Тарвас яагаад ашигтай, хэзээ хор хөнөөл учруулж болох вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Амтат час улаан целлюлоз нь танд толигор, эрүүл арьс, урт залуу насыг бэлэглэнэ.

Эхлээд харахад тарвас бол элсэн чихэртэй хатуу ус юм. Мөн энэ нь хэсэгчлэн үнэн Тарвас, түүхий: шингэн нь тарвасны целлюлозын 92% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд тэжээллэг чанар нь бараг 90% чихэрлэг нүүрс ус байдаг.

Үүнээс гадна тарвас нь маш их хэмжээний витамин С, кали, магни, төмөр, фосфор, В бүлгийн витаминууд, каротиноидууд (А аминдэмийн прекурсорууд) агуулдаг бөгөөд тарвасны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь бусад жимс, жимсгэнэээс ч илүү байдаг. Мөн энэ нь бүгд биш юм.

Тарвас яагаад ашигтай байдаг вэ?

Энэ бол судалтай жимсний чадвартай зүйл юм.

1. Тарвас нь танд шаардлагатай чийгийг өгнө

Насанд хүрэгчид өдөр бүр 2, 7-3, 7 литр шингэн ус уух хэрэгтэй: усны хэрэгцээ, нөлөөллийн хүчин зүйл, хэрэглэхийг зөвлөдөг: энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Мөн "тарвас идээрэй" гэж нэрлэгддэг арга хэмжээ нь ундны уснаас илүү сайн сонголт юм. Тиймээс 3-5 зүсэм тарвас нь 1 литр шингэнийг өгөх бөгөөд энэ нь шингэн алдалтаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх болно.

2. Та ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах боломжтой

Тарвас бол маш бага илчлэг жимс юм: ердөө 30 тарвас, 100 грамм тутамд түүхий ккал. Энэ нь өөх тосгүй kefir-тэй адил юм. Гэсэн хэдий ч ийм инээдтэй калорийн агууламжтай тарвас идэхэд хялбар байдаг.

Хоёр шалтгаан бий: усны өндөр агууламж, түүнчлэн бүх ургамлын гаралтай хоолонд байдаг эслэг. Эдгээр хүнсний эслэг нь гэдэс дотор шингэдэггүй боловч шингэнийг шингээх явцад хэмжээ нь нэмэгдэж, удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг бий болгодог.

3. Та маш их антиоксидант авах болно

Антиоксидантууд нь бие махбодийг исэлдэлтийн стресс, чөлөөт радикалуудын эсийг гэмтээх, устгах үйл явцыг даван туулахад тусалдаг нэгдлүүд юм. Энэ нь арьс, тархи, зүрх, бусад дотоод эрхтнүүдийн эсүүдэд нөлөөлдөг. Эрдэмтэд исэлдэлтийн стресс: Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл, ашиг тусыг хөгшрөлтийн хурдацтай, эрт ухаан алдаж, тархины бусад эмгэгүүд, зүрхний шигдээс, цус харвалт, түүнчлэн аутоиммун болон хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй шууд холбодог.

Ерөнхийдөө исэлдэлтийн стресс нь муу бөгөөд тарвас бол түүнийг дарахад тусалдаг жимс юм. Энэ нь тарвас идэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 9 шилдэг антиоксидант: витамин С, каротиноид (бие махбодид А аминдэм болж хувирдаг альфа ба бета каротин), кукурбитацин Е, ликопен (биед хувирдаггүй нэг төрлийн каротиноид) агуулдаг. витамин А).

Ликопен Тарвас нь ликопен болон бусад эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой - хүчтэй антиоксидант нь жимс, жимсгэнүүдэд улаан өнгө өгдөг. Тарвас нь бусад улаан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү тарвасны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай байдаг. Тэр ч байтугай улаан лооль ч түүнд алддаг.

4. Тарвас нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Ийм урамшууллыг ижил ликопен олгодог: энэ нь "муу" холестерины түвшинг бууруулж, цусны судасны хананы зузааныг бууруулдаг. Мөн энэ нь зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм.

Тарвасанд агуулагдах бусад витамин, эрдэс бодисууд нь зүрх судасны эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр кардиопротекторууд нь витамин А, В6, С, магни, кали агуулдаг.

5. Мөн арьс, үсний байдлыг сайжруулах болно

Тарвасанд агуулагдах хоёр витамин үүнийг хариуцдаг. Витамин С нь арьсыг уян хатан, үсийг бат бөх байлгадаг уураг болох коллагеныг бие махбодид үйлдвэрлэхэд тусалдаг. А аминдэмийн ачаар арьс А аминдэм болон арьсны эрүүл мэндээр илүү идэвхтэй шинэчлэгдэж, гэмтсэний дараа хурдан сэргэдэг.

