ТОЙМ: “Хязгаарт байна. Өөрийгөө өрөвдөхгүй долоо хоног ", Эрик Бертран Ларссен

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх тухай номонд дуртай ч уншихаас хэтэрдэггүй бол бид танд өөр нэг номыг санал болгож байна. Зөвхөн энд та үйлдэл хийхгүйгээр хийж чадахгүй!

Энэ ном зүгээр л бестселлер болсонгүй. Энэ бол зүгээр л яаж сэтгэж амьдрах тухай түүх биш. Энэ бол үйл ажиллагааны тодорхой гарын авлага, боломжоо хэрэгжүүлэхийг хүсч буй хүмүүст зориулсан долоо хоногийн эрчимжүүлсэн сургалт юм.

Ларссений долоо хоног тутмын хөтөлбөр бол тамын долоо хоногийн нэгэн төрлийн иргэний хувилбар юм. Зохиогчийн хэлснээр, хамгийн энгийн хүн үүнийг туршиж үзэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ үйлдвэрлэлээс салах шаардлагагүй, гэхдээ бас зөвлөдөггүй.

Номын гол санаа: Өөрийн боломжийн хязгаарт 7 хоног амьдар. Хэрэв та залхуурал, айдас, төвлөрөл дутмаг, муу сэтгэлийн байдал, чухал бус цаг агаар танд саад болоогүй бол өдөр бүр амьдрах арга зам чинь … Гэхдээ зорилгодоо хүрэх замд ямар саад бэрхшээл байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй!

Тиймээс Ларссен долоо хоногийг аль болох үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийг санал болгож байна. Энэ нь таныг хатуу хуваарийн дагуу амьдрах болно гэж үздэг.

Тамын долоо хоногийн үндсэн дүрэм:

• өсөлт - 5:00 цагт (амралтын өдрүүдэд ч гэсэн);
• орондоо орох - 22:00 цагт;
• зөвхөн эрүүл хоол хүнс;
• ТВ хориотой;
• ажлын цагаар олон нийтийн сүлжээ, бизнесийн бус харилцаа холбоогүй байх;
• гүйцэтгэж буй ажилдаа хамгийн их анхаарал төвлөрүүлэх;
• өдөрт дор хаяж 1 удаа дор хаяж 1 цаг дасгал хийх.

Энэ бол зөвхөн үндсэн удирдамжийн жагсаалт юм. Та амьдралынхаа нөхцөл байдалд тохирсон номон дээрх зорилгодоо өөрийн зорилгоо нэмэх хэрэгтэй. Энэ долоо хоногт болон алс холын ирээдүйд хийх олон төлөвлөгөө, ажлын жагсаалтыг гаргах шаардлагатай болно. Эцсийн эцэст зорилго байхгүй бол хөдлөх газар байхгүй. Тиймээс, туршилтыг эхлүүлэхийн өмнө танд яагаад хэрэгтэй, хаашаа явахаа шийдээрэй.

Долоо хоногийн турш өөрийн боломжийн хязгаарт амьдрах нь таны хувьд энгийн ажлууд нь хүүхдийн яриа мэт санагдах болно - зохиогчийн хэлснээр ийм туршлага нь таны ухамсрын хил хязгаарыг өргөжүүлэх болно. Та аливаа ажлыг эхлүүлэхээс айхаа больж, юу хийж чадахаа олж мэдэх болно.

Долоо хоногийн турш тамыг өнгөрөөсний дараа та зорилгодоо илүү хурдан хүрч эхэлнэ. Ерөнхийдөө та эцэст нь тэдэнд хүрэх болно, гэхдээ цаг хугацааг тэмдэглэхгүй.

Уг ном нь онолын болон практикийн гэсэн хоёр хэсэгт хуваагдана. Сүүлийнх нь үйл ажиллагааны тодорхой өдөр тутмын гарын авлага юм.

