Бүх үхлийн нүглийн төлөө өөрийгөө буруутгахаа хэрхэн зогсоох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Оройн хоолонд зориулсан нэмэлт бялуу эсвэл шалгалтанд тэнцээгүй эсэхээс үл хамааран бид өөрсдийгөө зэмлэх үед үүнтэй тэмцэж болно.

Өөрийгөө буруутай мэт санагдах нь өөрийгөө шүүмжлэхийн эрүүл илрэл биш юм. Энэ нь байнга өөрийгөө дарах шинжтэй болвол түүнд анхаарлаа хандуулж, ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх цаг болжээ. Сэтгэл зүйч Наоми Рэйн энэ мэдрэмж хаанаас үүсдэг, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар ойлгоход туслах болно. Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ гэдэг номондоо тэрээр өөрийн дотоод туршлагаа хэрхэн нөхөрлөх, түүний шалтгаан юу болохыг дэлгэрэнгүй өгүүлсэн байна.

Эрүүл өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дарах хоёрын зааг хаана байна вэ?

Өөрийгөө магтах нь ичмээр, харин шүүмжилж, хэрэлдэх нь сайн хэрэг гэж бид багаасаа л хэлдэг байсан. Эдгээр зэмлэлүүд нь маш их зуршил болсон тул та хаана үнэхээр алдаа гаргасан, юу ч чамаас хамаарахгүй гэдгийг ойлгохоо больсон. Гэхдээ зөвхөн чи л толгойдоо сүүлчийнх нь.

Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд өөрийгөө буруутгах мянга нэг шалтгааныг олоход хоёр минут хангалттай бол шүүмжлэлийн түвшинг даван туулах цаг болжээ.

"Өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө шүүмжлэхтэй тэмцэх нь: Турших 5 стратеги" Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар сөрөг үр дагаврыг тодорхой хүчин зүйлээр тайлбарлах логик тайлбар, буруутанг байнга хайх нь ихэвчлэн та өөрөө байдаг. Хоёрдахь сонголт бол бага наснаасаа сурсан зуршил бөгөөд үүнийг эрт дээр үеэс орхих цаг болжээ.

Шалтгаангүйгээр өөрийгөө буруутгах энгийн жишээ энд байна.

• Ярилцлага авагч намайг сул дорой, бүтэлгүй нэгэн гэдгийг ойлгосон учраас намайг ажилд аваагүй” хэмээн ярьжээ.
• "Намайг хайрлах дэндүү хэцүү учраас бид салсан."
• "Би энэ ажилд хангалтгүй учраас тушаал дэвших гэж оролдох ч хэрэггүй байсан."

Тодорхой үйлдлүүд үр дүнд хэрхэн нөлөөлсөнийг үнэлсний дараа та нөхцөл байдлыг огт өөр талаас нь харах болно. Юу болсныг илүү сайн ойлгохын тулд өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай.

1. Энэ нөхцөл байдалд чамаас яг юу шалтгаалсан бэ?
2. Үүнд оролцсон бусад хүмүүсээс юу хамаарах вэ?
3. Үр дүнд нь ямар үйлдлүүд нөлөөлсөн бэ?
4. Үр дүнд нь бусдын ямар үйлдэл нөлөөлсөн бэ?
5. Та яг одоо юуг өөрчилж чадах вэ?

Тэдэнд бодитой хариулт өгснөөр та үнэхээр таны хэлж байгаа шиг муу хүн мөн эсэхийг тодорхой харуулах болно.

Юунаас болж буруутгаж байна вэ

Өнгөрсөн үеийн цуурай

Аливаа зан чанар, зан үйл нь бага наснаасаа эхтэй байдаг. Тэд төрсөн цагаасаа эхлэн үүсдэг бөгөөд хүүхдийг юу, хэн хүрээлж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Өөрийгөө буруутгах зуршлын талаар мөн адил хэлж болно.

Наоми Рэйн дотоод дүрүүдийн онолыг идэвхтэй хөгжүүлж, бага насны аливаа хүнд цочролыг хүүхэд бүрэн мэдрэх ёстой, эс тэгвээс энэ нь хүүхдийн сэтгэл зүйд гэмтэл учруулна гэж үздэг.

Амьд үлдэнэ гэдэг нь ойлгож, тайвшруулж, хамгаалах насанд хүрсэн хүнд хэлэх гэсэн үг юм. Хүүхдийн хайртай, итгэдэг хүнийхээ гарт уйлж, уурлаж, айж бай. Дэмжих үгс, болж буй үйл явдлын тайлбарыг сонс. Сайхан, үнэ цэнэтэй, хайрт гэдгээ мэдэр.

Наоми Рэйн

Гэхдээ ихэнхдээ амьдралд бүх зүйл огт өөр байдаг. Хамгийн сайн нь эцэг эх нь хүүхдийнхээ талд ордоггүй эсвэл түүний мэдрэмжинд анхаарал хандуулдаггүй, хамгийн муу нь тэд өөрсдөө заналхийлэл, хүчирхийлэл, доромжлолын эх үүсвэр болдог. Эцэг эх нь хүүхдээ буруутгаж, ичиж, үгүйсгэж, мэдрэмжийг нь бууруулж, амаа хамхиж болох бөгөөд энэ нь түүнд өөрийгөө муу, өөрөө буруутай гэсэн тогтвортой үзэл бодлыг бий болгодог. Эцсийн эцэст эцэг эх бол үргэлж зөв бөгөөд бүх зүйлийг мэддэг хамгийн ойр дотны хүмүүс юм. Дараа нь хүүхдийн дотор Яллагч гарч ирнэ. Тэгээд аль хэдийн насанд хүрсэн хүн өөрөө өөрийгөө ичиж, загнаж, шүүмжилдэг.

Дотоод тоо

Шинээр гарч ирж буй Яллагч нь бидний зан төлөвт үүрэг гүйцэтгэх цорын ганц дүрээс хол байна. Сэтгэл судлаачид хүүхэд, дарангуйлагч эцэг эх, хайрт ээж гэсэн гурван үндсэн дүр төрхийг ялгадаг.

Дотоод хүүхэд нь мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч, сонирхол, урам зориг, бүтээлч санаа, зөн совин, аяндаа, ойр зуурын тухай юм.

Дарангуйлагч эцэг эх нь ёс суртахууны хэм хэмжээ, хүрээ, дүрэм журам, тэдгээрийг дагаж мөрдөх үүрэгтэй хувь хүний нэг хэсэг юм. Энэ дүр нь шүүмжилж, загнаж, шаардаж, хүлээж, буруушааж, буруутгаж, ичгүүртэй, шийтгэж, чимээгүй байж чаддаг. Тэрээр юу зөв болохыг үргэлж мэддэг бөгөөд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг гэдэгт тэр итгэлтэй байна. Дарангуйлагч эцэг эх нь өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийг багад нь ихэвчлэн буруушааж байсан бол тэр Прокурор, хэрэв тэд зэмлэж, үнэ цэнийг нь бууруулсан бол шүүмжлэгч, айлгаж, дарсан бол дарангуйлагч болно.

Ээжийгээ хайрлах нь байнгын дотоод дэмжлэг, дэмжлэг, хамгаалалт юм. Энэ үзүүлэлт нь хүн бүрт байдаггүй, дотроо ургуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь олон асуудлыг даван туулахад туслах болно. Түүний дотор тасралтгүй өөрийгөө буруутгах.

Хайртай ээжийг хэрхэн олж, Яллагчтай эвлэрэх вэ

1. Хайрлах хүнээ ол

Гэхдээ та цаг хугацааны төгсгөл хүртэл ер бусын мэдрэмж, хайрыг хайж анхны ирсэн хүн рүү яарах хэрэггүй. Өөрөөсөө эхэл.

Ээжийгээ хайрлана гэдэг нь өөрийгөө өөрөөр хүлээн зөвшөөрч, хэнийг ч дэмжих; энэ бол өөрийн нөөц бололцоогоо найдах чадвар - бусдаас халамж, хайрыг шаардах, хүлээх бус харин өөртөө өгөх чадвар юм.

Наоми Рэйн

Тийм ч учраас хайрладаг хүн бол хамгийн түрүүнд чи өөрөө юм. Та дотоод хүүхэдтэй холбоо тогтоож, таныг буруутгагчаас хамгаалах хайрт ээжийг өөрөөсөө олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд Хүүхдийг сонсож, түүнд хариулж сур. Өөртөө цаг гаргаж, мэдрэмж, тайтгарал, дэмжлэгийн талаар өөрөөсөө асууж, хөнжилдөө боож, хүүхдэд хэрэгтэй бол цай өг.

