Алдартай сэтгэл судлалын тухай 10 домог ба тэдгээрийн өртөлт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тархи болон хүний зан үйлийн талаархи зарим онолд итгэхээ болих гэж байна.

1. Инээмсэглэл хүнийг аз жаргалтай болгодог

Таны өдөр таарахгүй байсан ч инээмсэглэх нь таныг аз жаргалтай болгоно гэж эерэг сэтгэл зүйчид хэлдэг. Энэ нь сайхан сонсогдож байгаа ч практик дээр энэ тактик тийм ч үр дүнтэй биш юм. Хацраа өвдтөл инээж болох ч сэтгэлийг чинь гонсойлгосон асуудлууд үүнийг засахгүй. Үүнээс гадна хуурамч баяр баясгалан таныг аз жаргалтай болгодог гэдгийг зарим судалгаагаар үгүйсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч аливаа домог шиг энэ мэдэгдэлд зарим нэг үнэн байдаг. Хэрэв та уйтгар гунигтай, ууртай биш, харин сэтгэл хөдлөлийн хувьд төвийг сахисан хэвээр байвал инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг үнэхээр сайжруулж чадна. Гэхдээ энэ нь чин сэтгэлийн баяр баясгалан байх ёстой. Бие махбодийг хуурч мэхлэх боломжгүй: жинхэнэ инээмсэглэлээр та зөвхөн уруулаа хөдөлгөхөөс гадна нүдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Мөн тархи нь ямар нэгэн тааламжтай зүйл болсон гэсэн дохиог хүлээн авдаг.

Гэвч баяр баясгалан нэрийн дор сөрөг сэтгэл хөдлөлөө нуухыг оролдох нь таныг улам дордуулах болно. Судалгаанаас харахад мэдрэмжээ дарах нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

2. Хүчний поз нь өөртөө итгэх даавар ялгаруулдаг

Харвардын сэтгэл зүйч Эми Кадди TED-ийн илтгэл дээр зарим нэг хүч чадлын байрлал нь стрессийн дааврыг бууруулж, хүч чадлын даавар тестостероны ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй харагдуулдаг.

Түүний яриа цахим ертөнцөөр тархаж, хүч чадлын талаархи санаанууд өргөн тархсан. Гэсэн хэдий ч судалгаа энэ онолыг батлаагүй байна. 2015 онд хэсэг эрдэмтэд туршилт хийж, Каддигийн туршилтад оролцсоноос тав дахин олон оролцогчдыг элсүүлжээ. Мөн тэд дааврын түвшний өөрчлөлтийг бүртгэж чадаагүй. Сэтгэл зүйч болон түүний хамтран ажиллагсад туршлагадаа алдаа гаргасан эсвэл тоог санаатайгаар өөрчилсөн гэж таамаглаж байна.

Олон хүмүүс Каддигийн TED-ийн яриаг үзсэний дараа хүч чадлын позууд үнэхээр тэдэнд тусалсан гэж хэлсэн. Гэсэн хэдий ч энэ үр дүн нь сэтгэл судлаачийн ярьдаг биологийн нөлөөллөөс илүү өндөр боловсролтой илтгэгчийн санал бодол, итгэл үнэмшилтэй холбоотой байх магадлалтай.

3. Эсрэг тал нь өөртөө татаж хүчтэй хосуудыг үүсгэдэг

Энэхүү домог нь өөр өөр сонирхол, амьдралыг үзэх үзэл, зан ааштай хоёр хүн бие биедээ илүү сонирхолтой байдаг гэсэн үзэл бодолд үндэслэсэн болно. Судалгаанаас харахад яг эсрэгээрээ: хамгийн сэтгэл татам нь бидэн шиг хүмүүс байдаг.

Түншүүд хэлэлцээр хийхэд хялбар байдаг бөгөөд ерөнхийдөө амьдралыг ижил төстэй үзэл бодолтой байдаг тул ижил төстэй байдал нь урт хугацааны харилцааг дэмждэг.

4. Оюуны довтолгоо нь бүлэгт илүү үр дүнтэй байдаг

Нэг толгой сайн, хоёр нь сайн гэж үздэг. Тиймээс удирдагчид доод албан тушаалтнаа хурал, товч танилцуулга, тархины шуурга руу уйгагүй жолооддог. Хүмүүс бүлгээрээ шууд санал хүсэлт, бие биенийхээ санаа бодлыг хөгжүүлснээр илүү бүтээлчээр сэтгэдэг гэж үздэг.

Гэвч Америкийн График Урлагийн Хүрээлэн болон бусад судалгааны байгууллагуудын үзэж байгаагаар бүлгийн оюуны довтолгоо нь бүтээлч байдлыг хязгаарладаг гурван шинж чанартай байдаг.

1. Эхний сайн хувилбарыг засах нь довтолгоонд оролцогчид илүү амжилттай хувилбаруудын талаар бодохоо больж, бусад зохистой саналаас татгалзахад хүргэдэг.
2. Бүлгийн бусад гишүүдийн дарамт шахалт нь өвөрмөц санааг сонсож, өөрөө илэрхийлэхэд хэцүү болгодог.
3. Өрсөлдөөнт орчинд бодит цаг хугацаанд бүтээлч санаа гаргах хэрэгцээ нь хүнийг тэнэг байдалд оруулдаг бөгөөд тэр юу ч гаргаж чадахгүй.

