Хэрхэн ашигтайгаар хойшлуулж, амьдралыг хялбарчилж, ашиг тусыг нь хүртэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа чухал ажил хийхгүй байх сая сая шалтгаантай байдаг. Бизнесийг хор хөнөөлтэй биш, харин ашиг тусын тулд хойшлуул.

Ухаангүй таашаал авахыг эрэлхийлдэг лимбик системийн хяналтан дор хойшлуулах нь тохиолддог: энэ нь танд эцсийн хугацаа байгаа эсэх, эсвэл урамшуулалаасаа хасагдах эсэх нь хамаагүй. Тэр лайк дарж, мууртай зураг авахыг хүсдэг.

Аливаа бодол санаа, үйлдэл нь лимбийн системд таашаал авах зам дахь саад тотгор мэт санагддаг. Тиймээс тэр биднийг чухал асуудлаас сатааруулахын тулд ухамсаргүй импульс илгээдэг.

Мянга мянган өгүүлэл, номууд нь хойшлуулдаг хүмүүст ажлаа хожим хойшлуулж болохгүй, энэ муу зуршилтай тэмцэхийг заадаг. Хэн нэгэн амжилтанд хүрвэл сайхан байна. Бид бусад хүмүүст далд ухамсартай тэгш бус тэмцэлд цаг заваа үрэхгүй байх, түүний дур хүслийг ашиглаж эхлэхийг зөвлөж байна.

Утга учиртай хөгжилтэй байгаарай

Чухал зүйлээ хойш тавиад зүгээр суух нь ховор. Лимбик систем нь таашаал шаарддаг.

Магадгүй өдөр, долоо хоног, сарын ажлын жагсаалтад маш хөгжилтэй зүйл байгаа байх: хүслийг дүрслэн харуулах самбар хийх, хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагын талаар аймшигтай текст бичих, эсвэл өвлийн улиралд хүрэм худалдаж авах. Энэ нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулж үзэхээс хамаагүй илүү ашигтай юм.

Хагархайг задлах

Ихэнхдээ тодорхой ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх дургүй байх нь амрах шаардлагатай байгааг илтгэдэг. Мөн хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм.

Монитороос дээш хараад сэтгэлээ тайвшруулаарай. Оффис дээр та нягтлан бодох бүртгэлийн фикусыг усалж эсвэл эцэст нь хуримтлагдсан цаасыг хавтас, хайрцаг, хогийн саванд хийж болно.

Гэртээ боломж бүр ч их байна: та шүүгээгээ задлах, оройн хоол хийх, эсвэл бүр цонх угаах боломжтой. Энэ аргын дадлагажигчид тархины үйл ажиллагаанаас биеийн тамирын дасгал руу шилжсэний дараа өөр өнцгөөс харж, илүү энгийн бөгөөд амжилттай шийдлийг олж чаддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тэгээд бүтэхгүй бол ядаж л эргэн тойронд төгс эмх цэгц бий болно.

Юлия Савчук Амьдралын дасгалжуулагч Жинхэнэ сургалтууд

Бүтээлч асуудлын шийдлийг хойшлуулснаар бид өөрсдөдөө инкубацийн үеийг бий болгодог - бидний анхаарлыг сарниулах шаардлагатай үеийг арын тархи өөрөө даван туулж байхад шийдэл нь хаанаас ч юм шиг харагдах болно. "Эврика", "Өглөө оройноос илүү ухаалаг" - энэ бол зүгээр л тухай юм.

Хоёрдахь ажилд ороорой

Хойшлуулах нь мөнгө хийдэг! Үндсэн ажлаасаа гадна бие даасан ажил хийдэг хүмүүс тэдэнд онцгой урам зоригоор ханддаг. Ялангуяа үндсэн ажлаа хиймээргүй санагдах үед.

Хэрэв алсын төслүүдэд эрчим хүч үлдэхгүй бол та үргэлж үндсэн ажил руугаа шилжиж болно.

Гэсэн хэдий ч ажил, чөлөөт ажил хоёулаа танд таашаал авчрах үйл ажиллагааны чиглэлийг шийдвэрлэх ёстой. Далд ухамсрыг хуурч мэхлэх боломжгүй!

Дараа хийх зүйлсийн жагсаалтыг гарга

Үндсэн ажлуудаа дараа нь хойшлуулахыг хүссэн үедээ хийх ажилдаа зориулж тусдаа баримт бичгийг үүсгэ. Яг ийм үед та жагсаалт гаргаж болно.

Машинаа угаах, хэрэглээний төлбөрөө төлөх, пальтогоо хими цэвэрлэгээнд аваачиж өгөх, амралтын өргөдөл бичих, анкетаа шинэчлэх, ээж рүүгээ залгах - мартагдсан, хуримтлагдсан олон жижиг зүйлүүд байдаг. Ажлын зогсонги байдал нь эцсийн шийдэлд хангалттай байх болно.

Хариуцлагын түвшинг эргэн харах

Хэрэв та асуудалд хэтэрхий нухацтай хандвал яах вэ? Та ажил дээрээ юу таашаал багатай байгааг олж мэдэхэд таван минут зарцуул.

Хэрэв та төслийн нэг хэсгийг орхивол ерөнхий дүр зураг өөрчлөгдөх үү?

Бүх зүйлийг хэдхэн цагийн дотор дуусгахын тулд шаардлагагүй зүйлээс салах эсвэл тааламжгүй ажлыг дараа нь хойшлуулах нь хангалттай юм.

Энэ бүхэн танд хэрэгтэй эсэхээ бод

Та хойшлогдохоос ангижрах талаар олон мянган ном уншиж, дараа нь энэ нийтлэлээс урам зориг авч, үр шимийг нь хүртэхийг хичээгээрэй. Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, ажил ямар ч байдлаар шийдэгдээгүй бол үүнийг хийх шаардлагатай эсэх талаар бодож үзээрэй? Хэрэв та ажилдаа ямар ч ашиг тусыг олж харахгүй байгаа бол та буруу зүйл хийж байгаа байх.

Юлия Савчук Амьдралын дасгалжуулагч Жинхэнэ сургалтууд

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх цаг гаргаж, таныг хойшлуулахад яг юу нөлөөлж байгаа талаар өөртэйгөө шударгаар ярилцах нь зүйтэй: та айж байна, сонирхохгүй байна, энэ нь хэн нэгний дарамт шахалтыг эсэргүүцэх, өөртөө цаг зав гаргах оролдлого эсвэл бүтээлч инкубаци юм. Дараа нь даалгавраа дуусгах, амрах гэсэн хоёр хэрэгцээг хангах арга замыг олох боломжтой болно. Хамгийн гол нь өөрийнхөө хэрэгцээг үл тоомсорлож, дотоод зөвшилцлийг олохын тулд өөрийгөө сонсох явдал юм.

Ажилдаа тааруулахад туслах арга замыг хайж олоорой. Эсвэл өөрийнхөө амьдралыг дахин бодож үзээрэй. Үүнийг хийхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Ажил, хойшлуулах аль алинд нь таашаал ав.