Кофейн нь шингэн алдалтад хүргэдэг гэж үнэн үү?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Усны тэнцвэрт байдалд анхаардаг хүмүүст кофег хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй эсэхийг Lifehacker-аас тодруулж байна.

Шээс хөөх эм нөлөөтэй

Шээс хөөх эм (шээс хөөх эм) нь шээсний үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг эм юм. Ус эсвэл их хэмжээний ундаа нь шээс хөөх эм болдог. Гэсэн хэдий ч илүү их шээс үүсэх нь шингэн алдалтанд хүргэдэггүй.

Кофеин нь сул шээс хөөх эм юм. Бидний бие энэ бодисыг хурдан эсэргүүцдэг - тогтмол хэрэглэвэл 4-5 хоногийн дотор. Сонирхолтой нь энэ баримтыг хүмүүс бараг зуун жилийн турш мэддэг байсан.

Шинжлэх ухааны судалгаа

1928 онд кофейны хүний биед үзүүлэх нөлөөллийн судалгааг хийжээ. Кофеин, теобромин, теофиллин зэрэг шээс хөөх эмийн нөлөөг хүний бие махбодид тэсвэрлэх чадвар, хөндлөн хүлцэл. Хоёр сар гаруй хугацаанд кофейн хэрэглээгүй гурван сайн дурын ажилтан оролцов.

Туршилтын явцад тэд энэ бодисыг бага тунгаар хүлээн авсан байна. Үр дүн нь биеийн жингийн килограмм тутамд 0.5 миллиграмм кофеин хэрэглэх нь шээсний үйлдвэрлэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг болохыг харуулсан.

Гэсэн хэдий ч кофейныг 4-5 хоногийн турш хэрэглэснээр бие нь шээс хөөх эмийн нөлөөнд тэсвэртэй болдог. Дахин ижил үр дүнд хүрэхийн тулд та кофеины тунг өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 1 миллиграмм хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Энэ нь кофейн тогтмол хэрэглээ нь архаг шингэн алдалтыг үүсгэдэггүйг харуулж байна: бие нь үүнд дасдаг.

1928 оны туршилтын дээж нь бага байсан ч 2005 онд орчин үеийн судалгааны аргуудыг ашиглан дахин хийсэн судалгаагаар кофейны 11 хоногийн хяналттай хэрэглээнд шингэн, электролит, бөөрний чийгшлийн индексүүд зөвхөн эдгээр үр дүнг баталжээ.

Судалгаанд 11 хоногийн турш хяналтанд байсан 59 эрүүл хүн хамрагдсан. Туршилтын үеэр эрдэмтэд кофейн хэрэглэх нь шингэн алдалт эсвэл шингэн алдалтад хүргэдэг эсэхийг тодорхойлохыг хүссэн.

Туршилтын эхний зургаан хоногт оролцогч бүр ижил тунгаар кофейн авсан - өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 3 миллиграмм (ойролцоогоор хоёроос гурван аяга кофе). Үүний дараа тав хоногийн дотор кофеины тунг өөрчилсөн: энэ нь тэг, эсвэл бага (нэг аяга), эсвэл дунд (хоёр аяга) байв.

Эрдэмтэд шээсний хэмжээ, өнгө зэрэг чийгшлийн үзүүлэлтүүдийг ажигласан. Туршилтаас харахад шалгууруудын бараг аль нь ч кофейны тогтмол хэрэглээнээс хамаардаггүй.

Усны чийгшлийн индекс

Шинжлэх ухааны шинжлэх ухаанд аливаа ундааг тухайн хүний уусан хэмжээнээс хамаарч биед хэр их шингэн хуримтлуулж байгаагаар нь дүгнэдэг.

Янз бүрийн ундааны чийгшүүлэх байдалд нөлөөлөх боломжийг үнэлэх санамсаргүй түүврийн туршилт: төрөл бүрийн ундааны хадгалах шинж чанарыг тодорхойлохын тулд ундааны чийгшлийн индексийг боловсруулсан. Үүнд, янз бүрийн ундааны шинж чанарыг харьцуулсан стандартын хувьд хөдөлгөөнгүй усны утгыг авсан.

Кофе, цай зэрэг алдартай кофейн агуулсан ундаа нь ус эсвэл спортын ундаатай адил шингэнийг хадгалдаг болохыг тогтоожээ.

Бүх ундаа нь биеийг чийгшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс хэрэв хүн агуулагдах кофейноосоо болж дуртай ундаагаа орхихоор шийдсэн бол тэр даруй бусад ундаагаар солиход хэцүү байх болно. Энэ нь нийт шингэний хэрэглээ буурахад хүргэдэг.

Эмзэг бүлгийн хүн ам, ялангуяа эмзэг бүлгийн хүн ам дахь чийгшил, өвчлөл, нас баралтын түвшин бага ба эрүүл мэндийн байдал хоорондын уялдаа холбоо нь маш тодорхой юм. Шингэн алдалт нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, тархи, зүрхний үйл ажиллагааг жигдрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд өндөр настай өвчтөнүүдэд таамаглал муу байгааг илтгэдэг Эмнэлэгт хэвтсэн өндөр настай өвчтөнүүдийн шингэн алдалт ба үр дүн (The HOOP prospective cohort study) эмнэлэгт хэвтсэн.

Үр дүн

Кофейн нь бага зэргийн шээс хөөх эм бөгөөд шингэн алдалт үүсгэдэггүй. Хэрэв та биеийн шингэний оновчтой тэнцвэрийг хадгалахыг хичээж байгаа бол кофейн агуулсан ундаа уухаас санаа зовох хэрэггүй. Тэд мөн чийгшүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.