Хоббигоор тархиа хэрхэн хөгжүүлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэцийн чадвараа байнга хөгжүүлэхийн тулд сонирхолтой хоббитой байх, үүнийг илүү олон удаа хийх нь хангалттай. Ямар хобби таны тархийг хурдан, сайн ажиллуулахад тусалдаг талаар уншина уу.

Удаан хугацааны туршид оюун ухааны түвшин нь генд програмчлагдсан байдаг бөгөөд хүн зөвхөн өөрт байгаа хамгийн дээд түвшний оюун ухааныг ашиглах боломжтой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд энэ үзэл бодлыг үгүйсгэж, хүн бүрийн чадавхийг хязгааргүй хөгжүүлэх боломжтой гэдгийг нотолсон. Тархины шинэ мэдрэлийн холболтыг бий болгож, улмаар илүү хурдан, илүү сайн ажиллахад тусалдаг хэд хэдэн хобби энд байна.

Хөгжмийн зэмсэг тоглох

Хөгжмийн зэмсэг тоглох нь бүтээлч байдал, аналитик чадвар, хэл яриа, математикийн ур чадвар, моторт ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Энэ бүхэн багийн спортын үеэр хөгжиж байгааг зарим хүмүүс анзаарах байх. Энэ нь үнэн боловч бусад бүх үйл ажиллагаанаас ялгаатай нь хөгжмийн зэмсэг тоглох нь тархины хоёр тархийг холбодог мэдрэлийн утаснуудын plexus хэмээх корпус callosum-д үүсдэг. Корпус каллосум дахь холболтыг бий болгосноор наснаас үл хамааран ой санамж, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар, тархины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Уншиж байна

Энэ хоббигийн ашиг тус нь таны уншсан зүйлээс хамаарахгүй: "Хан сэнсний тоглоом", "Харри Поттер" эсвэл ямар нэгэн сэтгүүл. Унших нь стрессийн түвшинг бууруулж, бүх гурван төрлийн оюун ухааныг хөгжүүлдэг: уян хатан (шинэ материалыг өөртөө шингээх үүрэгтэй), талстжсан (аль хэдийн олж авсан мэдлэгээ хэрэгжүүлэх үүрэгтэй) болон сэтгэл хөдлөл.

Асуудлыг шийдвэрлэх чадвар сайжирч, мэдээлэлтэй ажиллах, шаардлагатай мэдлэгийг олж, практикт хэрэгжүүлэх чадвар нэмэгддэг. Уншигч нь хэв маягийг олж илрүүлэх, үйл явцын мөн чанарыг ойлгох, бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг зөв тайлбарлахдаа илүү сайн байдаг.

Ажил дээр эдгээр ур чадвар нь зарим зүйл хэрхэн болж байгааг илүү сайн ойлгож, үр дүнд нь аливаа зүйлийг илүү сайн удирдах боломжийг олгодог.

Тогтмол дасгал хийх

Тогтмол дасгал хийх нь хүнд, хааяа дасгал хийхээс хамаагүй их ашиг тусыг өгдөг.

Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл эсүүд ой санамж, суралцах, төвлөрөл, ойлголтыг сайжруулдаг BDNF уурагаар дүүрдэг.

Зарим эрдэмтэд суурин амьдралын хэв маяг нь эсрэгээр нөлөөлдөг гэж үздэг - энэ нь бидний тархины чадавхийг хөгжүүлэхэд саад болдог.

Шинэ хэл сур

Судалгаанаас үзэхэд олон хэлээр ярьдаг хүмүүс зөвхөн нэг хэлээр ярьдаг хүмүүсээс оньсого тааварлахдаа илүү сайн байдаг.

Олон хэлээр ярих нь анхаарлыг удирдах үүрэгтэй тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь төлөвлөх, асуудлыг шийдвэрлэх гэх мэт оюуны хүнд хэцүү ажлуудыг даван туулахад илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Нэмж дурдахад дор хаяж нэг гадаад хэлний мэдлэг нь хүрээлэн буй орчноо хянах чадварт эерэгээр нөлөөлж, эргэн тойронд болж буй үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Олон хүмүүс карьераа ахиулахын тулд гадаад хэлний мэдлэг дутмаг байдаг. Хэл сурах явцад тархи хэрхэн хөгждөгийг авч үзвэл нэг буюу хэд хэдэн гадаад хэл мэддэг хүмүүс бусдаас том давуу талтай байдаг.

