Тамирчдын номын санд: уншихад үнэ цэнэтэй номууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Жинхэнэ тамирчид бэлтгэл сургуулилт, хоол тэжээл, спортын ертөнцөд амжилттай яваа хүмүүсийн туршлагын тухай сайхан ном уншдаг. Энэ бол өнөөдөр танд хэлэх ийм номуудын тухай юм.

Цуглуулгад танилцуулсан бүх номнуудын хувьд Lifehacker-ийн зохиогчид нарийвчилсан тойм бичсэн бөгөөд та номын гарчиг дээр дарж үзэх боломжтой.

Ямар ч триатлончны номын санд бахархах байр суурь эзэлдэг ном. “Триатлон. "Олимпийн зай" нь триатлон сонирхогчдод хэрэгтэй товхимол юм: бэлтгэл, дасгал хөдөлгөөн, тэмцээнд аялах, эрүүл мэндийн тэнцвэрт байдал, бэлтгэлийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг агуулсан. Амралтанд бас анхаарал хандуулдаг.

Брайан Маккензигийн номын ачаар та гүйлтийн дасгалд суралцах болно. Нэмж дурдахад та дугуй унах, усанд сэлэх тухай бүлгүүдийг олох болно, та функциональ сургалтын онол, практик, түүнчлэн кроссфитийн онолтой танилцах боломжтой. Хамгийн гол нь та биохакерын талаар суралцаж, бэлэн програмуудтай танилцаж, өөрөө бүтээх боломжтой болно.

Хүний чадвар юу вэ? Үнэхээр хязгааргүй. "Хамгийн хэцүү тэсвэр хатуужлын уралдаан" ном таныг өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлж, шинэ ололт амжилтад хөтлөх болно. Та жирийн хүмүүсийн оролцдог хамгийн хэцүү 50 орчим уралдааныг сурах болно. Бүх түүхийг тамирчдын бэлтгэл, мэдрэмж, ажиглалтыг тусгасан гэрэл зургууд дагалддаг.

Бүх зүрх сэтгэлээрээ гүйх дуртай эсвэл зүгээр л дурлах гэж байгаа хүмүүст зориулсан ном. Хэрэв та хэт марафонд оролцох талаар бодож байгаа бол энэ номыг илүү их уншаарай.

Гүйгчид өөрсдөдөө хэрэгтэй олон зүйлийг олох болно, мөн "Гүйх нь хачирхалтай бөгөөд үр ашиггүй юм!" гэх мэт хэллэгээр залхуугаа зөвтгөдөг бүх хүмүүс эдгээр шалтагуудын дэмий хоосон, үндэслэлгүй юм.

Эрүүл мэндийн талаар ямар их хуурамч гистериа эргэлдэж байгааг бид бүгд мэднэ: "Тахианы махнаас хорт хавдар үүсдэг" гэх мэт нотлогдоогүй саналууд хүмүүсийн тархинд шингэж, эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс энэ тухай ярьж, үүнийг үнэн гэж үздэг.

Хэрэв та жинхэнэ тамирчны нэгэн адил эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг ч зөвхөн гистери үүсгэдэг гэсэн батлагдаагүй олон цуу ярианд итгэхгүй байгаа бол Эй Жейкобсын "Үхтэл эрүүл" номыг уншаарай.

A. J. Jacobs бол Esquire сэтгүүлийн ахлах редактор юм. Тэрээр дэлхийн хамгийн эрүүл хүн болохын тулд нэг жилийг зарцуулахаар шийджээ. Тэрээр сар бүр өөрийн биеийн аль нэг хэсэг эсвэл нэг эрхтэндээ анхаарал хандуулж, чадварлаг мэргэжилтнүүдийн тусламжтайгаар хэрхэн эрүүл болох талаар зөвлөгөө авдаг байв.

"Хил хязгааргүй амьдрал" номын зохиолч Крисси Веллингтоныг үнэхээр хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй хүн гэж нэрлэж болно: тэрээр Ironman цувралын хамгийн хэцүү тэмцээнд дөрвөн удаа түрүүлж чадсан.

