Өөрийгөө эрхлүүлэх 23 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүн бүр өөрийгөө баярлуулах эсвэл баярлуулахыг хүсдэг нөхцөл байдалтай байдаг. Ихэнхдээ үүний тулд бид амттай, гэхдээ эрүүл биш юм идэх эсвэл шинэ зүйл худалдаж авахаар шийддэг. Бид эрүүл бус зуршилд авталгүйгээр өөрийгөө баярлуулах 23 аргыг санал болгож байна.

1. Унтаж ав

Бидний ихэнх нь байнга хангалттай унтдаггүй тул унтах нь өөрсдийгөө эрхлүүлэх сайхан арга юм. Илүү сайн унтахын тулд цэвэрхэн дэрний уут өмсөж, дэрэн дээрээ лаванда эсвэл эвкалипт цэцгийн эфирийн тосыг шүршинэ.

2. Маникюр эсвэл педикюр хийлгэх

Нэг аяга бүлээн усанд хэдэн дусал эфирийн тос, шүршүүрийн гель хийж, гар, хөлөө дүрж, дуртай телевизийн шоугаа тоглоорой. Хэрэв танд зориулалтын маникюр, педикюрийн хэрэгсэл байхгүй бол зүгээр л чийгтэй алчуураар зүслэгийг хойш нь түлхэж өгөөрэй. Дараа нь скраб хэрэглэж, дуртай хумсны будгаа түрхээрэй.

3. Дуртай номоо дахин унш

Шинэ ном худалдаж авахгүй байхыг хичээгээрэй, хамгийн ойрын номын сангаас сонирхолтой зүйл хайх эсвэл дуртай номнуудынхаа аль нэгийг дахин унших нь дээр.

4. Ямар ч шалтгаангүйгээр чөлөө авах

Тэгээд юу ч битгий хий! Өдөржингөө "бүтээмжгүй" өнгөрөө: хангалттай унт, өглөөний цайгаа хуушуур жигнэх, зугаалах, өөр цагийн бүсэд амьдардаг найзууд руугаа утасдах, эмээ рүүгээ захидал бичих. Эцсийн эцэст унтаж амраарай.

5. Халуун усанд орох

Хуурай сүү эсвэл цэцгийн дэлбээ, ванны давс эсвэл хөөс нэмэхээ бүү мартаарай. Тайвшруулах хөгжим тоглож, лаа асааж, тайвшир.

6. Өөртөө кино марафонд оролцох

Нэг их анхаарал шаарддаггүй кинонуудыг сонгоорой, тэгвэл дунд нь хаа нэгтээ унтаж эсвэл гал тогооны өрөөнд очиж попкорн авч болно. Таны үзсэн кинонууд ч үүнд тохиромжтой.

7. Дуртай хөгжмөө сонс

Төрөл, чиглэлийн талаар санаа зоволгүй дуртай хөгжмөө сонгон хийгээрэй, хэрэв танд таалагдсан бол хамгийн инээдтэй дууг ч бүү ичээрэй.

8. Амьтны хашаанд зочлох

Мөн та эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч, хивс, буйдангаа ноосоор цэвэрлэх шаардлагагүй болно.

9. Утасгүй алхаарай

Имэйл, Твиттер, Инстаграмд сатааралгүйгээр байгальд гарч ирээрэй. Энэ нь алхах таашаалыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

10. Нүүрний маскыг өөрөө хий

Энэ нь мэдээжийн хэрэг, клише, гэхдээ үүнээс багагүй сонирхолтой юм. Танай гал тогоонд маск хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл аль хэдийн байгаа байх магадлалтай.

11. Хотоос гадуур аялал хий

Таны амьдарч буй газраас холгүй гол мөрөн, нуур, ой мод, уулс байдаг. Амралт, залуужихад тань туслах үүднээс хөдөө зугаалгаар яваарай.

12. YouTube-ийн нүүр будалтын заавар, туршилтыг үзээрэй

Хэрэв та маш их хэрэглэдэггүй нүүр будалттай бол YouTube-ээс нүүр будалтын заавар хайж олох цаг болжээ. Сумыг хэрхэн зөв тоймлох, зурах талаар сурмаар байна уу? Туршилт!

13. Хайртай хүнтэйгээ усан эрэг дээр алхаарай

Энэ нь стрессийг тайлахад маш сайн.

14. Зугаа цэнгэлд цаг гарга

Сэтгэгдэл байхгүй.

15. Унадаг дугуйгаар зугаал

Бэлтгэл сургуулилт хийх, хүнсний дэлгүүр хэсэх, нохойтой зугаалах зэрэгт зориулагдаагүй. Өөр олон дугуйчин байдаггүй байгалийн үзэсгэлэнт газар руу яв. Хурдан явах гэж бүү оролд, харин эргэн тойронд юу болж байгааг ажигла.

16. Сонирхолтой подкаст сонсоорой

Буйдан дээр хэвтэж, бүрэн сонс.

17. Дэлгүүрийн цонхнуудыг хар

Энэ нь жинхэнэ дэлгүүрээс дутахааргүй сонирхолтой юм. Та цонхнуудыг хараад энэ эсвэл тэр зүйлийг хаана байрлуулахаа төсөөлж болно.

18. Үнэгүй музей үзэх

Бараг бүх хотод үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой музей байдаг. Хэрэв танай хотод тэд байхгүй бол элсэлт нь үнэ төлбөргүй байдаг янз бүрийн үзэсгэлэнг хайж олоорой. Үзэсгэлэнгийн зочдоос ямар ч хураамж авахгүй байх тодорхой өдрүүд бий.

19. Хүмүүсийг ажигла

Нисэх онгоцны буудал, галт тэрэгний буудал, томоохон цэнгэлдэх хүрээлэн, зах гэх мэт олон нийтийн газар хүмүүсийг харж үзээрэй. Тэд юу хийж, ямар амьдралтай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь маш их сэтгэл хөдөлгөм юм.

20. Үс, будалтанд цаг зарцуул

Та ямар нэгэн онцгой арга хэмжээнд оролцохгүй байсан ч гадаад төрхөндөө илүү анхаарал хандуулаарай. Нүдээ будаж, үсээ буржгарлахад 10 минут зарцуулснаар өөртөө итгэлтэй байх болно.

21. YouTube дээр йог эсвэл бүжгийн хичээл үзээрэй

Энэ нь маш хөгжилтэй бөгөөд таныг тврк хийх үед хэн ч таныг ямар байхыг мэдэхгүй. Та үргэлж видеог эргүүлж, амжилтанд хүрэх хүртлээ тодорхой дасгалыг давтаж болно (эсвэл инээхээс залхах хүртэл).

22. Хэрэв та аль хэдийн гишүүнчлэлтэй бол биеийн тамирын зааланд оч, гэхдээ бэлтгэл хийхгүй

Хэрэв таны биеийн тамирын заал саун эсвэл халуун ваннтай бол энэ боломжийг ашиглахаа мартуузай.

23. Хөлөө хусч, даавууг соль

Энэ мэдрэмж юутай ч зүйрлэшгүй юм. Зүгээр л үзээрэй!