Хосуудын харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг 10 харилцааны хэв маяг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Асуудлыг илтгэж буй хэллэгүүдийг шалгаж, үгсийн сангаа өөрчилснөөр эв найрамдлыг хэрхэн сэргээх талаар суралцаарай.

Харилцаа холбоо нь хүн бүрт амаргүй байдаг. Заримдаа эхлээд харахад бүх зүйл хэвийн байгаа мэт боловч та эсвэл таны хамтрагч өөрийн мэдэлгүй хэллэгийг дахин дахин хэлдэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдал, таагүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Ийм давтагдах илэрхийлэл нь ихэвчлэн харилцааны эрүүл бус харилцааны хэв маягийг илтгэдэг.

20 гаруй жилийн турш хосуудтай зөвлөлдсөн сэтгэл засалч Марси Коул ийм арван хэв маягийг тодорхойлж, тэдгээрийг хэрхэн эвдэж, хайрын шинэ хэл сурах талаар тайлбарлав.

1. Гэмт хэрэг

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Чи үргэлж…"
• "Чи хэзээ ч…"
• "Чи л эхэлж байна…"
• "Чи яагаад байхгүй байгаа юм …"
• "Энэ чиний алдаа!"
• "Чи буруу байна!"

Үр нөлөө: хамгаалалтын зан үйл, үл итгэх, харилцаа холбоогүй байх, ойр дотно байх мэдрэмж сулрах.

Юу хийх вэ

Хэн буруутай вэ гэдгийг хэлэлцэх биш асуудлаа шийд.

Энэ ямар ноцтой болохыг бодоорой

Хэрэв та хамтрагчаа ямар нэг зүйлд буруутгахад бэлэн болмогц удаашир. Бидний ихэвчлэн бухимддаг зүйлсийн ихэнх нь үл ойлголцол, жижиг сажиг зүйлс байдаг. Хэрэв та хэрэг чухал гэдэгт итгэлтэй байгаа бол асуудлыг шийдэх арга замыг эрэлхийлж, буруутгах хэрэггүй.

Бумеранг дасгал хий

Анхаарлаа өөртөө шилжүүл. Үүнийг буруутгах биш, харин нөхцөл байдлыг өөрөөр харах хэрэгтэй. Магадгүй таны хамтрагчаа ийм хэрцгийгээр буруутгаж байгаа зүйл бол өөрийгөө шүүмжилж, зайлсхийхийг хичээдэг зүйл байж магадгүй юм.

Бие биенээ сонс

Мөргөлдөөнийг үүсгэсэн нөхцөл байдлын талаар хүн бүр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцъя. Энэ үйл явцад бие биедээ саад болохгүй. Зүгээр л сонсож, хамтрагчийнхаа оронд орохыг хичээ.

Хэцүү AMOR яриа эхлүүл

Хүмүүс сөргөлдөөн гарах болно гэдгийг мэдээд ямар нэг зүйлийн талаар ярихаас айдаг. Ийм тохиолдолд дараах дөрвөн алхамыг хий.

• Баталгаажуулалт. Эхлээд эерэг мэдэгдлийг ашигла. Жишээ нь: "Чи надад хайртай, надад аз жаргал хүсч байгааг би мэднэ, би үүнийг үнэлж байна."
• Зурвас. Дараа нь танд хэлэхэд хэцүү, хайртай хүнээ сонсоход хэцүү зүйл рүү шилжээрэй. Жишээ нь: “Заримдаа намайг юу хийх, юу мэдрэхээ хэлэхгүй сонсох хэрэгтэй болдог. Үгүй бол би өөрийгөө хаадаг."
• Хүчирхэг. Үргэлжлүүлэн тайлбарла: “Та намайг зүгээр л сонсож, сонсож, ойлгож байгаа зүйлээ надад хэлэх үед би маш их баяртай байна. Энэ нь бидэнд зуршил болсон зан үйлээ өөрчилж, илүү дотно болоход тусалдаг."
• Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх. Мэдрэмж, хүсэлтээ ингэж илэрхийлэх нь буруутгах мэт сонсогдохгүй. Энэ нь та хоёр бие биенээ ойлгож, харилцаа холбоо тогтооход илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Үр дүн: Ойр дотно байх, ойлгох, өрөвдөх, уучлах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.

2. Дансны удирдлага

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Би чиний төлөө … харин чи миний төлөө юу ч хийхгүй!"
• "Энэ долоо хоногт би гурван удаа …"
• "Би үргэлж…"
• "Чи хэзээ ч …"

Үр нөлөө: ялагч ба ялагдагчийн харилцаа, бухимдал, өрсөлдөөн.

Юу хийх вэ

Хүн бүр ялалт байгуулахыг хичээ.

Аль аль нь өгөх хүн байх болно

Нэг нь үргэлж өгдөг, нөгөө нь зөвхөн авдаг харилцаа эрүүл биш байх болно. Эсрэгээр, хоёр тал бие биедээ ямар нэгэн зүйл өгөхөд тус бүр талархал, баяр баясгаланг мэдэрдэг, тэр өөрийгөө ашиглаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөггүй.

Баярлалаа

"Хурдан хариулсанд баярлалаа", "Би чамаас урмын үг сонсохдоо үргэлж баяртай байдаг!" - үргэлж талархах, магтах зүйл байдаг. Зүгээр л чин сэтгэлээсээ хэлээрэй.

Асуу, бүү шаарда

Та үндсэндээ ижил зүйлийг, гэхдээ өөр үгээр хэлж, өөр үр дүнд хүрч болно. Хэрэв таны хамтрагч ажил дээрээ байнга хойшлогддог бол түүнийг өөрчлөхийг бүү хүс. Түүний үйлдлүүдийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа дүрслэн өөр аргаар түүний анхаарлыг тат.

Жишээ нь: "Та гэртээ ихэвчлэн оройтож ирэхэд би чамд тийм ч чухал биш юм шиг санагддаг. Хэрэв та эртхэн ойр ойрхон ирж чадсан бол миний хувьд маш их үнэ цэнэтэй байх болно. Дараа нь чи миний сэтгэл хөдлөлийг бодож, хэлсэн үгэндээ хүрдэг гэдгийг би мэдэрдэг. Энэ нь үдшийн өнгө аясыг тогтооно."

Үр дүн: Эндорфин болон дахин талархал.

3. Дахин давтагдах хэвшил

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Бид хэзээ ч юу ч хийхгүй!"
• "Чи яагаад хэзээ ч надтай хамт ирж болохгүй гэж …"
• "Чи зүгээр л буйдан дээр үүрд хэвтдэг."
• "Магадгүй бид ядаж нэг удаа шинэ газар очих болов уу?"

Үр нөлөө: урам хугарах, уйдах, хайхрамжгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл буурах.

Юу хийх вэ

Дадлагаа өөрчил.

Хамтдаа шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Байнга ажил, үүрэг хариуцлагын тойрогт орсноор өөрийнхөө бяцхан ертөнцөд гацах, уйдах нь амархан. Гаднах асар том ертөнц байгаа бөгөөд таны үзэж амжаагүй, туршиж үзээгүй олон зүйл байгааг өөртөө сануул. Та хоёрын аль алиных нь сонирхлыг татах зорилгоо сонгоод шинэ туршлагыг эрэлхийл.

Огноог зохион байгуул

Удаан хугацаанд хамт байсан хосууд ихэвчлэн үүнд цаг зарцуулахаа больдог. Гэхдээ харилцаа холбоо, хуваалцсан туршлага, хөгжилтэй байдал нь харилцааг амьд байлгадаг. Тиймээс, танилын эхэн үеийнх шиг өөртөө романтик уулзалтуудыг илүү олон удаа зохион байгуулахыг хичээ.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Би чамтай цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна."
• "Би чамд гэнэтийн бэлэг барих гэж байна."
• "Хамтдаа хаа нэг тийшээ явцгаая."
• "Тэр үдэшлэгт очиж шинэ хүмүүстэй ярилцъя."
• "Хэзээ ч явж байгаагүй газар руугаа явцгаая."
• "Магадгүй бид өөрсдийгөө туршиж үзье …?"

