Жирэмсэн эмэгтэйн идэж болохгүй 8 хүнс

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Шарсан өндөг, эрүүл загасны тос хүртэл хортой.

Хэрэв та жирэмсэн бол кофены хэмжээг багасгаж, согтууруулах ундааг бүрмөсөн хас. Үүнийг бүгд мэднэ.

Гэхдээ үүнээс илүү хор хөнөөлтэй хоол байдаг. Эхлээд харахад тэд гэм зэмгүй, бүр ашигтай мэт санагддаг. Үнэндээ тэд эх эсвэл төрөөгүй хүүхдэд өдөрт гурван удаа хоёр аяга давхар эспрессо уухаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жирэмсний үед хэрэглэхгүй байх ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав. Эсвэл идэхээсээ өмнө дор хаяж хоёр удаа бод.

1. Түүхий өндөг

Мөн тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнүүд: өндөгний өндөг, гар хийцийн майонез, түүхий зуурмаг, чанасан өндөг, түүхий шартай шарсан өндөг, тирамису.

Ямар аюул байна

Нэг үг хангалттай: сальмонеллёз. Аз болоход, гэдэсний энэ цочмог халдвар нь үхэлд хүргэдэггүй ч шингэн алдалт үүсгэдэг хүчтэй суулгалт, бөөлжилт дагалддаг. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн муу байна: ургийн хэвийн цусан хангамж, умайд амнион шингэний хэмжээ нь чийгийн хэмжээнээс хамаарна. Усны дутагдал нь төрөөгүй хүүхдийн хөгжилд саад учруулж, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Юу хийх вэ

Хэрэв та өндөгнөөс татгалзах хүчгүй бол тэдгээрийг сайтар угааж, дулааны боловсруулалт хийсэн эсэхийг шалгаарай. Хатуу чанасан өндөг, чанасан өндөг, гурилан бүтээгдэхүүн аюулгүй байдаг.

2. Түүхий мах

Мөн түүнчлэн шатаасан стейк нь ховор ("цустай"), чанаагүй утсан, хатаасан хиам, муу шарсан татсан мах, жишээлбэл, түргэн хоолонд ордог.

Ямар аюул байна

Түүхий маханд шимэгч хорхой шавьж болно. Жишээлбэл, токсоплазма. Тэд ихэсийн саадыг нэвтэрч, төрөөгүй хүүхдийн хөгжилд ноцтой саад учруулдаг.

Юу хийх вэ

Махыг шимэгч хорхойноос цэвэрлэхэд хялбар байдаг - үүнийг зөв халаана. Утсан эсвэл тамхи татдаг бүтээгдэхүүний тухайд дөрвөн өдрийн турш хөлдөөх нь эрсдлийг бууруулахад тусална.

3. Түүхий загас

Та голын болон зэрлэг далайн загас, нялцгай биетэн (хясаа, дун), хатаасан, утсан загасыг бүх төрлийн, хуурай газрын хувьд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Ямар аюул байна

Бөөрөнхий эсвэл хатаасан алгана идэхэд тохиолдож болох бэрхшээлүүдийн хүрээ өргөн байна.

• махны нэгэн адил загас нь шимэгч хорхойгоор халдварлаж болно;
• эмгэг төрүүлэгч бактери нь целлюлозонд бас байдаг - жишээлбэл, үхлийн аюултай ботулизм үүсгэдэг листериа эсвэл ботулинум бактери (эхийн хувьд ч гэсэн);
• голын загасыг химийн бодисоор бохирдсон усан санд барьж болно - бүх хорт бодис нь эх, нялх хүүхдэд очих болно;
• далайн загас мөнгөн ус өөртөө хуримтлуулдаг. Жирэмсэн үед хэрэглэхгүй байх ёстой хоол хүнс нь энэ талаар ялангуяа аюултай байдаг: акул, сэлэм, хаан майк, хавтанцар. Мөнгөн усны хордлого нь эх болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - энэ элемент нь тархины гэмтэл, хөгжлийн саатал үүсгэдэг.

Юу хийх вэ

Зөвхөн зөв болгосон загас байдаг. Та лаазалсан хоолоор боломжоо ашиглаж болно: зөвхөн хугацаа дуусах хугацааг ажиглаарай, ямар ч тохиолдолд хавдсан лаазнаас бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй.

4. Элэг

Элэгний пате, хиам, сагамхайн тос, Омега-3 тосны хүчлийг жирэмсэн үед хэрэглэх.

Ямар аюул байна

А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь урагт гажиг үүсэхэд хүргэдэг.

