Гэрэлтүүлэг нь гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та өглөө ажил дээрээ толгой дохиж, шөнө орондоо сэрүүн байгаа бол дэнлүүгээ солих цаг болжээ.

Нүд нь түүнд орж буй гэрлийн хэмжээнд мэдрэмтгий байдаг тул бие махбодийг янз бүрийн гормон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Орой болоход мелатонин нь нойрмоглоход, харин өглөө сэрэхийн тулд кортизол шаардлагатай байдаг.

Тархиа илүү үр дүнтэй ажиллуулахын тулд өдрийн аль цагт ямар гэрлийг асаахыг мэдэх хэрэгтэй. Заримдаа гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд чийдэнг солих эсвэл цонхны дэргэд суух нь хангалттай юм.

Өнгөний температур

Өнгөний температур нь гэрлийн эх үүсвэрээс цацрагийн эрчмийг илэрхийлдэг физик ойлголт юм. Үүнийг Келвин (K) -ээр хэмждэг бөгөөд чийдэнгийн савлагаа дээр үргэлж заадаг.

Янз бүрийн өнгөний температурыг тархи өөр өөрөөр хүлээн авч, өөр өөр процессыг өдөөдөг.

Температур бага байх тусам гэрэл улаан спектрт ойртоно. Шар гэрэл нь тайвшруулж, тайвшруулдаг. Температур өндөр байх тусам гэрэл цэнхэр спектрт ойртоно. Ийм гэрэл нь эсрэгээрээ эрч хүч өгдөг. Өрөөн доторх гэрлийн эх үүсвэрийг зөв байрлуулахын тулд та энэ функцийг санах хэрэгтэй.

Хүснэгт нь энэ эсвэл өөр өнгөний температур байгальд хэрхэн харагддаг, түүнийг амьдралд хаана ашигладаг болохыг ойлгоход тусална.

Температур, К	Сүүдэр	Байгальд	Өргөдөл
2 500–3 000	Халуун жүрж	Нар мандах	Тав тухтай уур амьсгалыг бий болгох
3 000–4 000	Дулаан шар	Нар мандахаас хоёр цагийн дараа, нар жаргахаас хоёр цагийн өмнө тэнгэр	Тайвшруулах гэрэл
4 000–5 000	Төвийг сахисан цагаан	Үд дундын нар	Ажлын өдрийн гэрэл
5 000–6 500	Цэнхэр өнгөтэй	Бүрхэг тэнгэр	Эд зүйлсийг үзүүлэх

Дэнлүүний өнгө дүрслэл

Дэнлүүний өнгөний дүрслэл нь өрөөнд хэр хангалттай өнгө харагдахыг тодорхойлдог. Өнгө багатай чийдэн нь өнгөний ойлголтыг гажуудуулдаг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Энэ параметрийг багц дээр Ra эсвэл CRl индексээр зааж өгсөн болно. Индекс өндөр байх тусам өрөөнд илүү байгалийн өнгө гарч ирдэг. Улайсдаг гэрлийн болон галоген чийдэн нь хамгийн өндөр өнгөт үзүүлбэртэй байдаг. Өнгөний сайн дүрслэл - таван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй фосфор бүхий флюресцент чийдэн, MGL (металл галид) чийдэн, орчин үеийн LED чийдэн.

Хамгийн сайн гэрэлтүүлэг бол байгалийн юм

Ажилд хамгийн тохиромжтой гэрэл бол үд дунд харагдах байгалийн нарны гэрэл юм. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, анхаарал төвлөрөл, бүтээмжийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг. Та нар нартай өдөр хичнээн сайхан байгаагаа анзаарсан байх.

Цонхны дэргэд ажиллах боломж байгаа бол түүнийгээ ашиглаарай, гэхдээ өөдөөс нь хараад сууж болохгүй. Ширээ нь цонхны зүүн талд байрлах ёстой: ингэснээр илүү их гэрэл өрөөнд нэвтэрч, нүд чинь ядрахгүй.

Байгалийн гэрэлд бүрэн нэвтрэх боломжгүй байх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Цонх болон өдрийн гэрэл оффисын ажилчдын эрүүл мэнд, нойрны чанарт үзүүлэх нөлөө: Тохиолдлын хяналтын туршилтын судалгаагаар цонхгүй өрөөнд ажилладаг ажилчид цонхтой оффист ажилладаг хүмүүсээс дунджаар 46 минут бага унтдаг байна. Нойр дутуу, циркадийн хэмнэл алдагдах нь бүтээмж, нийт эрч хүч буурахад хүргэдэг.

Үр бүтээлтэй ажиллах гэрэлтүүлэг

Нарны гэрлийн хүртээмж нь байгалийн шалтгаанаар хязгаарлагддаг тул хиймэл гэрэлтүүлгийг орлуулдаг. Хамгийн ойр нь 4500-5000 К-ийн температуртай саармаг цагаан өнгөтэй. Яг л үд дундын нар шиг анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, ядаргаа тайлдаг.

Энэ тохиолдолд гэрэл нь бүхэл бүтэн ажлын талбайд жигд тархаж, дээрээс нь яг унах ёстой. Үгүй бол энэ нь сүүдэр үүсгэх эсвэл нүдийг сохлох бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Хүчтэй гэрэл нь нүдийг ядраадаг тул таазны ерөнхий гэрэлтүүлэггүйгээр ширээний чийдэнг ашиглахгүй байх нь дээр.

Хэлэлцээр, уулзалтад зориулсан гэрэлтүүлэг

3500-4500 К-ийн температуртай сэрүүн шар гэрэл нь ажлын сэтгэл санааг нэгэн зэрэг хадгалж, тайвширдаг. Тиймээс энэ гэрэлтүүлгийг хурлын танхимд ашигладаг.

3500 К-ээс бага маш дулаахан гэрэлтүүлэг нь хурлын өрөө, амралтын газруудад байрладаг. Энэ нь тайтгарлын мэдрэмжийг төрүүлж, тайвширч, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Гэрүүд зочны өрөө, унтлагын өрөө, хоолны ширээний дээгүүр ижил гэрлийг ашигладаг бөгөөд тухтай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Ийм гэрэлтүүлгийн дор та үр бүтээлтэй ажиллах боломжгүй болно - та унтах болно. Үүнээс гадна хэт бүдэг гэрэл нь нүдний ядаргаа нэмэгдэж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Өдрийн турш өнгөний температур өөрчлөгдөнө

Өдрийн турш хүйтэн гэрэлд ажиллах нь ядаргаатай бөгөөд гүйцэтгэл буурч, циркадийн хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Тиймээс ядаргаа ихсэх тусам дулаан гэрэлтүүлэгтэй амрах газар руу шилжих эсвэл гэрлийн эрчмийг багасгахын тулд бүдэгрүүлэгч ашиглах нь дээр.

Гаджетууд мөн өнгөний температурыг өөрчлөх шаардлагатай болдог. Өглөө болон өдрийн цагаар арын гэрлийг хүссэнээрээ тохируулж, орой нь "Шөнийн горим" руу шилжинэ. Үүнийг хийхийн тулд цэнхэр гэрлийг хориглох програм суулгах эсвэл тохиргооноос "Шөнийн горим" гэж хайна уу. Энэ нь таны нүдийг хэмнэж, биеийг нойронд бэлтгэхэд тусална.