Үр дүн: шинэ нээлт, сониуч зан, хүлээлт, инээд хөөр, холбоог бэхжүүлэх.

4. Буулт хийх хүсэлгүй байх

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Учир нь би хүсч байна".
• "Үүнийг хийцгээе."
• "Чи буруу байна!"
• "Тийм байдлаар хийгээгүй."

Үр нөлөө: цөхрөл, дургүйцэл, эв нэгдэлгүй байдал.

Юу хийх вэ

"Би" гэсэн үгийг "бид" гэж солино.

Хосуудынхаа үнэ цэнийг хэлээрэй

Үүнийг хийхийн тулд хосуудын хувьд танд юу чухал, юунд тэмүүлж байгаагаа тусгасан мэдэгдлийг боловсруул. Жишээ нь: “Бид бие биенээ хүндэлж, биширч, гүнээ хайрладаг. Бид тус тусад нь, хамтдаа хөгжиж, нийтлэг амьдралаар таашаал авахыг сонгодог."

Бодол санаагаа сэргээ

Та хоёр аз жаргалтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Үүнд хүрэхэд тань туслах арга замыг хайж олоорой.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Чи юу хийхийг хүсч байна?"
• "Магадгүй бид хоёуланг нь хийж чадах уу?"
• "Өөрийнхөө юмыг хийцгээе, дараа нь уулзаж, хамтдаа …"

Үр дүн: холболтын мэдрэмж, эв нэгдэл, тэнцвэр.

5. Хуучин шархыг сануулах

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Чи үргэлж тэгдэг."
• "За, чи дахиад энд байна …"
• "Чи одоо болтол уучлалт гуйхгүй …"

Үр нөлөө: өмнөх гомдол, урам хугарал, зайлсхийх, тэдний мэдрэмж, хүслийг дарах зэргээр өвдөлтийг дахин мэдрэх.

Юу хийх вэ

Одоо байгаа зүйлээ ухамсарлахыг хичээ.

Өнгөрсөн үе таныг өөртөө татахыг анзаараарай

Түншийн зарим үйлдэлд хэт хатуу хариу үйлдэл үзүүлэх нь ихэвчлэн хуучин гэмтлийн төсөөлөл юм. Энэ нь бага нас, өмнөх харилцаа эсвэл одоогийн харилцааны өмнөх үе байж болно. Хуучин үе рүүгээ буцаж байгаагаа анзаарсан даруйдаа нөхцөл байдал, хамтрагчаа шинэ өнцгөөс, нээлттэй, өрөөсгөлөөр харахыг хичээ.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Би чамтай хамт байна".
• "Би ойлгохыг хүсч байна".
• "Чи одоо юу хүсч байна?"
• "Чамайг илүү сайн болгохын тулд би юу хэлж эсвэл хийж чадах вэ?"

Үр дүн: өөрийнхөө тухай шинэ ойлголт, хуучин гэмтлээс эдгэрэх, энэ мөчийг таашаал авах.

6. Танил зам

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Тиймээс хамаагүй".
• "Надад хамаагүй".
• "Би санахгүй байна".

Үр нөлөө: түншийн сонирхол буурах, идэвхгүй байдал, эв нэгдэлгүй байдал.

Юу хийх вэ

Бие биенийхээ юунд дуртайг санаарай.

