Хэт оройтохоос өмнө ядрах шинж тэмдгийг хэрхэн таних вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та ядрах шинж тэмдгийг олж мэдвэл өөрийгөө сэргээж чадна. Гэхдээ эхлээд ийм байдалд огтхон ч хүрэхгүй байвал зүгээр байх. Аз болоход, асуудлын анхааруулах шинж тэмдгүүд таны өмнө байна. Та хэтэрхий завгүй учраас тэднийг харахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та өөрийгөө анхааралтай ажигласан хэвээр байгаа бол бүх хүч чадлаа алдахаасаа өмнө чиглэлээ өөрчилж чадна.

Шатаж ядрах эрт ба далд шинж тэмдэг

Ихэнхдээ ядрахтай тэмцэх арга замын талаархи мэдээллийг хэтэрхий оройтсон үед судалж эхэлдэг. Дахин урам зориг хайж, эхнээс нь эхлээрэй … Гэхдээ эдгээр нь бүгд урьдчилан сэргийлэх биш харин эмчилгээний арга хэрэгсэл юм. Түлэнхийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь хавтангийн ард ажлаасаа нуугдаж эхлэхээс өмнө үр дүнтэй байдаг. Эрт сэрэмжлүүлэх зарим шинж тэмдгүүд энд байна:

Сэтгэл дундуур байна Энэ нь хамт ажиллагсад эсвэл ажлын талаар ёжтой үг хэллэгээр илэрдэг. Хэрэв энгийн зүйлс танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж эхэлбэл эсвэл та ажилтай холбоотой бүх зүйлийн талаар байнга гутаан доромжилж байгаа бол та ядарч туйлдсан гэсэн үг. Хаана ч гэсэн эрүүл сарказмгүйгээр буруугаар битгий ойлгоорой. Ахлах тогооч "Өрсөлдөөнтэй орчинд амьд үлдэхийн тулд хүчээ нэгтгэх хэрэгтэй" гэсэн илтгэлийг баг бүрдүүлэхэд түлхэхэд нүдээ эргэлдүүлэхэд гэмгүй. Гэхдээ хэрэв та байнга ингэж алхдаг бол солих цаг нь болсон.
Ядаргаа ихсэх. Энэ бол үдээс хойшхи тэнэглэл биш, харин та бүхэл өдрийн турш хүч чадал, урам зоригийн огцом өсөлтийг мэдрэхгүй байхад үхтлээ ядарч, дуудлагаас дуудлагын хооронд ажиллаж байгаа мэт мэдрэмж юм.
Гацааг мэдрэх ажил урагшлахгүй байгаа юм шиг байхад. Хэрэв та өдөр бүр хэзээ ч дуусдаггүй олон тонн ажлыг хүрзээр хийж байгаа мэт санагдаж байвал та шатаж эхэлнэ. Шинэ тоолол эхлэхийн өмнө та жижиг даалгавар эсвэл асар том төсөл байсан ч хамаагүй гарц хайж, ямар нэг зүйлийг эцэс хүртэл авчрах хэрэгтэй. Хэрэв та дууссан төслүүд танд сэтгэл ханамж авчрахгүй болхоор сэтгэлээр унасан бол завсарлага авах цаг болжээ.
Уйдах хоолой хүртэл завгүй байсан ч гэсэн. Хэрэв танд амрах цаг байхгүй, гэхдээ уйтгартай хэвээр байвал таны байдал нүхэнд эргэлдэж байна гэсэн үг. Ер нь ажил дээрээ уйдах нь ажилдаа дургүй байгаагийн шинж тэмдэг юм. Магадгүй та зөвхөн шуургатай үйл ажиллагааг дуурайлган хийдэг эсвэл өөр ажил мөрөөдөж магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд цочромтгой байдал үүсч, урам зориг нь хайлж эхэлдэг.
Хэт их хойшлуулах … Бүгд л юмаа хожим нь хойшлуулдаг. Заримдаа бүр хэрэг болдог. Гэхдээ байнга хойш тавих нь ажлаасаа салахыг хүсч байгааг харуулж байна. Магадгүй та зүгээр л залхуу байна, урам зориг олоогүй, өнөөдөр та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй байна гэх мэт. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлийг хойшлуулбал завсарлага авах хэрэгтэй.
Хачирхалтай эмгэг мөн байнгын түгшүүрээс салж чадахгүй. Эрүүл мэнддээ анхаар. Хэрэв та ходоодны таагүй байдал, нойргүйдэл, үндэслэлгүй толгой өвдөх зэрэг стресстэй холбоотой байнгын сул дорой байдлыг анзаарсан бол таны мэдрэл эмх цэгцгүй болно. Бид бүгд үе үе ханиад хүрдэг, гэхдээ бие нь стресст нойрмоглож байвал ямар нэг зүйл буруу болсон. Ажлаасаа өвдөх нь хамгийн сүүлчийн зүйл юм.
Амралтаараа явах цаг болсныг мэдсээр байж … Хэрэв та хэзээ ч амралтаа авдаггүй эсвэл олон тооны ашиглагдаагүй амралтын өдрүүдтэй бол та тэгж бодохгүй байсан ч ядарч туйлдсан гэсэн үг. Амралт нь ямар нэг шалтгаанаар зохион бүтээгдсэн бөгөөд та ядрахгүй юм шиг байсан ч хоёр үзүүрээс нь асдаг лаа шиг амарч чадалгүй шатдаг. Хэрэв та өглөө амралтанд явах цаг болсон гэж бодож байвал энэ нь гарцаагүй!

Эдгээр нь ядарч туйлдсан анхны шинж тэмдгүүд бөгөөд таны амьдралд аажмаар орж ирдэг тул та үүнийг анзаарахгүй байх болно. Ажлын дутагдлыг хараад инээж, таагүй бизнесээ хойшлуулж, хөл дээрээ тавгүйтэх нь юу вэ. "Энэ" нь ердийн зүйл болсон үед эхэлдэг. Үүнийг авчрахгүй байх нь дээр, учир нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь ажлын үр дүнг дурдахгүй байхын тулд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Удаан байж, өөрийгөө болон ажлаа дүгнэ

Дээрх зүйлсийн аль нэг нь таны тухай бол та ажил дээрээ юу хийж байгаагаа бодох цаг гаргах хэрэгтэй. Ажлынхаа талаар шувууны нүдээр харахын тулд нэг цагийг (энэ баасан гаригт) сонго. Та ажлын юунд дуртай вэ? Юуг үзэн яддаг вэ? Та яагаад оффис руу явахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ, яагаад энд ажиллахаар шийдсэн юм бэ?

Та хийж байгаа зүйлээ дахин дүгнэх хэрэгтэй. Илүү их хэмжээгээр - яагаад үүнийг хийдэг вэ. Энэ нь эрчим хүчийг юунд төвлөрүүлж, юуг хаяхыг ойлгоход хялбар болгодог. Жишээлбэл, хэрэв та ахиц дэвшлийн тайлан бэлтгэх дуртай ч эдгээр тайлангийн талаар илтгэл тавих дургүй бол өөрийгөө орлуулах хэн нэгнийг хайж олоорой. Эсвэл мэдээлэл цуглуулахыг зөвшөөрч байгаа ч үзэгчдийн асуултад хариулж, олон нийтийн өмнө гялалзаж чадахгүй гэдгээ удирдлагадаа уламжил. Энэ нь бүтэхгүй байж магадгүй, гэхдээ чимээгүйхэн зовж байснаас ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж оролдсон нь дээр.

Эцэст нь карьераа бүхэлд нь дүгнэ. Цаашид явахаар төлөвлөж байснаас болж ядарч байна уу, эсвэл ахиц дэвшил тань гацсан уу? Гэнэт "төсвөөс гадуур" болсон эсвэл хүн болгонд олддоггүй ажилд ороход таныг хөгжүүлж, сургана гэж амласан байж магадгүй. Магадгүй урам хугарах шалтгаан нь ажилд огтхон ч биш, харин үр дүнд нөлөөлж буй хүрээлэн буй орчны бусад хүчин зүйлүүд байж болох юм. Таны амьдрал таны ажлаас илүү чухал боловч таны орлого төлбөрийг төлөхөд хэрэгтэй. Нэг бүс дэх асуудал нөгөөд нөлөөлж байвал хоёуланг нь үнэлэх нь утга учиртай.

