Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи 13 нийтлэг домог

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Сүү нь ясыг бэхжүүлдэг, лууван идэх нь төгс харааг баталгаажуулдаг, элсэн чихэр нь хүүхдийг хяналтгүй мангас болгон хувиргадаг, таван секундын дотор шалнаас хоол авч амжвал нянгаар бохирдохгүй гэдэгт бид бат итгэлтэй байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Бидний эрүүл мэндтэй холбоотой ийм домог гайхалтай олон байдаг. Аз болоход шинжлэх ухаан аажмаар тэднийг үгүйсгэж байна.

1. Сүү ясыг бэхжүүлдэг

Бид багаасаа л сүү нь кальциар баялаг учраас ясыг бат бөх болгодог гэсэн хандлага бий болсон. Хүүхэлдэйн киноны баатрууд, эмч нар кальци, Д аминдэм авахын тулд өдөр бүр сүү уух ёстой гэж хэлж байсан.

Гэсэн хэдий ч HA Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, JA Baron, JA Kanis, EJ Orav, HB Staehelin, DP Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, JB Wong, сүүлийн үеийн судалгаанууд. Д. Фесканич, WC Willett. … ууж буй сүүний хэмжээ (эсвэл кальци, витамин D агуулсан тусгай бэлдмэл хэрэглэх) болон хугарлын тоо хоёрын хооронд ямар ч хамаарал байхгүй гэдгийг нотлох. Түүгээр ч барахгүй нас ахих тусам сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй гэсэн олон төрлийн ном, нийтлэлүүд гарч байна. Зарим нь сүүний хэрэглээг хорт хавдар, зарим аутоиммун өвчний хөгжилтэй холбодог.

Та бусад эх үүсвэрээс Д витамин авч болно. Бие махбодид илүү сайн шингээхийн тулд бусад витаминуудтай хослуулан хэрэглэх ёстой, эс тэгвээс энэ нь боловсруулсан хоолтой хамт гарч ирэх болно.

2. Органик хүнс нь пестицидгүй, илүү тэжээллэг байдаг

Органик бүтээгдэхүүн тарьдаг фермерүүд байгалийн химийн бодис ашиглахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь заримдаа нийлэгээс хамаагүй илүү байгаль орчинд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ бүхэн тэдний тооноос хамаарна.

Шим тэжээлийн хүртээмжийн хувьд хамгийн сүүлийн үеийн 98727 судалгаагаар А. Д. Дангур, К. Лок, А. Хейтер, А. Айкенхед, Э. Аллен, Р. Уауи нар. … энэ нутагт органик болон ердийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие биенээсээ ялгарах зүйлгүй боловч "органик" гэсэн шидэт үг тайвшруулдаг. Та өөрийн тарьж ургуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд илүү итгэлтэй байх болно.

3. Хурдан өргөсөнийг унасанд тооцохгүй

Энэ бол "таван секундын дүрэм" юм: хэрэв та унасан хоолоо хурдан авбал унасангүй гэж үзэж болно. Энэ бүхэн болох нь тогтоогдсон. Шалан дээр хэр их хоол зарцуулсан нь биш, шал хэр цэвэр байсан нь чухал, учир нь хоол хүнс бактерийн бохирдолд хоёр секунд хангалттай байдаг.

4. Шоколад идэх нь батга гарахад хувь нэмэр оруулдаг

Энэ мэдэгдэл буруу байна. Эрдэмтэд нэг сарын турш туршилтад оролцогчдын заримыг стандартаас 10 дахин их шоколад агуулсан шоколад, заримыг нь хуурамч шоколадаар хоолложээ. Туршилтын төгсгөлд J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman. … Тэд хоёр бүлгийг харьцуулж үзээд шоколад, өөх тос аль нь ч батгад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.

5. Өдөрт нэг алим идэж, эмч нар дээр очихоо март

Бид зүгээр л өдөр бүр алим идэх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байсан бөгөөд эмч нар гурван сараас дээш насны хүүхдэд өдөрт хоёр халбага алимны шүүс уухыг зааж өгсөн. Үнэндээ алим нь маш их хэмжээний төмөр, эслэг агуулдаг боловч энэ жимс нь бүх өвчнийг эмчлэх эм биш юм. Алим идсэний дараа та ашигтай бодис авах болно, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

6. Зөгийн бал нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс илүү эрүүл байдаг

Үнэн хэрэгтээ, бидний нэмсэн зөгийн балыг гар хийцийн гранола эсвэл нүүрсустөрөгчийн баар хийхэд ашиглах нь элсэн чихэр, эрдэнэ шишийн сиропоос хамаагүй дээр юм.

Профессор Алан Левиновиц хэлэхдээ зөгийн балны биологийн нөлөө нь фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироптой адил юм. Ганц ялгаа нь ихэвчлэн чихэр болон бусад амттан дахь сахарын хэмжээ хамаагүй өндөр байдаг тул хоол нь илүү тэжээллэг болдог.

