Хорт хавдраас хэрхэн сэргийлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Магадгүй хүн бүр хорт хавдраас айдаг байх. Хаанаас ч юм гараад байх шиг байна. Гэхдээ түүнээс хамгаалах хамгаалалт бас бий.

Зүрх судасны өвчин Орос улсад нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Олон сая хүн зүрхний өвчнөөр өвчлөхөөс урьдчилан сэргийлэх, хянах боломжтой гэдгийг ч мэдэлгүй нас бардаг. Нас, удамшилд нөлөөлж чадахгүй тул зөвхөн зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.

Хүмүүс хорт хавдрын талаар ингэж боддог: юу ч хийж чадахгүй. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр үнэн юм. Зарим эд эсүүд бусадтай харьцуулахад хорт хавдар үүсэх магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ эсийн хуваагдлын давтамж ба хорт хавдар үүсэх эрсдэл хоёрын хооронд тодорхой хамаарал байдаг. …

Өөрөөр хэлбэл, ДНХ-г илүү олон удаа хуулбарлах тусам шинэ хуваагдлын үед алдаа гарах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс олон хүмүүс хорт хавдрыг азгүйтэл гэж боддог бөгөөд үүнийг юу ч хийж чадахгүй.

Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм. Жишээлбэл, уушигны эсүүд хуваагдах нь ховор боловч уушигны хорт хавдар нь хамгийн түгээмэл тохиолддог. Ходоод гэдэсний замд эсүүд байнга хуваагддаг боловч хорт хавдрын тохиолдлын тоо уушигны хорт хавдрын тохиолдлын тоотой харьцуулж болно. Меланома нь онолын хувьд биднээс үл хамаарах шалтгаанаар үүсэх ёстой боловч түүний гол шалтгаан нь нарны цацраг юм.

Эрдэмтэд аль эдийг хорт хавдарт өртөмтгий болохыг судлаарай. Өвдөхгүйн тулд амьдралын хэв маягаа юу өөрчлөх вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Nature сэтгүүлд саяхан хийсэн судалгаа. бид их зүйлийг хийж чадна гэдгийг харуулсан. Хорт хавдар нь хүрээлэн буй орчин, гадны хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм нь шулуун гэдэсний хорт хавдарт нөлөөлдөг. Архи, тамхи татах - улаан хоолойн хорт хавдар. Папилломавирус - умайн хүзүүний хорт хавдар, гепатит С - элэгний хорт хавдар.

Мөн тамхи татах нь уушигны хорт хавдар, наранд хэт их түлэх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг гэдгийг мэдэхгүй байхын тулд эзгүй арал дээр амьдрах ёстой.

Удамшлын болон бидний хяналтаас гадуур бусад шалтгаанууд нь хорт хавдрын 30% -ийг л буруутгадаг. Үлдсэн 70 хувийг нь бид урьдчилан сэргийлж чадна.

Өвчний эрсдэлд юу нөлөөлдөг

JAMA сэтгүүлийн судалгаагаар. Эрдэмтэд бидний зуршил хорт хавдрын харагдах байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэхийг оролдсон. Тэд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг дөрвөн үндсэн хүчин зүйлийг авч үзсэн.

• тамхи татах;
• согтууруулах ундаа;
• илүүдэл жин;
• спортын дутагдал.

Өөртөө анхаарал тавьдаг, муу зуршилд автдаггүй хүмүүс эрсдэл багатай бүлэгт багтдаг. Тэднийг эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчдын бүлэгт оруулаагүй хүмүүстэй харьцуулсан. Эрдэмтдийн хяналтанд байсан хүмүүс оролцсон - тэд бусад судалгаанд оролцсон.

90,000 эмэгтэй, 46,000 эрэгтэйгээс эрсдэл багатай гэж тодорхойлсон. Дараа нь судлаачид хорт хавдрын төрөл тус бүрийн хүн амын эрсдэлийг тооцоолсон. Өөрөөр хэлбэл, зан авираа өөрчилвөл хичнээн хүн өвдөж чадахгүй гэж тэд хэлсэн. Энэ нь:

• Уушигны хорт хавдраар өвчилсөн эмэгтэйчүүдийн 82%, эрэгтэйчүүдийн 78% нь хэзээ ч өвдөж байгаагүй байж болно.
• Эмэгтэйчүүдийн 29%, эрэгтэйчүүдийн 20% нь гэдэсний хорт хавдраас зайлсхийх боломжтой байсан.
• Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 30% нь нойр булчирхайн хорт хавдар тусдаггүй.

Жишээлбэл, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нь илүү хэцүү байдаг: тохиолдлын 4% -иас ихгүй байна.

Нийт тоо баримт нь дараах байдалтай байна: эмэгтэйчүүдийн 25%, эрэгтэйчүүдийн 33% нь өвдөж чадахгүй байна. Нийт нас баралтын тал орчим хувь нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан.

Судалгаа төгс бус, үл хамаарах зүйл байхгүй. Энэ нь нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны стандарт гэж тооцогддог санамсаргүй, давхар сохор, плацебо хяналттай судалгаа биш юм. Субъектууд голчлон эрүүл мэндийн салбарт ажиллаж байсан, өөрөөр хэлбэл тэд нийт хүн амаас ялгаатай байв. Гэвч үр дүн нь бидний дадал зуршлаас эрүүл мэнд хэр их хамааралтай болохыг ойролцоогоор харуулж байна.

Хорт хавдартай өвчтөнүүд бүх зүйлд буруутай, тусламж авах шаардлагагүй гэж битгий бодоорой. Бид маш олон тооны хорт хавдрын тохиолдлыг хянаж чадахгүй байгаа тул энэ бол зүгээр л бодол санааны мэдээлэл юм.

Хорт хавдраас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Эрүүл мэндийн эрсдэл багатай бүлэгт орохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

• Тамхинаас татгалзаж, дор хаяж таван жил.
• Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах. Эмэгтэйчүүд өдөрт нэгээс илүү тунг, эрэгтэйчүүдэд хоёроос илүү тунгаар хэрэглэж болохгүй. Энэ нь нэлээд их юм. Бага уух тусам сайн.
• Биеийн жингийн индексийг 18, 5-27, 5 оноо дотор байлга. Таргалалт 30 наснаас эхэлдэг ч 25-аас дээш насны бүх зүйл илүүдэл жинтэй байдаг. Гэхдээ туранхай байх албагүй, таргалалтад хүргэхгүй байхад л хангалттай.
• Долоо хоногт 150 минутыг дунд зэргийн дасгал, 75 минутыг идэвхтэй дасгалд зориул. Тийм ч их биш.

Одоо олон хүн хорт хавдар тусах магадлал бага байгааг мэдээд баяртай байна. Гэхдээ энэ нь хамгийн сайн сайхны төлөө тэмүүлэхгүй байх шалтгаан биш юм.

Бид хорт хавдрыг эмчлэх ид шидийг хүлээж байна. Бид хүлээх болно, эсвэл хэдэн саяар нь зардал гарахгүй гэсэн баримт биш. Мөн урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн хямд бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Амьдралын хэв маягийг энгийн байдлаар өөрчлөх нь зөвхөн хорт хавдартай тэмцэхээс гадна бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Тиймээс өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж, эрүүл мэндээ сайхан өнгөрүүлээрэй.