2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хөлс бол бидний биеийг хөргөх арга юм. Халуун цаг агаарт бидний арьс температурын өсөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж, идэвхтэй хөргөх механизм идэвхждэг тул бид илүү идэвхтэй хөлрдөг. Сургалтын үеэр энэ нь үгийн шууд утгаараа үерлэж, нүд нь шатаж эхэлдэг. Бидний хөлрөх нэг хэсэг нь бидний генийн бүтцээс хамаардаг. Гэсэн хэдий ч краныг бага зэрэг чангалахад туслах аргууд байдаг!
Генетик бол өгүүлбэр биш бөгөөд хүмүүс өвлөн авсан зүйлээ хөгжүүлж чаддаг. Хөлс булчирхайд мөн адил хамаарна. Жишээлбэл, бага наснаасаа спортод идэвхтэй оролцдог байсан хүмүүс нам гүм үйл ажиллагааг илүүд үздэг хүмүүсээс илүү хөгжсөн байдаг. Хэрэв та сүүлийн ангилалд багтаж байгаа бол хөлрөлтийг багасгах, зуны дасгалуудыг илүү тааламжтай болгох арга замууд бий.
Хөлс нь хөлсний булчирхайгаас ялгардаг давс, органик бодисын усан уусмал юм. Хөлсний ууршилт нь олон хөхтөн амьтдын терморегуляцийг зохицуулах үүрэгтэй. Энэ рефлекс нь дулааныг мэдэрдэг арьсны рецепторыг цочрооход үүсдэг.
Хөлс булчирхай нь биеийн температурыг зохицуулахад оролцдог. Нэг литр хөлс гаргахад 2,436 кЖ зарцуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд бие хөргөнө. Орчны бага температурт хөлрөх нь эрс багасдаг. Агаар нь усны уураар ханасан үед арьсны гадаргуугаас усны ууршилт зогсдог. Тиймээс халуун, чийглэг өрөөнд байх нь тийм ч таатай биш юм.
Википедиа
Ачааллыг багасгах
Бид дасгал хийхэд илүү их хүчин чармайлт гаргахад бидний бамбай булчирхай нь булчинг ажиллуулахад тусалдаг гормонуудыг ялгаруулж эхэлдэг. Ачаалал ихсэх тусам хөлрөх болно, иймээс гарах цорын ганц арга зам бол халуун цаг агаарт бие болон зүрх судасны системд үзүүлэх ачаалал нь ижил хүчин чармайлтаас илүү хүчтэй байдаг тул энэ тохиолдолд сургалтын төлөвлөгөөгөө удаашруулж, шинэчлэх явдал юм., гэхдээ илүү бага температур.
Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол та эмчид үзүүлж, бамбай булчирхайгаа шалгаж үзэх хэрэгтэй.
Цэсийг өөрчлөх
Заримдаа хэт их хөлрөх нь таны хоолны дэглэмтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, дарс, халуун ногоотой, халуун хоол, кофе, сод зэрэг нь хөлрөхийг өдөөдөг. Та дасгал хийж байхдаа хоол тэжээлийн бүртгэл хөтөлж, нөхцөл байдлыг хянаж болно. Магадгүй энэ аргаар та үнэт чийгийг илүү эрчимтэй алддаг бусад хоолыг олж мэдэх боломжтой.
Зөв хөлрөх эмийг олоорой
Хөлрөлтийг багасгах өөр нэг хялбар арга бол хөлрөхөөс сэргийлж төгс тосоо олох явдал юм! Энэ нь бараг үнэргүй байх нь зүйтэй юм, учир нь энэ нь зөвхөн суга төдийгүй хөлрөх бусад газруудад түрхэж болно. Найдвартай байхын тулд энэ горимд үүнийг хийх нь илүү дээр юм: шөнө нэг удаа, унтахынхаа өмнө, хоёр дахь удаагаа өглөө. Илүү мэдрэмтгий газруудад та содын усан уусмал хийж, асуудалтай газруудыг (жишээлбэл, хөхний доор) арчиж болно. Хүнсний сод нь нянгийн эсрэг болон үрэвслийн эсрэг маш сайн бодис юм!
Хөлс нь нүдээ бүрхэхгүйн тулд бэлтгэл хийхээс өмнө хуйханд түрхэж, зааврын дагуу хэрэглэдэг хуурай шампунийг хэрэглэж болно.
Таны биеийн температурыг бууруулж чадах бүх зүйл нь дасгалын дараа хүрхрээг зогсоож чадна. Маш сайн, аюулгүй сонголт бол хөлөө хүйтэн усанд дүрэх явдал юм.
Бие махбодоо халаахад сурга
Өөр нэг арга бол биеийг халуунд дасгах явдал юм. Бидний бие халуунд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг талаар бид аль хэдийн ярьсан, гэхдээ дахин: өдрийн халуун цагт дасгал хийхээс зайлсхийж болохгүй, ачааллаа мэдэгдэхүйц бууруулж, долоо хоногт хэд хэдэн удаа саунд зочлоорой, энэ нь таны биеийг халуунд дасан зохицоход тусална. дулаан. Дасан зохицоход хэдэн долоо хоног шаардагдах боловч энэ нь үнэ цэнэтэй юм!
Хувцсаа соль
Эцэст нь хэлэхэд, үргэлж зөв спортын хувцас сонгох хэрэгтэй! Энэ нь таны биеийн чийгийг гадагшлуулж, амьсгалах боломжийг олгодог тусгайлан бүтээсэн синтетик даавуугаар хийгдсэн байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв дезодорантууд ажиллахгүй бол хөлрөх үед хэрхэн яаж тэмцэх вэ?
Арьс судлалын эмч эмчилгээний боломжит хувилбаруудын талаар ярих болно. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та ч гэсэн асуултаа Lifehacker-аас асуугаарай - хэрвээ сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Ардын эмчилгээ, үнэр дарагч нь үр дүнгүй бол гиперидрозыг яаж эмчлэх вэ?
Хэзээ хөлрөх нь зөв, хэзээ болохгүй вэ. Бүх зүйл танд тохирсон эсэхийг шалгаарай
Лайфхакер хөлрөх шалтгааныг судалж, хөлс яагаад заавал үнэртдэггүй, хүйтэн хөлс ямар өвчнийг илтгэдэг болохыг олж мэдэв. Хэрхэн хөлрөхгүй байх тухай зөвлөмжийг оруулсан болно
Шинэ хоолны дэглэм: бага зэрэг бага нүүрс ус, бага зэрэг өөх тос
Илүү их өөх тос, бага нүүрс ус хэрэглэснээр жингээ хасах боломжтой гэдгийг эрдэмтэд тогтоосон. Тиймээс, тавтай морилно уу - жингээ хасах шинэ хоолны дэглэм
Унтах хөлрөх нь яагаад нэмэгддэг вэ?
Хэрэв өрөө халуун биш, хөлрөх хэвээр байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ асуултыг манай уншигч ирүүлсэн юм. Та мөн асуултаа Lifehacker-аас асууж болно - хэрэв энэ нь сонирхолтой байвал бид хариулах болно. Өрөө халуун биш бол яагаад би унтаж байхдаа хөлрдөг вэ?
Эмнэлэгт хэвтэхгүйн тулд халуунд яаж бэлтгэл хийх вэ
Гудамжинд там болвол хэн яаж хийж болохыг Ия Зорина ойлгосон. Халуунд дасгал хийх нь маш үр дүнтэй боловч болгоомжтой дасгал хийх нь зүйтэй