Үнэнийг хэлэхэд онолын хэсэг надад хэтэрхий хуурай санагдсан. Магадгүй би эмэгтэй хүн учраас надад илүү олон эпитет хэрэгтэй байна … би мэдэхгүй. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх сэдвээр олон тооны уран зохиол уншсан бол номын эхний хэсгээс шинэ зүйл гарахгүй. Өөрийгөө сайжруулах, дүрслэх, төлөвлөх мэдлэгийг ахисан хэрэглэгчдэд зориулж номын энэ хэсгийг зүгээр л тоймлож үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч би үүнийг үл тоомсорлож болохгүй гэж зөвлөж байна. Энэ нь зохиолчийн давалгааг тааруулж, тамын долоо хоногийн суурь болох түүний бодол санаа, санааг ойлгоход тусалдаг. Энэ нь танд төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тусална.

Хоёр дахь хэсэг нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Тамын долоо хоногийг туулсан тул тодорхой өдөрт зориулсан хэсгийг дасгал хийхээс 24-48 цагийн өмнө унших нь дээр гэж би боддог. Жишээлбэл, Бямба, Ням гарагт Даваа гарагийн тухай уншина уу. Хоёрдахь хэсгийг урьдчилан унших нь утгагүй юм: дасгалын эхэнд та бүх зүйлийг мартах нь гарцаагүй.

Зохиолч өөрөө эхлээд номыг уншиж, 3 долоо хоногийн дараа л жүжиглэж эхлэхийг зөвлөж байна. Тэр номыг бүхэлд нь унших эсвэл зөвхөн онолын хэсгийг унших шаардлагатай эсэхийг дурдаагүй нь үнэн.

Би яагаад долоо хоногийн турш шийдэв

"Хязгаар дээр" номын тойм бичих боломж олгохын тулд. Өөрийгөө өрөвдөхгүй долоо хоног "Би баяртайгаар хүлээж авсан.

Би нэлээд удаан хугацаанд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж ирсэн бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнийхээ ачаар аль болох зөв хооллодог. Би янз бүрийн давтамж, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг, өөрийгөө хөгжүүлэх техникээр хичээллэдэг, төсөөлөл болон хүслийг биелүүлэх бусад гайхалтай хэрэгслийг сонирхож байна. Гэхдээ би энэ бүгдийг тодорхой схемд оруулж, илүү системтэй болгохыг үргэлж хүсдэг байсан. Унаж унадаггүй тийм амьдралын конвейер байгуул. Хэрэв энэ нь үнэхээр боломжтой бол …

Хэрхэн яаж хийх тухай энэ олон ухаалаг номыг уншихад л энэ хорвоод эрт босоод зорилгодоо тууштай, системтэй, тууштай хөдөлдөг, үхэр үхрийн сүрэг услах нүх рүү тэмүүлдэг төгс хүмүүс олон байдаг юм шиг санагддаг. Тэд бол өглөө таны харанхуй цонхны доор гүйж, ирэх өдрийн төлөвлөгөөний толгойг гүйлгэж байгаа хүмүүс юм. Чи … өөрийнхөө төлөө унтдаг, амьдрал урсан өнгөрдөг.

Иймэрхүү зүйлээр би хамгийн тохиромжтой хүмүүсийн амьдралыг төсөөлж байсан ч тамын долоо хоног хүртэл тийм биш юм шиг санагдаж байсан.

Одоо өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох боломж гарт байсан. Тэгээд би зөвхөн шүүмж бичихээр шийдээд зогсохгүй Ларссений аргыг өөр дээрээ туршиж үзэхээр шийдсэн. Надад бэлдэх гурван долоо хоног байсангүй: бидний цаг дуусч байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв би галд автвал би яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай тул 3 долоо хоног хүлээхийг бараг л тэсвэрлэхгүй байх байсан. Аз болоход энэ ном жижиг байсан тул уншихад удаан хугацаа зарцуулсангүй. Гэх мэт…

Би блогтоо бичсэн шиг өдөр бүрийг тусад нь бичихгүй, зөвхөн та бүхэнтэй өөрийн мэдрэмжээ хуваалцах болно.