Түнштэй харилцахдаа "асаах"

Бид өдөр тутмынхаа хэвшилд дасдаг, тэр дундаа харилцааг анхдагч шигээ үнэлдэг болсон. Түнштэйгээ ярилцахдаа бид ихэвчлэн автоматаар хариулдаг. Энэхүү танил бэрхшээлээс гарахын тулд хамтрагчдаа юу татагдаж байсныг өөртөө сануулж, түүнийг аль болох олон удаа анзаарахыг хичээ.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Бид яаж байсныг санаж байна уу …"
• "Би чам руу залгамаар байна …"
• "Би хамт байхыг санаж байна … Энэ уламжлалаа шинэчилье."
• "Би чамд хайртай …"
• "Хоёулаа болзъё."

Үр дүн: дотно харилцааг бэхжүүлэх, хүсэл тэмүүллийг буцаах.

7. Адилхан сэтгэхийг хичээх

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• - Та ч гэсэн энэ санааг зөвшөөрч байгаа биз дээ?
• "Чи надтай санал нийлэх үү?"
• "Чамайг үүний эсрэг байгаа гэдэгт би итгэж чадахгүй байна."

Үр нөлөө: худал хуурмаг, тогтворгүй байдал.

Юу хийх вэ

Санал зөрөлдөөндөө энгийн бай.

Өөрийнхөөрөө бай

Харилцааны хувьд чин сэтгэл нь чухал бөгөөд энэ нь хүн бүр жинхэнэ үзэл бодлоо илэрхийлэх ёстой бөгөөд эелдэг байдлаар санал нийлэхгүй байх ёстой гэсэн үг юм. Үгүй бол та зүгээр л өөрийгөө болон таны хэрэгцээг үгүйсгэх болно.

Та хоёрын хоорондох ялгааг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс таашаал аваарай

Мэдээжийн хэрэг, нийтлэг зүйл байх нь чухал боловч ялгаа нь зөвхөн харилцааг гүнзгийрүүлж, та хоёрыг баяжуулах болно. Та өөрийнхөө яг хуулбартай байхыг хүсэхгүй байх.

Өөрчлөхөд гэмгүй гэдгийг өөртөө сануул

Та өмнө нь нийтлэг мөрөөдөлтэй байсан байж магадгүй, гэхдээ хүмүүс өөрчлөгдөж, тэдний мөрөөдөл ч бас өөрчлөгддөг. Бид байнга шинэ зүйл сурч байдаг, гадны хүчин зүйл, дотоод туршлага бидэнд нөлөөлдөг. Үүнийг өөртөө болон хамтрагчдаа хүлээн зөвшөөр.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Бүх зүйл сайхан байна. Хүн бүр итгэлгүй хэвээр үлдэж болно."
• "Би чамайг өөрийнхөөрөө хийхийг харах дуртай."
• "Энэ тухай надад ярьж, миний хувьд шинэ зүйлийг олж мэдсэнд баярлалаа."
• "Би чамд ямар их хайртай, талархаж байгаагаа мэдрүүлэхийн тулд юу хэлж, юу хийж чадах вэ?"

Үр дүн: хүлээн зөвшөөрөх, хүндэтгэх, дотно харилцааг бэхжүүлэх.

8. Өөрийгөө хангах чадварыг үгүйсгэх

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Хэн ч чамайг над шиг хайрлахгүй."
• "Та нар бүгд миний төлөө".
• "Чамгүйгээр би юу хийхээ мэдэхгүй байна."

Үр нөлөө: хараат байдал, өөрийгөө алдах, түншийн цочромтгой байдал.

Юу хийх вэ

Таны хамтрагч таныг зүгээр л нөхдөг гэдгийг өөртөө сануул.

Хил зур

Түншийнхээ хамтрагчаас таашаал авч, түүнд тусламж хүсэх нь нэг хэрэг, түүний сэтгэл санаа, шийдвэрт бүрэн хамааралтай байх нь өөр хэрэг. Таны хамтрагч таны аз жаргалыг нэмэгдүүлж чадна, гэхдээ тэднийг халамжлах нь бүхэлдээ тэдний мөрөн дээр байх ёсгүй. Таны аз жаргал таны гарт байна.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Миний амьдралыг илүү бүрэн дүүрэн болгосонд баярлалаа."
• "Би чамтай хамт их зүйл сурч байна."
• "Чи бид хоёр бол гайхалтай баг!"