Мэдлэгээ хуримтлуулж, сурсан зүйлээ давт

Олон ухаалаг оюутнууд том шалгалтын өмнөх сүүлийн өдөр жинхэнэ шинжээч мэт санагддаг. Асуудал нь энэ мэдлэгийг хурдан мартдаг, учир нь тэд үүнийг дахин ашиглах нь ховор байдаг.

Гадаад хэл сурах нь биднийг илүү ухаалаг болгодог нэг шалтгаан нь байнгын давталтаар мэдлэг хуримтлуулах чадварыг хөгжүүлдэгтэй холбоотой юм. Бидэнд нэг мэдлэг дахин дахин хэрэгтэй байдаг тул дүрмийн дүрэм, сурсан үгс тоо томшгүй олон удаа давтагддаг.

Мэдлэг хуримтлуулах аргыг амьдралдаа болон ажилдаа хэрэглээрэй: өдөр бүр хүлээн авч байгаа мэдээллээ хадгалаарай. Номноос ишлэл хуулж, харилцан ярианаас сонирхолтой хэллэгүүдийг бичиж, таны анхаарлыг татсан бүх зүйлийг оруулах өдрийн тэмдэглэлээ эхлүүлээрэй. Хуримтлуулсан мэдлэг чинь алга болохгүй, харин ой санамжинд тань бат бөх үлдэхийн тулд бичсэн зүйлээ үе үе дахин уншихаа бүү мартаарай.

Тархиа ажиллуул

Судоку, оньсого, оньсого, ширээний тоглоом, видео тоглоом, хөзрийн тоглоом зэрэг нь мэдрэлийн уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг. Энэ нь тархины туршлагаас хамааран өөрчлөгдөх, түүнчлэн гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор өөрийгөө сэргээх, сэргээх чадвар юм.

Мэдрэлийн эсүүд шинэ арга замаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд нейропластик чанарыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд аливаа зүйлийг өөр өөр өнцгөөс харж, шалтгааныг ойлгох боломжийг олгодог бөгөөд бидний зан байдал, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Бид шинэ загваруудыг сурч, танин мэдэхүйн чадвар маань нэмэгддэг. Нэмж дурдахад мэдрэлийн уян хатан чанар өндөртэй хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг бөгөөд хурдан сурч, илүү сайн санаж байдаг.

Бясалгал хийх

1992 онд Далай лам эрдэмтэн Ричард Дэвидсоныг бясалгалд урьжээ. Далай лам болон бусад лам нараас энэрэн нигүүлсэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэн бясалгахыг хүсэхэд бясалгалын явцад тархины ЭЭГ нь энэрэн нигүүлсэхүй, аз жаргалын төлөв байдлын гамма хэмнэлийг харуулсан. Өөрөөр хэлбэл, лам нар үүнийг мэдээгүй байсан ч тархи нь гүн өрөвдөх сэтгэлтэй байв.

Энэхүү судалгаа нь бид тархиныхаа үйл ажиллагааг удирдаж, хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ мэдэрч чаддаг болохыг нотолж байна. Жишээлбэл, хэлэлцээрийн өмнө илүү хүчирхэг, албан тушаал ахих талаар ярихдаа илүү итгэлтэй, зарахдаа илүү итгэлтэй байх.

Таны харж байгаагаар тархи хязгааргүй хөгжих боломжтой бөгөөд та үүнийг зорилгоо болгож чадна. Өөр өөр төрлийн үйл ажиллагаа нь тархины янз бүрийн хэсгийг идэвхжүүлдэг тул та нэгэн зэрэг хэд хэдэн сайн хоббитой болж, давуу болон сул талуудаа нэгэн зэрэг ажиллуулж чадна.

Та тархиа үргэлжлүүлэн хөгжүүлж байна уу?