Багаар оюун ухаанаа уралдуулахын оронд хүмүүст аль болох олон бүтээлч санааг бие даан гаргаж, дараа нь багийнхантай хуваалцаж санал бодлоо солилцсон нь дээр.

5. Сэтгэл хөдлөлөө идэвхтэй илэрхийлэх нь уур хилэнгээ даван туулахад тусална

Олон хүмүүс уур уцаартай тэмцэх хамгийн хурдан арга бол чангаар хашгирах, юм шидэх, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө бүх талаар илэрхийлэхийг оролдох явдал гэж андуурдаг.

Судалгаанаас харахад үр дүн нь яг эсрэгээрээ байж болно. Та тайвшрахгүй, харин зөвхөн уурлаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө илүү их цаг зарцуулах болно.

Уур хилэнгээ илүү үр бүтээлтэй даван туулах нь дээр: зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд оролцохоо болих, юу таныг уурлуулж байгааг ойлгохыг хичээ эсвэл уураа дасгал хөдөлгөөнд чиглүүл.

6. Чадвар нь тархины давамгайлсан тархитай холбоотой байдаг

Тархины давамгайлсан хагас нь хүнийг хэр уран бүтээлч, ухаалаг болохыг тодорхойлдог гэсэн санаа хангалттай алдартай. Баруун тархи нь бүтээлч байдлыг, зүүн нь аналитикийг хариуцдаг гэж үздэг.

Зөвхөн шинжлэх ухаан л энэ онолыг баталдаггүй. Ихэнх үйлдлүүд нь гавлын ясны янз бүрийн хэсгүүдийн хоорондох холболтоор хийгддэг тул хүн тархины хоёр хагасыг ижил аргаар ашигладаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хүний амьдралын хэв маягаас хамааран тархины зарим хэсэг нь дасан зохицох механизмын улмаас хүчтэй болдог. Гэхдээ бид бүхэл бүтэн хагас бөмбөрцгийн тухай яриагүй байна.

7. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс янз бүрээр харилцдаг

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр хэлээр ярьдаг бөгөөд бие биенээ ойлгохын тулд тусгай орчуулагч хэрэгтэй байдаг гэсэн домог нь "Эмэгтэй хүнийг хэрхэн ойлгох вэ", "Эр хүн юу гэж боддог вэ" зэрэг гарчигтай ном зохиогчдыг тэжээдэг. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг биш, харин шинжлэх ухааны судалгааг уншвал энэ ялгаа нь хүйсээс биш, харин хүйсийн үүрэг рольтой холбоотой болохыг олж мэдэх боломжтой.

Хүмүүсийг бэлэг эрхтнийх нь хэлбэрээс хамаарч шошгодоггүй нийгэмд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоорондоо ижил төстэй байдлаар харилцдаг.

8. Дунд насны хямрал нь зайлшгүй юм

40 гарсан хойноо залуу нас яваад байгааг л ухаарч, насаараа ингэж амьдраагүй, тэнэг юм хийж, мотоцикль авч, дүр төрхөө өөрчилсөн юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ судлаачдын тооцоолсноор хүн амын дөнгөж 10% нь дунд насны хямралд өртдөг. Үлдсэн хэсэг нь 40, 50 насандаа оновчтой байдлаа алддаггүй. Та хэвшмэл хямралын зарим илрэлүүдтэй тулгарах боломжтой, гэхдээ та тэдгээрийг хамгийн бага алдагдалтайгаар даван туулж чадна.

9. Том болоод хүн болж төлөвшихөө больдог

25 нас хүртлээ хүний зан чанар төлөвшдөг ба түүнээс хойшхи маш чухал үйл явдлууд л түүнийг өөрчлөх боломжтой гэж үздэг. Олон хүмүүс энэ насандаа амьдралынхаа хаашаа явж байгаагаа мэдэж, тогтвортой байдлын төлөө хичээх ёстой гэж үздэг.

Гэвч 25 жилийн дараа зан чанар өөрчлөгдсөөр байгаа нь 132,5 мянган хүний оролцоотой томоохон судалгаанаас харагдаж байна. Нас ахих тусам хүмүүсийн олж авдаг нийтлэг шинж чанарууд бас байдаг. Нас ахих тусам тэд бусадтай хамтран ажиллах хандлагатай байдаг ч нээлттэй бус болдог.

10. Хүн тархиныхаа боломжийн ердөө 10%-ийг л ашигладаг

Энэхүү домог нь 19-р зууны хоёрдугаар хагаст эрдэмтэд гайхамшгийн болон энгийн хүний сурах чадварыг харьцуулж байх үед үүссэн. Энэ онол 20-р зуунд хүний тархины олон хэсэг идэвхгүй байдгийг судлаачид ажигласнаар хэрэгжиж эхэлсэн. Энэ нь тэднийг хүн тархиныхаа хүч чадлын 10 орчим хувийг л ашигладаг гэж бодоход хүргэсэн.

Орчин үеийн судалгаагаар бид өдрийн цагаар тархины 100%, харин түүний бүх хэсгийг нэг дор ашигладаггүй болохыг харуулж байна. Сайт бүр өөр өөр функцтэй. Тиймээс амьсгалыг хянадаг хэлтэсүүд зогсолтгүй идэвхтэй байдаг. Шаардлагатай бол бусад хэсгүүдийг холбодог.