Криссигийн номыг хэсэгчлэн намтартай гэж үзэж болно. Зохиолч аливаа хүний замд тааралддаг туршлага, эргэлзээ төрлөөс эхлээд амьдралынхаа тухай өгүүлдэг. Түүнийг төрийн албанд хэрхэн ажиллаж байсан, энэ нь түүнд ямар ч сэтгэл ханамж авчрахгүй байсан нь түүнийг хүн болж төлөвших боломжийг олгосонгүй. Зөвхөн 30 насандаа түүний амьдралд мэргэжлийн триатлоны тамирчин гарч ирсэн бөгөөд тэрээр мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, гайхалтай ялалт байгуулжээ.

Зохиолч өөрийн хувийн туршлага, ажиглалтаа хуваалцахаас гадна энэ номонд мэргэжлийн болон сонирхогчдод хэрэгтэй өөр олон зөвлөгөөг багтаасан болно.

Макка гэгддэг номын зохиолчийг орчин үеийн триатлоны "бурхадын пантеон"-ын дунд нэр хүндтэй хүн гэж нэрлэж болно.

Крисийн мэргэжлийн амжилтуудын товч агшинг энд оруулав.

Түүний карьер дахь триатлоны тэмцээний 76%-д нь түрүүлсэн (1993 оноос хойш 200 гаруй). Тэмцээний 88%-д нь шагналын тавцанд гарсан. Энэ нийтлэлийг бичиж байх үед тэрээр 12 Ironman уралдаанд түрүүлсэн (4км усанд сэлэх, 180км дугуйн уралдаан, 42км марафон зэрэг нэг өдрийн уралдаан). Тэрээр Ironman зайг 8 цаг хүрэхгүй хугацаанд дөрвөн удаа туулсан бөгөөд үүнээс гадна хоёр өөр төрлийн зам дээр. Тэрээр Хавайд хоёр удаа (2007, 2010) гол Ironman-д түрүүлсэн. Олон аварга цолны эзэн.

Уг номонд Крис энэ спорт хэрхэн эхэлсэн тухай, өнөөдөр мэргэжлийн хүний нүдээр "хаашаа явж байгаа" тухай өгүүлдэг. Мөн "Би ялахын тулд энд байна" нь бие бялдар, оюун санааны бэлтгэл, хоолны дэглэмийн талаар мэргэжлийн триатлончдын зөвлөгөөгөөр дүүрэн байдаг. Крис мөн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах талаар ярьж, допинг болон хууль бус хар тамхинд хандах хандлагаа хуваалцаж байна.

"Арван алхам тайвширлаа … Арван алхам хүчин чармайлт гаргана … Хорин алхам тайвширна … Хичээл зүтгэлтэй бол хориод алхна … Зуун алхам алхна … Хичээл зүтгэл гаргана" гэж сургахад зориулсан хамгийн үр дүнтэй тарниуудын нэг юм. Жек Даниэлс надад үүнийг зааж өгсөн.

Жоан Бенуа-Самуэлсон анхны олимпийн марафон гүйлтийн аварга

Энэхүү ном нь урт үгсийн хийсвэрлэлээс залхаж, өвөрмөц байдлыг хүсдэг бүх гүйгчдэд таатай байх болно. Энэ ном нь хүснэгт, график, томъёогоор дүүрэн байдаг. Та Жек Даниэлсийн бүтээлээс гүйлтийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг, VDOT хүснэгтүүд (минутанд зарцуулдаг хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэмжээ), мэргэжлийн тамирчид болон сонирхогчдод хэрэгтэй сургалтын хуваарийг олох болно.

Лидярдтай гүйлтийг эрүүл мэндийн гүйлтийн эцсийн хөтөч гэж нэрлэх нь зөв юм. Мянга мянган хүмүүс (мөн тэдний олонх нь өндөр насны хүмүүс байсан) энэ номыг гартаа барьж марафон гүйсэн. Бусад нь амжилтанд хүрвэл чи амжилтанд хүрнэ!

"Амьдралын бүрэн хүчин чадал" номын зохиогч Жим Лоер, Тони Шварц нар бол жинхэнэ спортын сэтгэл судлаачид юм. Энэхүү ном нь ихэвчлэн бизнес эрхлэгчдэд зориулагдсан боловч спортоор хичээллэдэг хүмүүст хэрэгтэй болно: зохиогчид спортын тодорхой үр дүн, ололт амжилтын талаар байнга иш татдаг.