2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Далан таван жил бол социологийн ажиглалтын хувьд урьд өмнө байгаагүй үе юм. Харвардын эрдэмтэд нийгмийн янз бүрийн давхаргын 700 гаруй хүнийг хэр их аз жаргалтай, урт наслахыг үнэлэхийн тулд ийм их судалгаа хийсэн юм. Ийм өргөн цар хүрээтэй ажиглалтын үндсэн гурван дүгнэлт нь ганцаардлаа зөвтгөдөг эсвэл дэлхийн алдар нэрийг хөөцөлдөж, хэрүүл маргаантай амьдардаг эсвэл ажил дээрээ алга болсон хүмүүст таалагдахгүй байна.
Роберт Ж. Волдингер Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, хэд хэдэн шинжлэх ухааны лабораторийн дарга, сайд
Хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, илүү их зүйлд найдах хэрэгтэй гэж бидэнд байнга хэлдэг. Сайн сайхан амьдрахын тулд яг ийм зүйлд тэмүүлэх хэрэгтэй юм шиг сэтгэгдэл бидэнд төрдөг. Амьдралын бүрэн дүр зураг, хүмүүсийн гаргасан шийдвэр, эдгээр шийдвэрийн үр дагавар - ийм дүр зураг бидэнд бараг боломжгүй юм.
Гэвч цаг хугацааны явцад амьдрал хэрхэн хөгжиж байгааг харж чадвал яах вэ? Өсвөр наснаас эхлээд хөгшрөлт хүртэл хүмүүсийг судалж, тэднийг эрүүл, аз жаргалтай болгодог зүйл юу болохыг олж харвал яах вэ?
Энэ бол бидний хийсэн зүйл юм.
TED илтгэлийн үндэс нь “Сайхан амьдрахад юу хэрэгтэй вэ? Аз жаргалын талаарх хамгийн урт хугацааны судалгааны сургамж Америкийн нэрт сэтгэцийн эмч, орчин үеийн нэрт эрдэмтэн Роберт Уолдингер нэр хүндтэй Харвардын коллежийн оюутнууд болон Бостоны ядуу бүс нутгийн өсвөр насныхан гэсэн нийгмийн янз бүрийн байр суурьтай хоёр бүлгийн эрчүүдийн өвөрмөц ажиглалтыг иш татав. Эрдэмтэд 75 жилийн турш туршилтад оролцогч 724 хүний амьдралын хэв маягаас хамааран хэрхэн хөгжихийг ажиглаж, урт удаан, аз жаргалтай амьдарч чадах уу, эсвэл энгийн хүний аз жаргалыг мэдэхгүй байж энэ хорвоог орхиж явах уу гэдгийг судалжээ.
Эрдэмтэд сайн дурынхныг эрүүл мэнд, ажил мэргэжил, хувийн амьдралынх нь талаар байнга асууж байхаас гадна цусны дээж авч, тархины томографийн шинжилгээг хийжээ. Аажмаар төлөвшиж буй эдгээр эрчүүдийн гэр бүлийн гишүүд ч болж буй үйл явдлын талаар өөрсдийн дүгнэлтээ өгсөн. Тиймээс зарим оролцогчдын урт наслалт, аз жаргалын эх үүсвэрийг гэрэлтүүлэх цогц дүр зургийг гаргах боломжтой болсон бөгөөд тэдний зарим нь 90 насыг давсан байна.
Тэгвэл хөгширсөн хойноо баяр баясгалантай нүдээр үхэхийн төлөө зүтгэлээ хаана төвлөрүүлдэг вэ? Илтгэгч гурван энгийн мессежийг санаж байх хэрэгтэй.
Ганцаардал үхдэг
Нэгдүгээрт, хүмүүстэй харилцах харилцаа бидэнд маш их хэрэгтэй бөгөөд ганцаардал нь үхдэг.
Нийгмийн харилцаа холбоо байгаа нь хүний биеийн эрүүл мэндийг тодорхойлдог. Гэр бүлийн бат бөх харилцаатай, хамт олон, танилуудтайгаа сайн харилцаатай хүмүүс бие бялдрын хувьд илүү эрүүл байдаг. Ганцаардсан хүмүүс харин ч эсрэгээрээ мууддаг, тархи нь эрт хөгширдөг нь ерөнхийдөө дундаж наслалтыг бууруулдаг.