Хамгийн хэцүү нь юу болж хувирав

1. Унтах. Миний бодсоноос хамгийн хэцүү нь 5:00 цагт босох биш, 22:00 цагт унтдаг байсан. Эхний орой 23:00 цагийн үед гэрлээ унтраах гэж өөрийгөө хүчлэн барагдуулсангүй. Дараагийн өдрүүдэд би үүнийг илүү сайн хийсэн ч хичнээн хичээсэн ч нойр хүрэхгүй байв. Эрт боссон ч гэсэн маш завгүй хуваарь, боломжийнхоо хязгаарт бэлтгэл хийдэг (би донтсон хүн: хэрэв би аль хэдийн биеийн тамирын зааланд очсон бол зогсох нь надад хэцүү байдаг, ялангуяа цаг зөвшөөрвөл). Шөнө дунд болтол эргэлдэж байсан оройнууд байсан! Хэдийгээр би кофе болон бусад ундааг огтхон ч уудаггүй, нойрмоглохоос сэргийлдэг. Яагаад ийм зүйл болсныг би тайлбарлаж чадахгүй байна …

2. Нийгмийн сүлжээнээс татгалзах. Харамсалтай нь үүнд гэнэтийн зүйл байгаагүй. Би нийгмийн сүлжээнд орохгүй байх зөвлөгөөг хэрэгжүүлж чадаагүй, учир нь миний үйлчилгээний гол сурталчилгаа тэнд явагддаг, энэ бол миний ажлын нэг хэсэг юм. Тэгээд тэнд ажлаар яваад нэг найзынхаа захиасыг хараад бүдрэхгүй байх хэцүү. Тэгээд үргэлж "Би түүнд яг одоо хариулах болно …" гэж боддог.

Үнэнийг хэлэхэд би хэзээ ч тэжээл үздэггүй, янз бүрийн нийтлэлд дургүй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Би хаскиг өрөвддөг ууртай, аймшигтай эмэгтэй учраас биш. Үгүй Би зүгээр л нийгмийн сүлжээнээс шууд харилцахыг илүүд үздэг. Миний донтолт өөр нэг шалтгааны улмаас илэрсэн: би хамгийн сүүлд бичсэн нийтлэлийнхээ талаар юу бичсэнийг шалгахыг хүсч байна. Мөн үүнийг зогсоох ёстой. "Хязгаар дээр" ном надад үүнийг ойлгуулсан. Бидэнд нэг минут байдаг, хоёр байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ нийлбэр нь хангалттай хугацаа юм.

3. Нойр дутуу. Хэдийгээр Ларссен "Чи хөгжилтэй байх ямар байдгийг мэдрэх болно" гэж баталж байсан ч би яг эсрэгээр нь хийсэн. Мягмар гарагт би өдрийн цагаар яаралтай унтах хэрэгтэй болсон, эс тэгвээс би ердийн хуваариа эсэргүүцэхгүй байх байсан. Үнэнийг хэлэхэд, миний ердийн хуваарь олон хүнийг айлгадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: Би маш олон зүйлийг дахин хийж чаддаг, гэхдээ …

Ларссений даалгаваруудын нэг нь 41 цагийн турш унтахаа болих явдал байв. Энэ нь пүрэв гаригийн 5:00 цагт босч, баасан гаригийн 22:00 цагт л унтах ёстой гэсэн үг юм. Энэ даалгавар надад үндэслэлгүй санагдсан. Би үүнээс ямар ч утга учрыг олох гэж оролдсон ч олж харсангүй. "Нэг хоногоос илүү унтаагүй хүмүүс ийм зүйл мэддэг …" гэсэн баталгаа надад итгэлгүй байсан. Би хоёр хүүхдийн ээж бөгөөд нойргүй хонох, архаг нойргүйдэл хоёрыг сайн мэддэг. Оюутан байхдаа бидний хэн нь ямар нэг үндэслэлтэй (эсвэл тийм биш) шалтгаанаар хэдэн өдрийн турш сэрүүн байх боломжгүй байсан бэ?

Пүрэв гараг гэхэд нойрмоглох асуудал үүссэн тул би зүгээр л буцалсан байсан тул баасан гарагийн орой унтахаар шийдсэн. Долоо хоног долоо хоног, гэхдээ та ямар нэгэн байдлаар амьдрах хэрэгтэй.

