Бүтээмждээ тохирсон шилдэг тоглуулах жагсаалтыг хэрхэн хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өдрийн ихэнх цагийг монитор дээр өнгөрөөхөд хөгжим чухал болдог. Энэ нь бидэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй байхад тусалдаг. Гэхдээ бүх дуунууд бидэнд тийм их нөлөөлдөг гэж үү? Эсвэл тодорхой ажлуудад тохиромжтой замууд байдаг уу?

Гэртээ чихэвчээ мартах шиг миний ажлын өдрийг юу ч сүйтгэхгүй.

Хөгжим бол ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил миний амьдралын чухал хэсэг юм. Би ажил хийж байхдаа ихэвчлэн хөгжим сонсдог, неоклассикаас инди, электрон хөгжим хүртэл тоглуулах жагсаалтаа анхааралтай сонгодог. Энэ бол намайг хөлийнхөө хуруунд байлгах төгс дууг олохын тулд эцэс төгсгөлгүй эрэл хайгуул юм.

Бид яагаад хөгжимд донтдог вэ

Хөгжим нь ажлын өдрийг даван туулахад тусалдаг. Хүнд хэцүү үед сэтгэл санаагаар унасан, сэтгэл санаагаа сэргээх ямар нэг зүйл хэрэгтэй үед бид дуртай дуунууддаа ханддаг. Эсвэл бид аз жаргалтай байхдаа энэ байдал биднийг удаан орхихгүй байхыг хүсч байна.

Мэдрэл судлаач, хөгжимчин Жамшед Бхаруча бидний хөгжимд дурлах ямар нэг чухал зүйл байдгийг олж мэдэв. Ялангуяа уран бүтээлийн салбарууд, тэр дундаа хөгжим нь хүмүүст нэгэн зэрэг холбогдох боломжийг олгож, бүлгийн онцлогоо илэрхийлэх, хамтдаа илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжийг олгодог.

Саяхан сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн дунд явуулсан нэгэн судалгаагаар энэ санааг боловсруулсан. Хүүхдүүдийг хос болгож, хоёр бүлэгт хуваарилав. Зарим нь хамтдаа дуу дуулж байхад зарим нь зүгээр л алхаж байлаа. Дараа нь хос бүрт дотор нь шилэн бөмбөлөг бүхий тоглоомын хоолой өгсөн. Хоолойг бөмбөгийг зөвхөн хоёр хүнээр өргөхөд л хүрэхээр зохион бүтээсэн.

Эрдэмтэд хосуудын зан байдлыг ажигласнаар хамтдаа дуулдаг хүүхдүүд хамтран ажиллаж, бие биедээ илүү тусалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь дараах дүгнэлтийг хийх боломжийг бидэнд олгосон юм.

Хөгжим нь хамтын ажиллагаа, харилцан ойлголцлыг бий болгодог.

Гэхдээ бидний хөгжимд дурлах нь зөвхөн соёлын урьдчилсан нөхцөл биш юм. Та дуртай дуугаа сонсох үед тархинд баяр баясгалан, таашаал, урам зоригийн гормон болох допаминыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй хэсэг идэвхждэг. Амттай зүйл идэж, шинэ Twitter дагагчтай болоход допамин ялгардаг. Түүний ачаар та илүү их (мөн илүү их, илүү их) хөгжим хүсч байна.

Харин зуу дахь захиалагч буюу мянга дахь пиццаны дараа допамин улам бүр багасдаг. Хөгжмийн хувьд ч мөн адил: та дуртай дуугаа анх сонсоход илүү их допамин ялгардаг тул та хуучин дуртай дуунуудынхаа аль нэгийг сонсохоос илүү их догдолдог.

Хөгжим яагаад бидэнд ажиллахад тусалдаг вэ?

Хөгжим бусад хүмүүстэй харилцах бидний үндсэн хэрэгцээнд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг ч энэ нь бидний ажлын өдрүүдтэй ямар холбоотой вэ?

Хөгжмийн эмчилгээний сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар дуртай хөгжмийн бичлэгээ сонсох нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, стресстэй нөхцөлд ч илүү аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй болгодог.

