Харилцан хамааралтай харилцаа гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн бий болгох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бусадтай эв найртай байхын тулд өөрийгөө болон хэрэгцээгээ ойлгож сурах хэрэгтэй.

Харилцан хамааралтай харилцаа гэж юу вэ

Түнштэйгээ нэгдэж, түүний төлөө байнга золиослох нь романтик биш юм. Энэ төрлийн харилцааг харилцан хамаарал гэж нэрлэдэг бөгөөд сайн зүйл биш юм. Эсрэг нөхцөл байдал бас бий - нэг хүн зайгаа барьж, нөгөөтэйгөө жинхэнээсээ нээж чадахгүй байх үед эсрэг хамаарал байдаг. Эдгээр хоёр хэлбэр нь эмгэг шинж чанартай байдаг: тэд түншүүдийг ядрааж, аз жаргалгүй болгож, заримдаа хүчирхийлэлд хүргэдэг.

Гэхдээ дотно харилцаа, бие даасан байдлын хоорондын тэнцвэрийг олох боломжийг олгодог дунд хэсэг бас бий. Ийм харилцааг сэтгэл судлаачид харилцан хамааралтай гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд түншүүд сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно, бие биедээ бүрэн итгэдэг боловч "би" болон өөрсдийн шударга байдлын мэдрэмжийг хадгалдаг.

Харилцан хамааралтай харилцааг хэрхэн таних вэ

• Та хоёр хоёулаа хил хязгаараа хадгалж, бусдыг хүндэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, түншийнхээ дургүй зүйлийг бүү хий, түүний хувийн орон зай, цаг хугацааг хүндэтгэн харьц, түүний сонголтыг хүлээн зөвшөөр. Тэд танд адилхан ханддаг.
• Та хоёр хоёулаа сонсохдоо сайн. Юу болж байгааг олж мэдэхийн тулд харилцан яриа өрнүүлж, асуулт асууж, ярьж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн ав.
• Та хувийн төсөл, хоббидоо цаг хугацаа, орон зайг зориулдаг. Танд хамтрагчгүйгээр байнга хийдэг зүйлс байдаг бөгөөд та үүнийгээ нууцалдаггүй. Бүжгийн хичээл, найз нөхөдтэйгөө уулзах, эсвэл ганцаараа хэдхэн цаг өнгөрөөх гэх мэт.
• Та шударга, илэн далангүй харилцдаг. Ямар ч захиалга, заль мэх байхгүй.
• Та бүгд өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Тэр ямар нэг нөхцөл байдалд буруу авирлаж, алдаагаа засах гэж оролддог, буруутан хайхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадна. Үүний зэрэгцээ өөр хүний үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй.
• Та бие биедээ аюулгүй орон зайг бий болгодог. Өөрөөр хэлбэл, та эмзэг байхаас айхгүй, мэдрэмжийнхээ талаар тайван ярьж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг. Та бие биенээ хүлээн зөвшөөрч, үнэ цэнийн бууралт, зохисгүй хошигнол, хүсээгүй шүүмжлэл, хатуу дүгнэлтгүйгээр хийхийг хичээдэг.
• Та бие биенийхээ амьдралд оролцдог. Та ярьж, дэмжиж, жинхэнэ сонирхол, анхаарал хандуулдаг.
• Та өөрийгөө хангалттай үнэлдэг. Харилцааны хувьд хэн ч нөгөөгөө дарах замаар өөрийгөө батлахыг эрэлхийлдэггүй.

Энэ аргын тусламжтайгаар түншүүд бие биедээ хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бие даасан байдлаа хадгалдаг. Тэд сэтгэл хөдлөлийн гүн гүнзгий холбоотой байдаг, гэхдээ энэ нь хангалттай уян хатан байдаг тул хүн бүр бие даасан хүн хэвээр үлдэж, өөрийгөө алдахгүй, хайртай хүнээ өөрийн өмч болгохыг хичээдэггүй. Хүмүүс илүү их итгэлцэл, итгэл үнэмшилтэй болж, гомдол багатай байдаг нь харилцаанд ан цав үүсэх нь багасна гэсэн үг юм. Түнштэй харилцах нь баяр баясгалан, хүч чадлыг өгдөг бөгөөд хэрвээ зөрчилдөөн, хямрал (өөр хаана байна?) тохиолдвол тэдгээрийг алдагдалгүйгээр шийдэж болно.

Харилцан хамааралтай харилцааг хэрхэн бий болгох вэ

Сэтгэл зүйч Шэрон Мартин юуны түрүүнд хамтрагчдаа биш өөртөө анхаарлаа хандуулах нь чухал гэж үздэг. Өөрийгөө илүү сайн мэдэж, хэрэгцээгээ ойлгож, хил хязгаарыг бий болго. Энд ажиллахад үнэ цэнэтэй зүйл байна:

• Та юунд дуртай, юу чухал болохыг ойлгоорой.
• Өөрийн хүсэл, хэрэгцээ, юунд дургүй байгаа талаар ярихаас бүү ай.
• Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамтрагчаасаа тусдаа цагийг үе үе өнгөрөө.
• Хувийн зорилгодоо хүрэх.
• Өөртөө, сонирхол, хоббидоо цаг гаргаарай.
• Үгүй гэж хэлэхээс бүү ай.
• Хамтрагчдаа таалагдахын тулд өөрийгөө дарах гэж бүү оролд.

Хэрэв та өөрийгөө болон өөрийн хил хязгаарыг ойлгоход бэрхшээлтэй байгаа бол энэ ажил удаан үргэлжлэх болно. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та өөрийн "би"-ийн талаар тодорхой ойлголттой бол түншийнхээ хэрэгцээг уншиж, түүнд шаардлагатай орон зайг өгч, эв найртай харилцаа тогтооход хялбар болно.

Бас нэг зүйл байна. Сэтгэл судлаачид харилцааны эхэн үед энэ хүн яагаад танд хэрэгтэй вэ гэсэн асуултанд үнэнчээр хариулах нь чухал гэж үздэг. Бид хуучин хамтрагчаа мартаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, өөртөө болон бусдад ямар нэг зүйлийг нотлох, ганцаардлаас ангижрахыг хүсдэг тул бид шинэ романс эхэлдэг. Хэрэв танд үүнтэй төстэй шалтгаан байгаа бол та анхнаасаа эмзэг байр сууринд байгаа бөгөөд хүчтэй тэгш эвлэлийн боломжийг бууруулдаг. Эхлээд өөрийгөө ойлгож, дараа нь хос хайх нь дээр.