Элэгний өвчин үүсгэдэг 8 зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Элэгийг устгахын тулд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх шаардлагагүй. Заримдаа чихэрлэг зүйлд дурлахад хангалттай байдаг.

Хэрэв танд хор хөнөөлгүй мэт санагдах эдгээр гайхалтай зүйлсийн аль нэг нь таны элэгийг гэмтээж байгаа бол элэгний өвчинд гайхах хэрэггүй.

1. Чихэрт дуртай

Хоолны дэглэм дэх илүүдэл сахар нь зөвхөн цоорох өвчин, илүүдэл фунт төдийгүй согтууруулах ундааны бус өөх тосны өвчинд зөв арга юм. элэг (NAFLD). Энэ нь эргээд элэгний хатуурал, хорт хавдрын хөгжлийг өдөөдөг.

Үүнээс гадна эрсдэл маш өндөр байна. American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүсийн богино хугацаанд нүүрс ус хэтрүүлэн идэж, удаан хугацаанд турах нь элэгний өөхөнд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ: чихэрлэг хоолноос өдөрт 1000 калори илчлэг авдаг хүмүүс энэ жингийн дөнгөж 2 хувийг эзэлдэг. Харин тэдний 27 хувь нь элэгний өөхлөлттэй байгаа нь эрүүл мэндэд нь аюултай.

2. Чихэртэй хийжүүлсэн ундаагаар цангаа тайлах

Элэгний өөхний хуримтлалын гол буруутан нь фруктозын өндөр жинтэй жинг барих хоолны дэглэмийн липогенез ба элэгний өөхөнд үзүүлэх нөлөө нь байгальд хамгийн түгээмэл энгийн нүүрс усны төрөл юм. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь түүний 50 орчим хувийг агуулдаг. Гэхдээ фруктозын ихэнх нь бидний уламжлалт байдлаар илүү эрүүл сахар орлуулагч гэж үздэг хоол хүнсэнд агуулагддаг. Энэ нь:

• зөгийн бал;
• чихэрлэг жимс - ялангуяа усан үзэм, банана, тоор.

Фруктоз нь хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундаанд ч их байдаг. Судалгаанаас үзэхэд ундааны хэрэглээ болон хүүхдийн NAFLD-ийн хэрэглээ нь энэ ундааг их хэмжээгээр хэрэглэдэг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд элэгний архины бус өөхний өвчнөөр шаналж, түүний үр дагавар нь ялангуяа элбэг байдаг.

3. Илүүдэл жинтэй тэмцэх хүсэлгүй байх

Одоо өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах моод болжээ. Гэхдээ энэ нь бас гаж нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа илүүдэл жин, ялангуяа таргалалт нь элэгний архины бус өөхлөлт өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон.

2015 оны элэгний архины бус өөхний өвчний янз бүрийн тооцоогоор тарган насанд хүрэгчдийн 25-90% нь NAFD-тэй байдаг.

4. Гэдэсний илүүдэл өөхөнд тэсвэртэй хандлага

Хөөрхөн гэдэс, өөрөөр хэлбэл бэлхүүс нь хангалттай хэмжээний нэмэлт сантиметр байх нь илүүдэл жинтэй байхаас багагүй аюултай юм. Та хэвийн жинтэй байж болох ч хэвлийн илүүдэл өөхтэй бол энэ нь дотоод эрхтний таргалалт байж болно.

Висцерал өөх нь хэвлийн булчингийн ард байрладаг, дотоод эрхтнийг хүрээлдэг өөх тос юм. Энэ нь гормоныг өөрчилдөг бөгөөд хэд хэдэн аюултай өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• бодисын солилцооны синдром ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин;
• зүрхний титэм судасны өвчин;
• астма;
• дементиа;
• хорт хавдар.

Согтууруулах ундааны бус элэгний өөхний өвчлөлийн эрсдэл нэмэгдэж байгаа нь энэхүү таагүй жагсаалтын өөр нэг зүйл юм.

5. Витаминд дурлах

Эмийн сангууд бүх төрлийн олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтүүдээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ санаарай: ямар ч тохиолдолд эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр тэдгээрийг хяналтгүй авч болохгүй! Эс тэгвэл та витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж, ашиг тусын оронд тасралтгүй хор хөнөөл учруулах эрсдэлтэй.

