Сөрөг байдлаас өөрийгөө хамгаалах 7 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Таны эргэн тойронд сөрөг хүмүүс байхад эерэг байх нь хэцүү байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь тайван байдал, тэнцвэрийг хадгалахад тусална.

Танд бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг найз нөхөд, хамт олон байдаг уу? Тэд амьдрал, ажил, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ талаар гомдоллодог. Тэд эрүүл мэнд, цаг агаар, зам, Жаред Летогийн шинэ үсний өнгөнд сэтгэл хангалуун бус байна. Та үүнийг эцэс төгсгөлгүй жагсааж болно.

Хэрэв та ийм хүнтэй харилцаж байсан бол түүнтэй ярилцсаны дараа эерэг хандлагатай байж, сэтгэлээр унахгүй байх нь хичнээн хэцүү болохыг та өөрөө мэдэрсэн байх. Гэхдээ ийм хүмүүс тийм ч ховор биш юм. Мөн тэдэнтэй харилцахаас зайлсхийх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Сөрөг зүйл цацруулж буй хүн таны бүх энергийг сорохоос сэргийлэхийн тулд эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.

1. Хил хязгаар тогтоож, хамгаал

Асуудалд гацсан, түүнийг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа хүмүүстэй харьцах нь маш хэцүү байдаг. Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тэдэнд ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлж, гутранги үзлээ 24 цагийн турш хуваалцахыг хүсдэг. Та бүдүүлэг, бүдүүлэг дуугарахаас айдаг тул тэдний эцэс төгсгөлгүй гомдолыг тасалдаггүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн дэм өгөх нь нэг хэрэг, тэдний сөрөг байдлын намагт чихэндээ хүртэл гацах нь өөр хэрэг.

Энэ намагт унахгүйн тулд тодорхой хил хязгаар тогтоож, сөрөг байдлын эх үүсвэрээс өөрийгөө хол байлга.

Бодоод үз дээ, та өдөржин тамхиа ээлж дараалан татдаг хүний хажууд суугаад утаанаас таашаал авах уу? Боломжгүй. Тиймээс холдож, цэвэр агаар аваарай. Бүх утгаараа.

Хэрэв ойрын ирээдүйд та ядаргаатай сөрөг ярилцагчийн нийгмээс өөрийгөө хамгаалж чадахгүй бол түүний байнга гомдоллодог асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар асууж, түүнийг саармагжуулахыг хичээ. Ихэнхдээ энэ нь ярилцагчийн сэдвийг хаах эсвэл харилцан яриаг илүү бүтээлч суваг болгон хувиргахад хангалттай юм. Ядаж хэсэг хугацаанд.

2. Нөгөө хүн таныг уурлуулахыг бүү зөвшөөр

Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь бид нөхцөл байдлыг бодитойгоор үнэлж чадахгүй байгааг харуулж байна. Сэтгэл хөдлөл таныг хэдхэн секундын дотор эзэмдэх эсвэл зан авирыг чинь бүрэн удирдаж чадна. Хэрэв сөрөг зүйл ялгаруулж байгаа хүн таныг уурлаж, тэнцвэргүй байдалд оруулж чадсан бол энэ нь та нөхцөл байдлын талаар ухаалаг хандаж чадахгүй байна гэсэн үг юм.

Чамайг гомдоох сөрөг зан үйлтэй тулгарвал доромжилсон доромжлолоор хариулах хэрэггүй. Нэр төрөө хадгалж, ярилцагчийнхаа түвшинд бүү хазай. Үндэс нь боловсорч гүйцэхийг хичээ.

3. Хөнгөн сэдэв рүү шилжихийг санал болго

Зарим хүмүүс зөвхөн өвчтэй сэдвээрээ сөрөг зүйл рүү ордог. Эдгээр сэдвүүд танд ямар ч хор хөнөөлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тухайлбал, хэн нэгэн ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийгээ ямар нэгэн шалтгаанаар, гол нь биш, цэгцлэн дурдаж, байнга гомдоллодог. Хэрэв та эерэг сэтгэгдэлээ оруулахыг оролдвол илүү их хэмжээний сөрөг нөлөө авах болно.

Ярилцагчийг түүнд зовлонтой сэдэвт хандах хандлагыг өөрчлөхийг бүү оролд. Магадгүй түүний энэ сэдэвтэй холбоотой асуудал нь санагдаж байснаас хамаагүй гүн гүнзгий байж магадгүй юм. Үүнээс гарах хамгийн сайн арга бол сэдвийг илүү хөнгөн, эерэг сэдэв болгон өөрчлөхийг санал болгох явдал юм. Хөгжилтэй түүхүүд, сайхан дурсамжуудыг хуваалцаарай - нөгөө хүний анхаарлыг сарниулах бодлуудаас салгаж чадах бүх зүйл.

4. Асуудалд биш, шийдэлд анхаарлаа хандуул

Таны анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйл таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрт тулгараад байгаа асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл стрессийн хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллийг л нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замыг хайж байгаа бол сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно, энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусална.

Сөрөг хүмүүстэй харьцахдаа ижил зарчмыг баримтлах ёстой. Зүгээр л нөгөө хүнээ ямар ядаргаатай гэж бодохоо боль. Харин энэ хүний зан авир нь танд төвөг учруулахгүйн тулд хэрхэн нөлөөлж болох талаар өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь танд санаа зовохоо больж, нөхцөл байдлыг хянахад тусална.

