Шингэн алдалтыг хэрхэн таних вэ: 6 ер бусын шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бид биеийнхээ илгээдэг дохиог үргэлж зөв тайлбарлаж чаддаггүй. Ерөнхийдөө цангах нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг бөгөөд биеийн чийг бага зэрэг дутагдалтай байдаг. Ус уух хэрэгтэй гэсэн гэнэтийн зургаан шинж тэмдэг энд байна.

Биологийн процесс нь шингэн орчинд явагддаг тул биеийн эс бүрт ус хэрэгтэй. Тиймээс шингэн алдалтын үед тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг: толгой эргэх, толгой өвдөх, ядрах, илүү ноцтой эмгэгүүд. Энэ нь Lifehacker-ын уншигчдын хувьд мэдээ байхаа больсон ч та өөрийнхөө биеийг сайн мэддэг эсэхээ дахин шалгаарай.

1. Дасгал хийх явцад бага зэрэг хөлрдөг

Хүчтэй дасгал сургуулилтын үеэр таны бие маш их хөлөрсөн байх ёстой. Энд бүх зүйл тодорхой байна: шингэний дутагдал нь хэт халалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийн ажил, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Халуун цаг агаарт дасгалаа аюулгүй байлгахын тулд өдөр тутмынхаа усны хэрэглээнд нэг юмуу хоёр шил нэмээрэй.

2. Таны арьс нэгэн зэрэг тослог, хуурай байна

Хэрэв таны арьс тослог эсвэл хуурай эсэх нь тодорхойгүй байгаа бол энэ нь хуурайшилтаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Арьсанд ус дутагдвал хуурайшсан ч гялалзсан хэвээр байна. Танил сонсогдож байна уу? Та тослог, хуурайшсан арьстай байх магадлалтай. Илүү их уух.

3. Амьсгал чинь тасархай болсон

Халитоз (амнаас эвгүй үнэр) нь шүд, буйлтай холбоотой асуудлаас эхлээд ходоодны хямрал хүртэл янз бүрийн шалтгаантай байж болно. Гэхдээ амархан арилдаг шалтгаануудын нэг бол шүлсний дутагдал юм. Эцсийн эцэст энэ нь түүний нян устгах шинж чанар нь бактери үүсэхээс сэргийлдэг. Таны амнаас үнэр гарч байгааг та анзаарсан уу? Амаа зайлж, бага зэрэг ус ууна.

4. Та байнга өлсөж байдаг

Тиймээс тархины нэг хэсэг нь өлсгөлөн, цангах мэдрэмжийг хариуцдаг гэж байгалиас тогтоосон байдаг - гипоталамус. Заримдаа төөрөгдөл үүсч, бид тархины дохиог буруу тайлбарладаг. Нэмэлт зайрмаг авахын оронд өөртөө нэг аяга ус хийнэ. Таныг өлсөх үед таны бие усанд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаарай: хэрэв өлсгөлөн буурч байвал танд хоол хүнс биш харин ус дутагдаж байна гэсэн үг.

5. Байнга л өвдөж байх шиг

Мэдээжийн хэрэг, байнгын эмгэгийн шалтгаан нь илүү ноцтой байж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн бүрэн үзлэгээр илрэх болно. Гэхдээ усны хомсдол нь сайн дархлааг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээлийг эсүүдэд хүргэх, хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулах нь шингэн үе шатанд явагддаг. Тиймээс архаг өвчнийг өөртөө хамааруулахаасаа өмнө усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.

6. Хоолны дэглэмийг үл харгалзан та жин нэмдэг

Та хоолны дэглэм баримталж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа ч сайжирч байна уу? Магадгүй энэ нь ус юм. Хэрэв та калори хэмжигч програм ашигладаг бол калори илчлэг байхгүй ч гэсэн тэд чамаас ус бүртгэхийг шаарддагийг та анзаарсан байх. Гол нь шингэн алдалт нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Тиймээс, хэрэв та тэнцвэртэй хооллож, тогтмол дасгал хийж байгаа бол хангалттай хэмжээний шингэн уухаа бүү мартаарай.

Таны харж байгаагаар бие дэх усны хомсдол нь зөвхөн цангаснаас гадна илэрдэг. Ус хүрэлцэхгүй бол би эдгээр хоолыг удаан хугацаагаар хэрэглээгүй ч амттан, хийжүүлсэн ундаа эсвэл шар айраг авмаар байна. Ийм нөхцөлд зөвхөн ус л тайван байдлыг авчирдаг гэдгийг урт хугацааны туршилтууд харуулсан.

Шингэн алдалтын ямар хачирхалтай шинж тэмдгийг та анзаарсан бэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай!