Интернет бидний анхаарлыг татдаг зүйл: анхаарал сарниулах зуршил

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Интернэтээс болоод бид нэг л зүйл дээр төвлөрч чадахгүй их тархай бутархай болсон. Сэтгүүлч, зохиолч, The Energy Project-ийн үүсгэн байгуулагч Тони Шварц интернетийн донтолтыг хэрхэн даван туулж, оюун ухаанаа сэргээх талаар харуулж байна.

Зуны эхэн сарын нэгэн орой би номоо нээж, нэг догол мөрийг дахин дахин, хагас арван удаа уншиж байтал үргэлжлүүлээд нэмэргүй гэсэн урам хугармаар дүгнэлтэд хүртлээ. Би зүгээр л анхаарлаа төвлөрүүлж чадсангүй.

Би цочирдсон. Амьдралынхаа туршид ном унших нь миний хувьд гүн таашаал, тайтгарал, мэдлэгийн эх үүсвэр байсаар ирсэн. Одоо миний байнга худалдаж авдаг номнууд орны дэргэдэх ширээн дээр улам бүр нэмэгдэж, над руу хэлгүй зэмлэлээр харж байна.

Би ном уншихын оронд онлайнаар хэтэрхий их цаг зарцуулсан: компанийнхаа вэб сайтын ачаалал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг шалгаж, Gilt, Rue La La-аас өнгөлөг оймс худалдаж авах (хэдийгээр надад хангалттай олон байгаа ч), заримдаа би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байна. Би бүр "Хөөрхөн болж өссөн оддын болхи хүүхдүүд" гэх мэт сэтгэл татам гарчигтай нийтлэлүүдийн гэрэл зургуудыг үзэж байсан.

Ажлынхаа өдрөөр би шуудангаа шаардлагатайгаасаа илүү олон удаа шалгаж, өмнөх жилүүдээс илүү их цаг зарцуулж, ерөнхийлөгчийн сонгуулийн кампанит ажлын талаар мэдээлэл авахыг эрмэлздэг байв.

Бид анхаарал төвлөрөл, анхаарал алдагдах, олон тооны сонирхолтой, наад зах нь зугаа цэнгэлийн мэдээллийн хариуд бодол санаа хуваагдалтай амархан эвлэрдэг. Николас Карр бол Дамми номын зохиогч юм. Интернет бидний тархинд юу хийж байна вэ?

Донтолт гэдэг нь аливаа бодис, үйлдлийг тасралтгүй хүсэх бөгөөд эцэстээ өдөр тутмын амьдралд саад болохуйц интрузив болж хувирдаг. Энэ тодорхойлолтоор бол миний мэддэг бараг бүх хүн нэг хэмжээгээр интернетэд донтсон байдаг. Вэб бол нийгмийн зөвшөөрөгдсөн хар тамхинд донтох хэлбэр гэж маргаж болно.

Саяхан явуулсан санал асуулгаар оффисын ажилтан өдөрт дунджаар 6 цагийг цахим шуудангаар өнгөрөөдөг байна. Үүний зэрэгцээ онлайнаар зарцуулсан бүх цаг, тухайлбал дэлгүүр хэсэх, мэдээлэл хайх, олон нийтийн сүлжээгээр харилцах гэх мэт цаг хугацааг ч тооцдоггүй.

Бидний тархи шинэлэг зүйлд донтох, байнгын өдөөлт, саадгүй таашаал авах нь албадлагын мөчлөгт хүргэдэг. Лабораторийн хархнууд, хар тамхинд донтсон хүмүүсийн хувьд бид таашаал авахын тулд илүү их зүйл хэрэгтэй.

Би энэ талаар маш удаан хугацаанд мэдсэн. Би энэ тухай 20 жилийн өмнөөс бичиж эхэлсэн. Би үүнийг үйлчлүүлэгчиддээ өдөр бүр тайлбарладаг. Гэхдээ энэ нь надад хувь хүний хувьд нөлөөлнө гэж төсөөлж ч байгаагүй.

Үгүйсгэх нь донтолтын бас нэг шинж тэмдэг юм. Таны албадан, хяналтгүй зан үйлийнхээ логик үндэслэлийг эцэс төгсгөлгүй эрэлхийлэхээс илүү эдгэрэхэд саад тотгор байхгүй. Би үргэлж сэтгэл хөдлөлөө барьж чаддаг байсан. Харин өнгөрсөн өвөл өсөн нэмэгдэж буй зөвлөхийн бизнес эрхлэх гэж оролдож байхдаа их аялсан. Зуны эхэн үед би өмнөх шигээ өөрийгөө хянахаа больсон нь гэнэтхэн санаанд оров.

Интернетэд маш их цаг зарцуулж, анхаарлын тогтвортой байдлыг багасгахын зэрэгцээ би зөв хооллохоо больсоноо анзаарсан. Би хийжүүлсэн ундааг хэмжээлшгүй их уусан. Дэндүү олон удаа би оройдоо хоёр архины коктейль уудаг байсан. Би бүх насаараа дасгал хийж байсан ч өдөр бүр дасгал хийхээ больсон.

Үүний нөлөөгөөр би гайхалтай амбицтай төлөвлөгөө гаргасан. Дараагийн 30 хоногийн хугацаанд би эдгээр муу зуршлаа нэг нэгээр нь сэргээх оролдлого хийх шаардлагатай болсон. Энэ бол асар их яаруу байсан. Би өдөр бүр үйлчлүүлэгчдэдээ яг эсрэгээр хандахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ бүх зуршил нь хоорондоо холбоотой гэдгийг ойлгосон. Тэгээд би тэднээс салж чадна.

Хамгийн гол асуудал бол хүмүүс бид хүсэл зориг, сахилга бат маш хязгаарлагдмал байдаг. Хэрэв бид нэг удаад нэг зуршлаа өөрчлөхийг хичээвэл амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Хамгийн тохиромжтой нь шинэ үйлдлийг өдөр бүр нэгэн зэрэг давтаж байх ёстой бөгөөд ингэснээр танил болж, арчлахад бага, бага эрчим хүч шаардагдана.

Би 30 хоногийн дотор тодорхой ахиц дэвшил гаргасан. Агуу сорилтыг үл харгалзан би архи, сод хэрэглэхээ больсон (түүнээс хойш гурван сар өнгөрч, сод миний хоолны дэглэмд буцаж ирээгүй). Би чипс, паста гэх мэт элсэн чихэр, хурдан нүүрс уснаас татгалзсан. Би дахин тогтмол дасгал хийж эхэлсэн.

Би нэг зүйл дээр бүрэн бүтэлгүйтсэн: Интернетэд бага цаг зарцуулах.

Цахим орчинд өнгөрүүлэх цагаа хязгаарлахын тулд би өдөрт 3 удаа л цахим шуудангаа шалгах зорилго тавьсан: сэрэхдээ, өдрийн хоолны үеэр, өдрийн төгсгөлд гэртээ ирэхэд. Эхний өдөр би өглөөний шалгалтын дараа хэдэн цаг үргэлжилж, дараа нь бүрэн эвдэрсэн. Би нарийн боовны цехэд ажиллаж байхдаа аяга бялуу идэх уруу таталтыг эсэргүүцэх гэж оролдсон чихрийн донтон шиг байсан.

Эхний өглөө би хэн нэгэнд яаралтай захидал илгээх хэрэгтэй гэсэн мэдрэмжээс болж миний шийдэмгий эвдэрсэн. "Хэрэв би үүнийг бичээд "Илгээх" дээр дарвал энэ нь интернетэд зарцуулсан цагийг тооцохгүй" гэж өөртөө хэлэв.

Би өөрөө захидал бичиж байх хооронд миний цахим шуудан руу хэд хэдэн шинэ захидал ирэхийг тооцоогүй. Тэдний хэн нь ч нэн даруй хариу өгөхийг шаардсангүй, гэхдээ ийм уруу таталттай гарчигтай эхний зурваст бичсэн зүйлийг харах уруу таталтыг эсэргүүцэх боломжгүй байв. Мөн хоёрдугаарт. Мөн гурав дахь нь.

Хэдхэн секундын дотор би эргэн тойрондоо оров. Маргааш нь би онлайн амьдралаа хязгаарлах оролдлогоо орхисон. Үүний оронд би хийжүүлсэн ундаа, архи, элсэн чихэр гэх мэт энгийн зүйлстэй тулгарч эхлэв.

Гэсэн хэдий ч би дараа нь интернетийн асуудлыг эргэн харахаар шийдсэн. 30 хоногийн туршилтаа дуусгаад хэдэн долоо хоногийн дараа би амралтаараа хотоос сар гарлаа. Хязгаарлагдмал хүсэл зоригоо нэг зорилгод төвлөрүүлэх сайхан боломж байсан: интернетээс өөрийгөө чөлөөлж, анхаарлаа эргүүлэн авах.

Би сэргээх эхний алхамаа аль хэдийн хийсэн: Интернетээс бүрэн салж чадахгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөв. Одоо цэвэрлэгээ хийх цаг болжээ. Уламжлалт хоёр дахь алхмыг би өөрийнхөөрөө тайлбарлав - дээд хүч нь намайг эрүүл ухаан руу буцахад тусална гэдэгт итгэх. Миний утас, зөөврийн компьютерын цахим шуудан, интернетийг унтраасан 30 настай охин минь илүү хүчтэй байсан. Энэ чиглэлээр маш их мэдлэгтэй байсан тул би тэднийг хэрхэн яаж холбохоо мэдэхгүй байв.

Гэхдээ би мессежээр холбоотой байсан. Эргээд бодоход би интернетэд хэт их найдаж байсан гэж хэлж болно. Миний амьдралд цөөн тооны хүмүүс надтай SMS-ээр харилцаж байсан. Амралттай байсан болохоор ихэвчлэн манай гэр бүлийнхэн байсан бөгөөд өдрийн цагаар хаана уулздаг тухай мессеж ирдэг байсан.

Дараагийн хэдэн өдөр би хязгаарлалтаас болж зовж шаналж байсан бөгөөд Google-д хамгийн их өлсөж байсан зүйл бол гэнэтийн асуултын хариуг олох явдал байв. Гэвч хэдхэн хоногийн офлайн болсны дараа би илүү тайвширч, санаа зоволтгүй болж, илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, агшин зуурын боловч богино хугацааны өдөөлтийг алдахаа больсон. Миний тархинд тохиолдсон зүйл бол яг болно гэж найдаж байсан зүйл минь: Тэр тайвширч эхлэв.

Би амралтаараа нийлмэл байдал, эзлэхүүнээрээ өөр өөр арав гаруй ном авч явсан. Би богино хэмжээний уран зохиолоос эхэлсэн бөгөөд өөрийгөө тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэх үедээ илүү их хэмжээний шинжлэх ухааны алдартай уран зохиол руу шилжиж эхэлсэн. Эцэст нь би “Бүх өвчний хаан. Америкийн онкологич Сиддхарта Мукержигийн "Хавдрын намтар". Үүнээс өмнө энэ ном миний номын тавиур дээр бараг таван жил зарцуулсан.

Долоо хоног өнгөрөхөд би таашаал авах эх сурвалж болох баримтын хэрэгцээ шаардлагаас өөрийгөө аль хэдийн чөлөөлж чадсан. Би зохиол руугаа шилжиж, Жонатан Францений 500 хуудас бүхий "Цэвэр байдал" романыг заримдаа хэдэн цагаар ч хамаагүй уншиж байгаад амралтаа дуусгасан.

Би ажилдаа буцаж очоод, мэдээжийн хэрэг дахин онлайн болсон. Интернэт энд байсаар байгаа бөгөөд энэ нь миний анхаарлын ихэнх хэсгийг үргэлжлүүлэн ашиглах болно. Одоо миний зорилго бол интернетэд зарцуулсан цаг, интернетгүйгээр өнгөрүүлсэн цаг хоорондын тэнцвэрийг олох явдал юм.

Би үүнийг удирдаж чадна гэсэн мэдрэмжийг авсан. Би өдөөлтөд бага хариу үйлдэл үзүүлж, анхаарлаа юунд зарцуулахаа илүү төлөвлөдөг. Би онлайн байхдаа вэбийг бодолгүйгээр үзэхгүй байхыг хичээдэг. Аль болох олон удаа би өөрөөсөө "Би үнэхээр үүнийг хийхийг хүсч байна уу?" Хэрэв үгүй гэж хариулвал би "Илүү бүтээмжтэй, сэтгэл хангалуун, тайван байхын тулд юу хийж чадах вэ?"

Би чухал асуудалд анхаарлаа бүрэн төвлөрүүлэхийн тулд энэ аргыг бизнестээ ашигладаг. Нэмж дурдахад би номонд дуртай болохоороо зогсохгүй анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншдаг.

Маргааш өглөө нь хийж чадах хамгийн чухал зүйлээ нэг өдрийн өмнө шийдэх урт удаан хугацааны зан үйл надад бий. Энэ бол миний бараг өдөр бүр 60-аас 90 минутын завсарлагагүйгээр хийдэг хамгийн эхний зүйл юм. Үүний дараа 10-15 минутын завсарлага авч, хүч чадлаа нөхдөг.

Хэрэв өдрийн турш би бүрэн төвлөрөх шаардлагатай өөр ажилтай бол би түүнийг дуусгах хугацаандаа офлайнаар ажилладаг. Орой унтлагын өрөөндөө орохдоо бүх төхөөрөмжөө үргэлж нөгөө өрөөнд орхидог.

Эцэст нь би жилд дор хаяж нэг удаа дижиталгүйгээр амралтаа авах шаардлагатай гэж бодож байна. Би хэдэн долоо хоног амрах боломжтой, гэхдээ өөрийн туршлагаас харахад интернетгүй нэг долоо хоног ч гэсэн гүнзгий эдгэрэхэд хангалттай гэдэгт итгэлтэй байсан.

Заримдаа амралтынхаа сүүлийн өдрийн тухай бодохоор өөрийгөө барьж авдаг. Би гэр бүлийнхэнтэйгээ ресторанд сууж байтал тэнд дөч гаруй насны эрэгтэй 4-5 орчим насны хөөрхөн охинтой нэг хүн орж ирэв.

Бараг тэр даруй тэр хүн ухаалаг утас руугаа анхаарлаа хандуулав. Энэ хооронд түүний охин зүгээр л эрч хүч, тайван бус байдлын хуй салхи байсан: тэр сандал дээр босч, ширээ тойрон алхаж, гараа даллаж, нүүр царайгаа гаргаж - аавынхаа анхаарлыг татахын тулд бүх зүйлийг хийсэн.

Богинохон мөчүүдийг эс тооцвол тэр амжилтанд хүрч чадаагүй бөгөөд хэсэг хугацааны дараа эдгээр гунигтай оролдлогуудыг орхисон. Чимээгүй байдал дүлий байв.