7. Ханиадны үед зайрмаг уух нь таны биеийн байдлыг улам дордуулна

Хэрэв та ханиад хүрсэн ч зайрмаг үнэхээр хүсч байгаа бол энэ хүслээ ухамсартайгаар хангаж чадна.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь салиа ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг гэдэг нь үнэн биш юм. Үүнээс гадна Майо клиникийн эрдэмтэд хөлдөөсөн цагаан идээ нь хоолойн өвдөлтийг тайвшруулж, хатуу хоол идэхэд хэцүү үед өвчинтэй тэмцэхэд шаардлагатай энергийг өгдөг.

8. Сахар хүүхдийг хэт идэвхтэй болгодог

Америк кинон дээр халамжтай эхчүүд хүүхдүүддээ элсэн чихэртэй чихэр өгөхгүй, чихэр огт өгөхгүй байхыг хичээдэг, учир нь хүүхдүүд галзуурдаг тул ихэвчлэн харуулдаг. Үнэн хэрэгтээ олон тооны судалгаанууд хэт идэвхжил, чихрийн хэрэглээ хоёрын хоорондын уялдаа холбоог олохыг оролдсон боловч үүнийг хийж чадаагүй байна.

Энэ домог 1974 онд доктор Уильям Крук Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академид захидал бичиж, дараа нь түүнийг нийтлэхэд үүссэн байх магадлалтай. "Сүүлийн гурван жилийн хугацаанд би сахар нь хэт идэвхжилийн гол шалтгаан гэдгийг ойлгож эхэлсэн" гэж захидалд дурджээ.

Үүний зэрэгцээ уг захидалд шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй байсан. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь Анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгийг (ADHD) үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг гэсэн санаа түгээмэл байдаг ч одоогоор үүнийг батлах нотолгоо байхгүй байна.

9. Лууван их идэх нь харанхуйд харах чадварыг бий болгоно

Тийм ээ, лууван нь бидний нүдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг А аминдэмээр баялаг юм. Гэхдээ энэ ногоог их хэмжээгээр идэх нь харанхуйд харах чадварыг өгнө гэсэн үг биш юм.

Энэ домог Дэлхийн 2-р дайны үеэр гарч ирэв. Тиймээс засгийн газар Британийн бөмбөгдөгч онгоцнуудыг шөнийн цагаар байг онох боломжийг олгодог радарын суурилуулалт байгааг нуухыг хүссэн.

10. Хүмүүс тархины шинэ эсийг ургуулж чадахгүй

Та тархины эсүүдийн бүрэн бүрэлдэхүүнтэй төрдөггүй. Д. Коссинсийн асар их судалгаа бий. … Насанд хүрсэн үед бидний тархинд, наад зах нь хэд хэдэн хэсэгт шинэ эсүүд бий болдгийг нотолж байна. Энэ үйл явцыг нейрогенез гэж нэрлэдэг.

11. Усанд орохын өмнө хоол идсэний дараа дор хаяж нэг цаг хүлээх хэрэгтэй

Хоол идсэнийхээ дараа шууд усанд сэлэх ёсгүй, гэдэс базлах аюултай тул эмээ нараасаа сэрэмжлүүлгийг бид нэг бус удаа сонссон. Энэ бол үнэндээ худлаа. Энэ домгийн цаад онол бол ихэнх цус нь ходоодонд хоол боловсруулахад туслах болно гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд булчинд цус бага урсаж, хавагнах магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Гэхдээ одоогоор энэ онолыг батлах шинжлэх ухааны судалгаа алга байна. Мөн гэдэс цатгалан усанд сэлэхтэй холбоотой таталтаас болж живсэн гэх баримт эх сурвалж байхгүй.

Усанд сэлэх үед базлах нь нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь таныг өлөн эсвэл бүрэн ходоодонд хийж байгаатай ямар ч холбоогүй юм.

12. Шуургатай үдэшлэгийн үйл явдлуудыг аажмаар санаж болно

Хэрэв та шуургатай шөнийн дараа сэрээд юу хийж байгаагаа бараг санахгүй байгаа бол санах гэж бүү оролдоорой. Таны ой санамжид аажим аажмаар гарч ирэх тэр дурсамжууд худал болж хувирах магадлалтай.

Үнэн хэрэгтээ санах ойг кодлох үүрэгтэй тархины хэсгийг Р. А. Наш, М. К. Такаранги нар унтраадаг. … хэрэв бид хэт их архи уувал.

13. Бор сахар нь цагаан элсэн чихэрээс илүү эрүүл байдаг

Бор элсэн чихэр нь наалдамхай сироп (моласс эсвэл моласс) -аар будагдсан байдаг. Яг энэ моласнаас бор элсэн чихэрийг цэвэршүүлэн цагаан элсэн чихэр гаргаж авдаг. Тиймээ, энэ нь зарим витамин, эрдэс бодис (кали, магни) агуулдаг боловч таны биед мэдрэхэд хангалтгүй юм. Таны биед ямар элсэн чихэр идэх нь хамаагүй.