууль, Парисын Худалдааны Сургуулийн (HEC) хэсэг сэтгэл судлаачид нэг асуудлын талаар бодож цагаа зарцуулдаг хүмүүс бусад асуудал дээр ажилладаг болохыг тогтоожээ.
• Ютагийн их сургуулийн профессор Дэвид Стрейер жолоо барьж байхдаа утсаар ярих нь (олон төрлийн ажил хийх хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг) согтуугаар машин жолоодохтой адил аюултай гэж хэлжээ. Жолоочийн хариу үйлдэл, анхаарал маш их буурч, тэд ихэвчлэн юу харж байгааг анзаардаггүй: сурталчилгааны самбар, явган зорчигч.

Гэсэн хэдий ч, нэг удаад нэгээс олон зүйлийг хийх нь үндэслэлгүй гэдгийг нотолсон асар их нотолгоог үл харгалзан бид олон ажлыг хийсээр байна.

Эндээс авсан статистик тоо баримт нь бидний анхаарлыг татахад ямар хэцүү болсныг тодорхой харуулж байна.

• Хүний анхаарал төвлөрүүлэх хугацаа дунджаар 8 секунд байдаг.
• Алтан аквариумын загасны анхаарлыг төвлөрүүлэх хугацаа 9 секунд байна.
• Хүмүүсийн 7% нь төрсөн өдрөө үе үе мартдаг.
• Оффисын ажилтан цагт дунджаар 30 удаа шуудангаар ирсэн имэйлийг шалгадаг.

Ганц даалгавар: нэг зүйл, анхаарал сарниулах зүйлгүй

Нэг ажил гэж юу вэ гэдэг нь нэрнээс нь л ойлгомжтой. Ганц ажил гэдэг нь хамгийн бага анхаарал сарниулж, тасалдалгүйгээр нэг зүйлийг нэг дор хийх явдал юм.

Нэг ажилчин болохын тулд та өдөр тутмынхаа хэвшилд хоёр чухал өөрчлөлт хийх хэрэгтэй болно.

Эхлээд та хүсэлтэд зохих ёсоор хариулж сур. Та бодит цаг хугацаанд мэдэгдэл хүлээн авахаас илүүтэйгээр таны утас, хөтөч рүү хэзээ, ямар мэдэгдэл илгээхийг өөрөө шийднэ. Та өөрийн дүрмээр амьдардаг бөгөөд интернетээс байнга хамааралтай байдаггүй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулахгүй болгодог.

Хоёрдугаарт, та шаардлагагүй бүх зүйл, түүний дотор бүх зүйлээс ангижрах болно. Минимализмын үзэл баримтлалын дагуу та зөвхөн өөрийнхөө эд зүйлс төдийгүй бодол санаагаа эмх цэгцтэй болгодог. Минимализм бол жинхэнэ чухал зүйлийн төлөө өөрийгөө илүүдэл байдлаас хамгаалах боломжийг олгодог хэрэгсэл бөгөөд ингэснээр аз жаргал, сэтгэл ханамж, бие даасан байдлыг олоход тусалдаг.

Хэрэв та эдгээр хандлагыг хослуулбал үр дүн нь нэг даалгавар юм.

Мөн ганц ажил хийх нь олон үүрэг гүйцэтгэхийн эсрэг юм. Та хөтчийн хэдэн арван табыг нэг дор нээдэггүй, 10 минут тутамд имэйлээ шалгадаггүй, чатын цонхыг ширээний компьютер дээрээ байнга онгойлгохгүй.

Ганц ажил хийх нь нэг л зүйл бөгөөд энэ хугацаанд та юунд ч сатаардаггүй.

Ганц таб: нэг удаад нэг таб, илүү байхгүй

Энэ нийтлэлийн эхэнд би олон табыг нэгэн зэрэг нээх хандлагаа аль хэдийн дурьдсан тул хөтчийн табын талаар асууж, нэг даалгаврын талаар ярьж эхлэх нь логик юм.

Хөтчийн сессийн үеэр зөвхөн нэг табыг нээлттэй байлга.

