Чөлөөт шумбах нь нисэх чадвар: сургагч багш Кирилл Поповтой хийсэн ярилцлага

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Манай баатар мэдээллийн технологийн чиглэлээр ажилладаг байсан ч аялал жуулчлалыг ихэд сонирхож, карьертаа огцом эргэлт хийсэн. Одоо тэрээр амьсгаагаа даран гүн рүү шумбаж, бусдад үүнийг зааж байна. Кирилл Попов Lifehacker сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа чөлөөт шумбалтын талаар болон энэ спорт амьдралыг хэрхэн өөрчилж болох талаар ярьжээ.

Чөлөөт шумбалт гэж юу вэ?

Эдгээр нь амьсгалыг барих шумбалт юм.

Үүнийг "апноэ" - "амьсгалгүй" гэсэн грек үгнээс apnea diving гэж нэрлэх нь бүр ч зөв байх болно.

Чөлөөт шумбах, шумбах хоёрын ялгаа юу вэ?

Олон хүмүүс тэдний хоорондын ялгааг огт ойлгодоггүй. Гэхдээ усанд шумбах спортыг чөлөөт шумбахтай харьцуулах нь машиныг унадаг дугуйтай харьцуулахтай адил юм.

Би чөлөөт шумбалтын гадна болон дотор талыг онцолж байна. Гаднах нь усан доорх ертөнцийг харах хүсэл юм. Бид шумбагчид шиг усан дор нэг цаг байж болохгүй. Анхан шатны чөлөөт усанд шумбагч түүнд нэг минутаас илүүгүй хугацаа байдаг. Гэхдээ цаг хугацааны үнэ цэнэ өндөр байх тусам.

Нэмж дурдахад бид илүү их чөлөөтэй хөдөлгөөн хийх боломжтой, усан доорх амьтад биднээс айдаггүй бөгөөд биднийг ойртуулдаг. Усан багананд хөдөлгөөнөө давтаж, гоёмсог хорхойтой хамт далайд нисэх үед мэдрэмжийг илэрхийлэхэд хэцүү байдаг.

Чөлөөт шумбах нь тухайн хүний нисэх хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх явдал юм.

Дотор тал нь усанд шумбах явцад төрсөн туршлага, мэдрэмж юм. Бид амьсгалах үйл явцыг ухамсартайгаар удирдаж, бүрэн тайвширч сурдаг. Энэ утгаараа чөлөөт усанд шумбах нь йог эсвэл бясалгалтай төстэй бөгөөд зөвхөн эзотерикизмгүй байдаг.

Энэ экстрим спорт мөн үү?

Бичлэгийн хойноос хөөцөлдөж байгаа хүмүүсийн хувьд тийм ээ. Гэхдээ чөлөөт усанд шумбах нь тааламжтай, аюулгүй, үзэсгэлэнтэй байж болно.

Экстрим спортод хүмүүс адреналин дээр "суудаг". Чөлөөт шумбалтын хувьд энэ нь эрс эсрэг заалттай байдаг. Энд хүмүүс дотоод амар амгалан, тайвшралын мэдрэмжинд автдаг.

Мэдээж эрсдэл бий. Гэхдээ тэдгээрийг урьдчилан таамаглах боломжтой бөгөөд бараг үргэлж зайлсхийх боломжтой. Гол дүрэм бол ганцаараа шумбаж болохгүй.

Чөлөөт шумбалт юу зааж чадах вэ?

1. Бие махбодоо сайн арчлаарай. Хүмүүс бүтээмжийн асуудалд санаа зовдог ч эрүүл мэнд нь түүний гол цөм гэдгийг ойлгодоггүй. Та өөрийн биеийг сонсож, түүний хэрэгцээнд цаг тухайд нь хариу өгөх хэрэгтэй.
2. Асуудал, айдастай тэмцэхэд илүү хялбар. Хэрэв та усан дор амьсгалахгүйгээр амарч сурсан бол албан тасалгаа эсвэл ахуйн стрессийн үед үүнийг хийх нь илүү хялбар болно.
3. Амьдралыг үнэл. Гүн шумбалтын дараах анхны амьсгал ямар амттай вэ!

Чөлөөт шумбалт нь таны биеийн чадавхийн талаарх ухамсар, ойлголтыг өргөжүүлдэг.

Хувь хүнийхээ хувьд тэр надад тэвчээр, минимализмыг бас сургасан. Хүмүүс усны элементээс айдсаа даван туулахын тулд чөлөөт усанд шумбах нь ихэвчлэн ирдэг. Багшийн даалгавар бол ийм хүмүүст хамгийн их тэвчээр, дэмжлэг үзүүлэх явдал юм.

Чөлөөт шумбалтын ачаар би метро, супермаркетгүй, хөгжөөгүй жижигхэн арал дээр амьдарч, хамгийн энгийн зүйлээс таашаал авч чадна. Интернет нь нийгэмших, соёлын олон талт байдлын хэрэгцээг хангахад тусалдаг.

Хэн чөлөөт шумбах боломжтой вэ?

12 ба түүнээс дээш насны эрүүл хүн (SSI дүрмийн дагуу).

Усанд шумбах нь эсрэг заалттай өвчний жагсаалт байдаг. Хэрэв та хамар залгиур, чихтэй холбоотой асуудалтай бол шумбаж болохгүй. Жишээлбэл, хамрын таславч хазайсан бол чихний даралтыг тэнцвэржүүлэхэд хэцүү байх болно. Энэ бол эхний хичээл дээр тавигдах үндсэн ур чадваруудын нэг юм.

Фитнессийн хувьд заримдаа гурван хүүхэдтэй, спортоор хичээллэдэггүй ээж нь хэвлэл дээр шоо барьдаг серферчээс илүү хурдан процесст ордог. Учир нь тэр хэрхэн тайвшрахаа мэддэг бөгөөд усанд илүү тухтай байдаг.

Үүнд юу хэрэгтэй вэ?

Дулаан тэнгисийн хувьд багц нь хамгийн бага байна:

• Маскийн жижиг зайтай маск.
• Хоолой.
• Урт сэрвээтэй.
• Усны хувцас (27-28 хэмийн усны температурт нэг, гурван миллиметр хангалттай) дулаацуулж, медузаас хамгаална.
• Түүний хөвөх чадварыг бага зэрэг багасгахын тулд жингийн бүс.

Сургалтын үеэр танд ачаатай олс бэхэлсэн хөвүүр хэрэгтэй нь гарцаагүй. Тэд үргэлж кабелийн дагуу гүнд шумбаж байдаг.

Сонирхогчоор бүү яв - сайн багш олоорой.

Интернет дээр чөлөөт усанд шумбах талаар хангалттай, тэнэг, аюултай мэдээлэл их байдаг.

Чөлөөт шумбагч багшийн ажлын байр ямар харагддаг вэ?

Надад хоёр нь бий. Багш нь бие махбодь, оюун санааны хувьд үлгэр дуурайл үзүүлэх ёстой. Тиймээс миний анхны ажил бол йогийн студи. Би өөрөө тогтмол дасгал хийж, анхлан суралцагчдыг сургадаг. Иог, бясалгал хийснээр бие махбодид болж буй үйл явцын талаархи мэдлэг, айдсыг даван туулж эхэлдэг.

Миний хоёр дахь ажлын байр бол далай. Эргээс шууд шумбах боломжтой газрууд байдаг. Гэхдээ хэрэв урсгал хүчтэй байвал завинаас хийх нь дээр.

Чөлөөт шумбалтын багшийн өдөр хэрхэн өнгөрч байна вэ?

Миний өдөр өглөөний зургаан цагт хоёр цагийн иогийн дасгал, дараа нь биеийн тамирын дасгал ба/эсвэл усан дасгалаар эхэлдэг.

Дараа нь өдрийн хоолны завсарлага. Хоол нь ихэвчлэн цагаан хоолтон, хааяа загас байдаг. Нуса Пенида дээр төрөл зүйл муу байдаг - та Балигаас хоол авчирч, тэр байтугай Оросоос захиалах хэрэгтэй.

Үдийн хоолны дараа дахин хичээл орно. Орой нь хангалттай хүч чадалтай бол нар жаргах үед далайн эрэг дагуу гүйдэг. Гэхдээ ихэнхдээ би зүгээр л компьютер дээр ажилладаг.

Далайн дундах жижиг арал дээр хэрхэн амьдарч, бүтээмжтэй байх вэ?

Мэдээллийн технологийн хувьд ажил болон оршин суугаа газрын хоорондох холбоос нь сонголттой байдаг. Бидний үеийнхэн азтай - бид өөрт хамгийн тохь тухтай амьдрах орчныг сонгож чадна. Хэрэв та хүйтэнд дургүй бол халуун оронд амьдар.

Нүүлгэн шилжүүлэх нь бүтээмжийг сайжруулдаг.

Би найман жил алсаас ажиллаж байгаа бөгөөд юу ярьж байгаагаа мэдэж байна. Хамгийн чухал зүйл бол урам зориг юм. Хэрэв та хаашаа явж байгаагаа ойлговол бүтээмжийн асуудал хэзээ ч гарахгүй.

Та өөрийн бизнест завгүй байгаа эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсон эсэхийг тодорхойлох дараах арга надад таалагдаж байна. Мөнгө цуцлагдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд чамд хэрэггүй болсон. Тэгээд өөртөө хоёр асуултад хариулаарай: "Би хийдэг зүйлээ үргэлжлүүлэн хийх үү?" мөн "Үүнээс хэн нэгэн ашиг хүртэх үү?" Хэрэв хоёр хариулт эерэг байвал та өөрийн байрандаа байна.

Тэнгэрийн ландшафтууд тархийг гедонизмд тааруулахгүйн тулд та оффисын адил арга техникийг, жишээлбэл, Помодоро ашиглаж болно. Мөн Азид их хэмжээгээр уух нь чухал. Шингэн алдалт нь гүйцэтгэлийг бууруулдаг.