Наоми Рэйний номондоо өгсөн аргуудын нэг нь дараах байдалтай байна. Хүүхэд насандаа хамгийн аймшигт, зовиуртай цочрол хэзээ тохиолдсоныг санаж байхыг урьж байна. Үүний дараа насанд хүрсэн хойноо өөрөөсөө өөртөө захиа бичих хэрэгтэй. Та мөн хариу захидал бичиж болно: ахмад настангаас хүүхэд хүртэл. Үүний дараа та эдгээр захидлуудын илэрхийлсэн мэдрэмжийг шинжлэх хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүнийг дотоод хүүхэдтэйгээ харилцах харилцаанд ойртуулдаг.

2. Яллагчийг чимээгүй болго

Хайртай ээжийн хүүхэдтэй харилцах харилцаа тогтоогдсон бол үйлдлээ үргэлжлүүлээрэй. Эдгээр хоёр дүрсийг салгаж, сонсож сурсаны дараа та гурав дахь буюу ижил яллагчийг хялбархан тодорхойлж чадна. Түүний дуу хоолой таны дотор сонсогдож байгааг тодорхой ойлгож байж л та түүнийг саармагжуулж чадна.

"Энэ миний буруу! Та тэр даруй таамаглах ёстой байсан! Яагаад бодсонгүй вэ? Энд тэнэг байна!" - Дотоод яллагчийн ердийн хэллэгүүд. Танил бодол?

Ийм зүйл сонсоод чамайг хөнжилдөө ороосон хайрт ээжтэйгээ шууд холбогдох хэрэгтэй. Одоо л тэр хүүхэдтэй харилцахаа больсон. Уурлаж буй дотоод Яллагчдад Хүүхдэд хүрч болохгүй гэдгийг ойлгуулж, түүнд хэн буруутай, үгүй юу гэдгийг тайлбарла (эхний асуултанд дүн шинжилгээ хийх нь үүнд тусална). Прокурорыг цаг алдалгүй яаж тайвшруулахыг сурахад нэлээд хугацаа шаардагдах болно, гэхдээ Москва ч гэсэн нэг өдрийн дотор баригдаагүй.

3. Өөрийгөө дарах арга руу буцаж бүү ор

Яллагчийг нэг юмуу хоёр удаа тайвшруулахдаа санаж байх ёстой гол зүйл бол энэ дүр бол таны хүүхэд, эхээс дутахгүй хэсэг юм. Үүний дагуу энэ нь хаашаа ч явахгүй бөгөөд алга болохгүй, гэхдээ таны үйлдлийг үргэлж хянаж, бүх зүйл зөв хийгдсэн эсэхийг шалгах болно. Ийм учраас үүнийг байрлуулж болно, хийх ёстой гэдгийг үргэлж санаж байх нь чухал юм.

Прокурор бидний талд байгаа. Тэр бидэнд сайн сайхныг хүсч, туслахыг, бүтэлгүйтэл, ичгүүрээс, эрсдэлээс хамгаалахыг хүсдэг.

Наоми Рэйн

Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь хяналтаас гарч, Хайртай ээжийн хатуу үгийг шаарддаг. Эрүүл хувилбараар бол ухамсрын хүч нь хувь хүний төвд харьяалагддаг. Хувь хүний төв буюу дотроо эв найртай байх нь юу гэсэн үг вэ. Гэхдээ ихэнхдээ Прокурор хэтэрхий их зай эзэлдэг, гол үүрэг гүйцэтгэдэг, хэнийг ч сонсдоггүй. Ийм үед түүнийг зогсоож, эрх мэдлийг гартаа авч, энд удирдаж байгаа гэдгээ харуулах хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд, дотоод тоонуудын онол нь өөр олон үр дагаврыг агуулсан бөгөөд зөвхөн өөрийгөө дарах үзэгдэл төдийгүй бидний зан төлөвт тулгардаг бусад асуудлуудыг тайлбарладаг гэдгийг би нэмж хэлмээр байна. Та энэ нийтлэлийг бичихэд урам зориг өгсөн сэтгэл судлаач Наоми Рэйний "Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ" номыг уншсанаар энэ талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Эсвэл хэн нэгэн энэ зохиолчийг таньдаг болов уу?