Биеийн тамирын заалны эрүүл ахуйн 15 дүрмийг зөрчихгүй байх нь дээр

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та шүршүүрийн шаахай, солигддог гутлаа мартвал эрүүл амьдралын хэв маяг өвчин болж хувирдаг.

1. Мөөгөнцөрийн цэвэр багцыг бэлтгэ

Нэг хувцсаар хоёр дараалан бэлтгэл хийдэг хүмүүсийг юу чиглүүлдэг нь мэдэгдэхгүй ч хуулиар хориглох цаг болжээ. Биеийн тамирын хөлрөх нь түгээмэл бөгөөд шинэхэн үед бараг үнэргүй байдаг. Гэхдээ хоёр дахь өдөр хув нь гайхалтай байх болно - үгийн шууд утгаараа.

Тийм ээ, энэ нь танд илүү дээр байх болно: бактери нь дэвтээсэн хувцасанд ялангуяа идэвхтэй үрждэг тул тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийх нь дээр.

2. Шүршүүр, бассейны гутлаа авчир

Хувцас солих өрөөнд хөлийнхөө үзүүрээр шүршүүрт орж, тэндээ хурдан угаах гэж оролддог хүн үргэлж байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд мөөгөнцөр түүнийг анзаарахгүй байх шиг байна. Гэхдээ энэ нь ажиллахгүй байгаа тул резинэн шаахайгаа бүү мартаарай. Нүцгэн хөлөөрөө шалан дээр гишгэхээс зайлсхийхийн тулд хувцсаа солихдоо тэдгээрийг ашигла.

Мөөгөнцрийн спорыг хөлөөсөө хол байлгахын тулд эдгээр гутлыг үе үе угааж, халдваргүйжүүлэх хэрэгтэй.

3. Дасгалын дэвсгэрээ шалан дээр авчир

Онолын хувьд, урд тал болон шалан дээр тавигдах ёстой зүйл нь хивсэн дээр тэмдэглэгдсэн байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ, резинэн хэсэг нь санамсаргүй байдлаар мушгиж, пүүз, хөл нүцгэн дээр гишгэдэг. Тэгээд дараа нь дээд амжилт тогтоосон банзны дараа нүүрэн дээрээ унасан бөгөөд энэ нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлдөггүй.

Хэрэв та дэвсгэрээ өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бол ядаж орон нутгийн хивсээ алчуураар боож өг.

4. Байнга биеийн тамирын гутлаа сольж байгаарай

Гудамжны пүүз өмсөж дасгал хийх нь хичнээн сонирхолтой байж болох ч үүнийг бүү хий. Улан дээр та шороо, ялгадас, харшил үүсгэгчийг авчирдаг. Гүйлтийн болон бусад хэмнэлтэй дасгалын үед энэ бүх тоосонцор агаарт гарч арьс, уушгинд хуримтлагддаг.

Мэдээж найрсаг байдлаар, хүн бүр дагаж мөрдвөл энэ дүрэм үр дүнтэй ажиллах болно. Гэхдээ та бусад зочдод хариуцлага хүлээх боломжгүй тул өөрөөсөө эхэл.

5. Дасгал хийхээсээ өмнө угаана

Хэрэв та ажлын дараа оройн цагаар дасгал хийхээр ирсэн бол хөнгөн шүршүүрт орох эсвэл стратегийн чухал газруудыг хааяа угаах нь илүүц байх болно. Хөлс дарагч үлдэгдлийг арчиж хөлсөө чөлөөтэй гаргаж, ажлын өдөр зайлшгүй гарч ирдэг эвгүй үнэрийг арилгана. Үүний зэрэгцээ та шинэ эрч хүчтэйгээр бэлтгэл хийж эхлэх болно.

Хэрэв үнэр дарагчгүйгээр амьдрал танд таатай биш байвал хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг саатуулдаггүйг сонгоорой.

Гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг угаах нь дээр. Хэрэв та мэдээжийн хэрэг, гоолиг биетэй болохын тулд биеийн тамирын заал руу явдаг бол харилцаа хайх гэж биш. Үгүй бол нүх сүв бөглөрч, тууралт гарч болзошгүй.