Түүнчлэн тарвас уух нь наранд түлэгдэх эрсдлийг бууруулдаг.

Нарны хамгаалалтыг бета-каротин, ликопен зэрэг каротиноидоор хангадаг. Анхааруулга: энэ нь тарвасыг нарнаас хамгаалах тосыг бүрэн орлуулахгүй. Каротиноид нь таны арьсны хэт ягаан туяаг тэсвэрлэх хугацааг л уртасгадаг.

6. Үе мөчний үрэвсэлээс хамгаалах болно

Тарвасанд агуулагддаг байгалийн пигмент бета-криптоксантин нь тарвасны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үрэвслээс хамгаалдаг. Хоол тэжээлийн бета-криптоксантин ба үрэвсэлт полиартриттай холбоотой хэд хэдэн судалгаа: популяцид суурилсан хэтийн судалгааны үр дүн нь бета-криптоксантиныг хэрэглэх нь ревматоид артрит үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

7. Мөн дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг намдаах боломжтой

Энэ нөлөөг тарвасны шүүсээр хангадаг: тамирчдын булчингийн өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй ундаа болох цитрулин нь тарвасанд агуулагдах амин хүчлүүдийн нэг юм. Энэ нь мөн биеийн ачааллын дараа импульсийг хурдан хэвийн болгоход тусалдаг.

8. Тарвас нь нүдний эрүүл мэндийг хадгалахад тусална

Зөвхөн нэг зүсэм тарвасны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой А аминдэмийн өдрийн хэрэгцээний 10 гаруй хувийг хангадаг.

Ликопен мөн үүрэг гүйцэтгэдэг: Антиоксидант нь тарвасны ликопен болон түүнтэй холбоотой эрүүл мэндийг нүдийг гэмтээхээс хамгаалдаг бөгөөд хөгшрөлтөөс шалтгаалсан толбоны доройтлыг удаашруулж, бүр урьдчилан сэргийлдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь хөгшин хүмүүсийн харалган байдлыг үүсгэдэг нийтлэг үзэгдэл юм.

9. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна

Тарвас дахь ус ба эслэг нь өтгөн хаталт, суулгалтаас сэргийлдэг. Нэмж дурдахад тарвас нь амархан шингэдэг тул хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог - үүнийг цочромтгой гэдэсний хамшинж, колит эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны бусад өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ч идэж болно.

Тарвасыг зүй бусаар хэрэглэх нь ямар үр дагаварт хүргэж болох вэ?

Хэрэв та тарвасыг боломжийн хэмжээгээр идвэл - нэг удаад 3-5 зүсмэлээс илүүгүй бол та таагүй үр дагаварт хүргэхгүй. Гэхдээ хэрвээ та хэтрүүлэн идсэн бол зарим асуудал гарч болзошгүй. Тэд хүн бүрт байдаггүй, гэхдээ тэдний талаар мэдэх нь зүйтэй.

1. Дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, суулгах

Ликопены аюулгүй тун нь өдөрт 75 мг хүртэл лютеин ба ликопенийн каротиноидуудын эрсдлийн үнэлгээ юм. Эсвэл тарвасны ликопен болон бусад эрүүл мэндийн мэдэгдлийн хувьд тарвасны целлюлозын жин 1 кг орчим байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим мэдээлснээр тарвас: эрүүл мэндийн ашиг тус, эрсдэл, шим тэжээлийн баримтууд ба 30 мг ликопен нь ходоодны хямрал, дотор муухайрах, гүйлгэх, гэдэс хагарах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

2. Гиперкалиеми

Тарвасанд маш их кали байдаг - 100 г целлюлоз тутамд 112 мг. Энэ эрдэс нь эрүүл хүмүүст ашигтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та гиперкалиеми өвчтэй эсвэл таны бие цусан дахь калийн хэмжээг зохицуулах чадваргүй бол тарвасыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэт их кали нь тарвасыг үүсгэдэг: эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, эрсдэл ба хоол тэжээлийн баримтууд: дотор муухайрах, амьсгал давчдах, зүрхний тогтворгүй цохилт, булчин чангарах зэрэгт хүргэдэг.

3. Шим тэжээлийн дутагдал

Энэ асуудал нь тарвасны хоолны дэглэмд суухаар шийдсэн хүмүүст заналхийлж байна. Тарвас нь шим тэжээлээр баялаг. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, маш бага уураг, өөх тос агуулдаг. Натри, витамин В12, К, фолат зэрэг хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодисууд цөөхөн байдаг тул үүнгүйгээр биеийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм.

Тиймээс эмч нар "тарвас" мацаг барих өдрүүдийг буруугаар ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна: хоолны дэглэм тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой.