Таныг уйдаахгүй 8 спорт

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол таны дуртай дасгалууд юм. Би тэднийг санахыг хүсэхгүй байна, тэдэнд нэмэлт урам зориг хэрэггүй. Хэрэв та одоог хүртэл спортоо олоогүй байгаа бол энд хэдэн гайхалтай сонголт байна.

Зарим хүмүүс спортыг уйтгартай гэж боддог. Тэд "Хэрхэн өөрийгөө спортоор хичээллэх вэ" гэсэн сэдвээр нийтлэлүүдийг идэвхтэй хайж, сэдэл төрүүлэгчдийг ширээний компьютер дээрээ тусдаа хавтсанд хадгалж, шүдээ хавирч, гүйлт эсвэл биеийн тамирын заал руу чирдэг.

Гэхдээ энэ нь үнэн: шулуун шугамаар нэгэн хэвийн гүйх эсвэл ганхагч сандал дээр нэг нэгээрээ хүйтэн төмөртэй тулалдах нь гунигтай байдлыг төрүүлдэг. Ялангуяа олон янз байдал, тод сэтгэл хөдлөл, ер бусын үйл ажиллагаанд дуртай хүмүүст зориулагдсан. Тэгвэл яагаад өөртөө ийм спортыг сонгож болохгүй гэж? Жинхэнэ, сонирхолтой нь таныг уйдахгүй юу? Таны нүдийг асаагаад дасгалыг дуртай хобби болгон хувиргах найман дасгалыг энд оруулав.

1. Аэриога

Агаарын йог бол гамак ашиглан агаарт хийх йог юм. Та 5 минутын дотор доошоо унжиж сурах боломжтой болж байна! Гэхдээ энэ позын олон арван хувилбар байдаг. Мөн тус бүр айдсаа даван туулж, эзэмшихийг маш их хүсдэг.

Таны хөл дор ямар ч дэмжлэг байхгүй, сонгодог йогийн асанасуудыг гамак дээр зогсож, сууж, хэвтэж байхдаа хийдэг нь ер бусын юм. Та шалнаас дээш өргөгдөж, нуруугаа сунгаж байхдаа нислэгийн таашаал авдаг.

2. Тайландын бокс

"Найман мөчний тулаан." Цоолтуурын цохилтыг нударга, тохой, хөл, өвдөгний үеээр хийдэг. Мэдээж хичээл дээр хэн ч чамайг бүх хүчээрээ дийлэхгүй. Хамгийн гол нь нарийвчлал, авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр, техникийн ур чадвар юм. Дараа нь та зүгээр л зориг гаргаж, адреналиныг мэдрэх болно!

Тайландын боксын клубын хаалганы гадаа хараарай: тэнд зөвхөн харгис эрчүүд ордоггүй, бас маш эмзэг охидууд ордог. Сургалтанд тэд стрессээ тайлж, өөртөө итгэлтэй, эрч хүчтэй болдог. Мөн олон төрлийн цохилт, техник, сунгалт, спарринг нь таныг уйдахад хүргэхгүй нь гарцаагүй.

3. Хашаа

Гартаа rapier эсвэл сэлэм барьж, гоёмсог поз авч, хурдан цохилт хийж, нэг нарийн хөдөлгөөнөөр өрсөлдөгчийнхөө цээж рүү хатгах нь түүхэн зохиол биш, харин хүн бүрт байдаг тулааны урлаг юм.

Та өөрт ойр байгаа зүйлийг сонгож болно: спорт эсвэл түүхэн хашаа, гоёмсог тугалган цаас эсвэл харгис сэлэм дээр. Энэ нь гайхалтай сонирхолтой төдийгүй өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ашигтай: сэтгэл хөдлөлөө хянаж, тайван байж, тактикийн талаар бодохыг заадаг. Туялзуур сэлэм нь шатрын дараах хамгийн оюунлаг спорт гэж тооцогддог нь учир дутагдалтай биш юм.

4. Зумба

Самба, мамба, салса, румба зэрэг фитнесс ба халуун латин америк хэмнэлийн гал цогтой холимог. Спортын ганц бие бүжиг, үндсэн хөдөлгөөнийг нэг хичээлээр эзэмшихэд хялбар байдаг. Та хэцүү алхмууд, пируэтүүдийг сурах шаардлагагүй - дасгалжуулагчийн дараа давтаж, хөдөл!

Энэ нь хайхрамжгүй байх боломжгүй: хөгжилтэй хөгжим, эрч хүчтэй хөдөлгөөн нь таны нүүрэнд инээмсэглэл тодруулна. Хэр их ядарч, хөлөрч байгаагаа ч анзаарахгүй байх болно. Зумба таныг эргүүлж, цаг хугацаа өнгөрөх болно.

5. Трамплин

Та ийм спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байна: дасгал сургуулилт, өшиглөлт, бүжгийн хөдөлгөөн сур - гэхдээ сайн галбиртай байхыг хүсч байна уу? Асуудалгүй! Долоо хоногт 2-3 удаа 30 минутын турш трамплин дээр үсрэхэд л хангалттай.

Батутын дугуйланд ирээд хүүхэд шигээ үсэр. Та ч гэсэн эргүүлэх, эргүүлэх болон бусад зүйлгүйгээр хийж болно. Тогтмол үсрэлт нь маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлдэг. Энэ хооронд таны биеийн бүх булчингууд хурдан шахагдаж байна.

6. Акробаланс

Экзотик спорт. Акробат, йог, хос бүжгийн холимог. Гол нь та хос, гурвалсан эсвэл том бүлгүүдэд хуваагдаж, хамтдаа бие махбодоос янз бүрийн хэлбэр дүрсийг бүтээх явдал юм. Хамгийн энгийн жишээ: нэг хүн нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээш өргөөд, нөгөө нь хөл дээрээ сууна.

Хязгааргүй тооны позууд байдаг. Тэгээд ч сургалтын хөтөлбөр огт байхгүй. Хичээл болгонд та бүгд хамтдаа туршилт хийж, илүү олон шинэ сонголтуудыг гаргаж ирдэг: бие биенийхээ дээр зогсох, худал хэлэх, суух, пирамид хийх.

7. БОСУИС-ийн сургалт

Энгийн фитнесс шиг, гэхдээ илүү хөгжилтэй! BOSU бол резинэн хийлдэг хагас бөмбөрцөг, том бөмбөгний хагас юм. Дасгалын нэг хэсэг нь хөгжмийн хэмнэлээр хөгжөөнтэй үсэрч, нөгөө хэсэг нь түлхэлт, сунгалт, хэвлийн дасгалд зориулдаг.

Ийм дасгалын онцлох зүйл бол хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, зохицуулалт, уян хатан байдал гэсэн таван биеийн үзүүлэлтийг нэг дор сайжруулдаг явдал юм. Тэгээд та өөрийн эрхгүй инээмсэглэнэ. Бөмбөрцгийн хагас бөмбөрцөг дээр хараацай хийж, унахгүй байх нь тийм ч амар ажил биш юм.

8. Хаданд авиралт

Авирах нь одоо хүн бүрт боломжтой. Үүний тулд ууланд хаа нэгтээ явах, үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдаж авах, эрсдэлд орох шаардлагагүй. 5-8 метрийн өндөртэй авирах хана бүхий биеийн тамирын заал сонгоод яв!

Туузны системийг хэрхэн ашиглах, өнгөт довжоон дээр авирах талаар танд заах болно. "Чук" бүр нь өөр өөр өнгөөр тэмдэглэгдсэн орой руу чиглэсэн замуудтай: илүү хялбар, илүү хэцүү.

Шулуун "чулуунууд" байдаг, нуман хэлбэртэй, нуман хаалга, булантай байдаг. Оргилд гарсан ч ахин дахин авирахыг хүсэх нь дамжиггүй. Энэ нь уйтгартай байх нь гарцаагүй!

Ердийн гүйлт, дасгалын хэрэгсэл, аэробикээс гадна маш олон тод, сонирхолтой дасгалууд байдаг. Дор хаяж 3-4-ийг нь туршаад өөрт таалагдсан нэгийг нь сонго. Залхуурал хэрхэн арилж, дасгал хөдөлгөөн бүр баяр баясгалантай болохыг та өөрөө анзаарахгүй байх болно.