4. Гэмтэл. Энэ туршилтаас өмнө би долоо хоногт 2-4 удаа дунд зэргийн эрчимтэй бэлтгэл хийдэг байсан. Би тэр даруйдаа өөрийгөө давж (төлөвлөсөн ёсоор) өдөрт 1.5 цаг бэлтгэл хийж эхлэв. Үүний зэрэгцээ би нэг дасгалд кардио болон хүч чадлын бэлтгэлийг хослуулсан. Доод тал нь: Пүрэв гарагийн орой өвдөг, мөр хоёулаа намайг маш их өвтгөсөн … Баасан гарагт бэлтгэлээ цуцлах шаардлагатай байсан, эс тэгвээс би бямба гаригт эгнээнд элсэхгүй байх эрсдэлтэй байсан. Тиймээс би тархиа эргүүлж, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэв.

5. Бодит амьдралтай хослуулах. Тамын долоо хоногийн төлөвлөгөөг бодит амьдралтай эвлэрүүлэхэд хэцүү байсан. Долоо хоногийн долоо хоногийн эцэс гэхэд зохиолч хүүхэдтэй эмэгтэйчүүдээс илүү манай гарагийн эрэгтэй хүн амд анхаарлаа хандуулсаар байгаа гэдэгт би бүр ч итгэлтэй болсон. Надад зүгээр л төлөвлөгөө гаргах, Ларссений санал болгож буй бүх зүйлийг шинжлэх хангалттай цаг байсангүй.

Жишээлбэл, Баасан гарагт хүү минь өвдөж, түүнийг яаралтай эмчид үзүүлэх шаардлагатай болсон, дараа нь би пүрэв гаригийн орой унтсандаа баяртай байсан. Тэгэхгүй бол яаж жолооны ард суух юм бэ? Өөр нэг жишээ: нэг өдөр ном таны хамгийн том айдастай нүүр тулахыг хүсдэг. Надад энэ шөнийн ой бий. Асуулт нь: Гэрт минь хоёр хүүхэд тайван унтаж байхад, тэднийг орхих хүнгүй байхад би яаж шөнийн ойд байх юм бэ? Эсвэл нэг өдөр зөвхөн явганаар, эсвэл бүр илүү сайн гүйж явахыг зөвлөж байна. Хоёр хүүхэдтэй. Хотоос гадуур амьдардаг …

Би шалтаг тоохгүй байна, үгүй. Гэхдээ зохиолчийн өгсөн бүх жишээн дээр гэр бүлтэй ч гэсэн баатрууд нь эрчүүд байдаг. Тиймээс нэгэн эр гэртээ ирээд гайхалтай эхнэртэй болж, эцэст нь түүнийг үнэлж, эцэст нь хүүхдүүдэд цаг заваа зориулж чаджээ. Энгийн эмэгтэй миний хувьд энэ бол эгэл жирийн амьдрал. Хэрэв би оройн цагаар хүүхдүүдэд анхаарал хандуулахгүй бол тэд өлсөж, угаасан, дургүйцсэн хэвээр байх болно … Тиймээс - зохиолчийг хүндэтгэж, ажил хийдэг эмэгтэйчүүдийн бодит байдалд ойртсон зөвлөгөө бүхий номыг нь удахгүй үзэх болно. хүүхдүүд.

Юу нь амархан болсон

1. Төлөвлөлт. Энэ нь надад шинэ зүйл биш байсан тул энгийн зүйл болсон.

2. Эрүүл хооллолт. Энэ бол хэдэн жилийн турш миний амьдралын хэв маяг учраас би юу ч өөрчлөх шаардлагагүй байсан. Нөхцөлөө улам хатуу болгож, элсэн чихэр, гурил, архи зэргийг хассан.

3. ТВ-ээс татгалзах. Надад зүгээр л байхгүй! Хэрэв та зурагт үзэхээ болих юм бол маш их чөлөөт цагтай болно гэж Ларссен зөвөөр таамаглаж байна. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хараагүй бол үр ашгийг нь олж авах хэрэгтэй болно, эс тэгвээс тамын долоо хоногийн бүх ажлыг хийх цаг гарахгүй.