Элэгний хувьд А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь онцгой аюултай (Өдөрт 12,000 мкг буюу 40,000 IU А аминдэмийг А аминдэмийг хэрэглэсэн тохиолдолд хэлдэг). Гипервитаминоз нь эрхтэнд хүчтэй хордлого, хэмжээ ихсэх, элэгний хатуурал үүсгэдэг.

6. Аливаа өвдөлтийг парацетамолоор эмчилнэ

Парацетамолыг олон хүн толгой өвдөх, халуурах, шүд өвдөхөд тусалдаг хоргүй өвдөлт намдаах эм гэж үздэг. Олон талаараа энэ нь үнэн юм: хэрэв та энэ эмийг зааврын дагуу хэрэглэвэл энэ нь хор хөнөөл учруулах биш харин туслах болно. Гэхдээ хэрэв та санал болгож буй тунг хэтрүүлбэл ацетаминофен: Элэгний гэмтэлээс зайлсхийх нь элэгний бага зэргийн гэмтэлээс эхлээд элэгний цочмог дутагдал, бүр үхэлд хүргэдэг.

Үүнтэй холбогдуулан FDA дараахь зүйлийг шаарддаг.

• Парацетамолыг хэрэглэхдээ эмийн зааварт заасан тунг дагаж мөрдөнө. Ямар ч тохиолдолд тунг хэтрүүлж болохгүй.
• Энэ эмийг заасан заавраас илүү удаан хэрэглэж болохгүй.
• Парацетамол агуулсан нэгээс олон эмийг нэгэн зэрэг ууж болохгүй. Жишээлбэл, хэрэв та ханиадны эм ууж, парацетамол агуулсан толгой өвдөх эм ууж байгаа бол элэг гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

7. Түргэн хоолны дуршил

Шарсан төмс, чипс, попкорн, жигнэмэг, маргаринтай гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад түргэн хоол нь транс тосны эх үүсвэр, эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл, өөр арга замаар дүүрэн байдаг - Транс тосны тойм. Хэрэв та ийм хоолонд хэт дуртай бол энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт фруктозын өндөр түвшинд, транс өөх нь элэгний ноцтой өвчинд хүргэдэг гэж судалгаагаар зөвхөн илүүдэл жин, тэр ч байтугай таргалалтаас гадна таргалалтад хүргэдэг. ижил архины бус элэгний өөхний өвчин.

8. Согтууруулах ундааны хэрэглээ дунд зэрэг

Архи их уух нь элгэнд хортой гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч "маш их уух" гэдэг нь сул ойлголт юм. Оройн хоолондоо хор хөнөөлгүй мэт санагдах хундага дарс нь хэт их дарс болж магадгүй - эцэст нь энэ нь өдөрт нэг удаа үйлчилдэг болзолтой аюулгүй дарсаас илүүг агуулдаг.

Сануулахад, архины нэг стандарт порц: Архины эрсдэл ба боломжит ашиг тусыг жинлэх нь:

• 355 мл шар айраг;
• 148 мл дарс;
• 44 мл спирт (архи, виски, жин, ром, текила гэх мэт).

Эмч нар 65-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өдөрт нэг хүртэл, залуу эрэгтэйчүүдэд хоёр хүртэл удаа согтууруулах ундааны хэрэглээг дунд зэрэг гэж үздэг.

Одоо тоол. Нэг шил шар айраг нь нэг ба хагас порц агуулдаг. Нэг лонх дарс (0.7 л), хоёр хүн уухад тус бүр нь ойролцоогоор 2.5 нэгж байна. Магадгүй та чадахаасаа илүү ихийг хэрэглэж байгаа байх, гэхдээ энэ талаар бодох ч хэрэггүй. Энэ хооронд архи нь таны элэгний архинаас үүдэлтэй элэгний өвчнийг чимээгүйхэн устгаж байна. Нэг л өдөр энэ нь архины гепатит, элэгний хатууралаар эргэж болно.

Ер нь, хэрэв та маш бага ууж байгаа юм шиг санагдаж байвал порцыг тоолж үзээрэй. Элэг танд талархах болно.