Харилцааны чанар чухал
Бидний олж авсан хоёр дахь сургамж: энэ бол найз нөхдийн тоо эсвэл байнгын хостой эсэх тухай биш, харин хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцааны чанар юм.
Заримдаа маш хортой зөрчилдөөнтэй харилцаагаар амьдралаа хордуулахгүйн тулд салах эсвэл ажлаасаа гарах нь дээр. Ийм харилцаа нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эргээд сэтгэл санааны дулаан орчин нь хүмүүсийг эрт үеийн эрүүл мэндийн асуудлаас хамгаалдаг.
Итгэл нь хөгшрөлтийн сэтгэлийг бэхжүүлдэг
Мөн бидний харилцаа, эрүүл мэндийн талаар олж авсан гурав дахь сургамж бол сайн харилцаа нь зөвхөн бидний биеийг төдийгүй тархийг маань хамгаалдаг.
Хэцүү үед бие биедээ итгэж, бат бөх мөрөө гаргаж өгдөг заншилтай ахмад хосуудын хувьд сэтгэлийн тогтвортой байдал удаан үргэлжилдэг. Хамтын амьдрал нь зөвхөн тархай бутархай хамт орших хосуудын ой санамжийн асуудал хамаагүй эрт тохиолддог.
Энэ бүхнийг мэдсээр байж яах вэ
Эцэст нь хэлэхэд Харвардын эрдэмтдийн өргөн цар хүрээтэй судалгаа дөнгөж эхэлж байгааг тэмдэглэхийг хүсч байна: одоо туршилтын анхны оролцогчдын 2 мянган хүүхэд үүнд хамрагдаж байна. Гэсэн хэдий ч өнөөдрийн завсрын дүгнэлтүүд 75 жилийн дараа өөрчлөгдөхгүй байх магадлалтай. Бид эцэг эхтэйгээ ойр ойрхон утсаар ярьж, хүүхдүүдтэй нь уулзаж, найз нөхөдтэйгөө уулзаж, гэр бүлийнхээ асуудлыг шийдэж, хамт олонтойгоо нөхөрлөхийг зөвлөж байна.
Харилцаа нь ямар ч баталгаагүй, төвөгтэй, будлиантай бөгөөд байнгын хүчин чармайлт, гэр бүл, найз нөхөддөө үнэнч байхыг шаарддаг, гялалзсан, дур булаам зүйл байдаггүй. Тэгээд төгсгөл байхгүй. Энэ бол насан туршийн ажил.
Зөвлөмж болгож буй:
Та амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсч байна уу? Гүнзгий амьсгалах
Өөр өөр хамрын нүхээр эсвэл диафрагм ашиглан ээлжлэн амьсгалах: та стрессийн үр нөлөөг арилгаж, толгойгоо сэргээх амьсгалын аргыг олсон
Залхуурал, хоцрогдол гэж өөрийгөө загнаж яагаад болохгүй гэж
Хэрэв та өөрийгөө залхуу хүн гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Өдөр бүр та маш их зүйлийг хийдэг бөгөөд зөвхөн заримдаа хойшлуулах, залхуурал давамгайлдаг
Меланхоли яагаад хэрэгтэй вэ, яагаад үүнтэй тэмцэж болохгүй гэж
Юу ч хийхийг хүсэхгүй, гэртээ зүгээр л сууж, тохирох хөгжимд гуниглаж, хар цагаан кино үзэх гэсэн сэтгэлийн тухай ярья
Зуун настын гель яагаад ийм сайн байдаг ба яагаад та үүнийг худалдаж авч болохгүй гэж
Зуун настын гель нь гоо сайхны бүтээгдэхүүний хамгийн сүүлийн үеийн хит бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Лайф хакер уг бүтээгдэхүүнийг шинжлэх ухааны үүднээс сайтар ажиглаж, яагаад, хэрхэн ажилладагийг олж мэдэв
Шоумэн гэж юу вэ, яагаад харилцаагаа гайхуулж болохгүй гэж
Интернет бидэнд авчирсан өөр нэг асуудал. Эхэндээ энэ нэр томъёог зөвхөн алдартнуудын амьдралд хэрэглэж байсан бол одоо шоумэн гэдэг нь бараг бүх хүнтэй холбоотой юм