Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх 3 алхам

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, зөв илэрхийлэх чадвар нь хүчтэй, эв найртай эв нэгдлийн урьдчилсан нөхцөл юм. Гэр бүлийн зөвлөх Эллен Шриер үүнийг харилцаан дахь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх гурван зөвлөмжтэй хуваалцжээ.

Гэр бүлийн зөвлөх Эллен Шрайер хэлэхдээ, аз жаргалтай хосууд аз жаргалгүй хүмүүстэй бараг ижил асуудалтай тулгардаг. Ганц ялгаа нь бэрхшээлийг даван туулах арга барилд л байдаг. Тиймээс түүний хэлснээр эв найртай эв нэгдлүүд нь эв найртай эв нэгдэл нь түншүүдийн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны хөгжлийн түвшингээр ялгагдана.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) гэдэг нь өөрийнхөө болон бусдын мэдрэмжийг ойлгох, таних чадвар, түүнчлэн түүнийг удирдах чадвар юм.

Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь сөрөг туршлагыг удирдах, дарах гэсэн үг биш юм. Эсрэгээр, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь зөвхөн харилцааг улам дордуулж, аливаа заль мэх нь хүмүүсийг бие биенээсээ холдуулж болзошгүй юм.

Уур хилэн, айдас, өвдөлт гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь харилцааны бэрхшээлийн дохио болдог. Эдгээр асуудлын үндсийг олж, шийдвэрлэхийн тулд шүүмжлэл, гэм буруу, шүүмжлэлгүйгээр өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, ойлгож, илэрхийлэхийг шаарддаг. Энд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан орж ирдэг.

Шрайер энэхүү ашигтай чанарыг өөртөө гурван үе шаттайгаар хөгжүүлэхийг санал болгож байна.

1. Мэдрэмжээрээ нөхөрлө

Та ямар мэдрэмж төрж, ямар мэдрэмж төрүүлснийг тодорхойл. Үүнд цаг хугацаа, ганцаардал шаардагдана. Дотоод шуургыг бүрэн даван туулахын тулд тэдгээрийг ашигла. Зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө бүү хаа. Тэд таныг хэр сайн хүн болохыг тодорхойлдоггүй гэдгийг санаарай.

Үүний зэрэгцээ таны хариу үйлдлийг юу өдөөсөн, өмнө нь үүнтэй төстэй зүйл тохиолдож байсан эсэх талаар дүн шинжилгээ хийхийг хичээ. Асуудал нь тодорхой нөхцөл байдалд биш, харин тогтсон зан үйл, урьд өмнө хүлээн авсан сэтгэцийн гэмтэл эсвэл өөр зүйлд оршдог.

2. Тайвшир

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь нөхцөл байдлыг бодитой үнэлэхэд хэцүү болгодог. Тэдгээрийг мэдэрснээр та ердийнхөөсөө илүү шүүмжлэлтэй эсвэл хамгаалалттай болж магадгүй юм. Тиймээс, асуудлынхаа талаар ярилцахаасаа өмнө оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулаарай. Ном, хөгжим, алхах, бясалгал эсвэл таны сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж чадах аливаа үйл ажиллагаа энд сайн туслагч байх болно.

3. (Po) түнш рүү буцах

Та өөрийн мэдрэмжээ мэдэрч, тайвширсан бол илүү үр дүнтэй яриа эхлүүлж болно. Энэ үеэр хэрэгцээгээ нааштай боловч түрэмгий бус байдлаар илэрхийл. Хамтрагчийнхаа яриаг таслахгүйгээр сонсохыг хичээ. Мөн түүний мэдрэмжийг ойлгож, хүлээж авахыг хичээ.

Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эргэж ирэхийг мэдэрч байвал зөрчилдөөнийг бүү өдөөж, бүү дэмж. Бодлого авахын тулд дахин завсарлага авсан нь дээр.

Асуудлыг ингэж шийдсэнээр түншүүд өрсөлдөгч биш харин холбоотон болдог. Хэцүү байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үл харгалзан хүн бүр энэ харилцааг хадгалж, нөгөөгөө ойлгохыг хичээдэг гэж тэд боддог. Үүний үр дүнд хосуудад эерэг сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгал бий болдог бөгөөд энэ нь ойр дотно байх, сэтгэл хангалуун байх, аз жаргалыг мэдрэхэд зайлшгүй шаардлагатай.