Үр дүн: өөрсдийн бүрэн бүтэн байдлын мэдрэмж, холболтыг бэхжүүлэх.

9. дутагдлын шинж тэмдэг

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Чи өөртөө анхаарал тавих цаг нь болсон."
• "Яагаад та цалингаа ямар нэгэн байдлаар нэмэгдүүлэхгүй байгаа юм бэ?"
• "Би чамд хүсч байна …"

Үр нөлөө: баяр баясгалан, итгэлцэл, хүсэл тэмүүлэл дутмаг.

Юу хийх вэ

Бие биедээ эерэг зүйлийг сануул.

Буян дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Та анх дурлаж байхдаа хамтрагчийнхаа юунд дуртайгаа анзаарч, дурссан байх. Үүнийг дахин эхлүүлэх цаг болжээ. Бүр цаасан дээр бүгдийг бичиж болно.

Хамтрагчдаа үнэ цэнэтэй зүйлээ хуваалц

Ярилц, тэмдэглэл үлдээ, сайхан жижиг зүйл хий - ерөнхийдөө хамтрагчийнхаа нүүрэнд инээмсэглэл тодруулж, түүнд талархаж байгаагаа мэдрүүлэхийг хичээ.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Бидний төлөө хийсэн бүх зүйлд баярлалаа."
• "Өнөөдөр би яагаад чамд ийм их хайртайгаа л бодож байна."
• "Би чамд талархаж байна …"
• "Нд баярлалаа…"

Үр дүн: хүсэл, дотно харилцааг буцаах.

10. Харилцаагаа таслах аюул заналхийлэл

Үүнийг ямар хэллэг илэрхийлж байна

• "Хэрвээ чи дахиад ингэх юм бол би салах өргөдлөө өгнө."
• "Би үүнийг дахиж тэвчиж чадахгүй."
• "Болоо, би хангалттай амссан!"
• "За тэгвэл зайл!"

Үр нөлөө: тодорхойгүй байдал, түгшүүр, дайсагнал.

Юу хийх вэ

Харилцаагаа сэргээх арга замыг эрэлхийл.

Холболтыг дахин сэргээхийг оролдоно уу

Аюул заналхийлэл, айдас нь зөвхөн таныг салгах болно. Бүх зүйл үр дүнд хүрэхийн тулд харилцаанд яг юу өөрчлөх хэрэгтэйг ярилцаж, ойлгохыг хичээ. Мөн идэвхтэй байхад бэлэн байгаарай.

Гэр бүлийн зөвлөх рүү очих талаар бодож үзээрэй

Ийм тусламж хүсэхээс бүү ай. Эцсийн эцэст та юу ч сонгосон - хамтдаа байх эсвэл тайван замаар салах - сэтгэл зүйч танд хамгийн хэцүү зүйлийг даван туулахад туслах болно.

Харилцааны хэлээ өөрчлөх

• "Би чамайг орхихгүй."
• "Бид үүнийг даван туулах болно гэдгийг би мэдэж байна."
• "Чамайг энэ талаар хэлэлцэхийг хүсэх хүртэл би хүлээнэ."
• "Би энэ байдлаас сургамж авахыг үнэхээр хүсч байна, ингэснээр бид цаашаа явах болно."
• “Сүрдүүлэлт хийсэнд уучлаарай. Хамтдаа үлдэхийн тулд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ олж мэдье."

Үр дүн: асуудлыг шийдвэрлэх сэдэл, тогтвортой байдал, өсөлтийн боломж.

Бас унших уу?

• Харилцаагаа бэхжүүлэх 10 зөвлөгөө
• Хамгийн хүчтэй хосуудын эцсээ хүртэл туулдаг хайрын 5 үе шат
• Хосуудын эрүүл бус харилцааны 3 шинж тэмдэг