Гаджет, интернетийн эрин үед хэрхэн амьд үлдэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Интернет өгөгдөлд дарагдсан байна. Заримдаа хүссэн зүйлээ олохын тулд олон тонн мэдээллийн хог хаягдлыг хайх хэрэгтэй болдог. Бид хэрэгцээгүй мэдээллийг ялгалгүй хэрэглэж заншсан. Гэхдээ аз жаргалтай байхын тулд интернетээс зөвхөн хэрэгтэй мэдээллийг сонгож, дижитал хоргүйжүүлэх цагийг олох боломжтой байх нь чухал юм.

Дижитал detox-ийн мөн чанар нь интернэтэд хэрэглэдэг мэдээллийн хэмжээг багасгаснаар бодит амьдралын амтыг дахин мэдрэх явдал юм. Зарим програмууд нь гаджетуудыг богино хугацаанд бүрэн зогсоох боломжийг олгодог. Та мэдээ мэдээллийн хэрэгсэлгүйгээр нэг ч өдөр амьдрах боломжгүй болно гэж айж байна уу? Тэгвэл дижитал хоргүйжүүлэх эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь хүн бүрийн бүрэн эрхэд байдаг.

Танд үнэхээр чухал зүйлийг уншаарай

Би өөрийн мэдэлгүй мэдээ уншихаа больсон. Шаардлагагүй мэдээлэл нь анхаарал татахгүй байхын тулд шаардлагагүй сайтуудаас салж, зөвхөн ажилд шаардлагатай болон агуулга нь үнэхээр сонирхолтой, хэрэгцээтэй хүмүүсийг үлдээдэг. Өөртөө үнэнч бай. Мөн цаг хугацаа, эрч хүчээ юунд зарцуулахаа сонго.

Мэдээллийн хэмжээг хязгаарлах

Мэдээлэл нь бидний хувьд чухал боловч түүнийг байнга хүлээн авах нь амин чухал нөхцөл биш юм. Мөн түүний илүүдэл нь эсрэгээрээ уйтгартай байдалд хүргэдэг.

Би өдөр бүр тодорхой хэмжээний цагийг электрон төхөөрөмжгүйгээр өнгөрүүлэхийг дүрэм болгосон. Гаджетуудыг солих олон сонголт байдаг: ном, ширээний тоглоом, оффист таван минутын спорт, таны болон тэдний өдөр хэрхэн өнгөрсөн талаар хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах, амьсгалын дасгал хийх, зураг зурах гэх мэт.

Үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Мэдээллийн хэт их хэтэрсэн тойргоос гарахад тусалсан өөр нэг дүрэм бол шуудан, мессенжер, олон нийтийн сүлжээг шалгахад сатааралгүйгээр бизнест анхаарлаа төвлөрүүлж сурах явдал юм. Бясалгал хийх, анхаарлаа төвлөрүүлэх арга нь үүнийг хийхэд тусална.

Ухаалаг утсаа зөв ашигла

Ухаалаг утсандаа програм суулгаж, цаг залгигчдын хандалтыг хязгаарла. Жишээлбэл, би онгоцны горимыг ашиглан унтраадаг.

Гаджетгүйгээр цагийг өнгөрөөж, илүү олон удаа алх

Миний хамт олон болон би төхөөрөмжгүй уулзалт, семинар, хотоос гадуур аялал жуулчлалын аялалд оролцдог. Би ажлын дараа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах дуртай. Би чимээ шуугиантай, тоостой Москвагаас холдохын тулд бүх боломжийг ашигладаг. Өвлийн улиралд би ойролцоох хотууд руу, жишээлбэл Владимир руу, цанын баазууд руу явдаг. Зуны улиралд - автобусаар - Пироговскийн усан сан эсвэл Москва гол дээрх Зеленоград руу. Маш олон сонголт байна.

Ажлаасаа үргэлж богино завсарлага аваарай

Хамгийн гол нь компьютер дээр ажиллахдаа тогтмол завсарлага авах: тонгойх, сунгах, гүнзгий амьсгалах, оффисоор алхах, тагтан дээр гарах, эцэст нь … Цаг тутамд 10-15 минутын завсарлага аваарай.

Өдөр бүр дор хаяж 5 км алхахыг хичээдэг. Мөн ажлын цагаар 16:00 цагийн орчимд би бага зэрэг дасгал хийдэг: хоёр багц хэд хэдэн таталт, хоёр багц 15-30 бөхийлт, гар, хөлөө сунгах, үсрэх. Өдрийн үлдсэн хугацаанд эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх баталгаатай! Ойр хавьд кофе, цай байсангүй.

Утсаа авах боломжгүй хотоос гар. Амрах, унтах үед төхөөрөмжөө салга. XXI зууны хэмнэлээр амьдарна гэдэг нь цаг заваа үр өгөөжтэй зохион байгуулж чадна гэсэн үг.

Хэн хэнийг ялах вэ: та төхөөрөмжүүдийг ялах уу эсвэл төхөөрөмжүүд таныг ялах уу? Сонголт чинийх.