6. Гараа нүүрнээсээ хол байлга

Духан дээрээс хөлс дусаж, нүдийг чинь таглахад та анзааралгүй нүүрэн дээрх дуслыг самнах болно. Гэхдээ та бодоод үз дээ: та олон зуун гараар дамжсан баар, олс, бариулыг шүүрэн авч байна. Дараа нь арьс, нүдэнд хүрэх нь эхний тохиолдолд батга, хоёрдугаарт коньюнктивит үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс тусгай салфетка хэрэглэх нь дээр.

7. Тоног төхөөрөмж дээр алчуур тавь

Биеийн тамирын зааланд зарим хүмүүс хэрэглэхээсээ өмнө ариутгагч шингэнээр арчиж арчина. Гэхдээ цаг хугацаа, өнгө үзэмж, зөөлөн хэлэхэд хачирхалтай. Хэрэв та ийм арга хэмжээнд бэлэн биш бол алчуураа тавь. Энэ нь таныг бусдын шүүрэлээс хамгаалж, араас чинь шалбааг хөлс үлдээхгүй. Энэ зөвлөгөө нь ялангуяа богино шорт, богино цамцны дурлагчдад хамаатай.

Биеийн хөлстэй хэсгийг норгохын тулд энэ алчуур тохирохгүй болсон нь логик юм. Үгүй бол та арьсны асуудлаас зайлсхийх боломжгүй.

8. Жинлүүртэй харьцахдаа бээлий хэрэглээрэй

Гараа хөгшрөлтөөс хамгаалах нь зөвхөн гоо зүйн хувьд чухал биш юм. Бактераар дүүрсэн баар, бариултай хүрэлцсэний дараа цэврүүтэх нь олон асуудал үүсгэдэг.

Бээлий угаахаа бүү мартаарай, эс тэгвээс тэд өөрсдөө аюулын эх үүсвэр болно.

9. Уухныхаа шилийг байнга сольж байгаарай

Хамгийн сайн сав нь металлаар хийгдсэн байдаг: үүн дээр бактери бараг хуримтлагддаггүй. Хуванцар сав нь тохиромжтой, үзэсгэлэнтэй боловч халуун усаар угаасны дараа зарим бактери үлддэг тул үе үе сольж байх ёстой.

10. Чихэвчийг халдваргүйжүүлэх

Чихэвчээ архи, согтууруулах ундаагаар тогтмол арчиж байгаарай - энэ бол зүгээр л биеийн тамирын заалны зөвлөгөө биш юм. Тэдний дээр хөлс, чихний давс хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл үүсгэдэг.

11. Усан бассейны дараа шүршүүрт ор

Халдваргүйжүүлэх зорилгоор усанд нэмдэг хлор нь арьс, үсийг хуурайшуулдаг. Энэ химийн бодисын үлдэгдлийг зайлж угаасан нь дээр. Мөн шүршүүрт орсны дараа арьсыг тосоор чийгшүүлэх хэрэгтэй.

12. Саунд орохдоо алчуур хэрэглээрэй

Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуй, бусад нүцгэн хүмүүс аль хэдийн сууж байсан дэлгүүрт хүрэх хүсэлгүй байдлын тухай биш юм. Та халуун модон дээр амархан шатаж болно.

13. Ил шархтай усан сан руу бүү яв

Зүссэн шарх эдгэртэл гэртээ байх нь дээр. Тиймээс та спортын клуб цайруулагчаар шунахайраагүй байсан ч боломжтой халдвараас зайлсхийх болно.

14. Дасгал хийсний дараа угаана

Өмнө дурьдсанчлан, хөлстэй хувцас дээр бактери үрждэг. Тиймээс тэдэнтэй харилцахаа болих хэрэгтэй: шүршүүрт орж, хувцас солих хэрэгтэй.

15. Биеийн тамирын цүнхээ цэвэрхэн байлга

Сургалтын дараа цүнхийг бүрэн хатаахын тулд буулгах нь дээр. Үе үе угаах талаар бүү мартаарай. Хувцас, пүүзээ зүгээр л дотогшоо шидээд зогсохгүй уутанд хий - энэ нь цэвэрхэн байхад тусална.