Тархиа хэрхэн эерэгээр сэтгэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Муу бодлоосоо салахад хэцүү байх болно. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгал хийх шаардлагатай. Гэхдээ эерэг тал руугаа тааруулах хэд хэдэн арга бий.

Тархи нь биднийг муу дурсамж, хүнд хэцүү туршлагыг мартахаас сэргийлдэг. Тиймээс тэр биднийг өмнөх алдаагаа давтахаас хамгаалахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч сөрөг бодол нь таныг сайн сайхныг харж, өдөр бүрийг таашаал авч, аз жаргалтай амьдрахад саад болдог.

Эерэг сэтгэж сурахын тулд дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

Сөрөг бодлууд таныг захирахыг бүү зөвшөөр

Үгүй бол эргэлзээ, үл итгэх байдал, эргэлзээ таныг бүх зүйлд дарах болно. Тиймээс та ямар нэгэн зүйлд хүрэх магадлал багатай.

Сөрөг байдлаа орхи. Түүнд боломжоо барьж, чамайг доош нь татахыг бүү зөвшөөр. Оюун санаагаа удирд. Сэтгэлээр унасан байдлаа анзаарч, өөрийгөө сөрөг бодолтой байхад анхаарлаа сайн зүйл рүү хандуулаарай. Танд юу таашаал өгдөг талаар бод.

Ухамсартай сэтгэж, амьдарч эхэл. Хэрэв та уурлаж, цөхрөнгөө барсан бол хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Сэтгэл хөдлөлдөө биш, харин уушгийг дүүргэж буй агаарт анхаарлаа төвлөрүүл.

Бодол санаагаа эерэг тал руу чиглүүл

Бодол санаагаа эргэцүүлэн бодож, таагүй зүйл болгонд дүн шинжилгээ хийснээс дээр. Бүх зүйлд эерэг мөчүүдийг хайж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

Үүнийг хийхийн тулд танд цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Өдөр бүр өөрт тохиолдсон гурван сайхан зүйлийг бич. Дараа нь тэдэнд юу нөлөөлсөн талаар бодож үзээрэй. Өчүүхэн жижиг зүйлийг ч мартаж болохгүй, учир нь жижиг ялалт гэж байдаггүй. Энэхүү жагсаалт нь танд урам зориг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.

Сөрөг бодлуудаас зайлсхий

Сөрөг бодлын нөгөө тал нь юу болохыг олж мэд. Хэрэв та 180 градус эргэвэл хаана байх байсан бэ? Үйл явдлын эерэг үр дүнг төсөөл. Дараа нь та үүнд хэрхэн хүрэх талаар төлөвлөгөө гарга.

Муу бодлынхоо шалтгааныг ол. Юу чамайг өвтгөж байна вэ? Таны доторх эдгээр сэтгэл хөдлөлийг юу өдөөж байна вэ? Эдгээр эх сурвалжийг таныг аз жаргалтай болгох эх сурвалжаар соль.

Хариуд нь илүү ихийг авахын тулд өг

Бусдад эелдэг хандвал бид өөрсдөө илүү аз жаргалтай болдог. Хэн нэгэнд жижиг бэлэг өгөх, магтах, аяга кофе худалдаж авах, танихгүй хүнд тусал. Хүмүүс танд талархах бөгөөд энэ нь танд эрч хүч өгөх болно.

Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Бодол санаагаа бүрэн дахин програмчлахын тулд өдөр бүрийг эерэгээр дүүргэх хэрэгтэй. Энд болон одоо амьдар. Маргааш биш. Бас удахгүй болох амралт ч биш.

Үүнд анхаарал хандуулах бясалгалын дасгал танд тусална. Энэ нь тухайн үед бие махбодь юу мэдэрч байгаад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг гаднаас нь ажиглах боломжийг олгодог. Дараа нь та сөрөг байдал таныг хамгийн сайнаар нь авахыг хичээж байгааг мэдэрч сурах болно.

Дараах асуултуудад хариулахыг хичээ.

• Би яг одоо юунд талархаж байна вэ?
• Би өөрийгөө илүү аз жаргалтай, хөгжилтэй байлгахын тулд одоо юу хийж чадах вэ?
• Энэ мөчид би хайр, талархлаа хэрхэн харуулах вэ?
• Би яг одоо өөр хүнийг яаж баярлуулах вэ?

Бодол санаагаа удирдаж сурсны дараа тархи үүнд дасаж, эерэг сэтгэлгээ таны хувьд байгалийн жам болох болно.