Спорт, амьдралд ялалт байгуулахад тусалдаг амжилттай тамирчдын стратеги

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шилдэг дасгалжуулагчид зорилгодоо ерөнхийдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэггүй, харин хором мөч бүрт хамгийн сайн сайхныг өгөхийг зөвлөж байна.

Ихэнхдээ бид амжилтанд хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ эцсийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх нь гол зүйл биш бол яах вэ? Дасгалжуулагч Шака Смарт, Жон Фокс нар үүнийг хүлээн зөвшөөрч, тамирчдад "үйл явцдаа итгэхийг" зөвлөжээ.

Америкийн хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч Ник Сабан энэ санааг анх дэлгэрүүлсэн хүмүүсийн нэг юм. Энэ тухай түүнд сэтгэл судлалын профессор Лионел Розен хэлжээ.

Розены гол санаа бол спорт, тэр дундаа хөлбөмбөг бол нарийн төвөгтэй зүйл юм. Тодорхой тоглолт битгий хэл улирлын туршид тохиолдож болох бүх хувилбаруудыг хэн ч бүрэн хянаж чадахгүй.

Улирлын туршид маш олон тооны тоглоом, тоглогчид, статистик болон бусад зүйлс нь гайхалтай ачааллыг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ, Монте Берк Сабаны тухай номондоо бичсэнчлэн, Розен Америкийн хөлбөмбөгт дунджаар нэг тоглолт ердөө долоохон секунд үргэлжилдэг болохыг олж мэдсэн.

Тэрээр асуулт асуув: Хэрэв баг зөвхөн тэр долоон секундэд анхаарлаа хандуулбал яах вэ - тэд юуг хянаж чадах вэ? Хэрэв та ялалтад анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр бүх зүйлийг аажмаар, алхам алхмаар хийхийг оролдвол яах вэ?

Европын ганцаарчилсан аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлэх талаар бүү бодоорой. Улсын аварга шалгаруулах тэмцээнийг битгий бодоорой. Энэ дуудлагын үеэр, энэ тоглоомын үеэр, яг энэ мөчид юу хийх ёстойгоо бодоорой. Энэ бол үйл явц: өнөөдөр юу хийж чадахаа, өмнө нь хийх ажлынхаа талаар бодъё.

Ник Сабан бол Америкийн хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч юм.

Энэ санааг Сабаны тоглогчид баталж, найман жилийн хугацаанд гурван өөр аварга шалгаруулах тэмцээнд 20 удаа түрүүлсэн. Дасгалжуулагч өөрөө ч бас хэд хэдэн шагнал авсан.

Процессыг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар болгодог

Та ямар нэг хэцүү зүйл хийх ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй - даалгаврыг хэсэг болгон хуваа. Одоо хийх ёстой зүйлээ л хамгийн их нөлөө үзүүлээрэй. Дараа нь дараагийн хэсэг рүү шилжинэ. Үр дүнг биш харин үйл явцыг дагаж мөрдөөрэй.

Аливаа салбарт амжилтанд хүрэх зам бол алхам алхмаар дагаж мөрддөг зам юм.

Та одоо чухал зүйлээ л хийх хэрэгтэй, гэхдээ юунд ч сатааралгүйгээр өөртөө итгэлтэйгээр хийх хэрэгтэй. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн том бэрхшээлүүд ч бүрэн даван туулах болно.

Үүнийг цаг уурын салбарын анхдагчдын нэг Жеймс Поллард Эспи 18 нас хүртлээ бичиж, уншиж мэддэггүй байсан нь тодорхой харуулсан. Нэгэн удаа алдарт илтгэгч Хенри Клэйгийн яриаг сонсоод яриагаа дуусгахад Аспей түүнтэй ярилцахыг оролдсон ч амнаас нь нэг ч үг гарч чадсангүй. Тэгтэл нэг найз нь: "Тэр уншиж чадахгүй ч чам шиг болохыг хүсч байна!"

Клэй өөрийн овог ШАВАР гэж том үсгээр бичсэн зурагт хуудасны нэгийг авав. Тэр Эспи рүү хараад “Харж байна уу, хүү минь? Энэ бол А үсэг. Танд сурах өөр 25 үсэг л үлдлээ. Эспи үйл явцын мөн чанарыг ингэж ойлгосон юм. Жилийн дараа тэр коллежид элсэн орсон.

Процесс нь эмх замбараагүй байдлын эсрэг юм

Эмх замбараагүй оюун ухаан яг одоо чухал зүйлийнхээ мөн чанарыг алдаж, ирээдүйн тухай бодолд сатаардаг. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч бид үүнийг зөв цагт мартдаг.

Хэрэв яг одоо хэн нэгэн чамайг унагаж, газар хавчуулсан бол та яаж хүлээж авах вэ? Тэд магадгүй сандарсан байх. Тэгээд энэ хүнийг биднээс зайлуулах гэж хамаг чадлаараа оролдоно. Гэхдээ энэ нь тус болохгүй: биеийн жингээрээ тэр таны мөрийг газар руу түлхэж чадна. Мөн та зугтахыг хичээж байгаа тул удахгүй уур нь дуусна.

Үйл явц нь яг эсрэгээрээ байна. Эхлээд та сандрахгүйгээр бүх эрч хүчээ цуглуулдаг. Та ямар ч тэнэг зүйл хийхгүй, эрч хүчээ дэмий үрэхгүй байна. Та муудахгүйн тулд анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь та гараа өргөж, цээжиндээ агаар татаж, хажуу тийшээ эргэлдэж, муу санаатныг гараас нь барьж авах эсвэл ташаагаар чимхэх - ерөнхийдөө та халдагч бууж өгч эхлэхийн тулд бүх зүйлийг алхам алхмаар хийдэг. Чамайг чөлөөтэй болтол.

Урхинд орох нь зүгээр л албан тушаал болохоос өгүүлбэр биш.

Та бүтээгдэхүүнээ гаргахаар бэлдэж байх үед өрсөлдөөн таныг айлгах болно. Ном бичнэ, кино хийнэ гэж мөрөөддөг бол маш их ажил хийхээс айж эмээж магадгүй. Даалгавраа биелүүлэх боломжгүй гэж бид ихэнхдээ бууж өгдөг.

Үнэн хэрэгтээ аливаа ажлыг шийдэж болно - зүгээр л хэсэг болгон хувааж, алхам алхмаар гүйцэтгэж эхлээрэй. Цаашид юу хийхээ мэдсэн цагт гарч ирж буй саад бэрхшээлийг даван туулах боломжгүй мэт санагдана.

Битгий яар. Зарим асуудлыг шийдэх нь бусдаасаа илүү хэцүү байдаг. Эхлээд хамрын чинь яг урд байгаа хүмүүстэй харьц. Дараа нь үлдсэн хэсэг рүү шилжинэ. Та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.