Гэхдээ хүлээгдэж буй "дуртай хөгжмөө сонс" гэсэн зөвлөгөөнөөс гадна хийж буй ажил дээрээ үндэслэн төгс тоглуулах жагсаалтыг гаргах алтан дүрэм байдаг.

1. Энгийн ажлуудын хувьд өмнө нь сонссон хөгжмөө сонго

Эрдэмтэд хөгжим огт байхгүй байсантай харьцуулахад ард нь сонгодог болон рок хөгжим тоглож байвал хүний дүрс, үсэг, тоог мэдрэх чадвар нэмэгддэг болохыг нотолсон.

Өөр нэг судалгаагаар үүнтэй төстэй үр дүн гарсан: дамжуургын шугам дээр ажиллаж байгаа ажилчид илүү аз жаргалтай, илүү үр дүнтэй, хөгжим сонсохдоо алдаа бага гаргадаг байсан.

Үнэн хэрэгтээ, ажил нь энгийн эсвэл нэгэн хэвийн зүйл гэж ойлгогдвол (жишээлбэл, ирж буй имэйлд хариулах шаардлагатай бол) хөгжим сонсох үед таны бүтээмж нэмэгддэг. Тиймээс ижил төрлийн эсвэл уйтгартай ажлуудын тухайд ямар нэг зүйлийг сонс, тэгвэл та тэдгээрийг хурдан дуусгах болно.

2. Хичээл хийхдээ үггүй дуу сонс

Илүү их бодолтой, оюун ухаан шаардсан ажилд сонгодог болон хөгжмийн зэмсэг хөгжим илүү тохиромжтой: дууны үгтэй дуунаас илүү сэтгэцийн чадварт илүү хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв даалгавар нь ялангуяа хэцүү болсон бол хамгийн сайн шийдэл бол бүх гадны өдөөгчийг (хөгжим орно) оруулахгүй байх явдал юм. Арын арын намуухан хөгжим ч гэсэн анхаарлыг бууруулахад хүргэдэг. Тархи илүү их нөөц зарцуулж, даалгавар, хөгжим хоёрыг нэгэн зэрэг боловсруулдаг - гүйцэтгэл буурдаг.

3. Дуртай зохиолууд - дуртай ажлынхаа үеэр

Хийж буй зүйлээ сайн мэддэг байхад хөгжмийн бүх ид шид гарч ирдэг.

Тиймээс, Америкийн хэвлэл мэдээллийн нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд мэс засалчид дуртай хөгжмөө ард нь тоглоход илүү нарийвчлалтай ажилладаг болохыг нотолсон байна.

Гэхдээ сайн найрлагын ашиг тусыг бүрэн мэдрэхийн тулд заавал эмнэлгийн мэргэжилтэн байх албагүй. Жишээлбэл, зохиолч Стивен Кинг уран бүтээлээ туурвихдаа Metallica, Anthrax дууг сонсохыг илүүд үздэг.

4. Бүтээлч ажилд тав тухтай бүсээ хай

Анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай үед эрдэмтэд минутанд 50-80 цохилтын давтамжтай дууг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Доктор Эмма Грэй Spotify дээр тодорхой төрлийн хөгжмийн ашиг тусын талаар судалгаа хийсэн. Тэр тусмаа 50-80 цохилт/минутын давтамжтай хөгжмийн хэмнэл тархины альфа хэмнэлд нөлөөлдөг болохыг олж мэдсэн. Хүн тайван болж, ажиллахад бэлэн болж, төвлөрөхөд хялбар байдаг.

Альфа долгион нь ухаарах мөчтэй холбоотой байдаг - та тайван байдалд байхдаа асуудлыг хэрхэн шийдэж болохыг гэнэтийн ухаарал (зөн билгийн хамгийн алдартай жишээ бол Архимед ба түүний "Эврика!").

Грэй судалгаандаа хөгжмийн тодорхой төрөл биш харин хэмнэл нь ажлын хамгийн тохиромжтой сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэж тэмдэглэжээ.