5. Бусдын санал бодлыг хийсвэрлэх

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс дотроо бодох хандлагатай байдаг. Энэ нь ийм хүмүүсийн санаа бодлын дагуу тэдний сайн сайхан байдал зөвхөн өөрсдөөсөө хамаарна гэсэн үг юм. Сэтгэл судлаачид энэ зан чанарыг дотоод хяналтын цэг гэж нэрлэдэг. Сөрөг хүмүүс ихэвчлэн амьдралынхаа хариуцлагыг бусдад шилжүүлж, өөрт тохиолдсон эсвэл тохиолдохгүй байгаа бүх зүйлд бусдыг буруутгадаг. Тэд гадны хяналтын төвийн жишээг харуулж байна.

Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл ханамж бусдын санал бодлоос шалтгаалдаг бол та хэн нэгний зөвшөөрөлгүйгээр аз жаргалтай байж чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй хүмүүс ямар нэг зүйлийг зөв хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байвал бусдын өнгөц дүгнэлт, идэмхий тайлбарыг тэднийг төөрөлдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.

Чамайг ялахад хүмүүс магтдаг шиг тийм ч сайн биш. Гэхдээ ялагдсан үедээ шүүгддэг шигээ муу биш. Юу сурсан, сурсан зүйлээ хэрхэн ашиглах нь чухал.

6. Бусдыг засах гэж бүү оролд

Та зарим хүмүүст үлгэр жишээ үзүүлж тусалж чадна. Зарим хүмүүсийн хувьд та чадахгүй. Эрчим хүчний цус сорогчид болон манипуляторууд таны дотоод тэнцвэрийг алдагдуулахыг бүү зөвшөөр. Хянах боломжгүй зүйлийг та хянаж чадахгүй.

Хэрэв таны хайртай хүний зан чанарт ямар нэг зүйл тохирохгүй байгаа бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр өөрчлөгдөнө гэж найдаж байгаа бол эдгээр итгэл найдвараа орхих нь дээр. Хуучин хэвээрээ үлдэх магадлал дэндүү их байна. Хэрэв та үнэхээр ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал хайртай хүнтэйгээ шударга байж, бүх картыг ширээн дээр тавь. Хайртай хүндээ юу мэдэрч, яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа мэдэгдээрэй.

Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд та нөгөө хүнийг өөрчлөх гэж оролдох ёсгүй. Түүнийг байгаагаар нь хүлээж ав, эсвэл амьдралаа орхи.

Энэ нь хэтэрхий хатуу сонсогдож магадгүй ч энэ нь хамгийн сайн сонголт юм. Та хүнийг өөрчлөх гэж оролдоход тэр ихэвчлэн эсэргүүцдэг бөгөөд та эсрэгээрээ үр дүнд хүрдэг. Гэхдээ хэрэв та эдгээр оролдлогуудыг орхиж, зүгээр л энэ хүнийг дэмжиж, түүнд юу болохыг хүсч байгаагаа бие даан тодорхойлох эрх чөлөөг өгвөл тэр аажмаар өөрийгөө өөрчилж чадна. Мөн гайхалтай байдлаар өөрчлөгдөнө. Магадгүй таны энэ хүнд хандах хандлага өөрчлөгдөх байх.

7. Өөртөө анхаарал тавь

Бусад хүмүүс үүнийг хийж байгаа учраас өөрийнхөө тухай бүү март. Хэрэв та байнгын сөрөг байдлын эх үүсвэртэй нэг дээвэр дор ажиллах эсвэл амьдрахаас өөр аргагүйд хүрвэл амрах, дотоод нөөцөө нөхөх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Нөхцөл байдлын талаархи сэтгэл хөдлөлийн бус зөв ойлголтыг үргэлж хадгалах нь нэлээд хэцүү байдаг. Сөрөг хүмүүсээс болж та шөнө унтдаггүй байж магадгүй, "Би юу хийж байна вэ?", "Тэд надтай ингэж ярьдаг болохоор би тийм муу юм уу?" "Тэр надад ийм зүйл хийсэн гэдэгт би итгэж чадахгүй байна! " гэх мэт.

Та долоо хоног, сараар санаа зовж болно. Бүр олон жил. Харамсалтай нь заримдаа энэ нь сөрөг хүний зорилго юм. Тэр чамайг уурлуулж, сөрөг сэтгэлгээний түвшинд хүргэхийг эрмэлздэг. Тиймээс ирээдүйд ийм сэтгэл хөдлөлийн цус сорогчдын довтолгоог найдвартай тусгахын тулд өөртөө анхаарал тавь.

Мөн эцэст нь …

Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү ч заримдаа та сөрөг байдлын эх үүсвэр болдог. Заримдаа дотоод шүүмжлэгч тань эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү их стрессийг авчирдаг. Өөртэйгөө тохиролцож, энэ шүүмжлэгчийг ядаж өдрийн эцэс хүртэл унтраа. Энэхүү энгийн зөвлөгөө нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Сөрөг бодол нь асуудлыг даван туулахад тань туслахгүй, таныг сайжруулахад тус болохгүй. Үүнийг санаарай.