Бодит бус юм шиг санагдаж байна уу? Хэрэв та хэдэн арван табаас зөвхөн нэг рүү шилжих бол энэ нь хэцүү ажил байх магадлалтай. Магадгүй та энэ зорилгодоо жижиг алхмаар явах нь илүү хялбар байх болно.

The Atlantic-ийн Жеймс Хэмблин долоо хоногт нэг өдрийг сонгон нэг удаад зөвхөн нэг нээлттэй таб ашиглахыг зөвлөж байна. Тэр өөрөө Пүрэв гарагийг илүүд үздэг.

Buffer-ийн үүсгэн байгуулагч Лео Видрих мөн нэг табын дүрмийг ашигладаг бөгөөд энэ нь түүнд хийх ажлын жагсаалттай ажиллахад тусалдаг. Өмнөх өдөр нь Лео дараагийн өдөр нь хийх ёстой зүйлээ бичиж, эрэмбэлээд, үүний дагуу даалгаварыг даван туулахад нь туслах хөтөчийн нэг табын төлөвлөгөөг гаргадаг.

Хэрэв танд бага зэрэг түлхэх хэрэгтэй бол - зүгээр, том байгаарай - та нээлттэй цонхны тоог хязгаарлах боломжийг олгодог хөтөчийн өргөтгөлийг суулгаж болно. Өргөтгөлүүд нь таныг тодорхой босго давмагц цонхыг хаадаг. Жишээлбэл, хэрэв та хязгаарыг 10 таб болгон тохируулсан бол арван нэгийг нээхэд эхнийх нь автоматаар хаагдах болно. Та яг одоо ямар хязгаартай байх вэ?

Ганц даалгаврыг гүйцэтгэхэд туслах 9 зөвлөмж

Нэг удаад нэг таб хийх нь хөгжилтэй боловч нэг даалгавар хийхийг оролдох цорын ганц арга замаас хол байна. Бид өөр 9 энгийн зөвлөмжийг санал болгож байна.

1. Помодоро техникийг туршиж үзээрэй. 25 минутын турш нэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь 5 минутын завсарлага аваарай. Хэдийгээр та цагийн интервалыг өөрийн ажлын онцлогт тохируулан тохируулж болно. Хамгийн гол нь та тархиныхаа зөвшөөрлөөр л анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилдаа орохын өмнө бага зэрэг чимээгүй амраарай.
2. Утсаа чимээгүй горимд оруулна уу. Эсвэл идэвхгүй болго. Эсвэл гэртээ март.
3. Имэйлийг хаа.
4. Даалгавруудын жагсаалтыг хөтөл.
5. Утас болон хөтөч дээрх програмын мэдэгдлүүдийг унтраа.
6. Суулгах - таны заасан хугацаанд анхаарал сарниулах вэбсайтуудыг хаах үйлчилгээ. Жишээлбэл, хэрэв та Facebook-ийг байнга шалгах уруу таталтыг эсэргүүцэж чадахгүй бол дараагийн 25 минутын турш блоклож, дараа нь ажилдаа ороорой.
7. Минималист текст засварлагчаар бичээрэй. Өөрийн амтанд тохируулан сонгоно уу:,,,.
8. Олон дэлгэц эсвэл ширээний компьютертай ажиллах. Бүх зугаа цэнгэл, анхаарал сарниулах зүйлсээ нэг дэлгэц дээр байрлуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэрэгтэй зүйлээ нөгөө дэлгэц дээр байрлуул.
9. Өдрийн төгсгөлд ширээний компьютерээсээ бүх файлыг устгана уу. Эмх замбараагүй байдал бага, илүү анхаарал.

Эдгээр нь зөвхөн нэг даалгавар биелүүлэх жижиг алхам боловч үр дүнгээ өгдөг: та илүү бүтээмжтэй болж, табуудаа цэвэрлэж, дараагийн ажил руу шилжихээсээ өмнө даалгавар бүрийг эцэс хүртэл дагах болно.