4. Амьдралыг эерэгээр харах. Би угаасаа өөдрөг үзэлтэй хүн бөгөөд сүүлийн үед энэ чанарыг өөртөө ухамсартайгаар хөгжүүлж байна. Тиймээс энд бас надад шинэ зүйл байгаагүй.

Тамын долоо хоног дууссаны дараа би амьдралдаа юу үлдээх вэ?

1. Өөрчлөгдсөн хуваарь. Би эрт унтаж, эрт босно. Амьдралынхаа энэ үе шатанд 5: 00-22: 00 цагийн хуваарь надад огт тохирохгүй, харин 6: 00-23: 00 цаг хүртэл суурьших болно гэдэгт би итгэлтэй байсан. Мэдээж.

2. Долоо хоногт 4-5 удаа бэлтгэл хийнэ. Би дасгалын тоог нэмэгдүүлэхээр шийдсэн ч өдөр бүр ижил булчингийн бүлгүүдийг хэт ачаалалгүйгээр ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Спорт надад эрч хүч өгч, урам зориг өгдөг. Тэгвэл яагаад илүү их цаг гаргаж болохгүй гэж?

3. Эрүүл хооллолт

4. Телевизээс татгалзаж, олон нийтийн сүлжээнд хоосон зугаа цэнгэл

дүгнэлт

Тэд хоёрдмол утгатай болсон. Би энэ долоо хоногт юу ийм аймшигтай байсныг одоо болтол ойлгосонгүй. Миний блогийн уншигчдаас юу нь хамгийн хэцүү болсон талаар асуухад би "22:00 цагт унт" гэж чин сэтгэлээсээ хариулсан. Гэхдээ! Энэ нь ном танд хэрэг болохгүй гэсэн үг биш юм. Үгүй Үйл ажиллагааны бүх нийтийн гарын авлагыг бичих нь маш хэцүү гэдгийг би дахин нэг удаа батлав. Эцсийн эцэст бид бүгд хөгжлийнхөө янз бүрийн үе шатанд байна. Энэ долоо хоногт би аль хэдийн зөв чиглэлд явж байгаагаа ойлгосон: миний энгийн амьдрал тамын долоо хоногт маш ойрхон байна.

Олон хүний хувьд ийм өөрчлөлтүүд шалгалт болно гэдэгт итгэлтэй байна. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн хувьд зурагтаас татгалзах нь аль хэдийн там юм! Өдөрт нэг литр кола уухгүйгээр амьдралыг төсөөлөхийн аргагүй хүмүүс бас байдаг бөгөөд үүнийг бас хориглодог. Тэд дуртай ундаагүйгээр ямар байх байсан бэ? Энэ ч бас нэг төрлийн там. Хэрэв хүн хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй бол өдөр тутмын спорт нь ноцтой сорилт болно. Олон жишээ бий.

Номын үр нөлөө болон таны тамын долоо хоногийн хэцүү байдал нь зөвхөн таны яг одоо байгаа газраас хамаарна. Та өөрийгөө идеалаас хэр хол байгааг ойлгохын тулд туршилт хийх хэрэгтэй. Идеал гэж юу вэ? Энэ бол та бүрэн хүчин чадлаараа амьдарч, боломжоо дээд зэргээр ашиглах, зорилгодоо системтэйгээр урагшлах, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих … Нэг үгээр хэлбэл та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байх үед юм.

Эцэст нь хэлэхэд би нэг зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна: номыг уншсаны дараа аль болох хурдан жүжиглэж эхэл. Зөв мөч хэзээ ч болохгүй. Та яагаад тэр үед 2 цаг уншсан юм бэ? Энэ ном нь зөвхөн практикт хэрэг болохуйц номуудын ангилалд багтдаг. За явцгаая! Долоо хоногийн турш өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоорой, гэхдээ санаарай: төгс хүмүүс гэж байдаггүй. Тиймээс зөвлөгөө бол зөвлөгөө бөгөөд тамын долоо хоногт өөрийгөө сонсох нь утгагүй байх болно. Амжилт хүсье!