Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст зориулсан номын санд: уншихад үнэ цэнэтэй номууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид та бүхэнтэй сонирхолтой сэдэвчилсэн номын цуглуулгуудыг үргэлжлүүлэн хуваалцсаар байна. Бидний өнөөдрийн нийтлэл эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст сонирхолтой байх болно.

Хурдан, бэртэл гэмтэлгүй гүй, Гордон Пири

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол спортоор хичээллэдэг. Тэгээд энэ нь ажиллаж байсан байх магадлалтай. Гордон Пиригийн ном нь зөв гүйлтийн техникийг эзэмшихэд тусална. Чанар нь тоо хэмжээнээс үргэлж давамгайлах болно гэдгийг санаж, алхамуудын оновчтой давтамж, сургалтын хөтөлбөрийг хэрхэн зөв зохиох, өөрийгөө хянах чадвар болон бусад ижил төстэй чухал зүйлсийг санаж байх болно.

"Өргөх. Дотоод эрч хүчээ хамгийн дээд түвшинд аваач ", Игорь Калинаускас

Эрчим хүч - энэ бол амьдрал өгөх хүч бөгөөд эдгээр нь бидэнд өдөр бүр хэрэгтэй "батерей" юм. Хүн бүр үүнийг төгс ойлгодог боловч хүн бүр эрчим хүчээ оновчтой ашигладаггүй, хэрэгцээтэй зүйлдээ огт зарцуулдаггүй.

Гутранги үзэлтэн нь боломж болгонд бэрхшээлийг олж хардаг, өөдрөг үзэлтэн нь бэрхшээл болгонд боломжийг олж хардаг.

Уинстон Черчилль

"Лифт." номын зохиогч. "Дотоод эрч хүчээ хамгийн дээд түвшинд аваач" гэдэг нь амин чухал энергийг хэрхэн сэргээж, ухаалаг ашиглахыг танд хэлэх болно. Та юу чухал болохыг санаж, чухал биш зүйлийг хаяж сурах болно.

Хятад судалгаа, Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл нар

Энэ хэллэгийг бид бүгд сонссон:

Та юу иддэг вэ.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс эрүүл бус хоолонд автсан хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь тэдний хоолны дэглэм юм. Ийм байдлаар үргэлжлүүлэх боломжгүй гэдгийг бид ойлгож байгаа ч үүнийг өөрчлөхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авахгүй байна.

Энэхүү ном нь зөвхөн зохиогчдын хувийн туршлагаас гадна тоо, статистик мэдээллээр дүүрэн судалгаа юм. Та бодит байдлыг мэдэх болно, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эсэх нь танаас хамаарна.

Жэйми Оливерийн "Үдийн хоолны 15 минут"

Жэйми Оливер энгийн, эрүүл, амттай, супер хурдан, хамгийн чухал нь хоол тэжээлийн хувьд зөв жоруудыг хуваалцах болно.

Дараагийн удаа та түргэн хоолны газар гамбургер, шарсан төмс идэхийг хүсвэл өөрөө амттай, зөв хоол хийж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв хараахан болоогүй бол аяга тавагны үзэсгэлэнт гэрэл зургуудаар дүүрэн Оливерын бүтээл нь хоолны урлагийн үндсийг сурахад урам зориг өгөх болно.

"Зэн муур", Гани Султанов

Эрүүл мэндийн түлхүүр бол бүрэн дүүрэн, тогтмол амрах явдал юм. Муураа ажиглаарай. Тиймээ, тэр өдөрт 16 цаг унтдаг, үргэлж хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг бөгөөд мөлжлөг, адал явдалд үргэлж бэлэн байдаг. Танд энэ бардам амьтнаас суралцах зүйл их байгаа байх. Гани Султанов номондоо яг юуг хэлэх болно.

Муур өөрөө ч мэдэлгүй бидэнд маш их зүйлийг зааж өгч чадна. Түүний байгалийн боловсронгуй байдал, эрүүл хайхрамжгүй байдал нь өдөр тутмын шуурга, өөрчлөлтийн салхины үед дагаж мөрдөх сайн жишээ юм.

Гани Султанов

A. J. Jacobs-ийн "Үхтэл нь эрүүл"

Бүх хүмүүс эрт орой хэзээ нэгэн цагт санаа зовж, эрүүл мэндээ анхаарч эхэлдэг. Тэд юугаар ч батлагдаагүй олон цуу яриа, домогтой тулгарах нь гарцаагүй, гэхдээ нэгэн зэрэг хүмүүсийн оюун санаанд орж, ерөнхий гистери, сандрал руу асгардаг.

AJ Jacobs-ийн ном эдгээр домгийг үгүйсгэх зорилготой юм. Үүнийг уншсаны дараа та эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, түүний эргэн тойрон дахь бүх цуурхалд ухаалгаар хандаж сурах болно, эрүүл тунгаар эргэлзээ төрүүлэх болно.

Хүчний хурдны тэсвэр тэвчээр, Брайан Маккензи

Эрүүл мэнддээ анхаардаг тамирчдын сонирхлыг татах өөр нэг ном. Усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх - та дасгалаа хэрхэн үр дүнтэй болгох талаар сурах болно. Хамгийн сонирхолтой бүлэг бол хоол тэжээлийн тухай юм. Үүнээс та биохакерын талаар болон идэвхтэй дасгал хийдэг хүнд ямар хоолны дэглэм хэрэгтэйг мэдэх болно.

Дэвид Рэндалын "Нойрны шинжлэх ухаан"

Хангалттай унтах нь хүний эрүүл мэндийн бас нэг тулгуур юм. Өдөр тутмын ажил хэрэг, санаа зовнил, бэрхшээлийн шуурганд амьдрах нь бид нойрноосоо цаг хулгайлж, бүх зүйлийг амжуулах гэж оролдоход хүргэдэг. Гэхдээ бид нэг энгийн үнэнийг мартдаг: хэрэв бид хангалттай унтаагүй, ядарсан бол ямар ч чухал зүйлийг чанартай, цаг тухайд нь даван туулж чадахгүй.

Дэвид Рандалл яагаад эрүүл унтах нь таны бүтээмжийн гол түлхүүр болох, "Тэтгэвэрт гарахдаа хангалттай унтдаг" гэсэн хэллэг яагаад маш, маш бага тайтгарлын талаар бодохыг санал болгож байна.

Шимпанзегийн парадокс. Тархины менежмент, Стив Питерс

Зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал гэдгийг бид бүгд санаж байна. Уур хилэн, уур уцаар, сандрал - Дэлхий дээр бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй маш олон хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлүүд байдаг.

Стив Питерсийн номноос та өөрийгөө хянах талаар болон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг таны амьдралыг удирдахаас хэрхэн сэргийлэх талаар их зүйлийг сурах болно.

Кофеин дээр ", Мюррей Карпентер

Кофе. Өглөө өглөөний цайндаа. Оффис дээр үдийн хоол идэх. Орой гэртээ. Та энэ үнэрт ундааг хэдэн аяга уудаг вэ? Кофейн таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг талаар та бодож байсан уу? Хэрэв тийм бол та эрүүл зуршилд гэрэл гэгээ тусгах Murray Carpenter-ийн "Коффейн-драйв" номыг унших хэрэгтэй.