Юу хийх вэ

Элэгний бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Ялангуяа ямар нэг шалтгааны улмаас та витамин А-тай эм ууж байгаа бол тийм ээ, ямар ч тохиолдолд та өөртөө витамин, нэмэлт тэжээл өгөх ёсгүй - зөвхөн эмч үүнийг хийж чадна.

5. Зөөлөн бяслаг

Тусгай анхаарал хандуулах чиглэлээр:

• цагаан хөгцтэй зөөлөн бяслаг - бри ба камберт;
• цэнхэр бяслаг - горгонзола, рокфорт, Данийн хөх.

Ямар аюул байна

Өндөр чийгшил, хөгц мөөгөнцөртэй тул ийм бяслаг нь бүх төрлийн бактери, тэр дундаа урагт аюултай бактери үүсэхэд тохиромжтой орчин юм. Ирээдүйн нялх хүүхдийн биед нэг удаа ижил Listeria нь хөгжлийн ноцтой эмгэг, зулбалт эсвэл амьгүй төрөлтийг өдөөдөг.

Юу хийх вэ

Хамгийн тохиромжтой сонголт бол хатуу бяслаг (чеддар, пармезан, стилтон болон бусад) руу шилжих явдал юм: энэ нь аюулгүй юм. Зөөлөн бяслагыг бас идэж болно, гэхдээ зөвхөн пастержуулсан сүүгээр хийсэн бол. Эдгээр нь мозарелла, фета, рикотта, цөцгий бяслаг, халлуми, боловсруулсан бяслаг юм.

6. Пастержуулаагүй сүү

Мөн түүгээр хийсэн тараг, зайрмаг.

Ямар аюул байна

Бүгд нянгийн өндөр эрсдэлтэй. Пастержуулаагүй сүү нь дулааны боловсруулалт хийгээгүй бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс төрөөгүй хүүхдэд үхэлд хүргэдэг ижил Листериа тэндээс олж болно.

Юу хийх вэ

Зөвхөн пастержуулсан сүү уухыг хичээ. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар зөвхөн түүхий эд байгаа бол хэрэглэхээсээ өмнө буцалгахаа мартуузай.

7. Кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн

Энэ нь зөвхөн кофе төдийгүй ногоон цай, шоколад, кола, энергийн ундаа, мөн ханиад томууны зарим эм юм.

Ямар аюул байна

Энэ бодисын хэт их хэмжээ нь хүүхэд бага жинтэй төрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Заримдаа кофейн бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах нь зулбах шалтгаан болдог.

Юу хийх вэ

Та кофейныг бүрэн хасах шаардлагагүй - өдөрт 200 мг-аас илүү хэрэглэж болохгүй. Шугамыг давахгүйн тулд жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийх хүнсний бүтээгдэхүүний ойролцоо утгыг баримтал.

• 1 аяга уусдаг кофе - 100 мг кофеин
• 1 аяга эспрессо - 140 мг
• 1 аяга цай - 75 мг
• 1 лааз кола (330 мл) - 40 мг;
• 1 лааз эрчим хүчний ундаа (250 мл) - 80 мг;
• 50 гр хар шоколад - 25 мг хүртэл;
• 50 гр сүүтэй шоколад - 10 мг хүртэл.

Бид дахин нэг удаа онцолж байна: эдгээр нь ойролцоо тоо юм. Гэхдээ тэдгээрийг тооцоолоход ашиглаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө нэг аяга эспрессо ууж, өдрийн дундуур нэг лааз кола уувал бараг 200 мг кофеин авах болно.

8. Муу угаасан ногоо, жимс жимсгэнэ

Мөн хөрсөнд ойрхон ургадаг жимс - бутны доод мөчрүүд дээр ижил гүзээлзгэнэ эсвэл үхрийн нүд. Хэрэв та хоол хийхээсээ өмнө найрлагыг нь хэрхэн сайтар угааж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол шинэхэн шахсан шүүс нь бас эргэлзээтэй байдаг.

Ямар аюул байна

Токсоплазмоз, ботулизм үүсгэдэг нянгууд мөн хөрсөнд амьдардаг. Газраас түүсэн алим эсвэл муу угаасан лууван тээж явах эрсдэлтэй.

Юу хийх вэ

Жирэмсний үед жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэхээс татгалзах боломжгүй: энэ нь эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм. Гэхдээ тэдний цэвэр байдлыг хянах нь зайлшгүй юм. Үүнээс зөвхөн эхийн эрүүл мэнд төдийгүй ирээдүйн хүүхдийн амьдрал хамаарна.