Ядаргаа улам дордохоос нь өмнө эрт зогсоо

Нэгэнт та ядарч туйлдсан анхны шинж тэмдгүүдийг анзаарч, ажил дээрээ тулгарсан асуудлаа дахин шалгасан тул энэ бүхэнтэй нүүр тулан нүүр тулах цаг болжээ. Ажлын байран дахь болон гадуурх ядрахтай тэмцэх зарим батлагдсан аргуудыг энд оруулав.

Боломжтой үедээ амраарай. Бүх зүйлээ хаяж, хөргөгчийн эргэн тойронд дугуй зүсэх гэсэн утгаар биш юм. Ажлын хэвийн завсарлага нь тархинд мэдээллийг боловсруулж, бодлуудаас аалзны торноос салж, тоглоомд дахин орох боломжийг олгодог. Мөн ялангуяа зугаалахаар явбал бүтээмж нэмэгдэнэ.
Амралтаа төлөвлө. Яг одоо. Хөдөлмөрийн тухай хуульд заасан зүйлд бүү бууж өг. Энэ нь цалингаа өгөхтэй адил юм. Одоо цаг нь болоогүй мэт санагдаж байсан ч амралтаа төлөвлө. Үгүй бол та хэзээ ч тохиромжтой нөхцөл байдалд орохгүй. Үр ашиг нь бүх сөрөг талуудаас давж гарах болно. Ажилдаа сэргэлэн, эрч хүчтэй ороорой.
Дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуул, эсвэл үнэхээр чухал зүйл юу вэ. Ажил дээрээ дуртай зүйлээ хийх нь ядаргааны хамгийн сайн эмчилгээ юм. Ийм ажил хийснээр цөөхөн хүн азтай байсан нь үнэн. Ихэнх нь янз бүрийн новш хийх ёстой, гэхдээ цаазаар авах ялыг хэн нэгэнд даалгах өчүүхэн ч гэсэн боломж байгаа бол үүнийг ашигла. Магадгүй хэн нэг нь зарим үүрэг хариуцлагаас бага өвдөж магадгүй юм. Дахин хэлэхэд, зөвхөн ажлын гол биш асуудлуудыг шилжүүлэх боломжтой болно. Гэхдээ та өөрөөсөө тааламжгүй үйл явцыг арилгах тусам бусадтай тэмцэхэд хялбар байх болно.
Үүнийг бичээрэй. Ажил төлөвлөгч авна. Нэгдүгээрт, түүний тусламжтайгаар та хийсэн ажлаа харж, урам зориг олж, дуртай болон дургүй үйл явцыг тодорхойлж, анкет бичих шаардлагатай үед чухал амжилтуудыг онцолж болно. Энэхүү өдрийн тэмдэглэл нь танд үүрэг хариуцлагыг шилжүүлэхэд тусалж, өглөө гэрээсээ гарах урам зоригтой төслүүдийг онцлон тэмдэглэх болно.

Эдгээр зөвлөмжүүдийн зарим нь ажил мэргэжлийн ямар ч нөхцөл байдалд тусалдаг: ажил дээрээ шатаж, аз жаргалтай байх үед, бүх зүйлээс залхаж, ажлаасаа гарах үед. Тийм ч учраас тэд маш чухал юм. Амралт авах, өдрийн цагаар завсарлага авах, бүх амжилтаа бүртгэхийн ашиг тус нь өдөр тутмын ажилдаа туслахаас хамаагүй илүү юм. Энэ нь бүхэл бүтэн карьерт эерэг нөлөө үзүүлдэг. Шатаж ядрахаас зайлсхийх, ажилдаа өөрийгөө шингээж, ширээний компьютер дээрх бүх зүйлийг үзэн ядахгүй байхын тулд эдгээр аргууд нь үнэлж баршгүй юм.